I dag lider mange mennesker af rygsmerter. Først og fremmest sker dette på grund af det faktum, at en person fører den forkerte livsstil. For eksempel bruger mange det meste af deres tid ved computeren, rattet, skrivebordet. Årsagerne kan også tilskrives stærk fysisk anstrengelse. På grund af dette udsættes rygsøjlen for højere tryk, hvilket forårsager ubehag og smerte. Men der er flere effektive metoder, der nemt kan hjælpe til at klare et problem som rygsmerter.
essensen af dekompression
Udtrykket "dekompression" i medicin betyder normalisering af tryk på væv eller menneskelige organer, som kan opstå på grund af interne eller eksterne faktorer. Til dato er der et stort antal teknikker, der hjælper med at slippe af med smerter og ubehag i ryggen. Hver teknikhar sine egne karakteristika. Det bør vælges af lægen under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Det er også vigtigt at tage hensyn til den anatomiske struktur af patientens krop og det nuværende kliniske billede.
Spinal dekompressionsmuligheder
For at normalisere trykket på rygsøjlen bruges to af de mest effektive teknikker i dag. Dette er en punkteringsmetode og konservativ.
Punktionsmetode
Hvis spinal dekompression er nødvendig, udføres kirurgi kun, når der er stærke smerter i lænden. I dette tilfælde vil lægemiddelbehandling ikke give noget resultat, og operation kan ikke undværes. Indikationer for brug af punkteringsteknikker kan være radikulært syndrom, lumboischialgia. Patologier opstår som følge af fremspring af skiverne eller på grund af dannelsen af et brok i rygsøjlen.
Operationen skal udelukkende udføres under røntgenkontrol. En punkturnål indsættes i den intervertebrale disk. En speciel laserlysleder er fastgjort i dens ende. Når nålen begynder at bevæge sig nær hernialformationen, falder trykket gradvist direkte i diskens væv. Fremspringet er fuldstændig elimineret og holder op med at trykke på nerveenderne, det vil sige, at der sker dekompression af spinalskiverne.
Konservativ metode
Denne teknik er klassificeret som ikke-invasiv. Behandlingsgrundlaget er gennemførelse af særligeøvelser, der vælges af en specialist i hvert enkelt tilfælde. Patienten kan deltage i sådan fysisk aktivitet derhjemme. Der er en mærkbar strækning af rygsøjlen, dens strukturer holder snart op med at krympe.
Hvorfor skal du dekomprimere
Den menneskelige rygsøjle er konstant under stærkt pres, hvilket opstår på grund af dets egen vægt, utilstrækkelig aktivitet, tung fysisk anstrengelse, svage muskler. Alt dette, enkeltvis eller sammen, kan fremkalde stærke smertefulde fornemmelser, der vil kunne mærkes mest af alt i den del af rygsøjlen, der belastes mere end andre.
Du kan slippe af med smerter og ubehag ved hjælp af spinal dekompression. Specielt udvalgte øvelser kan udføres ikke kun i nærvær af et problem, men også som forebyggende foranst altninger. Det er meget vigtigt at rådføre sig med en specialist, før du starter træningen, så øvelserne giver det maksimale udbytte og ikke er på bekostning af helbredet.
Dekompressionsøvelser
Rygsøjlens dekompressionsøvelser udføres med succes derhjemme. For at gøre dette er det nok at udføre utroligt enkle øvelser korrekt:
- Stå så lige som muligt med hænderne bag ryggen. Du skal prøve at nå det højeste punkt på rygsøjlen. Læn dig lidt tilbage og tryk samtidig let på rygsøjlen. På tidspunkter som dette kan du høre ret højtknas. Vær ikke bange, for det betyder, at du gør alt rigtigt.
- Forbered en stol med ryg på forhånd, du skal sidde på kanten. Læn dig lidt tilbage, læg hænderne på panden, ånd ud, mens hovedet og skuldrene langsomt skal synke ned i stoleryggen. Kliklyde kan høres øverst på rygsøjlen, når du udfører denne øvelse.
- Stå i et hjørne med ryggen mod væggen. Prøv at læne dig op ad væggen med din rygsøjle så meget som muligt. Spred langsomt dine arme for at røre væggen og bring dine skulderblade sammen så meget som muligt. Ved hjælp af sådan en øvelse er det meget godt at afhjælpe spændinger i alle ryggens muskler.
- Den næste øvelse bruger en stor bold. Sæt dig på bolden og begynd langsomt at læne dig tilbage, så du er i tilbagelænet stilling, og bolden ruller under din ryg. Foretag derefter blide bevægelser frem og tilbage, masser rygsøjlen.
- Placer bolden foran dig, knæl ned og læg dine hænder på den. Rul den meget langsomt fremad og buk dig. Du skal gøre dette, indtil rygsøjlen er helt rettet. Hold denne position i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Denne øvelse er især effektiv til at dekomprimere lændehvirvelsøjlen.
- Placer bolden under maven og brystet. Du skal kun røre gulvet med spidserne af dine tæer og hænder, strække så meget som muligt. Samtidig skal du forsøge at holde dine knæ på vægten. Herefter kan du slappe lidt af, så rygsøjlen falder lidt.
- Hvis du har mulighedenbruge en spinal dekompressionsmaskine, skal du udføre øvelserne i henhold til instruktionerne for denne enhed.
Massage som behandlingsmulighed
Du kan slippe af med spændinger i rygsøjlen ved hjælp af massage. Du kan udføre proceduren derhjemme, men med hjælp udefra. Du skal ligge på gulvet, dine arme er bøjet i albueleddene for at danne en vinkel på 90 grader. Drej hovedet til venstre. Assistenten skal klare resten. Han placerer sine hænder midt på patientens ryg på begge sider af rygsøjlen og begynder at bevæge sig nedefra og op. Samtidig laves der ikke særlig stærke tryk, med hver af dem skal du puste helt ud. Det er nødvendigt at udføre sådanne massagehandlinger til det højeste punkt i nakkeområdet.
Hjælpsomme tip
For at opnå det maksimale resultat af øvelserne, bør du følge eksperternes enkle råd:
- Alle øvelser udføres så glat som muligt.
- Hvis der er for mange smerter, så er det bedre at udskyde gymnastikken. Det samme bør gøres, hvis der opstod ubehag efter noget træning.
- Hold øje med din kropsholdning.
- Du skal starte med en lille belastning og hver gang øge den lidt.
- Før du træner, skal du varme dine rygmuskler godt op.
- Alle øvelser, der udføres, aftales med den behandlende læge.
- Hvis smerten er meget stærk, så overvejes denkontraindikation til træning.
Spinal dekompression gennem træning er en effektiv behandlingsmulighed, men forudgående konsultation med en specialist er afgørende. Også tilladte øvelser skal udføres regelmæssigt for at opnå den ønskede effekt. Hvis du efter et stykke tid ikke mærker nogen forbedring, kan det være nødvendigt at bruge medicin eller endda kirurgi.
