Albueleddet er forbindelsen mellem tre knogler: ulna, humerus og radius. Sammenføjningen af disse knogler er indhyllet af ledbånd, der danner komplekse sammenfletninger med muskelmasse. Meget ofte skader ældre mennesker denne del af hånden, hvilket fører til smerter og kræver lægehjælp.
Behandlingsmetoder for skader i albueleddet
Moderne medicin tilbyder flere muligheder for behandling af albueleddet: en kirurgisk metode eller en mere skånsom, men i nogle tilfælde mindre effektiv - specielle øvelser til albueleddet.
Begge metoder kræver en lægeundersøgelse og selvfølgelig udnævnelse af en specialist. Må ikke selvmedicinere. Som du ved, fører dette ikke til noget godt!
Hvad er træningsterapi?
LFK - terapeutisk fysiskkultur, hvis hovedopgave er forebyggelse af visse sygdomme og behandling af patienten. En lignende metode til terapi er ordineret både under behandlingen og i rehabiliteringsperioden. Lægen skal tage hensyn til sygdommens art, dens grad. Også en erfaren specialist vil være opmærksom på styrken af de smertefulde fornemmelser i det berørte område. Giver træningsterapi og øvelser til albueleddet.
Sådan forbereder du dig til træning
Mange patienter er skeptiske over for terapeutiske øvelser, idet de betragter det som ineffektivt og endda ubrugeligt. Dette er dog ikke tilfældet! De fleste langtidslæger hævder, at denne terapi kan gøre underværker. Så at lave øvelser for albueleddet kræver en vis viden. De mest grundlæggende af dem er følgende:
- Måltider skal være mindst to timer før træning.
- Før terapeutiske øvelser skal du også varme op. For at gøre dette skal du strække dine muskler i 5 minutter.
- Drik masser af væske, mens du træner. Dette er nødvendigt for at forhindre dehydrering.
- Det er meget vigtigt at trække vejret ordentligt. Udgang og indånding skal være så lang som muligt, så ilt i tilstrækkelige mængder kommer ind i blodet. Albueøvelser ser ud til at kræve særlig træning.
- I slutningen af den særlige øvelse skal du tage et køligt brusebad og derefter tørre dig med en frottéhåndklæde. Den kan bruges som et opvarmningsmiddel til leddene, der tørrer hænder med aktive bevægelser.
- Du kan begynde at spise og andre sædvanlige procedurer, når hjertebanken er vendt tilbage til normal. Fordi albueøvelser kan fremskynde pulsen.
Simple Joint Exercises
At udføre sådanne øvelser kræver et minimum af tid og kræfter. Du skal dog følge udførelsesteknikken, så resultatet viser sig i den nærmeste fremtid. Læger, der anser denne type behandling for effektiv, bemærker, at patienter, der flittigt udfører et sæt øvelser, begynder at føle en betydelig forbedring efter nogen tid. Så lad os komme i gang:
- Indtager startpositionen: vi er placeret med den syge side til sofabordet, så bordpladen er i armhulen.
- Når du har lagt din hånd på bordet så behageligt som muligt, skal du prøve langsomt at bøje og løsne den. En sådan øvelse til artrose i albueleddet er især nyttig. Det er nødvendigt at udføre bøjninger og forlængelser af armen langsomt og omhyggeligt. Gentag 5 til 7 gange.
- Hvis der er smertefulde fornemmelser, skal du stoppe opladningen og udskyde det et stykke tid.
Sværere, men effektive fællesøvelser
Det næste kompleks er mere komplekst, men ikke mindre effektivt. Læger anbefaler at gøre denne øvelse derhjemme som en øvelse for at udvikle albueled efter et brud.
- Hånden burde på bordet igen. Vi tager det inden børnebil eller en lille bold, og vi begynder at rulle legetøjet på overfladen af bordet. Du skal flytte din hånd, indtil den bliver træt. Dog uden fanatisme. Overbelastning kan have den modsatte effekt: smerten vil øges.
- Denne øvelse skal udføres stående. Vi placerer vores hænder på begge sider af kroppen og laver rotationsbevægelser fremad 10 gange, derefter tilbage det samme antal gentagelser. Således varmes musklerne op, og albueleddene er veludviklede.
- For at udføre denne øvelse for albueleddet efter et brud, har du brug for en ekstra egenskab: en ekspander. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du bruge et almindeligt gummibånd. Du skal stå på den med begge fødder og tage enderne i begge hænder. Nu skal du langsomt sprede dine arme i forskellige retninger og gøre en lille indsats. Over tid bør denne øvelse udføres mere intensivt med mere og mere kraft.
Specialøvelser til genoptræning efter brud
For at hjælpe med hurtig genopretning af albueleddet efter et brud skal du gøre en indsats og følge alle lægens anbefalinger.
Disse øvelser omfatter:
- Hænderne skal foldes ind i låsen bag baghovedet. Nu skal du prøve at udføre bevægelsen, som under fiskeri, når du kaster en fiskestang. Du skal gentage "kastningen" 5-10 gange, forudsat at det ikke giver ubehag.
- Vi lagde den skadede hånd foran os i en ret vinkel. Så begynder vi at udføre cirkulære bevægelser med uret. Mest effektivedenne øvelse vil blive udført regelmæssigt.
- Det vil også være meget nyttigt at rulle kuglerne i din håndflade. For at gøre dette kan du tage et par almindelige kugler fra lejet, og rulle dem i hånden i 1-2 minutter med fingerbevægelser. Hver dag kan du øge varigheden af denne øvelse.
Indikationer for øvelser for albueleddet
Særligt ofte har følgende grupper af mennesker brug for sådan et sæt øvelser:
- gravide kvinder;
- kvinder efter fødslen;
- folk, der fører en stillesiddende livsstil;
- dem, der fører et alt for aktivt liv og er meget på benene;
- dansere, atleter.
Kontraindikationer til gymnastik for albueled
Meget ofte begynder folk, der står over for problemet med artrose eller et brud i de øvre lemmer, at selvmedicinere og udføre øvelser, som efter deres mening vil hjælpe dem med at få det bedre hurtigt. Dette er dog ikke tilfældet. Der er en række kontraindikationer, der skal tages i betragtning, før du udfører visse handlinger. Disse omfatter:
- tilstedeværelsen af ondartede tumorer i kroppen;
- tilstedeværelse af infektionssygdomme;
- trykproblemer, især hypertension;
- alvorlig ledsygdom diagnosticeret af en kvalificeret specialist;
- kronisk svagt immunsystem;
- sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
Ud fra disse oplysninger vil alle være i stand til at drage konklusioner, og,selvfølgelig søge hjælp hos erfarne læger. De foretager som regel en undersøgelse, og først derefter bestiller de en tid i form af medicinbehandling eller træningsterapi.
