Om, hvad søvnløshed er, kan ikke kun læger, men også mange af vores samtidige, der lider af søvnløshed, fortælle. Som statistiske undersøgelser viser, er en sådan overtrædelse en af de mest almindelige i dag. Undersøgelser viser, at antallet af syge stiger dagligt. Omkring en tredjedel af mændene, mere end en tredjedel af alle kvinder, omkring en fjerdedel af børnene lider af søvnforstyrrelser, og blandt gravide når dette tal op på 75%. Mange tager ikke patologien alvorligt, praktiserer ikke behandling og henvender sig ikke til specialister i håb om, at situationen vil løse sig selv. Dette fremkalder overgangen af sygdommen til en kronisk form, neurologiske og psykiske lidelser dannes, forskellige sygdomme udvikler sig.
Relevansen af problemet
Mange mennesker, der af egen erfaring ved, hvad søvnløshed er, anser ikke denne patologiske tilstand for en tilstrækkelig grund til at gå til klinikken. Nogle foretrækker selvmedicinering, men det hjælper kuni en lille procentdel af særligt milde tilfælde. Oftere end ikke kan du ikke håndtere søvnforstyrrelser på egen hånd. For at opnå forbedring af tilstanden er det rimeligt at konsultere en læge. Med søvnløshed forstyrres ikke kun mængden, men også kvaliteten af natterøvnen, og dette påvirker negativt en persons evne til at leve og arbejde, til at fungere i samfundet.
Når man taler om, hvad søvnløshed er, er læger opmærksomme på, at en sådan patologisk tilstand viser sig i en række forskellige fænomener. Nogle forstyrres af periodisk søvn, hyppige opvågninger, besvær med at falde i søvn. De siger om problematisk at falde i søvn, hvis du ikke kan falde i søvn på en halv time eller mere. En anden mulig manifestation af søvnløshed er et lavt niveau af søvneffektivitet. Patienten vågner uden en følelse af hvile, i løbet af dagen er han konstant bekymret for træthed og mangel på energi.
Hvorfor er dette vigtigt?
Læger, der har undersøgt, hvad søvnløshed er, har afsløret betydningen af søvn for menneskers sundhed. Under nattens hvile får kroppen mulighed for at genoprette energireserverne. En normal person har brug for 6-10 timers søvn. I gennemsnit skal vi sove omkring en tredjedel af vores liv for at fungere norm alt resten af tiden. Under søvn er hjernestrukturerne engageret i at behandle den modtagne information. Elementer af bevidsthed og underbevidsthed er tændt og aktive, derudover fungerer memoreringsprocesser, både langsigtede og kortsigtede. Under søvn udvikles en adfærdsstrategi. Uden søvndet er umuligt at bruge mere end to hundrede timer. En person, der ikke har mulighed for at sove norm alt, kvalitativt nok, mister gradvist aktivitet, følelser og evnen til at reagere på ydre forhold. Sådan en person er sløv, ofte syg, fordi mangel på søvn svækker immunsystemet.
Hvad provokerer?
Søvnløshed er en tilstand, der kan være forstyrrende på grund af psykiske lidelser, somatiske sygdomme. Nogle gange er årsagen en følelsesmæssig ustabil tilstand, der tager medicin. Søvnforstyrrelser er mulige på baggrund af dårlige vaner, og hvis en person kort før søvn spiser meget. At provokere en patologisk tilstand kan være et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner, en depressiv lidelse. Nogle gange observeres søvnløshed hos patienter med neurose, kan ledsage parkinsonisme, indikere nyreinsufficiens eller gigt. Hvis en person ofte bekymrer sig, grunden til dette er forskellige slags problemer (fra små hverdagslige til globale), er det sandsynligt, at kvaliteten af hans søvn også er ret lav.
Søvnløshed bekymrer oftest dem, der bekymrer sig for meget, lider af psykiske lidelser og sygdomme i det endokrine system. Blandt patienter med søvnløshed er der mange personer med apnø, neurologiske abnormiteter. Søvnløshed er mulig på grund af smertesyndrom, hyppig påvirkning af eksterne stimuli. Søvnproblemer ses almindeligvis hos dem, der arbejder nattevagt, såvel som hos dem, der skal skifte tidszone.
Nuancer af årsager
Undersøgelser viser, hvorfor søvnløshed om nattenbekymrer sig især aktivt, for nogle skyldes søvnløshed individuelle egenskaber ved sundhedstilstanden. Blandt sådanne specielle faktorer er en persons alder og temperamentets specifikationer, såvel som kroppens generelle tilstand, tilstedeværelsen af eventuelle sygdomme. Livsstil spiller en vigtig rolle. Blandt de mennesker, der klager over søvnforstyrrelser, er mest af alt ældre, gravide kvinder samt dem, der er tvunget til at håndtere en vanskelig livssituation.
Hvordan lægger man mærke til det?
Sædvanligvis tiltrækker tegn på søvnløshed straks opmærksomhed: en person har svært ved at falde i søvn, sover uroligt, vågner ofte. Efter hver sådan opvågning er det et reelt problem at falde i søvn igen, nogle gange er det ikke muligt at falde i søvn før om morgenen. I løbet af dagen føler patienten sig træt, han er apatisk og sløv. Alle symptomer er ret lyse, det er ikke svært at bestemme det.
Syg af søvnløshed i dagtimerne har tendens til at være irriteret, reagerer trægt på eksterne faktorer, uopmærksom og distraheret. Han er tilbøjelig til humørsvingninger. Gradvist fører dette til umuligheden af at fungere norm alt i samfundet, samtidig falder personens interesse, hvorfor han ikke ser behovet for at løse problemet. Mange mennesker er konstant tiltrukket af at sove i løbet af dagen. Ofte med søvnløshed gør hovedet ondt, der er forstyrrelser i mave- og tarmens arbejde.
Hvad skal man gøre?
Hvis du er bekymret for søvnløshed, betyder det ikke, at du straks skal tage de mest kraftfulde stoffer mod søvnløshed. Du kan starte med husholdningsmetoder for at lindre tilstanden. Du bliver nødt til at genoverveje din daglige rutine og livsstil, begynde at spise rigtigt uden at absorbereoverskydende mad om aftenen. Det er tilrådeligt at spise aftensmad tre timer før sengetid eller tidligere, drik ikke alkohol og drikke, der indeholder koffein kort før en nattesøvn. Rummet, hvor sengen er placeret, skal konstant ventileres. Om aftenen kan du gå en kort gåtur til fods for at falde hurtigere i søvn, men tv og en computer er ikke den bedste mulighed.
For at minimere problemer med at falde i søvn, skal du vælge en behagelig madras, tage en kvalitetspude op. Hvis dette er påkrævet af kroppens egenskaber, er det rimeligt at revidere din daglige kur, så du har mulighed for at sove i flere timer. Generelt er patientens opgave at stabilisere arbejds- og hvileregimet.
Ovenstående foranst altninger er ret enkle at implementere, samtidig med at de hjælper med at stabilisere evnen til at falde i søvn, hvilket giver dig mulighed for at opretholde en høj søvnkvalitet. Men hvis der ikke er nogen fordel, og søvnløshed fortsætter med at genere, så skal du bestille tid hos en læge.
Afklaring af diagnosen
Hvis langvarig søvnløshed nedsætter livskvaliteten, og enkle kampmetoder ikke giver det ønskede resultat, er det klogt at konsultere en læge. For at undersøge patienten kan du ty til Epworths metodologi. Det formodes at bruge en speciel skala, ifølge hvilken niveauet af døsighed vurderes ved point, det maksimale er fire. Lægen stiller spørgsmål til patienten, beregner point ud fra de modtagne svar. Det er nødvendigt at undersøge patienten og henvise ham til instrumentelle undersøgelser for at udelukke andre alvorlige patologiske tilstande. Når du diagnosticerer, skal du tage højde for detsøvnløshed kan være mild eller svær. Ved at bestemme den terapeutiske tilgang, evaluerer de, hvad der forårsagede fænomenet, og kæmper imod det.
Typer og formularer
Ifølge det nuværende klassifikationssystem betragtes søvnløshed som en tilstand, hvor mængden og kvaliteten af søvn anses for utilfredsstillende, mens patienten noterer denne tilstand tre gange om måneden hver uge eller oftere. Undersøgelser har vist, at nattesøvnen er opdelt i to faser: under den ene bevæger øjnene sig hurtigt, mens den anden ikke gør. Den anden fase er opdelt i fire perioder, hvoraf to er langsomme bølger, det vil sige dyb søvn, hvor energireserven genoprettes.
Der er søvnløshed i klassificeringen af patologier. Dette er et bredt begreb, der inkluderer søvnløshed. Det omfatter problemer med at falde i søvn, ustabil søvn, overdreven søvnighedsfølelse, medicinsk kaldet hypersomni.
Kausalitet
For at vurdere, hvilken faktor der fremkalder problemet, skal du studere karakteristikaene ved søvnløshed. Hvordan man falder i søvn, vil lægen forklare, når karakteren af fænomenet bliver klart. Læger opdeler alle fænomener i endogene, eksogene. Den anden mulighed er mulig, hvis en person forsømmer søvnhygiejne, bruger stimulanser, psykoaktive forbindelser, konstant befinder sig i en stressende situation. En endogen patologisk tilstand er mulig med idiopatisk, fysiologisk søvnløshed, søvnapnø, rastløshed i benene.
Søvnløshed kan udvikle sig, når døgnrytmen svigter og et uheldigt, uhensigtsmæssigt arbejdsregime. Den psykofysiologiske variant bekymrer ofte, hvis en person soverfor lidt, var i lang tid offer for en stresset situation. Døgnrytmer kan forstyrres i en variant, hvor kvaliteten af ikke-REM-søvn lider, og hurtig søvn er mulig. Oftere kommer den hurtige periode på afveje hos ældre, den langsomme hos unge.
Før man starter behandlingen af søvnløshed hos kvinder, mænd, børn, er det nødvendigt at bestemme fænomenets art. Læger skelner mellem søvnforstyrrelser på grund af tilpasning, psykofysiske årsager. Fænomenet kan være adfærdsmæssig eller idiopatisk af natur. Psykiske lidelser, forkert hygiejne og somatiske lidelser kan fremprovokere svigt. Et muligt problem er pseudo-søvnløshed.
Hver type har sine egne karakteristika og nuancer. For eksempel er adaptiv søvnløshed fremkaldt af påvirkning af aggressive stressfaktorer og varer op til et kvart år, men ikke mere. Men det psykofysiske er ledsaget af en følelse af forskrækkelse forårsaget af svært ved at falde i søvn. Jo tættere på aftenen og tidspunktet for at gå i seng, jo stærkere er en persons nervøse spænding. Den idiopatiske form observeres hos børn, varer ved i lang tid.
ægte eller ej?
Nogle gange lider børn af hovedpine og søvnløshed på grund af forkerte indstillinger. Så hvis du vænner et barn til, at før han falder i søvn, bliver han altid rystet, fører fraværet af denne proces til en patologisk tilstand. Det kaldes adfærdsmæssig søvnløshed.
Mange psykiske patologier viser sig, blandt andet søvnløshed. I gennemsnit syv ud af ti kunderpsykiatriske hospitaler lider af søvnforstyrrelser. Der kan være tale om krænkelser på grund af uopmærksomhed på sig selv og sit helbred, forsømmelse af søvnhygiejne. I nogle tilfælde bliver somatiske patologiske tilstande, såsom et sår eller arytmi, årsagen. Hvis en person fejlagtigt tager stoffer, især sovemedicin, står han før eller siden også over for søvnløshed. En lignende karakter af lidelsen diagnosticeres, hvis søvnløshed er forårsaget af alkohol.
Pseudoinsomni er en tilstand, hvor opfattelsen af kvaliteten af hvile og dens varighed er forstyrret. Folk tror, at de sover meget lidt, mens den faktiske hviletid er tilstrækkelig for kroppen.
Børn bliver syge
Forældre, hvis børn lider af søvnforstyrrelser, forsøger ofte at finde ud af, hvad de skal gøre med søvnløshed derhjemme. Oftest hos mindreårige udvikler søvnløshed sig i psykofysiologiske, adfærdsmæssige former. Der er mulighed for krænkelser på baggrund af lægemiddelterapi og med somatiske patologier. De mest almindelige årsager omfatter smerter, refluks og anfald.
I gennemsnit har hvert tredje førskolebarn adfærdsmæssig søvnløshed. Dette er muligt med en lidelse af den associative serie, defekte indeslutningsmekanismer, for eksempel kan et barn nægte at gå i seng til tiden.
Har jeg brug for en læge?
Selvom der er mange muligheder og tips til, hvordan man håndterer søvnløshed derhjemme, så lad være med at forkæle dig selv med selvmedicinering - dettekan føre til uønskede konsekvenser. I tilfælde af søvnløshed er det klogt at kontakte en kvalificeret læge, som vil bestemme fænomenets karakter og vælge den passende behandlingsmulighed ud fra dette. Nogle mener, at det er nok bare at tage sovepiller, beroligende midler, når der er problemer med at falde i søvn. Denne praksis kan blive en vane, en generel forgiftning af kroppen. Mulig forstyrrelse af organer. Selvmedicinering er sundhedsskadeligt, mens den grundlæggende årsag, der fremkalder problemet, ikke er elimineret.
Baseret på de nærmere omstændigheder i sagen vil lægen rådgive, hvordan man håndterer søvnløshed. Nogle gange anbefaler lægen for eksempel slet ikke at tage medicin, men at ty til enkle og sikre folkeopskrifter. I nogle tilfælde tilrådes terapi med lægeurter, hjælp fra en psykoterapeut eller psykolog. Encefalofoni kan hjælpe.
Populært og ikke så populært
En af de sikreste måder at kurere søvnløshed på er at se en terapeut. Lægen vil hjælpe, hvis søvnforstyrrelser er forårsaget af stressfaktorer, er forbundet med nervesystemets aktivitet og fremkaldes af stærke følelsesmæssige oplevelser. Under sessionerne lærer lægen klienten at behandle det eksisterende problem anderledes. Til en vis grad arbejder lægen og patienten med de psykosomatiske rødder til søvnløshed.
Encefalofoni er relativt sjældent i disse dage. For at behandle patienten på denne måde skal klinikken have specialiserede faciliteter. Essensen af proceduren er konvertering af elektriskhjerneimpulser til musikalske noder, der giver patienten mulighed for at lytte.
Den mest populære ikke-medikamentelle behandlingsmulighed i vores land er urteterapi. Klassiske beroligende sammensætninger fremstilles ved hjælp af mynte, medicinsk kamille. Melissa har en positiv effekt.
Hvad har apoteker?
Mange lægemidler er blevet udviklet til at behandle søvnløshed. Det er ikke let at afgøre, hvilket af det omfattende apotekssortiment der passer til en bestemt patient. Det er bedre at overlade valget til en kvalificeret læge. En individuel løsning skal være sådan, at stoffet bekæmper hovedårsagen, ikke forårsager allergi og har et minimum af bivirkninger. Når de vælger medicin, forsøger de at finde en, på grund af hvilken søvn vil være af høj kvalitet og konstant i løbet af natten, mens effekten i dagtimerne vil være minimal, så en person kan fungere norm alt. Et andet problem med udvælgelsen af medicin mod søvnløshed er sandsynligheden for afhængighed.
Når lægen fortæller dig, hvilke søvnløshedspiller du skal prøve først, vil han samtidig forklare, hvordan du bruger dem korrekt for ikke at skade dig selv. Norm alt begynder udvælgelsen med medicin, som indeholder plantekomponenter. En populær repræsentant for kategorien er "Persen". Nogle gange begynder behandlingen med det milde lægemiddel "Melaxen", hvis aktive komponent er melatonin. Efter at have bestemt, hvilket middel der er mere egnet til patienten, ordinerer lægen det i en tyve dages periode.
Forøgelse af effekten
Hvis healers råd og alternative medicinopskrifter (folkeligt) blev forsøgt, hjalp det ikke på søvnløshed, når sikre urtepræparater præsenteret på apoteker heller ikke gav det ønskede resultat, ordinerer lægen beroligende eller beroligende midler. De starter med medicin fremstillet ved hjælp af melatonin. På grund af beroligende midler forsvinder følelsen af angst og bekymring, psykiske lidelser svækkes, søvnen bliver bedre. Det er nødvendigt at bruge medicin kun på recept fra en læge og under hans opsyn. Det skal huskes, at sådanne lægemidler er kendt for en bred liste over kontraindikationer og uønskede virkninger ved at tage.
Selvfølgelig vil ingen sælge beroligende midler for at forbedre søvnen uden recept. For søvnløshed kan lægen ordinere Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Der er dog en mulighed for, at denne tilgang ikke vil give det ønskede resultat. Når man ordinerer lægemidler fra benzodiazepingruppen til en patient, skal man huske, at for ældre vil formuleringer med den korteste halveringstid være optimale. Et middel bør anbefales til klienten, der, når det indtages, ikke omdannes til aktive metabolitter.
Om ydeevne: nuancer
Hvis patienten ikke kun er bekymret for søvnløshed, men også af angst under vågenhed, kommer en gruppe benzodiazepiner med lang halveringstid til undsætning. De bliver ty til, hvis med søvnløshed, folkemedicin, farmaceutiske produkter med dårlig effektivitet, simple beroligende midler ikke giver det ønskedei alt.
I de seneste år har benzodiazepiner været ringere end antidepressiva, og de har vist en beroligende effekt. Patienter med søvnløshed får ordineret Trazodon, Nortriptylin, Amitriptylin. Mange patienter, der er ordineret Zaleplon, Zolpidem indrømmer, at de begyndte at falde i søvn meget hurtigere. Blandt de positive aspekter - en kort periode med halv-eliminering, en relativt lille liste over uønskede konsekvenser for kroppen.
Om hormonbehandling
Der er praktisk t alt ingen medicin udleveret fra apoteker uden recept, kun ret stærke stoffer, der påvirker den menneskelige psyke, hjælper med søvnløshed, så salget af produkter er strengt begrænset af love. Blandt de relativt sikre midler, som en læge kan anbefale, er Circadin. Hovedbestanddelen af medicinen er det kunstigt producerede søvnhormon melatonin. Norm alt er stoffet ansvarlig for at regulere søvnen, og hvis det er utilstrækkeligt i kroppen, kan det anbefales at tage en syntetisk erstatning. Op til 5 mg af en sådan forbindelse kan bruges om dagen.
"Circadin" ordineres ofte til personer over halvtreds år, som henvendte sig til en læge for at få råd om, hvad de skulle tage med søvnløshed for at gøre det lettere at falde i søvn, og resten i sig selv ville blive mere stabil og bedre. Varigheden af hormonbehandling kan ikke overstige 3 uger. Melatonin er i stand til at reagere med luteiniserende hormon, som pålægger begrænsninger for brugen af stoffet af gravide kvinder og unge piger, der går gennem puberteten.
Søvn og alder
Meget ofte, blandt andre manifestationer af overgangsalderen, er der søvnløshed. Hvad man skal tage i en sådan situation, kan endokrinologen fortælle den ledende sag. Mange kvinder, der står over for overgangsalderen, kan ikke falde i søvn om natten, men i løbet af dagen bliver de konstant trukket til at sove. Ved at vælge forskellige muligheder og midler, der er nyttige i dette tilfælde, stopper de norm alt ved planteafledte østrogener.
Ofte, blandt andre sundhedsproblemer i alderdommen, er der også søvnløshed. Hvad man skal gøre derhjemme, hvordan man hjælper dig selv, er også bedre at lære af en kvalificeret læge. For mange virker søvnløshed som simpel træthed, mens en person kan falde i søvn i løbet af dagen, men problemer observeres om natten. Læger anbefaler at drikke et glas varm mælk kort før sengetid. Du kan tage varme bade med urteekstrakter, der har en beroligende effekt: kamille, mynte.
Hvis der observeres søvnforstyrrelser hos et barn, er årsagen måske et svigt i rytmen af søvn og vågenhed samt ustabilitet i nervesystemet. Nyfødte kan ofte ikke sove på grund af sult, kolik, stress og temperaturudsving. Ældre børn har ofte søvnløshed, hvis de skal flytte, skifte studiested. En af manifestationerne af ormeangreb er søvnløshed. Hvad du skal gøre derhjemme, vil infektionsspecialisten fortælle dig, baseret på resultaterne af testene.
Homeopati og sanatorier
Homeopati mod søvnløshed tilbyder flere muligheder for midler, der kan være nyttige. For eksempel, ved forhøjet temperatur og søvnløshed, tilrådes detbrug akonit. Hvis tilstanden er ledsaget af en tendens til at blive irriteret, vil chilibuhaen komme til undsætning. Med angst, tristhed, bekymringer og personlig tragedie kan ignatia hjælpe.
Sanatorium- og resortforhold anses for at være yderst nyttige. Du skal først gå til en medicinsk facilitet efter at være blevet undersøgt af en læge. Lægen vil bestemme, hvad der forårsagede søvnløshed, rådgive hvilket sanatorium der vil være særligt nyttigt. I hele opholdsperioden i institutionen bliver du nødt til at opgive dårlige vaner, klart følge regimet for hvile og vågenhed. Som regel tilbyder sanatorier deres kunder et rigt behandlingsprogram, herunder brug af sunde teer, massage og procedurer og fysisk træning. Derudover er der mulighed for at bruge meget tid i den friske luft, og det er også meget nyttigt ved søvnforstyrrelser.
Hjemmebehandling
Hvis det ikke er muligt at gå til et sanatorium for at få behandling, er der ingen grund til at tage potente stoffer, du kan prøve Menovazin, Glycin, Motherwort Pharmacy-ekstrakt. Derudover mener man, at søvnen bliver bedre, hvis man kort inden hvile spiser lidt frisk løg. Et tørt laurbærblad er syet ind i puden. Du kan drikke en medicin tilberedt fra Cahors, inden du går i seng. Drikken blandes med dildfrø, koges i en tredjedel af en time og får lov at brygge i endnu en time. Det færdige produkt drikkes i et halvt glas hver aften.
Valerian infusion kan hjælpe. Kog et glas vand på en spiseskefuld hakkede friske jordstængler, lad det trække i syvtimer. Den færdige medicin indtages i en stor ske tre gange dagligt. Varigheden af kurset vil blive oplyst af lægen.
Nice og hjælpsomme
En person, der lider af søvnløshed, kan henvises til et massagekursus. Lægen kan forklare og vise dig, hvordan du selv laver en simpel massageprocedure. Som regel skal du på hospitalet til massage en gang om ugen eller to, mens hjemmebehandlinger kan praktiseres hver aften. Den nemmeste og mest pålidelige mulighed er at massere fødderne. Der er ingen kontraindikationer. En persons opgave er at strække fødderne i en tredjedel af en time, før han går i seng.
Kinesisk gymnastik kommer de syge til hjælp. Det øves 10 minutter før planlagt sengetid. Det er nødvendigt at arbejde med hovedet, ørerne, massere maven og nakken, behandle fødderne. Hvordan man gør alle aktiviteterne korrekt, det er bedre at lære af en specialist i kinesisk gymnastik, fordi forkert udførelse af bevægelser kan skade kroppen.
En god mulighed er åndedrætsøvelser. Hvis du træner det hver dag, vil det være meget nemmere at falde i søvn. Ved at indstille rytmen af din vejrtrækning aktiverer en person muskelpressen, normaliserer arbejdet i maven og tarmkanalen og forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen. Sådanne øvelser anbefales til både unge og midaldrende og ældre mennesker. Sandt nok kan du ikke umiddelbart starte med komplekser i stor skala; i første omgang skal du kun udføre et lille sæt opgaver, gradvist udvide variationen og øge varigheden af tilgangen. Den grundlæggende regel for åndedrætsøvelser er kun at bruge næsen og ånde ud længere end ved indånding.
