Lufttransport er nu en hurtig og behagelig måde at rejse på, men mange mennesker er tvunget til at opgive det. Årsagen er aerofobi – frygten for denne type transport. Hvordan man overvinder aerofobi på et fly er beskrevet i artiklen.
Koncept
I betragtning af emnet, hvordan man besejrer aerofobi, bør du sætte dig ind i dette udtryk mere detaljeret. Det angiver frygten for at flyve og flystyrt. Nervøsiteten viser sig før turen, i vanskelige situationer er en person med fobi i stand til at aflyse flyrejsen.
Som regel opstår en sådan frygt efter 25 år. Kvinder er mere tilbøjelige til at være bange for at flyve end mænd. Samtidig kunne en person nemt rejse med fly før, men med tiden opstod der en tvangstanker frygt. Aerofobi er baseret på instinktet for selvopretholdelse.
Mennesket er et "jordisk" væsen, så han betragter en bil eller et tog som et mere sikkert transportmiddel. Frygten for faren fra flyet kan være stærkere end rimelige argumenter. Kampen mod aerofobi vil være effektiv, hvis gennemprøvede metoder anvendes.
På samme tid en personkan være den sædvanlige spænding før flyvningen, hvilket betragtes som en normal reaktion. Dette er handlingen af instinktet for selvopretholdelse. Denne reaktion er inden for den enkeltes kompenserende evner og har en positiv slutning.
En person har et lidt hurtigere hjerteslag, blodtrykket stiger, vejrtrækningen bliver hyppig. Alt dette er hurtigt tilbage til det normale. Hvis frygt overmander kompenserende mekanismer, og en person ikke er i stand til at klare dem, så er dette et panikanfald. Og når de konstant gentages, opstår der en fobi.
Reasons
Hvorfor opstår aerofobi? Det opstår af følgende årsager:
- Frygt er en del af en anden fobi - frygt for højder eller lukkede rum. Ofte udvikler det sig, når du vil kontrollere situationen.
- Sjældent er årsagen en dårlig oplevelse. Det kan være den sidste flyvning og ubehagelige minder om den.
- Luftulykker diskuteres norm alt i medierne. Hvis en person er påvirkelig, udvikles der aerofobi.
- Frygt opstår, når en nervøs ledsager, der ikke selv er i stand til at overvinde angrebet.
Flyrejser foretages ofte af indbyggere i store byer, såsom Moskva. Du kan slippe af med aerofobi, vigtigst af alt, følg dokumenterede anbefalinger.
Symptomer
Ligesom andre fobier viser denne frygt sig fysiologisk. Det er norm alt bemærkelsesværdigt:
- for angst, tvangstanker;
- besværet søvn, mareridt;
- irritabilitet, dårlig koncentration;
- appetitforstyrrelse,kvalme;
- takykardi og ubehag i hjertet.
Før landing eller på flyet, kan disse tegn forstærkes, panikanfald opstår. Der er en stærk svedtendens, rysten i lemmerne, hyppig vandladning. I dette tilfælde vil jeg bare vide, hvordan man besejrer aerofobi.
Forberedelse
Hvordan overvinder man aerofobi? Hvis det er nødvendigt at flyve, bruges flere anbefalinger, der lindrer de ubehagelige symptomer på frygt. Husk at alkohol ikke er et egnet beroligende middel. En lille dosis forsvinder hurtigt under flyvningen, og en stor dosis kan føre til negative konsekvenser.
- Ankomme til lufthavnen tidligere end nødvendigt for at vænne sig til miljøet.
- Tøj skal vælges enkelt, hvilket vil hjælpe dig med at trække vejret frit og ikke begrænser bevægelsen.
- Det er tilrådeligt at flyve med en du holder af, du stoler på. Dette vil hjælpe dig med at håndtere din angst.
- Hvis det er muligt, skal billetten tages længere fra koøjen, i næsen eller midterste del af flyet.
- En interessant bog eller film bruges til at distrahere fra tvangstanker. Det hjælper at tale med en medrejsende.
- Der er effektive meditationer og podcasts at optage og tage med på vejen for at hjælpe dig med at slappe af.
Dette er de vigtigste anbefalinger til, hvordan man kan overvinde frygten for aerofobi. Visse anbefalinger kan hjælpe hver person, mens andre måske ikke er effektive.
Selvkamp
Panik erfysiologisk respons. Hjertet accelererer, adrenalin kommer ind i blodbanen. Kroppen begynder at spænde op, musklerne er klar til hurtigt at reagere på hjernens kommandoer. På jorden opnås udflåd gennem muskelaktivitet. Du kan ikke gøre det i en salon. Hjernen frigiver adrenalin, reagerer på imaginær fare, panikken øges.
Hvordan overvinder du aerofobi på egen hånd? Du bør starte med at trække vejret. Du skal lukke øjnene, læne dig tilbage i stolen, puste langsomt ud gennem næsen og sige til dig selv i takt med dit åndedræt: "Jeg er rolig" eller "afslappende". Det er nødvendigt at berolige åndedrættet, slappe af i maven og nakken. Vejrtrækningen skal være lavvandet og langsom. Øvelsen gentages, indtil panikken aftager. Du skal vide, hvordan du kan slippe af med aerofobi på egen hånd og også tro på et positivt resultat. Det er vigtigt at bruge viljestyrke til at slappe af kroppens muskler.
Hjælp
Vær opmærksom på, at aerofobi er ægte. Dette er ikke et blandet fænomen. En person, der oplever en sådan frygt, er udsat for en stærk psykisk og fysisk stress. Fobier er irrationelle, så du må ikke bevise eller give fakta. Og vittigheder kan udløse et angreb.
Hvordan håndterer man aerofobi? Det er nødvendigt at skabe en jævn følelsesmæssig baggrund. Du bør tale i en rolig, selvsikker tone. Det er nødvendigt at tale om abstrakte emner. Du kan se en film eller et blad. Det er vigtigt at distrahere dig selv fra tvangstanker, hvilket vil hjælpe i kampen mod panik. Disse er de vigtigste metoder til at eliminere aerofobi. Hvordan slippe af? Anmeldelser indikerer, at disse enklemetoder er effektive.
Diagnose og behandling
Det er norm alt med lidt nervøsitet, når man flyver for første gang. Men hvis frygten ikke forsvinder, bør du tænke over, hvordan du kan overvinde aerofobi.
Du skal besøge en psykolog i følgende tilfælde:
- Frygt opstår om et par dage, det er svært at falde i søvn, konstant plaget af spændinger. Der er panikanfald, der kommer ved tanken om at flyve.
- Angstens irrationalitet erkendes, men anfaldene varer ved, intensiveres gradvist.
- At komme væk fra lufttransport, selv med vigtige rejseformål.
Psykologen afgør ved 1. konsultation, om denne frygt er forbundet med andre fobier - frygt for indelukket rum, frygt for højder og andet. Årsagen kan være i strid med aktiviteten af hjertet og blodkarrene samt det vestibulære apparat. Hvis psykologen mener, at disse lidelser er til stede, er det nødvendigt at henvende sig til en kardiolog, neurolog eller otolaryngolog (afhængigt af problemet).
Psykoterapi er en effektiv måde at overvinde aerofobi. Der anvendes kortsigtede psykologiske praksisser - den kognitive metode, hypnose og NLL. En mærkbar forbedring, et fald i angst opstår på den 2. træningsdag.
Piller hjælper ikke med at slippe af med denne frygt. Medicin dæmper kun symptomerne og er ikke i stand til at eliminere årsagen til frygt, og ved regelmæssig brug udvikles afhængighed. I vanskelige tilfælde og depression er medicin berettiget, men kun efter konsultation med en specialist.
Psykoterapi
Behandling af aerofobiudføres ved hjælp af effektive metoder. Hun bør vælges af en psykolog efter den første konsultation:
- Kognitiv adfærdsterapi. I dette tilfælde genskabes billedet af flyvningen. Ved gentagen gentagelse kan intensiteten af følelser sløves, evnen til at slappe af vises. Denne metode ændrer de etablerede psykologiske forbindelser. Flyvning kan forbindes med fred og ro. Jo flere "virtuelle" flyvninger der er, jo nemmere vil det være at overvinde frygt på flyet.
- Hypnoterapi hjælper med at dykke ned i fortiden, finde kilden til problemet og eliminere aerofobi. Ofte er det ikke forbundet med himlen. Efter at have bestemt årsagen, vil det være lettere at overvinde frygt og sikre stabiliteten af den psykologiske tilstand. Afslapning under hypnose vil hjælpe med at eliminere panikanfald, gå ind i afslapning.
- Neurolinguistik er en anden terapi for aerofobi. Det er en særlig gren af psykologi, neurovidenskab og lingvistik.
Dette er effektive metoder til at hjælpe med at overvinde aerofobi. Ifølge anmeldelser er de for mange mennesker gode til at hjælpe med at overvinde deres frygt.
Medicines
Norm alt kræver aerofobi ikke medicin. Sidstnævnte ordineres individuelt baseret på personens tilstand. Det er bedre at tage lægemidler, når det er absolut nødvendigt, når andre metoder er ineffektive.
Behandlingsforløbet bør være kort for at forebygge sidelidelser i nervesystemet. Al medicin påvirker nervesystemet. Brug af nye antidepressivagenerationer, milde anxiolytika, nogle gange lægemidler af benzodiazepingruppen, som virker hæmmende på nervesystemet.
Almindelig frygt
Frygt kommer fra massemedier og biografklichéer, der ikke har meget med virkeligheden at gøre:
- Lufttransportens vinge går af. Denne situation er umulig. Vingestrukturen kan modstå enhver belastning. I praksis knækker denne del ikke altid af, selv når den rammer jorden.
- Turbulens. Filmforfattere bruger ofte dette ord. Rystelser opstår, når luften nær flykroppen er noget ujævn, for eksempel på grund af temperaturforskelle. Der har aldrig været en katastrofe i historien, der var forbundet med turbulens.
- Motorfejl. Transport falder ikke som en sten. Med 1 motor vil den flyve 2 timer og uden tryk - 40 minutter.
- Lyn. I det høje lag af atmosfæren slår lynet ofte ned i fly. Dette tages i betragtning ved design, så der vil ikke være nogen skade. Passagererne mærker ikke det elektriske stød.
- Chassisfejl. Flyet kræver ikke landingsudstyr for at lande på jorden. Lufthavne har særlige landingsbaner, piloter træner konstant.
- Utilstrækkelig udsyn under landing. Selv i godt vejr lander flyet på instrument, det er meget mere pålideligt end at stole på øjet og god sigtbarhed.
Selvfølgelig falder flyene. Men når man sammenligner risikoen for at være i et flystyrt med hverdagens risici, er himlen mere sikker. Ifølge statistikker anses flyet for at være det mest pålidelige sted i verden.
Forecast
Prognosen for en sådan fobi afhænger af dens varighed og sværhedsgrad af angreb. Der tages også hensyn til associerede fobier. Jo flere der er, jo sværere er det at helbrede.
Som med andre sygdomme vil tidlig behandling af aerofobi være mere vellykket. Derfor vil et positivt resultat være for de mennesker, der begyndte at bekæmpe frygt så tidligt som muligt.
Konsekvenser af manglende behandling
I ekstreme manifestationer er denne frygt farlig. Den mentale tilstand for hver tur er mere og mere ustabil, en person føler en paniktilstand, selv mens han er på jorden.
Konsekvenserne omfatter mareridt, hvor flyet styrter ned, passagerer dør. Dette fører til søvnløshed, en nervøs, irritabel tilstand. En anden frygt forhindrer en person i at udføre daglige pligter. Forhold til pårørende kan forværres, problemer på arbejdet opstår.
Når en fobi øger risikoen for problemer med hjertet og blodkarrene. Sådanne mennesker er mere tilbøjelige til at få slagtilfælde og hjerteanfald. Der er behov for behandlingsforløb med en neurolog, som ved hjælp af effektive metoder vil hjælpe med at forbedre en persons tilstand og holde op med at være bange for at flyve.
Frygt for at flyve efter flystyrt
Når man deltager i en mislykket flylanding, er det sværere at eliminere aerofobi. Det gælder også sager, hvor en person var vidne til et flystyrt. Men stadig, med professionel hjælp fra en psykoterapeut, kan frygt elimineres.
Hvert 2.-3. sekund letter eller lander et fly i verden. Der er i øjeblikket 8-10 tusind stjerner på himlen.passagerfly. Sikkerheden ved disse flyvninger er leveret af hundredtusindvis af mennesker. Computer- og navigationsudstyr hjælper også med dette.
Forebyggelse
Forebyggelse af forekomsten af frygt er vigtig i barndommen, når barnet studerer fobiernes ydre skyldige. Ansvaret for dette ligger hos forældrene, som skal identificere frygt på tidspunktet for dens begyndelse. Du kan ikke straffe for en fobi, det er bedre at dykke sammen med en angsttilstand og bevise fraværet af fare. Med en alarmprovokatørs handling skal du vænne barnet til det.
For voksne, for at forhindre fremkomsten af ny og forværre gammel frygt, råder psykologer til ikke at udrydde fobier. Du bør behandle dem tidligere, det er bedre at overlade dette til en psykoterapeut. Så bliver gendannelsesprocessen hurtigere og mere effektiv.
