Uden et dagligt indtag af vitaminer giver det ingen mening at regne med et fremragende helbred og endda bare et godt helbred. Af disse stoffer, som af mursten, er vores krop bygget, og hvis en af murstenene mangler, kan muren falde sammen. Det samme er menneskers sundhed - med en mangel på mindst ét vitamin kan alvorlige sygdomme udvikle sig. Lad os tale om vitamin E (et andet navn er tocopherol) og dets rolle i den menneskelige krop.
Væsentlige vitaminer for menneskers sundhed
Medicin har identificeret flere væsentlige komponenter, uden hvilke det er umuligt at have et godt helbred. Dette er vitamin A, gruppe B, C, E og D.
Perioder af en persons liv, der kræver et øget indhold af vitaminer og mineraler i kosten:
- Pubertet - både drenge og piger har brug for øgede doser af vitamin A, C, D, E. Med mangel på dem i kosten bremses vækstenskelettet og de nødvendige kønshormoner produceres ikke.
- Perioden med graviditet og amning hos kvinder kræver et højt indhold af E-vitamin, da det påvirker produktionen af progesteron, østradiol og andre hormoner, der er ansvarlige for forløbet af graviditeten og en kvindes evne til at bære et foster.
- Perioder med stigende forekomst af forkølelse – mætning med vitaminer vil øge kroppens forsvar og styrke immunforsvaret godt. Særligt værdifuldt i dette tilfælde er C-vitamin (ascorbinsyre).
- Ansvarsfuldt arbejde, der kræver konstant fokus på resultatet, kræver, at der forekommer beriget mad i kosten. Som en mulighed - køb et kompleks af vitaminer på et apotek, som vil blive en kilde til stoffer, der er vigtige for kroppen.
Vitaminer A, C, E i tabletter: apotekernavne
"Aekol", "Aevit" - disse lægemidler indeholder høje doser af vitamin A og E. "Retinol" indeholder kun vitamin A.
Ascorbinsyre (vitamin C) sælges i ethvert apotek under handelsnavnene "Ascorbin", "Terafot".
B-vitaminer er meget vigtige for nervesystemet, medicin med dem er ikke kosttilskud, men fuldgyldig medicin. Disse er Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparater med vitamin E (tocopherol) i sammensætningen sælges under handelsnavnene "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamin A og E til børn (navn - "Aevit") er nødvendige på daglig basis. Sørg for at tjekke med din børnelæge, om du kan give dette kosttilskud til dit barn.
Nu kender du navnene på vitamin A, E, C i tabletter.
Hvad sker der med retinolmangel?
Utilstrækkelig vitamin A i kosten og ikke at tage det separat i tabletter fører til alvorlige afvigelser:
- atrofi af svedkirtlerne;
- progression af nærsynethed og øjensygdomme;
- sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
- tørre slimhinder;
- deceleration af knoglevækst;
- udvikling af hyperkeratose (overdreven celledelingshastighed i stratum corneum);
- deskvamation af integumentært epitel;
- mulig skaldethed - alvorligt hårtab (alopeci af forskellig oprindelse).
Nylige undersøgelser har bevist, at retinolmangel er forbundet med nedsatte blodsukkerniveauer. På lang sigt fører dette til udvikling af type 1- og type 2-diabetes, nyresvigt og forstyrrelser i kulhydratmetabolismen.
Hvad er faren ved mangel på B-vitaminer
Først og fremmest påvirker mangel nervesystemet. Irritabilitet, tårefuldhed, kronisk depression, dårligt humør, følelsesmæssige udsving - alle disse symptomer er karakteristiske for mangel på vitamin B. Thiamin, cyanocobalamin, pyridoxin, nikotin- og folinsyre, riboflavinskal desuden tages i tabletter. Varigheden og hyppigheden af kurser bør justeres med lægen.
Du kan drikke dem som et kursus separat eller bruge præparaterne "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", som indeholder alt det nødvendige kompleks af gruppe B.
Fødevarer rige på vitamin E
Liste over fødevarer med højt indhold af E-vitamin (tokoferol på latin):
- Solsikkefrø - velkendte og elskede af alle os frø, er ekstremt rige på dette vitamin. Til 100 g frø uden skaller er der 31 mg E-vitamin, hvilket svarer til 250 % af lægens anbefalede daglige tilførsel.
- Hasselnødder og mandler er også ekstremt rige på tocopherol. Til 100 g af disse lækre nødder er der 20 mg E-vitamin i hasselnødder og 21 mg i mandler.
- Makrel er en meget nyttig fisk. 100 g kød indeholder 9,3 mg tocopherol. Læger anbefaler at have en fiskedag en gang om ugen, så makrelretter altid er til stede i kosten.
- Tørrede abrikoser kan blive en erstatning for slik. Dens frugtkød indeholder 5 mg vitamin E. Selvfølgelig h alter denne tørrede frugt bagefter næringsværdien af nødder og frø, men den er ret god, primært på grund af dens smagsegenskaber.
- Sesam, blækspruttekød, æggeblomme ligner mængden af E-vitamin i deres sammensætning. 100 g indeholder 2 mg tocopherol - det er ganske nok til det daglige behov, så du bør inkludere disse produkter i din daglige kost.
Brugsvejledning til præparater indeholdende vitamin E
Tocopherol er et livsvigtigt fedtopløseligt vitamin, der ikke kan ødelægges ved væskepåvirkning, i modsætning til dets vandopløselige modstykker fra gruppe B.
Når den ikke nedbrydes, når den udsættes for kaustiske syrer. Bevarer sine egenskaber ved opvarmning til 200 grader Celsius. Den destruktive effekt på tocopherol (det latinske navn for vitamin E-præparatet) er i stand til at udøve ultraviolet lys og ilt. Dette er årsagen til emballering af tocopherolholdige lægemidler i røde eller gule kapsler. Vitamin i flydende form opbevares i mørke glasflasker. Ellers vil oxygen og ultraviolet begynde at have en ødelæggende effekt på tocopherolmolekyler.
Vitaminer fra gruppe E i tabletter (navnene på lægemidlerne er Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte og andre) anbefales til kompleks behandling af følgende tilstande:
- eksem, acne, hudsygdomme, lav af forskellige ætiologier, psoriasis, sår, herpes i eksacerbationsperioden;
- vitamin E øger i nogle tilfælde effektiviteten af antikonvulsiva;
- lammelse af forskellig oprindelse;
- problemer med menstruationscyklus hos kvinder;
- infertilitet og manglende evne til at bære frugt;
- myopati af forskellig oprindelse;
- smertefuld menstruation hos kvinder;
- degenerativ ledsygdom;
- Kronisk træthed og overanstrengelse.
Tocopherolmangel og dets konsekvenser
Brugsvejledningen advarer om de alvorlige konsekvenser af både mangel på vitamin E (navnet i brugsanvisningen er tocopherol) og dets overdosis.
Tocopherol-mangel:
- fører til et fald i koncentrationen af magnesium i kroppens celler;
- er en hindring for optagelsen af D-vitamin og som et resultat - problemer med metabolismen af fosfors alte;
- fører til hæmning af lipidernes tilstand i sammensætningen af plasmamembraner.
Sygdomme forårsaget af vitamin E-mangel
Nedbrydning af hormonsystemet hos kvinder på grund af tocopherolmangel fører til problemer med undfangelse, infertilitet og følgende problemer:
- Muskulær dystrofi, tyndhed og anorektisk udseende er de tidligste tegn på mangel på vitamin E. Muskelvæv nedbrydes, calciumforbindelser begynder aktivt at dannes i stedet for.
- Infertilitet opstår på grund af en langvarig mangel på vitamin E. Balancen af kønshormoner er forstyrret, og langvarig og seriøs behandling er påkrævet. Tocopherol har længe været med succes brugt i veterinærmedicin til at øge antallet af afkom.
- Leveren reagerer på beriberi med et kronisk fald i glykogenniveauet, udvidelse af sinusformede kapillærer. Efterfølgende kan der udvikles fedtdegeneration af leveren. I nogle tilfælde kan det komme til nekrotiske processer i organet.
- På grund af deformation og delvis ødelæggelse af røde blodlegemer med tocopherolmangel udvikles anæmi og anæmi.
Valgfritat tage vitamin E-kapsler (navngivet Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) er en nem måde at forhindre sådanne tilstande på.
E-vitamin til kvinders sundhed
Tocopherol (farmaceutisk navn for vitamin E) har en virkelig mirakuløs virkning på den kvindelige krop. Læger kalder det "skønhed nr. 1".
Det er effektivt til udeblevne menstruationer, infertilitet og problemer med undfangelse. Men E-vitamin er nyttigt ikke kun i gynækologi. Det er vigtigt for det normale forløb af følgende processer:
- Sikring af normal produktion af røde blodlegemer i blodceller.
- Forøgelse af hudens elasticitet, forbedring af negle og hårs tilstand.
- Beskyttelse af celler mod virkningerne af frie radikaler og som et resultat - hurtig aldring.
- Forebyggelse af fedtaflejringer i kredsløbssystemet.
- Normalisering af det reproduktive system. Regelmæssig indtagelse af tocopherol har vist sig at øge chancen for undfangelse.
- Fremskynd stofskiftet og hjælp i processen med at tabe sig.
- Fjernelse af frie radikaler, der ødelægger hele celler og skader kroppen.
- Normalisering af kvindelige cyklusser. E-vitamin under menstruation normaliserer funktionen af indre organer og eliminerer smerte.
- Nem vejrtrækning ved astma- og lungesygdomme.
- Støtte til kardiovaskulært arbejde og forebyggelse af kardiomyopatier af forskellige ætiologier.
E-vitamin og det menneskelige nervesystem
Neurologer ordinerer ofte vitamin-mineralkomplekser med et højt indhold af tocopherol til følgende psykiske problemer:
- obsessiv-kompulsive psykiske lidelser;
- kronisk depression;
- øget umotiveret irritabilitet, udbrud af aggression;
- præmenstruelt syndrom hos kvinder;
- psykiske lidelser i overgangsalderen.
Tocopherol sammen med vitaminer fra B-gruppen kan udføre virkelige mirakler med nervesystemet: en person bliver roligere, gladere, manifestationerne af depression forsvinder og udglatter sig.
Tocopherol-overdosis
Overskydende vitamin E i kroppen vil ikke give fordele. Regelmæssig indtagelse af store doser fører til irritation af slimhinden i mave og tarm, hvilket kan forårsage gastritis.
Der er en teori om sammenhængen mellem en løbende overdosis af tocopherol og dannelsen af galdesten. Til dato er der undersøgelser i gang, som kunne bekræfte gyldigheden af dette fænomen.
Apotekepræparater og kosttilskud med tocopherol
Vitaminer fra gruppe E i tabletter, navne på vitamin-mineralkomplekser:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Lægerådgivning ved indlæggelse
Kombinering af tocopherolpræparater med brug af alkoholholdige drikkevarer er meningsløst: Ethanol tillader ikke en lille mængde vitamin E at blive absorberet. Hvis patienten ønsker at opleve hele spektret af helbredende virkninger, bliver alkohol nødt til at være fuldstændig udelukket i nogen tid.
D-vitamin er en tocopherol-antagonist og kan reducere dets absorption. Læger anbefaler at tage disse stoffer adskilt fra hinanden. Ammoniumchlorid, atropin, barbiturater og antihistaminer, følelsesmæssige lidelser er også vitamin E-antagonister.
E-vitamin apotekets handelsnavne kan variere afhængigt af producenten. For eksempel produceres en olieopløsning af dette stof af et firma under navnet "Tocopherol" og af et andet - "Tocopherol Forte". Du skal ikke bekymre dig om dette, fordi den vigtigste aktive ingrediens i begge tilfælde vil være den samme komponent, forskellen i pris og dosering.
