Ifølge statistikker led hver anden person mindst én gang i sit liv af forstoppelse. Denne forfærdelige tilstand, når du ikke kan gå på toilettet og udføre afføringshandlingen, som varer i lang tid, forårsager ikke kun en masse negative fornemmelser, men kan også føre til nogle sundhedsproblemer. Men hvis du laver en massage mod forstoppelse, kan du glemme alt om alle disse problemer.
Forstoppelse-koncept
De fleste mennesker (2/3 af befolkningen) har afføring hver dag. En femtedel af mennesker gør afføring to gange om dagen, og resten går på toilettet i stor stil omkring tre gange om dagen. Derfor, før du begynder at lære at massere maven til forstoppelse, lad os finde ud af, hvad der skal betragtes som normen, og hvordan man bestemmer, hvornår det allerede er værd at udføre denne procedure. Så hvis en person tømmer sine tarme op til tre gange om dagen eller tre gange om ugen, så har han ingen problemer. Hvis afføringen er forsinket i to dage, og afføringshandlingen er ekstremt smertefuld, mængden af afføring er mindre end hundrede gram, eller den er meget tæt, så er der forstoppelse. Og her er det vigtigt straks at bestemme dens type,da det afhænger af, hvilken slags massagebevægelser der skal udføres. Skeln mellem episodiske akutte problemer med afføringshandlingen og kronisk samt atonisk og spastisk forstoppelse.
Symptomer på atonisk forstoppelse
For at vide, hvordan man masserer med atonisk forstoppelse, lad os finde ud af, hvordan man bestemmer det korrekt. Og det er nemt at gøre, fordi sådan en fækal retention er karakteriseret ved visse symptomer:
- tilsyneladende af en følelse af mæthed i maven;
- oppustethed;
- udseende af ømme smerter;
- forekomsten af alvorlig smerte under gennemførelsen af afføringshandlingen;
- stærk indsats for at tømme, hvilket kan forårsage revner;
- blod i hård afføring eller på toiletpapir.
Symptomer på spastisk forstoppelse
Massage til spastisk forstoppelse vil være helt anderledes. Før du gør det, bør du derfor gøre dig bekendt med symptomerne på et lignende problem:
- mavesmerter, der ligner kolik;
- flatulens forekommer;
- vægten af afføringen er meget lille, og de ligner selv små ærter;
- Atføringen er sjælden, men forårsager ikke smerte;
- ingen tegn på blod på toiletpapir eller afføring.
Kontraindikationer
Før vi begynder at lære at massere korrekt mod forstoppelse, er det værd at forstå, at det ikke altid er muligt at gøre det. Som enhver procedure har den sin egenkontraindikationer, hvor det er bedre at erstatte massage med en anden måde at slippe af med problemer med at gå på toilettet i stor stil. Disse begrænsninger omfatter:
- kræft;
- svære mavesmerter;
- feber og forkølelse;
- graviditet, især i de sidste stadier;
- narkotika- eller alkoholforgiftning;
- blodpropper i blodkar;
- sygdomme såsom brok, galdesten og hypertension;
- restitutionsproces efter operation i fordøjelseskanalen.
Den enkleste massage til lejlighedsvise problemer med afføring
Hvis patienten aldrig har lidt af forstoppelse, og han først havde problemer med at gå på toilettet i stor stil, så kan den enkleste mavemassage mod forstoppelse hjælpe ham. Du skal bare pakke en klud dyppet i køligt vand på din højre hånd og derefter køre den over maven i urets retning i flere minutter. Det er værd at starte bevægelsen fra den nederste ribben til pubis. Proceduren skal gentages flere gange om dagen. Nogle gange kan du endda ikke bruge en vaskeklud, bare fra tid til anden for at stryge maven i urets retning.
Selv-tarmmassage til voksnes forstoppelse
Der er en anden simpel form for selvmassage, som aldrig vil have problemer med at gå på toilettet. Det er bedst egnet til behandling af kronisk forstoppelse, som ofte forekommer hos personer over 55 år eller dem, der lider afforskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. De bliver nødt til at massere deres tarme dagligt om morgenen før morgenmaden. For at gøre dette skal du forbinde de tre fingre på venstre og højre hånd sammen, lægge dem på maven nær navlen, trykke lidt og derefter langsomt glide fingrene ned til pubis. Så du skal gentage en lignende procedure i 3-5 minutter, og så kan du gå på toilettet.
Procedureregler
Uanset typen af tilbageholdelse af afføring, bør du følge reglerne for massage ved forstoppelse hos en voksen.
- Før proceduren bør du falde til ro, trække dig tilbage og koncentrere dig fuldt ud om massagen.
- Det er bedst at massere om morgenen eller mellem måltiderne, ideelt set en halv time efter morgenmad eller halvanden time efter frokost.
- Du skal tømme din blære helt før proceduren.
- Før massagen skal du vaske dine hænder og varme dem lidt op, da du ikke bør massere maven med kolde hænder.
- Proceduren bør kun udføres i liggende stilling.
- Du skal prøve at slappe af alle musklerne så meget som muligt og først derefter starte proceduren.
- Varigheden af massagen bør være omkring 10-15 minutter.
- Efter massagen er det tilrådeligt at drikke et glas s altet vand og straks gå på toilettet.
Akupressur mod atonisk forstoppelse
Når man bliver spurgt, hvordan man masserer maven med atonisk forstoppelse, anbefaler eksperter at bruge en tonic-teknik og modtagelsedybt tryk med vibration i 0,5-1 minut. Det vigtigste er at finde de punkter, som du skal trykke korrekt på.
- Erjian-punktet er placeret ved bunden af pegefingerens falanx og skal masseres med hånden på bordet.
- Yongquan-punktet er placeret i det hul, der vises på fodens bund, når tæerne er bøjede, og bør masseres, mens du sidder.
- Qu-chi-punktet er placeret for enden af folden, der vises, når armen bøjes i albuen, og den skal masseres ved at placere den halvt bøjede arm på bordet med håndfladen nedad.
- Tian-shu-punkter er placeret seks centimeter til højre og venstre for navlen. Du skal massere dem på samme tid, liggende på ryggen og bøje knæene.
- Qi-xue peger seks centimeter under navlen og 1,5 cm til venstre og højre side af den. Du skal massere dem på samme tid, også liggende på ryggen med bøjede knæ.
Akupressur mod spastisk forstoppelse
Til gengæld udføres akupressur fra spastisk forstoppelse ved hjælp af en beroligende teknik, hvor huden på visse punkter kun skal stryges let med uret i et par minutter.
- Benshen-punkterne er placeret 1 cm over hovedbunden, direkte modsat yderkanten af venstre og højre øje, og de skal masseres på samme tid, siddende på en stol med flad ryg.
- Yang Xi-punktet er placeret på håndleddet. Den kan findes mellem senerne, når den ikke er bøjetbørste, og du skal massere den med hånden på bordet, håndfladen nedad.
- Yang-ling-quan-punkter er placeret på underbenet på ydersiden af venstre og højre knæ ved siden af fordybningen, og de skal masseres samtidigt i siddende stilling.
- Er-men-punkter er placeret nær højre og venstre øres lap i området ved leddene i underkæben, og du skal massere dem samtidigt fra siddende stilling.
Standardmassage mod atonisk forstoppelse
Massering af maven hos en voksen med atonisk forstoppelse udføres i tre trin, som hver udføres langsomt og dygtigt i 3-4 minutter.
- Først bør du stryge patientens mave med lette håndbevægelser uden at trykke. Den skal stryges i en cirkel fra højre mod venstre i hele bughulen fra ribbenene til skambenet.
- Vi fortsætter med at stryge maven, men vi gør det allerede lidt stærkere og dybere, men for at patienten ikke skal opleve ubehag. Det er værd at starte bevægelsen fra bækkenregionen, som er placeret under brystet lige under maven, og derefter gå i en cirkel, mens du udøver et let tryk.
- På slutstadiet skal maven ikke stryges, men klemmes, aktivt gnides og vibreres. Der er afsat et par minutter til hver af disse handlinger. Og naturligvis udføres vibrationer, klemning og gnidning også i en cirkel fra højre mod venstre over hele bughulens overflade.
Standardmassage mod spastisk forstoppelse
Men massagen fra spastisk forstoppelse er ikke længere rettet modbehandling af patienten, men på dennes afspænding. Derfor har denne procedure, selvom den ligner massage med atonisk tilbageholdelse af afføring, stadig visse forskelle. Denne procedure bør også startes med let strygning med uret, som varer i flere minutter. Så er det værd at stryge maven lidt dybere og stærkere. Den tredje fase er vibration og gnidning. Alt dette skal dog ikke gøres så intensivt som med en massage for at eliminere atonisk forstoppelse, men mere blidt og omhyggeligt. Og efter proceduren bør patienten ikke straks gå på toilettet, men det er bedre for ham at ligge ned i cirka 20 minutter, før han går til aflastning.
Ogulov-teknikprocedure
Hvis en person ikke nøjagtigt kan bestemme, hvilken type forsinkelse i afføringshandlingen han har, så når han bliver spurgt om, hvordan man masserer maven med voksen forstoppelse, svarer eksperter, at det er bedst for dem at bruge Ogulov-teknikken. Det indebærer daglig massage af maven før sengetid, hvilket skal gøres mens du ligger på sengen med bøjede ben.
- I en afstand af 2 cm til venstre for navlen midt mellem brystet og navlen trykker vi med to fingre, så der kommer en knap mærkbar smerte.
- Fortsat tryk, flyt fingrene fra venstre mod højre langs ribbenene.
- Massér maven i området omkring leveren og milten i en cirkulær bevægelse, med et let tryk.
- I en afstand af en tredjedel mellem navlen og højre bækkenknogle, tryk igen med to fingre for at skabe en knap mærkbar følelse af smerte.
- Med pressende bevægelser masseres maven i en spiral fra navlen til ribbenene og ryggen.
Gymnastik for at slippe af med problemer med stolen
Nu ved vi, hvordan man masserer for forstoppelse, så vi til enhver tid kan slippe af med problemer med gennemførelsen af afføringshandlingen. Men det vil være meget mere effektivt at kombinere det med et simpelt sæt øvelser, der vil forårsage trangen til at gå på toilettet og også forhindre forstoppelse helt i fremtiden. Hver øvelse gentages i 1-2 minutter.
- Læg dig på ryggen med benene bøjede i knæene, og begynd så skiftevis at hæve højre og venstre ben til maven.
- Læg dig på ryggen, løft dine ben og bøj i knæene, og drej derefter dine ben til højre og derefter til venstre, og prøv at røre gulvet med dine knæ.
- Læg dig på ryggen, løft benene og bøj i knæene, og løft derefter dine knæ skiftevis til højre skulder og derefter til venstre.
- Stå på alle fire og læg lige arme foran os, spænd mavemusklerne, og sæt dig så ned, så brystet rører gulvet, så det rører knæene.
- Stå bag stolen, og læn dig på ryggen med din venstre hånd, mens du rører bagsiden af dit hoved med din højre hånd. Vi belaster mavemusklerne, hæver venstre ben, bøjer det i knæet og forsøger at nå dette knæ med højre hånds albue. Så retter vi os op og skifter arm og ben, løfter højre ben og prøver at nå det med venstre hånd.
Men det er ikke alt. TilFor at undgå forstoppelse anbefales det ikke at glemme moderat fysisk aktivitet, såsom daglige gåture i den friske luft, svømning, løb eller cykling. Det anbefales også at spise mindre fastfood, og koncentrere sig om ordentlig ernæring og holde op med at ryge og alkohol. Og i øjeblikke med akut forstoppelse vil en varm varmepude placeret på maven hjælpe godt, men det er bedre at nægte et afføringsmiddel, da det senere kan opstå komplikationer.
