Måske er der få mennesker i verden, der ikke mindst én gang er gået ind i en konfrontation med søvnløshed ved at bruge alle slags råd, der nogensinde er hørt eller læst i magasiner. For eksempel tæller mange mennesker kameler eller elefanter, mens nogen straks går til "tungt artilleri" og tager den eftertragtede flaske sovepiller frem og overbeviser sig selv om, at "det bare er én gang." Men denne metode bliver hurtigt et system. I dag henvender mange mennesker sig til gammel viden, herunder mudra for søvnløshed, uden at stole på antidepressiva. Lad os tale om, hvor effektivt det er.
Moderne tempo i livet
Lad os tænke på den livsrytme, vi adlyder. Starten på dagen blæser vores hjerner med raslen fra et vækkeur, hvilket allerede er meget stress.
Så gennemgår næsten hver gennemsnitsperson flere stadier:
- protest, vrede anklager rettet til det ukendtetil hvem;
- forsøg på at forhandle med dig selv, forhandle om "10 minutter mere";
- dømt underordning til nødvendighed.
Følgt af stigningen og udførelsen af standardhandlinger, som et resultat af hvilke vi begynder vores officielle pligter. Brug et øjeblik på at spørge dig selv: "Hvad er personens humør i øjeblikket" her og nu "?" Du kender svaret…
I løbet af dagen kræver vores call of duty, at vi er tålmodige og træffer hurtige beslutninger. Dette er også en belastning for nervesystemet.
Når vi vender hjem om aftenen, står vi over for behovet for at udføre huslige pligter. Herefter følger aftensmaden (sandsynligvis sent), ser tv eller surfer på internettet indtil midnat og en søvn, der ikke giver fuldstændig afslapning. Og efter 6 timer ringer HAN igen osv.
Hvorfor er alt g alt?
Stil dig selv spørgsmålet: "Didikterer livets rytme sine betingelser for os, eller er det os selv, der danner vores tidsplan?" Hvis du vil have et ærligt svar, så bliver du nødt til at tænke over, hvem der får dig til at blive sent oppe i stedet for at lytte til din krop, som allerede klokken 21 signalerede dig om ønsket om at hvile.
Og dette er naturens stemme, fordi vores underbevidsthed er indstillet på enhed med den.
Ifølge biorytmerne skal ethvert levende væsen, som også er "naturens konge", leve i overensstemmelse med universets love. Hvis han bryder dem, kommer sygdomme.
De sniger sig ubemærket frem, og det første signaler netop manglende evne til at sove.
Læger i Indien, der praktiserer Ayurveda, er først og fremmest interesserede i hans daglige rutine, når de undersøger en patient. Og det sker ofte, at sygdommen trækker sig tilbage, efter at en person begynder at overholde biologisk givne rytmer. Og i dette kan mudra fra søvnløshed hjælpe ham.
Derfor det første råd: lyt til din underbevidstes stemme og juster den daglige rutine.
Aftentræning
Lad os sige, at du er meget "succesfuld" med at ubalancere din krops rytmer, og intuitionen fortæller dig, at du ikke kan leve sådan her. Så det er tid til en forandring, du bør vælge en ny retning. Det vigtigste er at indstille dig på det rigtige tidspunkt at gå i seng. Ordrer hjælper dog ikke sagen, og det er nødvendigt at handle på en ny måde.
Du kan mestre udførelsen af mudra fra søvnløshed. Fingre forbundet på en bestemt måde, kombineret med dyb vejrtrækning, kan bidrage ikke kun til normalisering af søvn, men også til den generelle forbedring af kroppen. Denne viden er mere end 5 tusind år gammel, og den har bevist sin effektivitet. Ordet "mudra" er oversat fra sanskrit som "sæl" eller "slot". Og der er flere dusin af dem: hver er designet til at lede energi til det ønskede organ.
Praksis er almindelig i Tibet og Indien, hvor næsten alle ved, hvad mudra er. Princippet i dets arbejde er, at der er snesevis af nerveender på fingerspidserne, som hver er forbundet med meridianer til et bestemt organ.
Før du begynder at øve, skal du beslutte dig for formålet med undervisningen. For søvnløshed er aftentiden velegnet til dig, startende fra 18-00 timer. Hvis du har brug for en bølge af styrke, skal træningens start ikke være senere end kl. 10-00.
Sørg venligst for følgende før undervisningen begynder:
- Der er gået mindst tre timer siden sidste måltid;
- i rummet, hvor du øver, frisk luft;
- ingen vil forstyrre dig i omkring 30 minutter;
- telefon, tv og computer er deaktiveret;
- belysning dæmpet.
Og husk reglen om 21 dage: enhver praksis accepteres først af din underbevidsthed efter denne periode. Hvis du stopper undervisningen tidligt, bliver du nødt til at starte fra bunden.
Gyan Mudra
Denne mudra er blevet set af mange på fotos eller malerier, der forestiller Buddha, der sidder i en meditativ stilling. I den klassiske position af hænderne placeret på hofterne, håndfladerne op, er puderne på indekset og tommelfingeren forsigtigt forbundet, og de tre andre er sat til side i en lige position. Mudra Jnana (eller Gyan) på sanskrit betyder "viden".
Før du begynder at øve mudra for søvnløshed, skal du vurdere dine fysiske evner, da den bedste mulighed er at bruge hele tiden på at sidde i "padmasana" (også kaldet "lotus") position, eller i det mindste med krydsede ben. Du skal være komfortabel og ikke lade dig distrahere af tanker som: "Hvornår er det hele overstået, og jeg kan sidde i en stol?"
Hvis du indser, at du ikke gør deti stand til at opfylde disse betingelser, så sæt dig blot på en stol med lige ryg med begge dine fødder i fuld kontakt med gulvet.
Øvelse og resultat
Så du placerede dig selv efter dine fysiske evner og lukkede fingrene. Nu skal du justere åndedrættet. For at gøre dette skal du forestille dig, at du har en bold i bughulen, som puster sig op, når du trækker vejret, og tømmes, når du puster ud. Din mave vil enten stige eller falde. Norm alt vænner folk sig til at trække vejret fra den øvre del af brystet, men det mest gavnlige for kroppen er lavere vejrtrækning fra maven.
Prøv denne type vejrtrækning et par gange, og sørg for, at du mestrer det, begynd at øve dig. Du kan gøre det med lukkede eller åbne øjne.
Placer dine håndflader på dine lår, og forbind dine fingerspidser som forklaret ovenfor, og tilslut derefter dit åndedræt. Gør det roligt, koncentrer dig om fornemmelserne.
Øvelse forbedrer koncentration, hukommelse, cerebral cirkulation, eliminerer angst og depression. Med tiden vil du bemærke, at du bliver mindre irritabel.
Denne praksis kan kaldes yoga for fingrene, og mudraer har samme effekt på kroppen som hatha yoga asanas.
Nogle tilføjelser
Ifølge anmeldelser er mudra til søvnløshed meget effektivt, det vigtigste er, at det giver dig mulighed for at løse problemet uden medicinske virkninger.
Når du øver dig, må du ikke anstrenge dine arme eller krop: alt sammenskal være let. Der er i øvrigt flere mudraer, der har en stor effekt på nervesystemet, men hver af dem har sine egne karakteristika og et specifikt indflydelsesområde.
