Mange unge mødre foretrækker at finde en barnepige til deres baby, sende dem i børnehave eller hos bedsteforældre for at komme hurtigere på arbejde. Det er faktisk ikke alle, der bruger de fulde tre års orlov, som en kvinde får til at passe et barn. Men ønsket om hurtigt at komme i gang med arbejdet skyldes ikke altid materielle eller andre objektive årsager.
Ofte ønsker unge mødre at ændre situationen og bringe noget nyt ind i deres liv. De bliver bare trætte med tiden af (synes det) uendelige bleer, undertrøjer, bleer og gåture. At passe et barn for nogle kvinder bliver til en langvarig stress, der ødelægger forhold og liv. Så hvordan håndterer du depression på barsel?
Kommentar fra en familiepsykolog
Mors barselsdepression er ikke en myte, men en realitet. I varierende grad oplever op mod 80 % af kvinder apati, utilfredshed med sig selv eller livet generelt, irritabilitet, utilfredshed og andre ubehagelige følelsesmæssige fænomener. Det viser sig forskelligt for alle.
Nogle unge mødre oplever let følelsesmæssig uro efter et barns fødsel. Og man kan ikke undvære ændringer i psyken, for fødslen af et nyt familiemedlem er ikke kun en enorm glæde, men også globale forandringer og et stort ansvar. Andre kvinder begynder at dykke ned i sig selv, leder efter andre grunde til at være triste og trækker sig til sidst.
Depression på barsel er et fænomen, der ikke kun skyldes følelsesmæssige, men også fysiske faktorer. I de første 24-48 timer efter fødslen falder niveauet af østrogen og progesteron i kroppen kraftigt til et niveau lavere end før undfangelsen. Som følge heraf kan depression udvikle sig, som er forårsaget af det samme som PMS.
Nogle gange undermineres følelsesmæssig stabilitet af problemer med skjoldbruskkirtlen eller mangel på vitamin B. I perioden efter fødslen kan mangel på søvn og mangel på energi føre til en tendens til at overdrive problemer. Nogle kvinder bliver virkelig desperate.
Det er vigtigt at huske, at hvis fødselsdepression ikke opdages og behandles i tide, kan det udvikle sig til et kronisk problem og endda forhindre en mor i at udvikle tilknytning til sit barn. I denne forbindelse er nogle mødre måske ikke opmærksomme på krummerne eller endda løfter deres hænder til hende, når de mister besindelsen. Alt dette påvirker nytten og aktualiteten af barnets fysiske og følelsesmæssige udvikling negativt.
Depression hos udadvendte kvinder
Særligt følelsesladede og følsomme kvinder er norm alt i deres naturåben og omgængelig. Sådanne mødre begynder at opleve angst og apati, hvis de ikke fuldt ud kan opbygge følelsesmæssige forhold til mennesker. Tvungen isolation og manglende kommunikation på barsel forårsager depression hos sådanne kvinder. Den følelsesmæssige række af omgængelige kvinder er for stor til at være begrænset til en mand og et lille barn, og på grund af begrænsningerne opstår frygt, tårefald, angst, en følelse af utilfredshed med sig selv og panikanfald.
Hvordan håndterer man depression på barsel for aktive ekstroverte? Psykologer anbefaler kvinder med et sådant temperament at dekorere huset og ændre interiøret for hurtigt at forbedre deres tilstand. Du kan prøve dig frem med fotografering eller maleri. Kommunikation og nye bekendtskaber med de samme mødre er nu tilgængelige via internettet. Råd, der kun yderligere kan låse en kvinde ind i ensomhed og hende selv (f.eks. meditation) er kategorisk ikke egnet.
En kvinde kan maksimere sin aktivitet og omgængelighed inden for frivilligt arbejde, men med et barn i armene er det svært. Selvom det er i sådanne områder, at en ung mors følelsesmæssige rækkevidde vil være fuldt ud involveret i empati og sympati. Du kan finde et fællesskab, der er engageret i sådanne aktiviteter, og tage del på alle mulige måder. På byforumet for mødre kan du for eksempel organisere en samling ting til et lok alt krisecenter eller børnehjem.
Hvis du bliver tortureret af rutine og monotoni
For aktive og målbevidste kvinder, karriereister, der ved, hvordan de skal nå deres mål,nyhed er en integreret del af et tilfredsstillende liv. Ofte kan sådanne personligheder ses i sport eller forretning, blandt dem er der teknologer og ingeniører. Deres interesseområde er karriere, konkurrenceevne og konkurrence, teknisk innovation.
En ung mors liv ændrer sig dramatisk, når hun går på barsel. Men den følelse af apati, tristhed og angst, der opstår fra tid til anden, kan ikke kaldes depression. Negative følelsesmæssige tilstande er resultatet af utilfredshed og ønske om nyhed. Sådanne aktive og aktive kvinder kan ikke holde rutinen ud.
Hvordan håndterer man depression på barsel? For at forbedre din tilstand kan du omarrangere dit hjem, ændre dit udseende, udvide "geografien" for at gå med din baby (for dette er det mere bekvemt at bruge slynger eller kænguruer i stedet for klassiske klapvogne), deltage aktivt i sport derhjemme eller begynd at gå i fitnesscenter.
Strik eller broderi samt andre former for håndarbejde er vidt udbredt. Men sådanne råd er ikke for dem, der er trætte af monotonien. Sådanne aktiviteter vil kun forværre depressionen hos en karrieremand, der er tvunget til at blive hjemme med et barn (selv sit eget og højt elskede).
Hvis depression dukker op på barsel, hvad skal jeg så gøre? Kvinder, der er trætte af monotonien, rådes ofte til at starte en lille internetvirksomhed eller registrere sig som iværksætter. Du kan endda arbejde hjemmefra. Dette er nyttigt både for familiens økonomiske situation og for den normale følelsesmæssige tilstand af moderen, som hele sit liv før fødslenbabyen havde travlt med sin karriere.
Depression hos dem, der ikke føler sig som en mor
En særlig tilstand efter fødslen hos kvinder, der føler sig på lige fod med en mand. I oldtiden ledsagede repræsentanter for det svagere køn med et sådant temperament mænd i krig og jagt. I dag kan disse kvinder opleve vanskeligheder med undfangelse og selvstændig fødsel, og når de skal på barsel, kan de få psykiske vanskeligheder. Sådan en mor definerer depression i sig selv, fordi hun ikke udvikler det berygtede moderinstinkt.
Alt dette betyder ikke, at det ikke vil være muligt at opdrage og opdrage et barn sikkert. Det kan virke mærkeligt, men det er kvinder med sådan et temperament, der realiserer sig godt i pædagogfaget. Relationer til dit eget barn er ikke bygget på basis af moderens instinkt, men på en særlig følelsesmæssig forbindelse. Dette bliver muligt, når babyen begynder at genkende og reagere på moderen.
En kvinde med sådan et temperament har brug for at kommunikere, så du bør slet ikke låse dig ind i familie og husstand. Succesfulde måder til social realisering er al mulig bistand til frivilligcentre, aktiv deltagelse i pårørendes liv. For de fleste kvinder er erkendelse i rollen som mor og hustru det primære, men for de her nævnte typer er det social erkendelse, der er nødvendig.
Depression blandt kvinder, der søger meningen med livet
Der er en type kvinde, hvis naturlige behov er koncentration og ensomhed. Når de bliver mor, begynder de med sorg og apati at lede efter svaret på spørgsmålet: Er det virkeligefornuft i forplantning? Når barnet vokser op, skal moderen så kun betale for mad og fortsætte med at passe det? Styrker den depressive tilstand af manglende evne til at være alene med dig selv. Oftere er det kvinder med sådan et temperament, der har brug for kvalificeret hjælp fra en psykolog.
Hvorfor er der apati og utilfredshed med livet
Depression på barsel opstår på grund af en kombination af årsager. Både de fysiske aspekter og de rent følelsesmæssige har betydning. I de første måneder efter barnets fødsel er træthed og konstant mangel på søvn mest udt alt. Dette resulterer i fremmedgørelse, apati og irritabilitet. I dette tilfælde (hvis der ikke er andre problemer, og årsagen højst sandsynligt er træthed), skal du bruge mere tid på at hvile og indse, at alt vil begynde at ændre sig om halvanden måned.
Desuden er unge mødre tvunget til at være i et lukket rum næsten hele tiden. Mangel på forskellighed forårsager irritabilitet, tårefuldhed, utilfredshed med livet og andre problemer. Sådanne årsager kan være forårsaget af depression på barsel. Er barnet et år eller lidt mere, men der er ikke mere styrke? Det er bare træthed fra rutinen.
Det er vigtigt at udvide "horisonten" her: Med et barn (selv et lille) kan du besøge, udforske nye vandreruter og shoppe. For at lette bevægelsen (især hvis du ikke har din egen bil), er det bedre at købe en behagelig slynge eller kænguru. I dag er der modeller, der er velegnede selv til nyfødte.
Ændres mærkbart efter fødslenen kvindeskikkelse. De kilo, der tages på under graviditeten, går ikke til udskrivelsen. Ændringer er mærkbare ikke kun for den yngste mor, men også for hendes mand. Derfor irritabiliteten og den manglende opmærksomhed fra anden halvleg. Men der er en vej ud. Du skal forbedre ernæring og motion (i hvert fald derhjemme). Under graviditeten bør du også prøve ikke at tage ekstra kilo på for hurtigt at vende tilbage til det normale efter fødslen.
Kan udtales i primiparøst "dårlig mor-syndrom". Det ser ud til, at alt falder ud af hånden, barnet går glip af noget hele tiden, der er en frygt for ikke at kunne noget eller miste det af syne, for at gøre alting forkert. I dette tilfælde skal du finde en mere erfaren ven, som du kan henvende dig til for at få råd. Du kan lytte til din mor eller en anden kvinde, der har en lignende oplevelse. Støtte og råd vil hjælpe dig med at klare den nye rolle smertefrit for den følelsesmæssige tilstand.
Symptomer på depression og udbrændthed
Depression hos en kvinde på barsel er udbrændthed, irritabilitet og nervøsitet, frygt og utilfredshed med livet. Dette er typisk for alle professionelle, der arbejder på det sociale område og ikke kun. Og mor er noget af et erhverv. Du kan være opmærksom på følgende symptomer på følelsesmæssig udbrændthed og depression på barsel: nedsat følelsesmæssig baggrund, døsighed, svaghed, øget nervøsitet og irritabilitet, ligegyldighed over for, hvad der sker omkring og apati, at føle sig som en dårlig mor, konstant mangel på tid. Hertil kommer ofte kronisk træthedssyndrom og evtfysiske helbredsproblemer.
Sådan slipper du af med depression på barsel
Hvad kan du gøre på barsel for at flygte fra foruroligende tanker? Som regel er det i de fleste tilfælde nok for unge mødre at finde noget til deres smag for at normalisere deres følelsesmæssige tilstand. Hvis typen af arbejdsaktivitet tillader det, kan du tage nogle af sagerne med hjem. Det viser sig, at der både er et erhverv og en indkomst.
Du tænker måske, hvad du kan lide at lave. Det kan være broderi eller strikning og andre kvinders håndarbejde, blogging eller endda modelbygning. Men du skal engagere dig i en hobby uden at påvirke kommunikationen med dine kære og babyens daglige rutine.
Hvordan kommer man ud af depression? I dekretet kan du øge niveauet af din viden. Dette vil passe til målbevidste kvinder og karriereister, for hvem alt liv er rivalisering. Du kan tilmelde dig korte manicure- eller makeupkurser, lære at bygge negle, læse speciallitteratur eller lære sprog.
Hvile påkrævet alligevel
Hvordan bliver man ikke deprimeret på barsel? Vi må ikke glemme resten. Det er tilrådeligt for en ung mor at afsætte tid til dagssøvn. Dette er en god hvile for kroppen. Før du går i seng, kan du tage et afslappende bad, hvor det anbefales at tilføje medicinske s alte og aromatiseret skum. Det forbedrer stemningen i kroppens tone, og fysiske øvelser vil hjælpe dig med hurtigt at komme i form igen efter fødslen.
Det er også nyttigt at læse bøger og blade om moderskab eller professionelle aktiviteter. Du kan være opmærksom påfiktion, der vil hjælpe dig med at fordybe dig i en fiktiv verden. Kommunikation med bekendte, venner og familie er nødvendig. I de første dage efter udskrivelsen fra hospitalet vil der ikke være tid til dette, men så er kommunikation simpelthen nødvendig.
Gå og sjov uden børn
Obligatorisk betingelse - gåture uden børn. Prøv at komme ud af huset i mindst to timer om ugen. Dette er slet ikke en afstand fra dit eget barn, men en fornuftig holdning til din psyke. Tid tilbragt uden en baby bør være så forskellig fra hverdagen som muligt. Du kan mødes med venner, tage på date med din mand eller besøge en skønhedssalon.
Generelle anbefalinger til nybagte mødre
Hvordan slipper man af med depression på barsel? Alt skal behandles positivt. Selv hverdagens egenomsorg, babypleje og huslige pligter kan gøres mere interessante. Det er nok at købe duftende badeskum, lyse svampe til hjemmepleje, smukke børneting og generelt give fortrinsret til noget usædvanligt. Når du køber tøj, er det også bedre at foretrække lyse farver, fordi psykologer længe har bevist deres evne til at påvirke humøret positivt.
Det er værd at lære at acceptere enhver hjælp. Det er nødvendigt at glemme uenigheder og langvarige klager, give andre mulighed for at deltage i omsorgen for barnet og kassere ønsket om at være selvstændig i alt. De frigjorte minutter behøver ikke at skynde sig at fylde med hverdagens gøremål - dette er tiden til at slappe af, du kan forkæle dig selv med lidt sødme (men kun med måde) eller tage et bad.
Medicinerede metoder til korrektion
Hvisder er tegn på depression på barsel, hvad skal man gøre? Hvis tilstanden er ustabil, er det bedre at konsultere en specialist. Ved alvorlige problemer ordineres beroligende midler eller antidepressiva. Behandlingen vælges individuelt. Midlerne afhænger af kvindens tilstand, tilstedeværelsen af samtidige symptomer, fodringsregimet (bryst eller kunstigt).
Hvordan en mand kan hjælpe: råd til en partner
Depression på barsel er ikke et indfald eller indfald, men meget reelle problemer. Derfor skal partneren være opmærksom på sin kones tilstand. Det er bedre at påtage sig nogle af de huslige pligter, du bør prøve at komplimentere din ægtefælle oftere og ikke insistere på intimitet. Hvis en kvinde er moralsk udmattet, vil sex for hende kun forværre situationen. Du skal venligt hjælpe din kone, hvis noget ikke fungerer for hende. Du kan prøve at "ophidse" din ægtefælle med behagelige indtryk: en gave eller et godt tidsfordriv.
