Fysisk inaktivitet er mangel på fysisk aktivitet, der er tilstrækkelig til kroppens tilstand, såvel som den efterfølgende svaghed i muskelaktivitet som følge af aftræning. Lad os kort skitsere, hvad der forårsager det, hvem det truer, og hvad der skal gøres for at forhindre denne tilstand.
Inaktivitet er farligt. Hvad er årsagerne?
Børn og unge såvel som unge under femogtyve til otteogtyve er norm alt ikke påvirket af denne tilstand. Hypodynami er en plage for tredive og fyrreårige fastholdte borgere. Hvad er grunden? Unge mennesker får ofte et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet, fordi de deltager i mange afdelinger, deltager i konkurrencer, tager på vandreture og går på diskoteker. Der opnås således tilstrækkelig muskelaktivitet ved at løse helt andre opgaver, der ligger inden for socialisering, konkurrence, social kommunikation. Og da tættere på de tredive år er mange realiserede i faget og får en stabil omgangskreds, er sporten langsomt ved at blive presset ud af interessefeltet. Og hvis figurens tilstand ikke motiverer tiløjeblikkelig fysisk træning, er det højst sandsynligt, at der ikke kun dannes en vane med en stillesiddende livsstil, men også med passiv hvile.
Dette er mentaliteten hos de fleste af vores borgere: de føler lyst til at dyrke sport, når der er helbredsproblemer eller overvægt. I mellemtiden er det meget lettere at sikre sig, at du aldrig er truet af hypodynami. Det vil ikke kræve meget indsats fra dig. Det eneste du skal gøre er at beslutte dig selv for, at du fra nu af skal bruge lidt tid på fysiske øvelser. Stærk beslutsomhed vil være grundlaget for de næste skridt, der vil føre til forandring.
Forebyggelse af fysisk inaktivitet
Vælg selv et sæt øvelser, som vil være nemme for dig at udføre i løbet af dagen. Indstil en påmindelse på din telefon, der ikke lader dig glemme de løfter, du har givet dig selv. Dit kompleks skal være forbundet med positive følelser. For eksempel akkompagneret af din yndlingsmusik.
Eller (hvis det er en fuld træning) har du dit yndlingstræningstøj på, som får dig til at se godt ud og føle dig godt. Overvej dine præferencer. Så hvis du er en social person, vil en planlagt tur med veninder eller venner til en fitnessklub måske motivere dig. Hvis du har en udt alt individualisme, er støjende aktiviteter a priori ikke noget for dig. Vælg den type fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at få det privatliv og den ro, du ønsker: solo jogging, fitnesscenter,video træning. Husk, at årsagerne til hypodynami kan være meget individuelle. Måske er det dit fald i aktivitet, der er forbundet med depression og depression, og du skal starte med at gå til psykolog og prøve at forstå dig selv. Husk, at din krops tilstand (såvel som dens muskeltonus) direkte afspejler selvfølelsen og problemer med selvopfattelse.
