Der er mange dårlige post-spisevaner, som kan være meget farlige. En sådan vane er at sove eller ligge på sofaen umiddelbart efter at have spist.
Mange mennesker er vant til at tage en vandret stilling efter et måltid og lægge sig på en sofa eller seng for så at sige "fedte". Men der er ikke mange, der tænker over, om det er muligt at ligge på maven eller ryggen efter at have spist. Dette er bestemt forkert. Og ifølge fitnesstrænere og gastroenterologer kan dette føre til fedme og visse maveproblemer.
Løb, gå eller læg dig ned efter at have spist
Kan jeg løbe eller gå efter at have spist? Trods alt gør et stort antal elskere af en sund livsstil og dem, der er bekymrede for deres figur, netop det. Disse handlinger er også forkerte, da overdreven fysisk anstrengelse bidrager til, at blod drænes fra maven til ekstremiteterne. Derfor viser det sig, at der er en vis mangel på blod i området af maven, på grund af dette stagnerer maden i den. Hun begynder at vandre, hvilket kan forårsage visse problemer imave-tarmkanalen.
Hvis du går, løber, lægger dig ned efter at have spist, kan det altså være dårligt for kroppen. At sidde i femten til tyve minutter er den bedste mulighed. Derefter kan du lave alle former for fysiske øvelser og gå videre til mere seriøs fysisk anstrengelse. I dette tilfælde vil en del af maden allerede sætte sig i maven og blive sikkert absorberet. Den rigtige mængde mavesaft vil blive tildelt til fødevareforarbejdning.
Sov lige efter at have spist
Lidt højere blev det allerede fundet ud af, om det er muligt at ligge på ryggen eller på maven efter at have spist, derfor er søvn efter at have spist til frokost eller om aftenen også uacceptabelt. På grund af tilstrømningen af mavesaft i spiserøret og et fald i dens mængde, bremses den metaboliske proces. Der er således risiko for at få ekstra fedt i hofter og talje.
Også efter søvn kan der være ubehag i spiserøret og maven. Dette skyldes, at den mad, der blev indtaget umiddelbart før sengetid, ikke blev fordøjet. Stagnation i maven, det fører til en stigning i antallet af patogener.
Hvis en persons arbejde er relateret til at komme sent hjem og være ude af stand til at spise i lang tid, bør han ikke spise før sengetid. En let middag er den bedste mulighed. For at gøre dette kan du bruge mejeriprodukter, der har et lavt fedtindhold, kefir. Frugt er også acceptabelt.
Nylige undersøgelser har vist, at de, der holder sig vågne i flere timer efter middagentimer, må du ikke bekymre dig om forekomsten af et slagtilfælde.
Hvor længe efter at have spist kan du ligge ned og gå i seng
Ikke tidligere end en time efter en let middag, kan du gå i seng. Hvis en person har spist hårdt nok, så tidligst efter tre timer, kan du gå i seng.
Ernæringseksperter har etableret normen, og derfor anbefales det ikke at spise efter seks om aftenen. Dette skyldes, at stofskiftet sænkes om aftenen og under søvn, hvorfor maden fordøjes ret langsomt.
Hvis en person ikke er bekymret for sin figur, så er det i princippet tilladt at spise efter seks om aftenen. Men så skal maden være rig på protein eller kostfibre. Du kan spise grøntsager, frugt, fedtfattig mad. Stegt mad og pølser er ikke tilladt.
Hvis en person inden han går i seng vil føle, at han er mæt, han er mæt eller endda overspist, bidrager dette til ophobning af fedtvæv. Derfor er der risiko for at tage et par ekstra kilo på og få enhver sygdom i mave-tarmkanalen.
Hvilken side er bedre at ligge på
I hvilke tilfælde og er det muligt at ligge på siden umiddelbart efter at have spist? Dette er tilladt, hvis halsbrand observeres efter et måltid, og det er bedst at lægge sig på venstre side. Sagen er, at det hjælper maden med at passere bedre gennem væggene i spiserøret og maven.
Hvilken side at sove på?
Hvis en person har forhøjet blodtryk eller diabetes, er det bedst, i dette tilfælde, at gå i seng på ryggen. Også denne stillingvelegnet, hvis en person lider af en sygdom i rygsøjlen.
Sov ikke på maven eller på højre side efter at have spist. Dette lægger pres på væggene i spiserøret og maven og sænker stofskiftet.
Hvis der derfor ikke er mulighed for at gå, sidde, bevæge sig lidt efter at have spist, så er det bedst at lægge sig på venstre side.
Konklusion
Som du kan se fra artiklen, er det ikke den bedste idé at sove efter et måltid. Dette sænker stofskiftet og fremmer strømmen af nogle ind i spiserøret fra maven af mavesaft. Og det kan også føre til udvikling af patologier i fordøjelseskanalen og i de mest alvorlige tilfælde til forekomsten af et slagtilfælde. Svarer man derfor på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at ligge ned efter man har spist, er svaret indlysende - absolut ikke, med undtagelse af nogle enkelte tilfælde.
