Behandling af angstsyndrom er et aktuelt emne for moderne medicin. Panikanfald, tvangstanker, angst, som ikke kan overvindes af ens egen styrke, er fænomener, der er karakteristiske for en betydelig procentdel af vores landsmænd. Angstneurose, der manifesterer sig i sådanne tegn, kan behandles, så der er ingen grund til at udholde ubehag. Der er udviklet flere effektive tilgange: eksponering, medicinering, kognitiv adfærd. Som en del af kurset vil lægen lære patienten at holde den mentale status under kontrol, overvinde frygt og foruroligende tanker.
Starter fra begyndelsen: hvad handler det om?
Før du overvejer de grundlæggende postulater om behandling af angst hos voksne, børn, bør du være bekendt med terminologien. Hvad er tilstanden af angst? Moderne medicin under dette udtryk forstår flere underarter. Behandlingen vælges ud fra nuancerne i sagen. Ofte bekymrer angst på baggrund af OCD, når neurose er forbundet med tvangstanker og tilstande. Dette erkræver en specifik tilgang. Et ejendommeligt kursus er ordineret, hvis hovedmanifestationen er panikanfald. Behandlingens varighed afhænger af tilstandens sværhedsgrad. Den overvejende procentdel af behandlingstyper er dog rettet mod et ret kortsigtet samarbejde mellem patient og læge. Det er kendt fra statistikker, at forbedring i gennemsnit observeres ved den tiende session.
Behandling af angst hos børn er ofte nødvendig i forbindelse med medicinbehandling eller medicinsk sygdom. Frygt kan fremprovokere en forværring af den mentale tilstand - for eksempel dem, der er forbundet med studier, forældre og fremtiden. Læger siger, at angst er baseret på en følelse af mistillid til det omgivende rum. Mange forventer en fangst, problemer bogstaveligt t alt ved hver tur. Voksne overfører dette tankemønster til børn, memorering sker automatisk. Læger har også fundet ud af, at angst kan overføres mellem generationer og gennem generationen.
Therapy: The Key Idea
Behandling af angst, depression, OCD, angst og andre psykiske lidelser, lidelser involverer at vælge det optimale program, tilgang, der er nyttig for en bestemt person. I øjeblikket er de mest succesrige metoder til angst kognitiv adfærd (CBT) og eksponering. Det er ikke nødvendigt at planlægge et kursus ved hjælp af tilgangene fra kun én terapimulighed: du kan kombinere forskellige metoder og midler samt supplere hovedindstillingen på andre, mindre almindelige måder. For nogle patienter er et individuelt terapiforløb optim alt, for andre er det merepassende gruppebehandling, som involverer at bringe mennesker sammen med lignende problemer.
CBT for angst
Denne terapeutiske teknik har vist sig at være effektiv, skånsom og sikker. I øjeblikket er det meget brugt til behandling af øget angst, og de akkumulerede officielle oplysninger bekræfter rimeligheden og effektiviteten af denne tilgang. Baseret på forskning kan det konkluderes, at CBT hjælper på panikangst og generel angst. Denne tilgang kan bruges, når man beskæftiger sig med fobier. Det anbefales som et vigtigt element til personer, der lider af social angst.
Ideen bag virkningen af kognitiv terapi på symptomerne på angst i behandlingen af denne tilstand er at studere og evaluere virkningen på en person af negative tanker, i medicin kaldet kognitioner. Lægen hjælper patienten med at forstå, i hvilket omfang den generelle bekymringstilstand afhænger af dette fænomen. Det adfærdsmæssige aspekt af det terapeutiske forløb er helliget nuancerne af menneskelig adfærd, hjælper med at kontrollere patientens reaktion, når den udsættes for angst og faktorer, der aktiverer den.
Kerneideen med CBT er at forstå, at følelser bestemmes af tanker, ikke eksterne faktorer. Med symptomer på øget angst involverer behandlingen først og fremmest bevidsthed om dominansen af følelser og ideer om den aktuelle situation over hende selv.
Om eksempler
Antag, at en person er inviteret til en begivenhed. Den første tanke, der kommer til dettelejlighed, norm alt positiv - folk husker, hvordan de kan lide at deltage i sådanne begivenheder, hvilken sjov der venter på stedet. Den følelsesmæssige tilstand er forhøjet, personen er animeret. Med angst kan tænkning ændre farve: en person tror måske, at fester ikke passer til ham, og det ville være meget mere behageligt at tilbringe aftenen alene. Dette sætter staten til neutral. En anden måde at tænke på er mulig, når objektet umiddelbart efter at have modtaget en invitation begynder at tænke på vanskelighederne i kommunikationen, repræsenterer negative situationer, der kan opstå på et møde. Dette skaber bekymring.
Det beskrevne skema giver en klar idé om, hvor stærkt den følelsesmæssige tilstand påvirker opfattelsen af en begivenhed. Behandling af angst er primært rettet mod at bekæmpe negativ tænkning, der fremkalder angst og frygt. CBT har til formål at korrigere denne metode til tro, tænkning for at påvirke, hvordan en person har det.
CBT: A Therapeutic Approach
CBT-behandling for angst hos voksne begynder med en vurdering af en persons iboende tankegang. Det første skridt er at stille spørgsmålstegn ved rigtigheden af objektets iboende tanker. Dette kaldes omstrukturering, som er den proces, hvorved negative mønstre ændres til realistiske. Processen er trin-for-trin, består af tre trin. Lad os se på dem én efter én.
Trin et
Behandling af høj angst hos voksne gennem ideerne om CBT begynder med identifikation og identifikation af negativetanker. Psykiske afvigelser tvinger en person til at vurdere enhver situation, der er meget farligere, end de er i virkeligheden. Et klassisk eksempel er frygten for mikroflora. Mennesker med denne form for angst kan ikke engang give hånd med en anden person.
Identificering af frygt på egen hånd, uden kvalificeret hjælp, er ekstremt vanskelig. Nogle indser irrationaliteten af den forstyrrende faktor, men situationen bliver ikke nemmere. Hovedopgaven for den første fase af CBT er at give et korrekt svar på spørgsmålet om, hvilke tanker der var i hovedet, da alarmen kom.
Trin to
Det næste skridt i behandlingen af angst er at sætte spørgsmålstegn ved de negative tanker, der er i dit hoved. En persons opgave er korrekt at evaluere alle de refleksioner, mod hvilke angsten opstod. Negative overbevisninger bør analyseres i detaljer, overvejes for tilstedeværelsen af uomtvistelige beviser for sandheden af den faktor, der inspirerer frygt. Det bør analyseres, hvor sandsynligt det er, at en frygtelig situation faktisk vil ske.
Trin tre
På dette stadium af angstbehandling bør du arbejde på negative tanker og erstatte dem med en reflekterende virkelighed. Ved at identificere og præcist formulere forstyrrende irrationelle antagelser og ved at genkende negative tankeforstyrrelser kan der tages skridt til at rette dem i retning af mere sande. Som en del af forløbet hjælper lægen med at formulere rolige udsagn, der afspejler virkeligheden. Forventer en foruroligende situation, en person bliver nødt til at koncentrere sig om en sådantanker, udtal dem for dig selv.
At erstatte tanker med realistiske tanker er noget af en udfordring. Negativ tænkning er i de fleste tilfælde et dannet mønster. Det kræver tid, tålmodighed og en masse øvelse at ændre det. En persons opgave er bevidst at bryde den vane, der fremkalder angst. Af denne grund handler CBT ikke kun om at arbejde med en læge, men også om aktivt at selvkorrigere vurderingen af virkeligheden.
Eksponeringsterapi
Angst er en temmelig ubehagelig og ubehagelig tilstand, som en person ubevidst forsøger at undgå. For eksempel vil han af frygt for højder hellere lave en stor cirkel, men undgå at skulle krydse en høj bro. Af frygt for offentlig aktivitet vil en sådan person finde en undskyldning for ikke at deltage i begivenheden. Samtidig er behandling af angst under forhold med fuldstændig udelukkelse fra ens virkelighed af situationer, der fremkalder angst, umulig. Ved at undgå sådanne tilfælde mister en person chancen for at være stærkere end sine egne fobier. Hvad mere er, gør det endnu mere skræmmende at prøve at skjule sig fra en skræmmende begivenhed.
Eksponeringsterapi blev udviklet til at bekæmpe denne onde cirkel. Et sådant behandlingsforløb involverer maksimal fordybelse i skræmmende omstændigheder. Gentagen gentagelse hjælper med at genkende frygt og tage kontrol over, hvad der sker, og derved reducere manifestationen af symptomer på øget angst. Behandling hos voksne, børn sker i henhold til et af to scenarier. Lægen kan hjælpe med at forestille sig skræmmende omstændigheder eller hjælpe med at håndtere dem.i virkeligheden. Denne tilgang kan kombineres med den ovenfor beskrevne CBT eller bruges alene til at rette op på en persons tilstand.
Terapi: sådan virker det
Eksponeringsforløbet er baseret på ideen om systematisk tilvænning. Med symptomer på øget angst begynder behandlingen af voksne og børn aldrig med et møde med en situation, der forårsager alvorlig frygt – en sådan tilgang kan forårsage psykologiske traumer. Den bedste start er simple situationer. Gradvist øge niveauet af angst. Gradvis afhængighed kaldes et systematisk fald i modtageligheden af et skræmmende fænomen. Patienten bliver mere selvsikker, får forskellige måder at kontrollere paniktilstanden på.
Det første trin i behandlingen er udviklingen af metoder og metoder til afslapning. Lægen lærer afspænding gennem vejrtrækning, afspænding af muskelvæv. Ved at lære at modstå frygt, kan afslapning bruges til at reducere den fysiske reaktion på angst. Dette hjælper med at eliminere rysten, for hurtig og overfladisk vejrtrækning og lignende ydre symptomer på endnu et angreb.
Fortsættelse af programmet
Det næste skridt i at reducere følsomheden af skræmmefaktoren er udviklingen af listen. Det er nødvendigt at forestille sig og rette på papiret 1-2 dusin omstændigheder, der giver anledning til angst, sorter listen efter niveauet af frygt. For at bekæmpe frygt skaber de en sekvens af handlinger fra simple til komplekse, og realiserer formålet med hver fase. For eksempel, hvis en person er bange for at flyve, begynder de først at overvejebilleder af fly, gradvist kommer fremskridt til at flyve i virkeligheden.
Alle formulerede opgaver skal udarbejdes omhyggeligt. Den nemmeste måde at overvinde listens trin er ved hjælp af en læge, men hvis det er umuligt at kontakte ham, kan du prøve selvbehandling af angst ved hjælp af det samme program. Man bør være opmærksom på målet med terapi - at blive i skræmmende omstændigheder, indtil det lykkes at overvinde frygt. Før eller senere indser en person, at der ikke er noget forfærdeligt, og de tidligere ideer om situationen afspejlede ikke den virkelige tilstand. Dannelsen af en alarmerende situation bør ledsages af brugen af afspændingsteknikker. Succesen med implementeringen hjælper med at vende tilbage til den skræmmende faktor igen. Gradvist, trin for trin, giver en sådan terapi et udt alt resultat.
Yderligere teknikker
Særlige metoder og midler til at sænke stressniveauet er blevet udviklet. Ved at ty til dem er det lettere at opnå ro i sindet. Den enkleste og mest basale mulighed er fysisk aktivitet. Motion er en god modvægt til stress, enhver indre spænding. Som det blev bevist, 3-5 gange om ugen at dyrke en form for sport i en halv time, hvorved en person øger den følelsesmæssige status betydeligt, stabiliserer psyken. De bedste resultater kommer fra dem, der bruger en time hver dag til fornøjelig sport. Du kan f.eks. introducere aerobic eller svømning i din daglige rutine.
En lige så nyttig teknik er afslapning. Ved at bruge det regelmæssigt kan du opnå gode resultater. Anbefales til at lære meditationeller visualisering. En læge kan lære dig måder at kontrollere din vejrtrækning på. En ret populær metode er progressiv muskelafspænding.
Hvad ellers skal du prøve?
Feedback er en måde at håndtere angst på ved hjælp af specielle sensorer. Disse er en række pulsmålere, lægemidler til at kontrollere frekvensen af vejrtrækning og muskelaktivitet. Analyse af instrumentaflæsninger hjælper med at vurdere kroppens reaktion på en forstyrrende faktor. Derfor er det nemmere at finde ud af, hvilken afspændingsteknik der vil være mest gavnlig.
I nogle tilfælde rådes patienter til at ty til hypnose. Mens i denne kombination, vil psykoterapeuten anvende specifikke tilgange rettet mod at formidle essensen af frygt. Som en del af behandlingsforløbet trænes klienten i at revurdere frygtfaktorer.
Medicinassistance
Medikamenter er relativt sjældne til behandling af angst. Valget af specifikke navne afhænger af sagens specifikationer, tilstedeværelsen af somatiske lidelser. Ofte er angst forklaret med et stofprogram, som en person gennemgår, eller stoffer, som han tager. For at lette udgangen fra denne tilstand annulleres stoffer gradvist. Nogle gange er abstinensterapi påkrævet. Ved primær angstlidelse og med langvarig vedvarende symptomer efter tilbagetrækning af de forbindelser, der forårsagede den, er en kombination af psykoterapeutisk behandling og medicin indiceret.
Der er en del medicin, der er effektive mod angst. Dybest set detolereres godt og viser en udt alt effekt. De mest almindeligt anvendte er benzodiazepiner. Forberedelserne af denne gruppe er indiceret til et kort kursus - op til to måneder. Lægemidlerne er effektive mod angst og søvnforstyrrelser, med tilpasningsproblemer og akut stress. To måneders brug af benzodiazepiner hjælper med at klare dig selv og dine følelser, lære at klare hverdagens opgaver. Derudover arbejder patienten på baggrund af lægemiddelterapi mere effektivt med lægen som en del af det psykoterapeutiske forløb.
Nuancer og sager
PTSD (en lidelse, der optrådte på baggrund af et oplevet psykologisk traume) kræver behandling ikke kun med medicin, forløbet bør vælges ved at vurdere patientens tilstand, og terapiregimet bør udarbejdes under hensyntagen til en integreret tilgang. Som regel er angst ledsaget af depressive eller panikangst, dystymi. Ofte ses PTSD i kombination med en afhængighed af alkohol eller stoffer.
Antidepressiva er indiceret for panikafvigelser. Den mest almindelige praksis er udnævnelsen af SSRI'er, tricykliske lægemidler. Du kan kombinere disse grupper med benzodiazepiner. Valget er baseret på individuel tolerance, negative konsekvenser, tidligere erfaring med brug. SSRI er de mest almindelige muligheder i almen praksis på nuværende tidspunkt. Disse lægemidler giver effekt få uger efter forløbets start, nogle gange om en måned eller endda længere, så programmet er norm alt langt: fra seks måneder eller mere. Mestpopulære midler er Fluoxetin, Paroxetin, Sertralin.
