Antibiotika er livreddende medicin mod bakterielle infektioner. De dræber de bakterier, der forårsager sygdommen, og forhindrer den i at sprede sig, hvilket kan være vigtigt, især i alvorlige tilfælde. I denne artikel lærer du, hvordan du genopretter kroppen efter antibiotika og styrker immunforsvaret.
Skade ved antibakterielle lægemidler
Problemet med antibiotika er, at de er blevet overbrugt og ordineret, selv når der er virusinfektioner. Men disse stoffer dræber ikke vira.
Antibiotika dræber ikke kun dårlige bakterier, de dræber også gode bakterier. Når de udsættes for kronisk misbrug, kan de forstyrre tarmen, hvilket kan påvirke mange andre områder af livet, herunder immunitet, mental sundhed, fordøjelse, kropsafgiftning og kan endda øge inflammation.
Hvordanantibiotika påvirker tarmen
Mens antibiotika kurerer én sygdom i nogle situationer, ændrer og beskadiger de også tarmmikrofloraen, selv efter en enkelt dosis.
Sådanne lægemidler undertrykker ikke kun bakterielle infektioner, de kan også forårsage et øjeblikkeligt fald i gavnlige bakteriestammer såsom Lactobacillus og Bifidobacterium. I nogle tilfælde kan de også øge Clostridium (en skadelig type bakterier, der lever i tarmen).
De fleste antibiotika kan også forårsage langsigtede ændringer i tarmens bakterieflora. I nogle tilfælde kan tarmene vende tilbage til normal af sig selv uden hjælp. Men dette kan i gennemsnit tage fire uger efter en enkelt dosis antibiotika. Hvis der bruges hyppige doser af antibiotika, kan tarmene opleve permanente forandringer.
Lignende lægemidler kan beskadige mitokondrier - energistationer i celler. Uden sunde mitokondrier kan hele kroppen svækkes og miste energi.
Antibiotika brugt i de første par leveår har potentialet til at opbygge tarmmikrobiomet. Dette kan føre til en større sandsynlighed for vægtøgning og fedme i både barndom og voksenalder.
Bivirkninger af antibiotika
Ud over disse usynlige tegn på antibiotisk skade kan bivirkninger også være mere tydelige, såsom diarré, kvalme eller opkastning. Nogle mennesker kan have allergiske reaktioner over for visse typer antibiotika, såsom penicillin. Dette kommer til udtryk ved sår i munden eller kløende udslæt, der kan opstå efter starten af behandlingen.
Selvom antibiotika kan have visse sundhedsmæssige fordele, er deres bivirkninger ret forskellige. Fordi de ødelægger gode bakterier såvel som dårlige, kan de forårsage langsigtede skadelige virkninger. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man genopretter balancen i kroppen.
Betingelser for en sund tarm
Nogle gange er antibiotika uundgåelige, 3 betingelser skal være opfyldt for at holde tarmen sund og minimere langsigtede negative effekter.
- Følg instruktionerne. Selvom du måske ikke er begejstret for at tage antibiotika, er det vigtigt at få det fulde behandlingsforløb i første omgang. Hvis du er nødt til at tage stoffer, skal du bruge dem korrekt for at sikre dig, at de bakterier, du bekæmper, faktisk bliver dræbt. Hvis du stopper tidligt, bliver du højst sandsynligt nødt til at tage en ny antibiotikakur.
- Tag probiotika separat. Det er værd at tage lægemidler, der genopretter kroppen - probiotika, i løbet af antibiotika. Ideelt set bør probiotika tages mindst tre timer efter antibiotika. Husk, at der er forskellige meninger om, hvilke stammer der er de bedste. Hvis bredspektrede lægemidler ordineres, så er en høj dosis probiotika en god måde at beskytte tarmene på.
- Bevar tarmsundheden. Også selvom du tabernogle gavnlige bakterier i løbet af behandlingen, som opretholder en sund tarm, mens du tager antibiotika, kan reducere varigheden af dine negative tarmsymptomer.
- Tager vitaminer. Efter antibiotikabehandling og tidligere infektioner har kroppen mere end nogensinde brug for vitaminer, der genopretter kroppen. De vil hjælpe med at øge modstanden mod infektioner, styrke immuniteten.
Bifidobakterier og probiotika
Fordi antibiotika dræber både gode og dårlige bakterier, er det vigtigste at befolke tarmen med gode bakterier. Den hurtigste måde er at tage et lægemiddel med bifidobakterier. Vælg et bredspektret produkt uden tilsætningsstoffer. For indledende rekolonisering skal du tage 2-3 kapsler dagligt.
Der er fødevarer rige på probiotika. De er også vigtige. Vælg fermenterede og fermenterede fødevarer med levende og aktive kulturer (som kål, kombucha og kimchi). Undgå yoghurt og kefir, hvis de indeholder sukker - de fleste kommercielle varianter af disse produkter indeholder 20 til 30 gram sukker pr. portion, og denne mængde eliminerer fordelene ved probiotiske stammer.
Tarmsundhed
Det er vigtigt at fortsætte arbejdet med tarmreparation og heling efter antibiotika. Indtagelse af knoglebouillon, kollagen, glutamin kan hjælpe med at sikre, at fordøjelsessystemets barrierefunktioner forbliver intakte.
Der er mange grøntsager, der også er vigtige, da fibre hjælper tarmenefungere norm alt. Efter antibiotika kan nogle forårsage diarré.
Mitokondriel support
Dette er cellernes energikilder, og når vores energi i cellerne ikke fungerer godt, vil vi ikke have det bedre. Tarmen har brug for mitokondrier for at genoprette normal funktion. Og de er også nødvendige for at genoprette immunforsvaret, fordøjelsessystemet og andre organer i kroppen.
Næringsstoffer, der er afgørende for mitokondriefunktionen, omfatter:
- B-vitaminer.
- Zink.
- Magnesium.
- Antioxidanter.
Disse næringsstoffer findes i overflod i en afbalanceret kost rig på grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og proteiner.
Forhindrer væksten af patogen flora
Når de tager antibiotika, kan nogle mennesker være mere tilbøjelige til at udvikle en gærinfektion eller struma. Kroppen har brug for gode bakterier, da patogener kan formere sig hurtigt. Probiotiske kosttilskud kan hjælpe med at stoppe gærvækst og genoprette den rette balance.
En anden vigtig faktor for en hurtig restitution er at skære fra sukker, raffineret mel, korn og fastfood. Alt dette indeholder ingredienser, der hjælper dårlige bakterier med at formere sig aktivt uden at fodre gavnlige mikroorganismer.
Leverbeskyttelse
Hvis du tager antibiotika ofte eller flere gange over flere år, er det også vigtigt at holde din lever sund. Undersøgelser har vist, at disse stoffer -en af de mest kraftfulde leverskadende lægemidler.
Men denne krop er den største. Leveren er ikke kun ansvarlig for afgiftning, men også for ødelæggelse af gamle hormoner, produktion af kolesterol, syntese af vitamin D. Dette organ hjælper med at producere fordøjelsessaft.
Uden en lever kan vi ikke overleve. Start med en kost rig på antioxidanter og sunde omega-3 fedtstoffer. Grøntsager, der har højere niveauer af svovl, såsom broccoli, rosenkål, kål og blomkål, hjælper leveren med detox, men indeholder også næringsstoffer, der kan beskytte den og hjælpe den med at komme sig.
Selv hvis du har brug for at tage antibiotika, kan du minimere deres bivirkninger og skade. Det er nok at udforske, hvordan man genopretter kroppen derhjemme. Det kan du gøre ved at anlægge en livsstil, der fremmer et sundt fordøjelsessystem og renser kroppen for uønskede komponenter og stoffer. Sidstnævnte omfatter raffineret sukker og transfedt.
Folkemidler til at genoprette tarmene
For at genoprette en sund tarmflora og fordøjelsesfunktion under og efter et antibiotikaforløb, kan du bruge folkemedicin til at genoprette kroppen:
- Probiotika er probiotiske fødevarer rige på gavnlige bakterier såsom yoghurt, kombucha eller naturligt fermenterede pickles, surkål eller kimchi. Tag probiotika under og efter antibiotikabehandling. Saccharomyces boulardii er en gavnlig gær, der kan hjælpe med restitution.
- Det er meget vigtigt at tage vitaminer, der genopretter kroppen. Ethvert vitaminkompleks duer. Selvfølgelig, hvis der ikke er allergi.
- Bone bouillon er en anden vigtig madvare til at helbrede din tarm.
- Undgå kold og rå mad. Giv fortrinsret til lettere fordøjelige retter, såsom supper og simple retter af kogt ris, kød og grøntsager.
- Prebiotika - tages under og efter et antibiotikaforløb. Mange opløselige fibre findes i fødevarer som skrællede frugter og knolde. Dette skaber grobund for gavnlige bakterier. Opløselige fibre, der findes i fødevarer såsom fuldkorn, bønner og ufordøjelige grøntsager, bør undgås, da det vil irritere tarmslimhinden.
- Ingefær - drik te med dette produkt. Det er nok at tilføje friske skiver til kogende vand, honning og citron. Denne opskrift hjælper med at forbedre og fremskynde fordøjelsesprocessen.
Immunsystembeskyttelse
Hvordan genopretter man kroppen og beskytter immunsystemet? Måder at øge kroppens modstand:
- Tag fiskeolie. Omega-3 fedtstofferne i dette produkt reducerer inflammation, og det indeholder også vitamin D og A. Rå fiskeolie hjælper med at booste immunforsvaret.
- Vitamin D. Regelmæssig udsættelse for solen på din hud (uden solcreme) er den bedste måde at blive vigtig påimmunmodulerende bløddelsernæring.
- Forøg dit antioxidantindtag ved at indtage sæsonens friske frugter og grøntsager dagligt. C-vitamin øger immuniteten markant i kampen mod virusinfektioner.
Lægers råd
Hvordan genopretter man kroppen efter antibiotika? Ifølge råd fra læger er et vigtigt stadium efter at have taget antibiotika overholdelse af drikkekuren og korrekt ernæring. En del af terapien er sund kost, som er nødvendig for en hurtig og effektiv behandling. Fermenterede mælkeprodukter bør være til stede i den daglige menu. De vil forbedre tarmmotiliteten, berige den med lakto- og bifidobakterier.
Det er nyttigt at vide, hvordan man genopretter energi i kroppen efter virusinfektioner. Det er godt at drikke naturlig yoghurt om natten for at befolke tarmene med gavnlige bakterier og undgå kvalme efter at have taget antibiotika. Tag mad rig på fiber. De indeholder dild, persille, gulerødder, kål, abrikoser, rødbeder, salat.
Friske frugter og grøntsager er gode mod virusinfektioner: løg, hvidløg, æbler, bananer. For hurtigt at genoprette styrken efter en sygdom, har du brug for protein. Dens indhold er højt i fisk (helleflynder, torsk, kulmule).
Støt dit immunsystem ved at følge punkterne nævnt ovenfor. Derudover kan kinesisk urtemedicin være ekstremt effektiv til at bekæmpe en lang række infektioner og vira.
Lad os overveje, hvordan man genopretter kroppens stofskifte efter antibiotikabehandling:
- Drøm. Det hjælper din krop med at slappe af og fremskynde dit stofskifte. Din krop forbrænder stadig kalorier, mens du sover, så du skal sove i 7-8 timer.
- Almindelig tidsplan. Spiser på samme tid, står op på samme tid.
- Fysisk aktivitet. Hvordan kan du hurtigt genoprette kroppen? Gåture, jogging eller andre former for motion, der er anderledes end din normale rutine.
- Begræns dit sukkerindtag. Erstat usunde slik med frisk frugt.
- Fjern transfedt fra din kost. Disse stoffer er almindeligt anvendt i madlavning. Donuts, brownies, kager - disse syndige delikatesser elsker at blive hængende i vores krop.
- Forøg mængden af vand, du drikker. Vand bør være din vigtigste drik hele dagen. Ethvert niveau af dehydrering påvirker kroppens balance.
- Solbad. Læger har fundet ud af, at folk, der bruger mere tid uden for murene, vejer mindre og er sundere generelt. Tag solbad i mindst en time om dagen (i sikre timer).
