Søvnløshedspsykosomatik betragtes ikke af eksperter som noget samlet, men er opdelt i kategorier, der kan manifestere sig separat eller i forskellige kombinationer. Jo mere komplekse deres kombinationer er, jo sværere er helingsprocessen.
lidelsesgrupper
I den psykosomatiske søvnløshed er der en sådan klassificering af lidelser:
- Intern mellemmenneskelig kamp og konfrontation af ønsker.
- Tænker konstant på imaginære helbredsproblemer, der fører til reelle komplikationer.
- Analyse af oplevelsen af en smertefuld situation fra fortiden. For eksempel blev der i barndommen modtaget en skade, hvorfra arret forblev for livet og konstant minder om disse begivenheder.
- Fobi for at miste en man holder af. På grund af dette tegnes et billede af dette tab i underbevidstheden. Men negative følelser forvandles på et reelt fysisk og ment alt plan.
- Forslag på et symptom på en alvorlig sygdom fra en respekteretperson. Desuden er det suggestible i dette øjeblik i et stærkt følelsesmæssigt fald.
- Stærk selvkritik. Personen bebrejder sig selv for en virkelig eller indbildt begivenhed eller konflikt. Dette skaber visse oplevelser og komplicerer livet for en person uden for denne konfrontation.
Psykologisk skade
Dens rolle i udviklingen af søvnløshed er stor. Oplevede traumer modtaget i barndom og ungdom har størst indflydelse. Dette refererer til alle mulige situationer, der påvirker mental sundhed. Disse er katastrofer, krige, tab af kære osv.
Sådanne skader kan også opstå på grund af kroniske interne konflikter: depression, vrede, frygt, skyldfølelse.
Betydningen af konstant stress
I søvnløshedens psykosomatik er det enormt. Selvom stress i dag er hovedårsagen til mange andre sygdomme. Beboere i megabyer er mest modtagelige for dens indflydelse. De mest udsatte er unge raske borgere.
Konflikter på arbejdet, i familien, hektisk trafik og livets tempo bliver vanemæssige faktorer. En person har konstant ikke tid nok, han skynder sig fra sted til sted, er udsat for kolossal informationsoverbelastning.
Med sådan en tidsplan er der mangel på søvn og hvile. Dette er en fremragende jord til udvikling af stress og ødelæggelse af kroppen. Og psyken fungerer i nødtilstand, som et backup-strømforsyningssystem. Og før eller siden mislykkes det.
Forekomsten af søvnløshedpå baggrund af stress - dette er en af konsekvenserne af en sådan fiasko. Også det kardiovaskulære system og fordøjelsesorganerne er hårdt ramt.
Lang erfaring
Negative følelser har altid en ødelæggende effekt på kroppen. Og det forstærkes kun med deres langvarige eksponering. Angst, fobier, stærk vrede forårsager den største skade.
For den menneskelige krop er enhver stærk følelse en begivenhed. Det kommer til udtryk i en stigning i blodtrykket, en ændring i muskeltonus og øget vejrtrækning. Men på grund af følelser skifter kroppen ikke til akut arbejde.
Vedholdende negative oplevelser er en af de mest almindelige psykosomatiske årsager til søvnløshed. Derudover bidrager moderne medier til deres udvikling. For eksempel har mange mennesker, der har lave indkomster og en beskeden levestandard, tendens til at give myndighederne, præsidenten skylden for alt, misunde rigere borgere og så videre. Hver dag ser de politikere i fjernsynet eller på internettet, naboer med dyre biler, et andet soci alt niveau. Konstant had, misundelse og irritabilitet udvikler psykiske lidelser hos dem, herunder søvnløshed.
Frygt
Ifølge mange psykoterapeuter er det sygdomme med meget dybe årsager. Folk kan være bange for forskellige ting eller begivenheder. Den vigtigste er frygten for døden. Og mange er sikre på, at det ikke vil påvirke dem i den nærmeste fremtid. Denne tanke hjælper med at undgå konstant fobi og søvn om natten.
Men når en af venner eller slægtninge dør, er der tanker om usikkerhed fra døden. En person bliver mere og mere dækket af angst, søvnen er forstyrret, nervesystemets arbejde.
En anden almindelig frygt er tabet af en elsket. Det kan udtrykke ikke kun i hans død, men også et brud i forholdet. Især frygten øges under en lang adskillelse.
Alle beskæftigede er bange for at miste deres arbejde og stå uden indkomst. Som et resultat bliver det involveret i en konstant cyklus af monotone gentagne begivenheder og belastninger.
Der er mange forskellige frygt, deres typer og antal afhænger af mange faktorer, f.eks. typen af aktivitet for en person, hans familie, indkomst, helbredstilstand osv.
Svær stigning
Ofte er det en traditionel ledsager til en person, der arbejder og lever i et hektisk tempo. De, der er tilbøjelige til at spille, er også udsat for det. Muligheden for at få en hurtig og stor indkomst fremkalder en solid produktion af adrenalin. I tilfælde af held kommer en person ud af denne tilstand. Ved en fiasko bliver spændingen endnu stærkere og giver et alvorligt slag mod kroppen, især hjertet.
Atleter udsættes for kraftige belastninger. Det er intensive træninger og vigtige kampe og præstationer. Også her kan nervesystemet ved store svigt lide meget. Et slående eksempel på dette er en udeblevet straf i et nøglespil.
Svær overbelastning fremkalder forekomsten af neuroser, migræne, hjerteproblemer osv. I dette tilfælde er kompleks terapi og kvalitetshvile nødvendig.
Oftesøvnløshed vises på baggrund af neurose. Hendes tegn er:
- hyppig og langvarig hovedpine,
- smerter i ryg og nakke,
- føler mig meget træt om morgenen,
- intens svedtendens,
- hurtig puls,
- svimmelhed.
Mest sårbare mennesker
Ifølge psykologers statistik er søvnløshed mere almindelig hos mennesker, der er karakteriseret ved alvorlig angst og følelsesmæssig ustabilitet. Den første komponent er frygt, der opstår uden nogen åbenbar grund. Den person, der har det, oplever ofte billeder af fortiden og er i dem, og ikke i re altid. Han har en rig fantasi, han projicerer forskellige udviklinger af situationer fra fortiden.
Angst, der viser sig i løbet af dagen, plager en person om natten og tillader ham ikke at falde i søvn. Og hans følelsesmæssige ustabilitet styrker dem. Og oplevelser kan være så stærke, at de bliver til raserianfald eller gråd.
Liste over symptomer
Psykosomatik af søvnløshed er karakteriseret ved følgende symptomer:
- Svære ved at falde i søvn.
- Sov med mellemrum.
- Kronisk ukontrollerbar vågning tidligt om morgenen.
- Konstant overarbejde.
- En tilstand af angst og depression.
- Svær irritabilitet.
Efter at have stået op om natten kan en person ikke længere falde i søvn hurtigt. For at gøre dette har han brug for 1-2 timer. Og opvågningen kommer tidligt om morgenen, længe før det planlagte tidspunkt.
Kroppen restituerer sig ikke efter tidligere belastninger. På grund afkronisk mangel på søvn, en person føler sig konstant træt, bliver meget irritabel og depressiv.
Alle disse fører til tvangstanker. På grund af dem er det svært at koncentrere sig om arbejdet, opmærksomheden er spredt, det er svært at falde i søvn. Det viser sig en slags cyklus. Det er langt for at forklare, hvorfor søvnløshed er en almindelig del af depression.
Kun kompetent og kompleks terapi kan hjælpe med at komme ud af denne pipeline.
Gør-det-selv-metoder
Hvordan slipper man af med søvnløshedens psykosomatik? Der er følgende metoder til dette:
- Bliv udendørs omkring 20-30 minutter før sengetid. En let afslappet løbetur på ikke mere end 1-1,5 km er tilladt.
- Tag et bad eller varmt brusebad lige før sengetid.
- Et glas afslappende te om natten.
- At lytte til afslappende musik.
I dag bliver psykologer ofte stillet sådan et spørgsmål, når søvnløshed fra nerver viser sig, hvad skal de gøre først. Hovedopgaven er at fjerne alle forstyrrende tanker. Yderligere spiller de angivne fire punkter en positiv rolle.
Hvis situationen ikke forbedres inden for en måned, og disse foranst altninger ikke har den ønskede effekt, skal du kontakte en specialist.
Medicinsk terapi
Lægen bestemmer først og fremmest årsagerne til søvnforstyrrelser. Hvis patienten er opmærksom på dem, må der ikke bruges medicin i behandlingen. Og en mand kan hurtigerebliv sundere.
Ellers skal terapeuten identificere årsagerne og omstændighederne til fejlen. Han vælger terapimetoden, lægemidler og deres dosering afhængigt af patientens tilstand, hans ønske om at blive helbredt og bevidsthed om problemet. Traditionel medicin kan være involveret i behandlingen. Det kan også gå så langt som brugen af beroligende midler med en hypnotisk effekt.
Hvis i et dilemma, hvordan man falder i søvn hurtigt, hvis du ikke kan sove, kun den anden mulighed eller lignende stoffer hjælper, så er graden af sygdommen alvorlig. Og behandlingen kan blive forsinket. Dens succes afhænger i høj grad af effektiviteten af at eliminere årsagerne til sygdommen. Ofte skal patienterne foretage store livsstilsændringer.
Efter behandlingsforløbet giver lægen anbefalinger af følgende plan:
- Drik ikke rigeligt med væske før sengetid.
- Ingen at spise og se uhyggelige film i sengen.
- Sengetøj skal være beroligende og behageligt. Derfor er det værd at kun bruge produkter af kvalitetsmaterialer.
- Tving ikke dig selv til at sove, hvis du ikke har lyst.
Sådan falder du hurtigt i søvn, hvis du ikke kan sove selv i en halv time. Du kan lave monotone huslige pligter, såsom opvask. Eliminer enhver aktivitet forbundet med øget følelsesmæssighed, såsom at lytte til energisk musik. Det er bedre at erstatte det med naturlyde eller afslappende melodier.
