Sund søvn er nøglen til et godt helbred. Med det kan der forekomme forskellige symptomer, hvilket kan indikere en krænkelse af helbredet. Årsagerne til forskrækkelse i søvn og foranst altninger til behandling af denne tilstand er beskrevet i artiklen.
Fysiologiske bevægelser
Muskelaktivitet vises, når søvnen bevæger sig fra et stadie til et andet. Stadier har en forskel i den forskellige aktivitet af cellerne i nerve- og muskelsystemet. Faser ændres ikke med det samme, og muskeltrækninger er en fasekonflikt. Disse bevægelser vises under overgangen fra langsom til hurtig søvn.
Alle har bemærket mindst én gang, at der med en ubehagelig kropsholdning opstår følelsesløshed, gåsehud og prikken i lemmerne. Årsagen er en krænkelse af blodgennemstrømningen. Der er receptorer i kroppen, der reagerer på et fald i blodgennemstrømningen. De sender en impuls til centralnervesystemet, hvilket fører til muskelsammentrækning og en ændring i kropsposition. Ved blodgennemstrømningsforstyrrelser opstår der opsigtsvækkende hos sengeliggende patienter, i disse tilfælde er det påkrævetælte muskler eller udføre en massage.
På grund af stærk fysisk anstrengelse og stress inden du går i seng, opstår der ufrivillige bevægelser. Efter aktivt arbejde er musklerne ikke i stand til at slappe helt af. De impulser, som hjernen sender, fører til trækninger, lindrer stress og giver dig mulighed for at falde i søvn.
Hypnagogisk rystelse
Der er teorier om årsagerne til forskrækkelse i søvn hos voksne og børn. Ofte skyldes dette excitation og sammentrækning af muskelfibre. Forskrækkelse vises på grund af:
- Stærk følelsesmæssig, psykologisk eller fysisk stress i løbet af dagen, hvorfra musklerne ikke er i stand til at slappe af. Hjernen sender en impuls til at slappe af, som et resultat, hele kroppen gyser, så personen vågner.
- Overgang fra én fase af søvn til en anden. Hvis aktiv aktivitet blev udført før han gik i seng, vil en person have tanker om uløste opgaver i nogen tid. Hjernen vil være aktiv. Som et resultat, når søvnen er i den langsomme fase, og aktiviteten i hjernen og musklerne er faldet, opstår der en forskrækkelse.
- Utilstrækkelig cirkulation i benene hos voksne på grund af ubehagelig kropsholdning. Ved kramper fremkalder nervesystemet en ændring i kropsstilling, hvorfor benene ryster.
- Reaktioner på et stærkt eksternt irriterende stof.
Muskelsammentrækninger er ikke farlige for mennesker. Læger kalder dem hypnagogiske, de optræder hos mange mennesker. Opstår, når der samtidig er en stærk excitation af nervefibre, der går til en vismuskel. Kan forekomme hvor som helst på kroppen.
Myokloniske spasmer
Myokloniske ryk under søvn er specielle, da de kan indikere kroniske lidelser. Indstil typen af forkortelser i henhold til de karakteristiske symptomer:
- Der er en ujævn gysning af kroppen eller lem.
- Kramper opstår i løbet af natten.
- Gradvist bliver opsigtsvækkende i søvn stærkere, oftere.
- Muskelgrupperne involveret i trækningen ændres.
Myokloniske ryk under søvn er fysiologiske og patologiske:
- De første dukker op med en skarp lyd eller berøring af den sovende person. Ud over ulejligheden truer disse gys ikke helbredet.
- Sidstnævnte udvikler sig kun under indflydelse af specifikke faktorer. Behandling er nødvendig for at fjerne dem.
En person er i stand til at vågne gentagne gange fra starten, føle regelmæssigt natteanfald og vågne træt om morgenen efter en lang nattesøvn. Symptomer inkluderer:
- Hjernens iltsult.
- Degenerative-dystrofiske ændringer.
- Psykiske og nervøse lidelser.
- Epileptiske impulser.
Start under søvn ses ofte hos ældre såvel som efter et slagtilfælde og neurokirurgiske operationer, samt hos patienter, der har taget beroligende medicin i længere tid. Hvis årsagerne, der fører til denne tilstand, ikke etableres rettidigt og heller ikke elimineres, kan dette gradvist føre tilsøvnforstyrrelser og søvnløshed.
Sygdomme
Søvnryk hos voksne og børn kan være relateret til hjertesvigt, jernmangel, sygdom i det perifere nervesystem, tumorer, genetik og graviditet. Det vil være muligt at identificere årsagen efter at have udført undersøgelser. Ofte observeres dette fænomen, når:
- Obstruktivt søvnapnøsyndrom, snorken. Hjernen reagerer på ophør med iltforsyningen i form af en skarp muskelsammentrækning, hvilket fører til opvågning og genoprettelse af normal vejrtrækning.
- Restless legs syndrom. Dette fænomen observeres, hvis patienten føler hyppige prikkende fornemmelser, der vises på armene og i torsoen. Nogle gange er der et ønske om hurtigt at strække dine ben, bevæge sig. Disse symptomer er forbundet med forstyrrelse af det dopaminerge system, hvilket fører til depression, patologisk aggressivitet og impotens. I dette tilfælde skal du konsultere en neurolog.
- Natlig epilepsi. Dette er en sjælden begivenhed. Anfald opstår, når patienten falder i søvn.
- Paroxysmal dystoni. I dette tilfælde vises skarpe spontane bevægelser af benene. De observeres både under søvn og ved opvågning.
Der er gys i en drøm hos spædbørn, og det kan skyldes både sygdom og fremmede faktorer. Under alle omstændigheder bør du konsultere en læge for at fastslå årsagerne og ordinere terapeutiske foranst altninger.
Diagnose
Hvis der er symptomer på disse lidelser, der fører til en krænkelsesov, du skal til læge. De vil udføre yderligere forskning for at stille en diagnose. Et fremragende resultat opnås ved en polysomnografisk undersøgelse. Denne enhed registrerer muskelsammentrækninger under søvn, hvilket giver dig mulighed for at stille en nøjagtig diagnose.
Rådgivning
Når der opstår en gys før sengetid eller i løbet af dens menstruation, vil det ikke være overflødigt at konsultere en læge. Specialisten vil give anbefalinger om den daglige rutine, ernæring, livsstilskorrektion under hensyntagen til personens tilstand. Deres overholdelse vil forbedre søvnen og slippe af med natskælv.
Hvordan slipper man af med?
Hvis årsagen er patologisk, så vil du ikke være i stand til at slippe af med problemet på egen hånd. Du skal til en læge for at få en diagnose og behandling.
Hvis der opstår trækninger på grund af fysiologiske eller eksterne årsager, skal disse manifestationer elimineres ved at følge følgende anbefalinger:
- Begræns anstrengende træning. Overbelast ikke kroppen med komplekst monotont arbejde. Hvis dette ikke er muligt, så er det vigtigt at hvile mere, brug beskyttelsesudstyr - støttebælter, korsetter. Skadelig fysisk aktivitet før sengetid - de skal udelukkes.
- Vær roligere og mere afbalanceret. Tillad ikke stress, depression. Hvis du ikke kan løse problemerne på egen hånd, skal du besøge en psykolog og gennemgå det nødvendige terapiforløb.
- Sørg forfuldstændig hvile om natten. Mørklægningsgardiner hjælper. Lydisolering af høj kvalitet, behagelige termiske forhold.
- Tag multivitaminkomplekser. Ofte opstår der rykninger på grund af mangel på mineraler, sporstoffer og vitaminer. Vitamin- og mineralkomplekser bør tages regelmæssigt, især ved akut mangel på nyttige komponenter - om efteråret, vinteren og foråret.
Anbefalinger til afslappende søvn
Mange mennesker rundt om i verden lider af søvnproblemer. Men hvis du følger enkle tips, vil du være i stand til at forbedre kvaliteten af hvile og velvære:
- Søvn bør gives 8 timer. Det er vigtigt at allokere tid rationelt. Nogle ting kan efterlades til morgenen i stedet for at gøre dem om natten.
- Det er vigtigt at normalisere døgnrytmer. Gå i seng og stå op på samme tid. Det er bedst at gå i seng senest 22 timer. Hvis det er svært at falde i søvn på dette tidspunkt, så er det tilrådeligt at springe dagsøvnen over, men få nok søvn om natten.
- Kræver mådehold i alt. Under hele vågenhedstiden bør du ikke overbelaste dig selv fysisk og følelsesmæssigt, du har brug for regelmæssige pauser.
- Kræver kostkorrektion. At spise om natten er dårligt. Du skal have aftensmad 3 timer før sengetid. Spis ikke fed, stegt, usund mad. I stedet er grøntsager, frugter, juicer velegnede. Måltider bør være fraktioneret, mindst 5 gange om dagen i små portioner. Undgå kaffe og sort te om natten.
- Før du går i seng, er det nyttigt at udføre afspændingsaktiviteter. Dette er en vandretur, ikke mere end en halv time, et varmt brusebad eller et aromaterapibad, massage.
- Det er påkrævet for at give et godt mikroklima og seng. Det er nyttigt at sove på en behagelig seng med en ortopædisk madras og pude, tæppe og sengetøj. Temperaturen i soveværelset skal være inden for 18 grader, det skal regelmæssigt ventileres og befugtes.
Dette er generelle tiltag, der vil forbedre søvnen og det generelle velvære. Specifik medicin skal ordineres af en læge. Hvis der er ordineret medicin til at genoprette tilstanden, skal de tages i de angivne doser under hensyntagen til varigheden af terapiforløbet.
Forebyggelse
Hvis det at gyse i en drøm hos børn og voksne ikke er en krænkelse, der er opstået på grund af en funktionsfejl i kroppens systemer, så betyder det, at årsagen er følelsesmæssig, mental eller fysisk stress. I dette tilfælde, for en afslappende søvn, skal du slappe af og bringe musklerne ud af tone. Dette kræver:
- lytter til beroligende melodier;
- at tage et afslappende bad;
- drikker te med beroligende urter;
- udfører en massage.
Konklusion
Hvis der var en gysen under søvn, så vær ikke bange og gå i panik. Det er vigtigt at slappe af i kroppen, fokusere på spidserne af tæerne og forestille sig, at de varmer op. Flyt derefter denne følelse til resten af kroppen. Dette hjælper norm alt til en afslappende søvn.
Nat-gysninger er ikke altid konsekvenserne af en sygdom. Hvis arbejdsdagen er ordentligt tilrettelagt, kan den fysiskebelastninger, spis et moderat aftenmåltid, så kan de blive elimineret for altid.
