Hver voksen har mindst én gang i sit liv oplevet sådan et fænomen som en søvnforstyrrelse. Enig i, at det kan være meget ubehageligt at kaste og vende sig fra side til side i forventning om salig glemsel, når der i stedet for forskellige tanker kravler ind i hovedet, og til sidst driver døsigheden væk. Men det er endnu værre, at en person efter sådan en søvnløs nat som regel vågner op om morgenen, ikke udhvilet og er tvunget til at gå på arbejde eller på forretningsrejse med et tungt hoved. I denne artikel vil vi give dig nogle tips og råd til, hvordan du falder i søvn hurtigere.
Tæl får, elefanter, papegøjer
En af de mest berømte måder at bringe søvnen tættere på er at tælle får, papegøjer, elefanter eller hvad som helst. Desuden er det nødvendigt tydeligt at visualisere de objekter, der tælles, for hvis du bare siger tallene til dig selv, så kan du sideløbende begynde at tænke på nogle andre ting, der ikke vil lade dig falde i søvn.
Aftenvandring
Som regel har ivrige hundeejere sjældent problemer med søvnen. Grunden til dette er regelmæssige aftenture med dine kæledyr i den friske luft. Derfor, hvis du ønsker at falde i søvn hurtigt og roligt,gå en tur i en halv time, før du går i seng i den nærmeste park eller plads.
Varmt bad
En anden måde at falde hurtigere i søvn på er at tage et varmt bad om natten. Det vigtigste er ikke at overdrive det med temperaturen: Hvis vandet viser sig at være for varmt, vil din drøm tage fart som ved magi. Du kan også tilføje et par dråber aromatisk olie til dit bad for ekstra afslapning.
Åbn vinduet
Hvis vinduet i dit soveværelse konstant er åbent, takket være hvilket du indånder frisk luft, så har du højst sandsynligt ikke et problem med, hvordan du falder i søvn hurtigere. Hvis du ikke åbner vinduet, fordi du er bange for at blive forkølet, er det bedre at tage en varm pyjamas på og dække dig selv med et tæppe. Men for at falde hurtigt i søvn og sove godt, anbefales det kraftigt ikke at sove i et indelukket værelse.
Sex
Et af svarene på spørgsmålet om, hvordan man falder i søvn meget hurtigt, vil være at have sex. Samtidig er det ønskeligt at eksperimentere mindre og overanstrenge fysisk ved at bruge mere hengivenhed og ømhed. Du vil ikke engang bemærke, hvordan du bogstaveligt t alt et par minutter efter intimitet vil falde i søvn i armene på din elskede.
Læser en encyklopædi
En anden anbefaling til, hvordan man hurtigere falder i søvn, er at læse et leksikon, en lærebog om politisk økonomi eller kinesisk grammatik osv. i sengen. Hovedsagen er, at læsningen skal være fuldstændig uinteressant for dig, og helst skal bogen også have en lille, svær at læseskrifttype. Du vil se, at du vil falde i søvn uden at have tid til at lukke bogen og slukke for natlyset.
Te
Hvis du ikke kan sove, så lav noget te til dig selv. En ideel mulighed ville være et urteafkog med kamille eller citronmelisse, som vil berolige og slappe af dig. Drik under ingen omstændigheder grøn te om natten, for på grund af dens toniske egenskaber har den samme stimulerende effekt som kaffe.
Spis ikke om natten
Det er tilrådeligt at undgå mellemmåltider om natten, hvis det er muligt. Dette vil ikke kun gavne din figur, men vil også give dig mulighed for at falde i søvn hurtigt. Det anbefales at spise aftensmad senest to til tre timer før sengetid, og kun let mad: salat, ris med grøntsager, yoghurt, kefir osv.
