Atherosklerose, slagtilfælde, hjerteanfald - disse sygdomme er blevet den 1 dræber blandt befolkningen i alle aldre i de seneste årtier. Årsagen til deres udvikling er det høje indhold af lavdensitet kolesterol i blodet. Hvordan kan du hjælpe din krop med at klare dens ødelæggende indflydelse?
Hvordan sænker man kolesterol?
Du behøver måske kun at ændre dine spisevaner og tilføje fysisk aktivitet for at genoprette normale kolesterolniveauer. Men hvis din helbredstilstand forværres af forhøjet blodtryk, koronararteriesygdom eller udvikling af diabetes, så vil lægemiddelbehandling af kolesterol være obligatorisk. Dette tvungne skridt vil beskytte dig mod risikoen for for tidligt hjerteanfald. Medicin og deres dosering vil kun blive ordineret af den behandlende læge, der tidligere har bestemt graden af risiko. Medicin, der reducerer produktionen af dårligt kolesterol i kroppen, er under ét kendt som statiner. Der er beviser for, at degavnlig effekt på mennesker, der har øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og endda død. Regelmæssig overvågning af kolesterolniveauer vil vise, hvor effektiv den ordinerede behandling er. Men der er en masse ekstra ting, du kan gøre, som kan øge effekten af de ordinerede lægemidler.
Hvilke fødevarer skal man spise, og hvilke skal man undgå?
Reducer kolesterol ved at fjerne fødevarer, der indeholder det, fra din kost og tilføje dem, der fjerner dets overskud fra kroppen. Den første kategori omfatter alt fedt kød og fisk, animalsk fedt og æg i store mængder. Fra tilberedningsmetoderne, glem alt om stegning. Bedre fjerkræbryst eller magert kalvekød bagt, kogt eller grillet, dobbelt kedel. Eller brug olivenolie, men med måde. Berig din kost med fisk og skaldyr, især tang. Det indeholder et stof, der meget hurtigt kan fjerne dårligt kolesterol fra kroppen. Det vil også hjælpe dig med at tabe noget, hvilket er vigtigt i kampen for sundhed.
Grundlæggende regler i kampen mod kolesterol
Fortsæt med at spise sundt og sænk kolesterol:
- spis 5-6 portioner grøntsager, frugt om dagen;
- tilføj nødder til din kost, som indeholder sunde fedtstoffer til blodkar;
- skal have fødevarer rig på fibre og lecithin, bælgfrugter, korn;
- vælg mejeriprodukter med mindre indholdfedt.
Føj motion og gåture til din daglige rutine. Stop med at ryge og alkoholmisbrug.
Hvordan overvinder man kolesterol gennem traditionel medicin?
Traditionelle medicinopskrifter har en forebyggende effekt snarere end en helbredende. Brugen af sådanne midler forbedrer tilstanden af væggene i blodkarrene, sænker dannelsen af kolesterolplaques og øger kroppens forsvar. Hyben, tjørn, vilde jordbærblade betragtes som de mest effektive lægeplanter til at sænke kolesterol. Vi reducerer kolesterol med afkog af disse urter og frugter. Tinkturer af hvidløg er meget populære blandt befolkningen til rensning af blodkar. Nogle opskrifter foreslår at lave en tinktur med alkohol, andre i s altlage med urter. Der er en opskrift på at spise hvidløg med citron. Vi sænker kolesterol ved hjælp af mor. I perioden efter et hjerteanfald bidrager det til hurtig genopretning af beskadigede celler og reducerer manifestationen af arytmi.
