Med udviklingen af passagertransport med fly er der dukket en ny form for frygt op - aerofobi. Mange mennesker lider af denne sygdom, som forhindrer dem i at rejse eller flytte rundt i verden for at arbejde (forretningsrejser), hvilket betyder at leve et fuldt liv. Mange mennesker tror, at det er umuligt at klare en fobi, at det er en byrde for livet, de nægter sig selv at rejse eller bruger en anden transportform, samtidig med at de krænker deres evner. Du kan dog slippe af med frygten ved at bruge nok indsats på at løse dette problem og forstå det grundigt.
Hvor kom frygten fra?
Medieudviklingen og tilgængeligheden af information, dækningen af alle hændelser på internettet og på tv skaber frygt i folks sind. Når en person ser adskillige flystyrt, forbinder en person flyet ufrivilligt med en livsfare. Tidligere, i sovjettiden, var der et forbud mod spredning af sådan information til masserne, folk vidste simpelthen ikke om de ulykker, der skete, og de mange ofre. Derfor er udviklingen af aerofobi først blevet udbredt i de seneste årtier.
Men ikke kun bevidsthed om de ulykker, der er sket, kan virke som årsag til aerofobi. Hvordan slipper man af med det? Find ud af, hvad frygt var grundårsagen: det kunne være frygt for lukkede rum (klaustrofobi) eller højder (akrofobi). Generelt er udseendet af sådan frygt et tegn på følelsesmæssig ustabilitet, en tendens til panik, resultatet af stress, overarbejde og depression. I hvert tilfælde har manifestationen af en fobi sine egne grunde. En person kan være bange for en teknisk fejl i et fly, naturfænomener eller en menneskelig faktor (piloten vil miste kontrollen), hvilket vil medføre en uundgåelig katastrofe. Aerofobi kan omfatte frygt for manifestationer af ens egen krop og manglende evne til at klare dem, frygt for panik og tab af kontrol, frygt for manglende rettidig lægehjælp.
Symptomer
Hvis en person opdager, at han har aerofobi, hvordan kan man så slippe af med dette fænomen? Faktisk er mange mennesker bange for at flyve med fly - dette er en naturlig frygt forbundet med frygt for deres liv. Det anses for norm alt, når denne frygt er kontrolleret og usynlig for andre. Hvis en persons tilstand under en flyvning er beslægtet med panik, taler de om en fobi. Psykoterapeuter arbejder meget med dette problem, og der er allerede udviklet mange metoder til at overkomme sygdommen på egen hånd, med hjælp fra en specialist, samt medikamentel behandling. Men først skal du sikre dig, at dette virkelig er aerofobi. Hvordan man slipper af med sine manifestationer, vil specialisten beslutte, efter at have fundet ud af detden sande årsag til dets udseende. Men du kan selv identificere alarmerende symptomer og straks være opmærksom på dem:
- længde før den kommende flyvning er der en følelse af angst, panikstemninger;
- patologisk nervøsitet, usædvanlig for en person i normal tilstand;
- undersøgelse af tilfælde af luftulykker, vær opmærksom på hændelser af denne art;
- hjerteslag hurtigere, muskeltonus øges, vejrtrækning kommer på afveje, der er øget sveden i håndfladerne.
Dette er de vigtigste symptomer på aerofobi. Hvordan slippe af med den patologiske frygt for at flyve? Først skal du finde ud af årsagen.
Årsager til aerofobi
Frygt kan opstå af rent individuelle årsager, ukendt for nogen, selv for dens ejer. Men det er muligt at generalisere de mest almindelige tilfælde af sygdommen kendt som aerofobi. Hvordan slippe af med frygt? Find ud af årsagen:
Traumatisk oplevelse, en ubehagelig hændelse, der engang skete med en person og aflejrede sig i sindet, hvilket forårsagede frygt og panik. Du kan drage en parallel med et barn, der blev bidt af en hund i barndommen, som hele livet efter denne episode går i panik ved synet af et dyr. Aerofobi i dette tilfælde er muligvis ikke forbundet med selve flyvningen. Der har været tilfælde, hvor folk, mens de var på flyet, var i en anspændt følelsesmæssig tilstand på grund af personlige problemer eller problemer på arbejdet. Men af en eller anden grund associerede hjernen disse fornemmelser med flugt, hvilket gav anledning til aerofobi
- Oprindeligt kan en person, der ikke oplevede frygt, adoptere den fra omgivelserne: når alle omkring sig er i panik, er det svært at kontrollere sig selv. Sjældent, men stadig er der tilfælde, hvor årsagen er nyhedsudgivelser eller katastrofefilm, på grund af hvilke aerofobi opstår. Hvordan slippe af med sådan frygt? Til at begynde med skal du stoppe med at se optagelser, der ikke er beregnet til særligt følelsesmæssigt følsomme mennesker.
- En anden grund er ophobningen af negative følelser og tanker forbundet med flyvning. Det er som at udvikle en kronisk sygdom – konstant, systematisk udsættelse for negative associationer fører til sidst til en fobi.
Ledsagende frygt
Under aerofobi kan såkaldte mini-fobier skjules, når en person er bange for noget bestemt, der kan ske ham i et fly. Disse tvangstanker hjemsøger personen under og før flyvningen og tegner frygtelige billeder i fantasien.
Så vi har besluttet: vi skal finde ud af, hvad aerofobi er baseret på. "Hvordan slipper man af med frygten for at flyve med fly?" - et spørgsmål, der vil være nemmere at løse ved at sortere fra i din frygt. Listen over dem er ret stor:
- Klaustrofobi. En person er bange for lukkede rum, som omfatter kabinen på et fly.
- Frygt for højder. En person kan ikke slippe af med tanken om, at han er højt over jorden, hvilket får ham til at gå i panik.
- Mangel på kontrol. En person kan ikke klare ideen om, at det, der sker med ham, ikke afhænger af ham selv, men af udenforstående,fremmede.
- Frygt for kroppens fysiologiske manifestationer. En person er bange for, at han vil kaste op under flyvningen, hvilket ofte sker for passagerer. Der er en frygt for at skabe en ubehagelig situation for dig selv og andre.
- Agorafobi. En person er bange for en stor skare af mennesker og at få psykiske traumer fra dem.
- Frygt for terrorisme eller kapring. Især relevant i vores turbulente tid. Dannet under indflydelse af fakta fra medierne.
- Frygt for turbulens. Det skyldes ofte en misforståelse af dens natur og den reelle risiko for et flystyrt af denne grund. Selvuddannelse, studiet af naturfænomener og flyets struktur vil hjælpe her, træningskurser, som kan findes på internettet, vil ikke være overflødige.
- Frygt for at flyve over vandet. Her er grundårsagen akvafobi, som skal behandles først.
- Frygt for natflyvning. Baseret på frygten for mørket føler en person i sådan en situation sig mere sårbar.
- Frygt for døden.
Udviklingen af aerofobi kan være resultatet af kroppens fysiologiske karakteristika, dysregulering af følelser eller endda graviditet.
Hvordan overvinder man frygt? Tips
"Hvad skal du gøre, hvis du lider af aerofobi?" eller "Hvordan slipper man af med frygten for at flyve på et fly?" - spørgsmål, der ofte stilles af mennesker, der lider af denne sygdom. Der er et par tips, hvorefter du kan gøre det nemmere for dig selv at blive i den forhadte transport og gøre flyveturen mere behagelig:
- Før flyrejsen ville det være rart at drikke en kur beroligende medicin, efter at have konsulteret en læge.
- Ankom tidligt i lufthavnen for at vænne sig til omgivelserne.
- Vælg løst, behageligt tøj, der ikke er stramt eller begrænser bevægelsen, til at flyve.
- Hvis det er muligt, tag en rejsekammerat med dig, en nær person, du stoler på, så det bliver nemmere at håndtere angst.
- Husk én gang for alle: et fly er en forholdsvis sikker transportform sammenlignet med f.eks. den samme bil, som har meget større risiko for en ulykke.
- Hvis du er bekymret for alvorlig aerofobi, vil forskellige onlinekurser og træninger fortælle dig, hvordan du slipper af med det. Brug dem før din næste flyrejse.
- Vælg et sæde væk fra vinduet og tættere på de stewardesser, der leverer mad og drikkevarer, når du køber en billet.
- Sæt ikke plads ved flyets hale, turbulenszonerne mærkes mere der.
- Hvis du føler en nærmer sig paniktilstand, så luk dine øjne, prøv at distrahere dig selv fra alt, hvad der sker, mediter, tænd for din yndlingsmusik i dine hovedtelefoner. Du kan se en film på din gadget eller mødes og starte en samtale med en medrejsende.
Når aerofobi forsvinder, eller Sådan slipper du af med frygten for at flyve med et fly
Svar på presserende spørgsmål kan gives af særlige kurser designet til at hjælpe dem, der lider af en fobi. Træning kan være en reel løsning på problemet, fordi en person begynder at forstå luftfartsproblemer ogfrygt for det ukendte bliver irrelevant. Efter at have forstået, hvordan et fly fungerer, hvad der sætter det i gang, og hvordan det hele fungerer, glemmer en person, hvad aerofobi er. Hvordan man slipper af med flyskræk, kan folk, der selv har lært at flyve eller turde springe med faldskærm, fortælle. Nogle flyselskaber og rejseselskaber tilbyder disse kurser. Mange er engageret i selvuddannelse, hvilket også er meget nyttigt i kampen mod frygt. Ved at få viden om for eksempel turbulens er det meget lettere ikke at gå i panik i et fly, hvis det opstår. Det hele afhænger dog af personen selv og graden af hans fobi. Nogle mennesker, selv efter at have modtaget den nødvendige viden og færdigheder, er ude af stand til at overvinde panikken. I dette tilfælde er du nødt til at tackle problemet grundigt og tilføje psykologisk og medikamentel terapi til træningen.
Psykoterapi mod aerofobi
Ofte stillede spørgsmål til psykologer: "Hvad skal jeg gøre for at slippe af med aerofobi?" eller "Hvordan slipper man af med flyskræk?" Eksperter tilbyder flere effektive måder at håndtere sygdommen på.
- Hypnoterapi. Teknikken bringer en person tilbage til de begivenheder i fortiden, der forårsagede frygt. Nogle gange sker det, at kilden til frygt ikke har noget at gøre med flyet. Efter at have identificeret årsagen til alle problemer, vil psykologen begynde at udrydde frygt og stabilisere patientens tilstand i en kritisk situation for ham.
- Adfærdsterapi. Det giver dig også mulighed for at identificere den situation, der gav anledning til panikangst i en persons sind, for at forstå, hvilken begivenhed der var drivkraften til fremkomsten af aerofobi.
- Neuroimaging. Antyder, at frygten ikke var resultatet af et specifikt tilfælde, men af kronisk eksponering. Det kunne have været en følelsesmæssig lidelse i barndommen, der forstyrrede udviklingen af den højre præfrontale cortex, som er ansvarlig for at håndtere følelser.
- Virtual reality-terapi. En person ved hjælp af computerbilleder placeres i en stressende situation for ham. Det udføres strengt under opsyn af en psykolog.
Hvis der er aerofobi, hvordan slipper man så af med det? Terapi efter en af metoderne vil hjælpe med at håndtere frygt. Det vigtigste er at vælge en kvalificeret specialist.
Vil medicin hjælpe?
Det første spørgsmål, når aerofobi opstår, er, hvordan man kan slippe af med det? Der er ingen kur mod frygt. Du kan kun lindre din angst og forhindre panik. For at gøre dette, på forhånd, omkring ti dage før flyvningen, bør du drikke et kursus af beroligende midler, såsom infusioner af baldrian, motherwort, glycin. Lige før flyvningen vil mere potente stoffer, der forårsager uklarhed af bevidstheden, duge. En sådan terapi bør kun bruges som en sidste udvej med alvorlige paniktilstande. Ofte er brugen af sådanne stoffer forbudt for at forhindre afhængighed. Nogle læger anbefaler at drikke 50 gram cognac til generel afslapning. Drik ikke store mængder alkohol. Hvis du stadig lider af aerofobi, hvordan slipper du så af med det? Medicin mod fobier gives ikke, de kan kun lindre den følelsesmæssige tilstand under en bestemt flyvning. TilFor et mere effektivt resultat skal du anvende kompleks terapi ved at bruge alle mulige metoder til at håndtere sygdommen - træning, tale med en psykolog, medicin. Så er der en chance for at udrydde problemet og ikke skjule det bag en midlertidig bevidsthedsforgiftning.
Supplerende litteratur
Hvad skal man gøre, hvis der opstår aerofobi? Hvordan slippe af? Medicin løser ikke problemet, men hjælper kun midlertidigt med at reducere følelsesmæssig stress. En god hjælp i kampen mod frygt kan være bøger til selvtræning. For eksempel "The Easy Way to Enjoy Air Travel" af Allen Kara, en velkendt forfatter til mange værker om behandling af afhængighed og fobier. Bogen forklarer tydeligt, at frygt kun er baseret på myter og fordomme, som forfatteren forsøger at aflive. Læseren får underbygget fakta om, at fobien ikke har nogen egentlige årsager, det er blot et fantasispil. Forfatteren har til formål at informere en person fuldt ud om en sag, der bekymrer ham og forstyrrer et norm alt liv. Carr ser på hver enkelt sag, hvad enten det er højdeskræk, turbulens eller et terrorangreb, og forklarer hvorfor det ikke burde være det. Det eneste negative er, at forfatteren konstant henviser til britiske piloter og flyselskaber, hvilket kan være ubehageligt for den russiske læser. Men som anmeldelserne viser, har denne talentfulde persons værker hjulpet mennesker fra hele verden til at klare deres problemer.
En anden bog - "Aerophobia" af den russiske forfatter Ershov V. V. - nyder ogsåpopularitet. Den fortæller om menneskeheden, som altid stræbte mod himlen og ville flyve som fugle. Men da en sådan mulighed opstod med udviklingen af luftfarten, blev folk grebet af frygt. Forfatteren overvejer indenlandske spørgsmål og identifikation af frygt for russiske passagerer. For aerofober er dette nyttig læsning, ikke spildtid. Blandt alle mulige værktøjer og midler til praktisk løsning på spørgsmål om, hvordan aerofobi behandles, hvordan man kan slippe af med, er bøger en sikker måde at skifte sind til en positiv bølge.
Flyv uden frygt
Så du er blevet tortureret af aerofobi. Hvordan slippe af? Behandlingen er praktisk og effektiv i særlige kurser. De er designet til aerofober, der lider af lidelser af forskellig grad og ætiologi. Alexei Gervashs kurser "Flyv uden frygt" er meget populære. De holdes i midten af samme navn, skabt til behandling af aerofobi. Grundlæggeren er Alexei Gervash, pilot og psykolog på samme tid, som er uddannet i udlandet. Kurset består af tre besøg på centret, som omfatter teoretisk viden, praktiske færdigheder, casestudier af farlige situationer i luften og muligheder for deres løsninger.
Kurserne afsluttes med en fikseringsflyvning, hvorefter projektlederne lover næsten hundrede procent udfrielse fra fobien. Det eneste negative er den høje pris på kurserne. Men en person, for hvem konstante flyvninger er en nødvendighed, bør bruge penge én gang og leve i fred. Kurserne er tilrettelagt for folk, der ønsker at slippe af med en fobi ogstræb efter det, gør en indsats. Uden viljestyrke og lyst hjælper ingen træning selvfølgelig. Hvis det ikke er muligt at deltage i undervisningen i centret, kan du tage et særligt interaktivt kursus udviklet af Gervash. Det er udstedt på en disk, du kan bestille produktet i netbutikken. Hvis du virkelig ønsker at leve fuldt ud, så bekæmp din frygt - hård indsats vil helt sikkert give et positivt resultat.
