Alle kender til de sundhedsmæssige fordele ved vitaminer. De hjælper vores krop til at fungere ordentligt, giver os kraft, øger effektiviteten, hjælper med at udvikle os intellektuelt og modstå de negative påvirkninger af miljøet. Det er overflødigt at sige, at vitaminer gør os sunde og stærke.
Vitaminer er gode?
Alle kender denne gyldne regel, da denne information kommer til os fra den tidlige barndom. Omsorgsfulde mødre, der prøver at give deres baby kun det bedste, nærmer sig omhyggeligt barnets ernæring, vælg fødevarer beriget med vitaminer.
Og så skete det: en person lever med fuld tillid til, at vitaminer er en kolossal velsignelse. Og jo flere af dem, jo bedre. Der er sådan en idé: alt relateret til disse stoffer er bestemt gavnligt for kroppen. Er det virkelig? Forskere siger, at vitamin vitamin strid. Hvis vi taler om biologisk aktive stoffer, hvis kilder er naturlige produkter, så kan du selvfølgelig ikke skade kroppen med sådanne. Desuden anbefaler læger kraftigt at inkludere fødevarer rige på vitaminer i kosten for at imødekomme den menneskelige krops daglige behov. Deres mangel i kroppen fører til udviklingen af mangelfulde forhold og fremkomsten af forskellige sygdomme. Men man skal ikke gå til den anden yderlighed. Der er et gyldent aksiom i denne sag: meget betyder ikke godt. Overforbrug af biologisk aktive komponenter kan skade kroppen ikke mindre end deres mangel. Men det kan beroliges af, at det er meget svært at få et overskud af vitaminer fra maden. For at gøre dette skal du spise tonsvis af mad.
Er farmaceutiske vitaminer det samme som naturlige?
En anden ting er syntetiske derivater. Sådanne typer vitaminer til den menneskelige krop er fremmede produkter. Hvis du omhyggeligt studerer deres sammensætning, kan du finde følgende kendsgerning: I sammensætningen af vitaminkomplekset er mange biologisk aktive stoffer til stede i mængder mange gange større end deres daglige behov. Derudover adskiller syntetisk opnåede stoffer sig fra deres naturlige modstykker og har forskellige egenskaber. Dette skyldes et fænomen, som forskerne kalder isomerisme. To stoffer, der har samme kemiske formel, men adskiller sig i struktur, vil have forskellige egenskaber og som følge heraf have forskellige funktionelle virkninger. Når du kender dette faktum, vil du ufrivilligt tænke på spørgsmålet: er vitaminer fra et apotek sundhedsskadelige?
Skal jeg tro på annoncen?
Farmaceutiske virksomheder hævder i deres annonceringsslogans, at ved at tage deres produkt, vil vi og vores børn være sunde, smukke og smarte.
I Rusland, markedet, der repræsenterer syntetiske artervitaminer, bare fyldt med tilbud. Og dette er ikke tilfældigt, da der er en øget efterspørgsel efter denne type medicin. Rusland oplever nu et sandt vitaminboom, mens hele den progressive menneskehed har sat spørgsmålstegn ved fordelene ved apoteksvitaminer.
chokerende fakta om vitaminer
Til spørgsmålet: "Er apoteksvitaminer skadelige?" moderne videnskab svarer selvsikkert: Brugen af syntetiserede lægemidler uden visse medicinske indikationer for dette er ikke kun ikke nyttig, men kan også forårsage uoprettelig skade på helbredet. Denne udtalelse er baseret på seriøs videnskabelig forskning, der involverer et stort antal mennesker.
Hvad fandt forskerne ud af?
Som et resultat af disse undersøgelser, som blev udført af europæiske eksperter, blev følgende fakta fundet:
- Syntetisk beta-caroten kombineret med A-vitamin kan øge risikoen for død af mave-tarmkræft med 30%.
- Det samme syntetiserede beta-caroten, kombineret med E-vitamin, øger risikoen for at udvikle kræft med 10%.
- Der er ingen naturlig mangel på vitamin E i kroppen, men dets mindste overskud forårsager træthed, hovedpine, sløret syn og muskelatoni.
- Der blev heller ikke påvist nogen naturlig mangel på vitamin H, B3, thiamin, pyridoxin, folinsyre og cholin. Men deres overdosis kan forårsage alvorlig skade på kroppen. For eksempel forårsager hypervitaminose af pyridoxin alvorlige lidelser i det menneskelige nervesystem: detneuropati, tab af følelse, muskelatoni.
- 20 mg dagligt syntetisk beta-caroten øger chancen for akut hjerte-kar-svigt med 13 % og lungekræft med 18%.
- Forhøjede doser af C-vitamin fører til fortykkelse af karvæggene i hjernens blodkar og kan forårsage åreforkalkning.
- C-vitamin kombineret med aspirin fører i de fleste tilfælde til mavesår og mavekræft.
- Overforbrug af fedtopløselige vitaminer (E, A, D, K) fører til allergier, migræne og nyresten.
- Overskud af vitamin PP fører til forstyrrelse af mave-tarmkanalen, forværrer forløbet af bronkial astma, øger indholdet af urinsyre i blodet.
- Hypervitaminose af vitamin A kan føre til alvorlig synsnedsættelse, fordøjelsessystemets aktivitet, fosterdød og andre funktionelle forstyrrelser i en gravid kvindes krop.
- Overskydende vitamin B1 kan forårsage rystelser, nervøsitet, allergi, hævelse og aktivere herpes.
- Vitamin B-overdosis2 forårsager dermatitis og følelsesløshed.
- Overdosering af E-vitamin fører til øget risiko for trombose og forhøjet blodtryk, tarmdysfunktion med diarré og dysbakterier.
- Overskydende vitamin B12 vil vise sig i voldsomme hududslæt.
- Folsyre, taget uden foranst altninger, fremkalder allergi, forstyrrelse af mave-tarmkanalen og alvorlige søvnforstyrrelser.
- VitaminoverskudB15 fremkalder arteriel hypertension.
- D-vitamin taget i for høje doser kan forårsage irritabilitet, fordøjelsesbesvær, uudslukkelig tørst, svaghed, hyppig vandladning, kalkaflejringer i karrene i hele kroppen.
Efter at have læst disse konklusioner fra videnskabsmænd, bør tvivl om, hvorvidt syntetiske vitaminer er skadelige, fjernes fuldstændigt. Imidlertid er mængden af deres industrielle produktion ikke faldende, såvel som efterspørgslen. Du bør ikke blive et offer for irriterende markedsføring, du skal seriøst tænke på din families helbred.
Hvilke vitaminer er bedst for mennesker?
Forskere siger, at hver persons behov for vitaminer er individuelle, og det er umuligt at tilfredsstille dem med ét, især kunstigt skabt lægemiddel. Den unikke struktur af naturlige biologisk aktive forbindelser og deres kombination er simpelthen umulig at replikere syntetisk.
Konklusionen tyder på sig selv: de bedste vitaminer til den menneskelige krop findes i fødevarer, som naturen selv gavmildt forsyner os med. Biologisk aktive stoffer i naturlige produkter er altid ledsaget af en hel gruppe af aktive ingredienser, der bidrager til deres bedste assimilering af den menneskelige krop. Derfor er effektiviteten af naturlige vitaminer meget højere end farmaceutiske modparter. Den bedste kilde til biologisk aktive stoffer til mennesker er mad. Vitaminerne i det er velkendte for kroppen og absorberes fuldstændigt uden at skade det.
Betydningvitaminer i menneskelivet
Vitaminernes rolle i menneskers liv er meget stor. Disse mikroskopiske strukturer regulerer alle vitale processer på celleniveau. Som et resultat heraf udføres den normale mekanisme for dannelsen af alle strukturelle komponenter og reguleringen af stofskiftet.
Vitaminers funktioner i den menneskelige krop
Hver af dem udfører en særlig funktion i kroppen:
- Vitamin A (axerophthol, retinol) er ansvarlig for vækst, hudtilstand og menneskelig immunitet.
- Vitamin B1 regulerer musklernes arbejde, det centrale og perifere nervesystem, er et integreret element i enzymer, regulerer metabolismen af kulhydrater og aminosyrer.
- Vitamin B2 (riboflavin) er ansvarlig for cellevækst og regenerering, regulerer metabolismen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, understøtter synet.
- Vitamin B3 (pantothen) er involveret i den overordnede metaboliske proces, er en del af fordøjelsesenzymer.
- Vitamin B6 (pyridoxin) er ansvarlig for aminosyre- og lipidmetabolismen.
- Vitamin B12 (cyanocobalamin) er ansvarlig for at opretholde normale blodparametre, deltager i syntesen af nukleinsyrer og aminosyrer, starter metabolismen af fedt og kulhydrater og regulerer fordøjelsen og nervesystemer.
- C-vitamin er ansvarlig for stærk immunitet og elastiske blodkar, det har en positiv effekt på centralnervesystemet, de endokrine kirtlers arbejde og er en onkobeskytter.
- D-vitamin er ansvarlig for metabolismen og absorptionen af calcium og fosfor i den menneskelige krop, forhindrer udviklingen af rakitis.
- Vitamin E (tocopherol) er ansvarlig for den normale funktion af det menneskelige reproduktive system. Regulerer protein- og lipidmetabolisme, ilttilførsel til væv, forlænger ungdommen af alle kropsvæv. Som en naturlig antioxidant bevarer retinol potentialet.
- Vitamin PP (niacin) regulerer enzymaktivitet, proteinmetabolisme og cellulær gasudveksling, hjerneaktivitet og fordøjelsesfunktion.
Hvordan genkender man manglen på vitaminer i kroppen?
Vitaminer er meget specifikke. For hver af deres arter er der et så individuelt koncept som et dagligt krav. Denne mængde er fysiologisk nødvendig for den menneskelige krop for normal funktion. Med en mangel opstår fænomenet hypovitaminose, med et overskud - hypervitaminose. Hvilke vitaminer der mangler i kroppen indikeres ofte af ydre manifestationer: tilstanden af hår, hud, negle, slimhinder samt afhængighed af visse fødevarer.
Tegn på vitaminmangel
Følgende tegn vil fortælle om manglen på visse vitaminer:
- Bleghed i huden og deres afskalning, hårtab, tab af appetit indikerer mangel på biotin.
- Svaghed, anæmi, svimmelhed og træthed indikerer en B-vitaminmangel12.
- Hyppig forekomst af akutte luftvejsinfektioner og akutte luftvejsvirusinfektioner, øget skrøbelighed af blodkar indikerer en mangel på ascorbinsyre.
- Øget nervøsitet og hovedpine kan indikere B-vitaminmangel6.
-
hvilke vitaminer mangler Hudproblemer i form af revner og udslæt tyder på mangel på B-vitamin2;
- Forstyrret appetit og søvn, hævelse og hjerteproblemer kan skyldes mangel på vitamin B1.
- Svækket syn, udslæt og tør hud, nedsat immunitet, hårforringelse kan forekomme på grund af mangel på retinol.
- Dårlig blodkoagulering og sårheling indikerer mangel på vitamin K.
- D-vitamin, hvis mangel kommer til udtryk i øget nervøs ophidselse og kramper, er også meget vigtigt for kroppen.
Ved disse tegn kan du beregne de nødvendige vitaminer og justere kosten. Men det er værd at huske på, at kun en læge kan stille sådan en diagnose.
Vitaminkort
Nedenfor er en tabel med vitaminer, som angiver navnet (bogstavsbetegnelse og trivielt navn), det daglige behov for dette stof til den menneskelige krop og de fødevarer, der indeholder det i den største mængde. Produkter kan være både vegetabilsk og animalsk. Bemærk også, at vitaminer er opdelt i fedtopløselige og vandopløselige. Sådan information er nyttig, når du ved præcis, hvilke vitaminer der mangler. Denne tabel vil være meget nyttig til at korrigere ernæring og udarbejde en daglig kost.
| Vitamin | Navn |
Karakteristisk (F - fedtopløseligt, W - vandopløseligt) |
Daglig godtgørelse behov, MG |
Hvilke fødevarer indeholder |
|
A1 A2 |
Retinol Dehydroretinol |
F | 900mg | Fiskeolie, smør, æggeblomme, hytteost, ost, lever, hjerne, hjerte. Røde og grønne peberfrugter, abrikoser, græskar, røn, solbær, hyben, havtorn, urter, gulerødder |
| B1 | Thiamin | B | 1,5mg | Korn, korn, fuldkornsbrød, bælgfrugter, klid, spirede kerner, nødder, abrikoser, rødbeder, kartofler, løg, radiser, kål, spinat. Kød, mælk, gær, æg |
| B2 | Riboflavin | B | 1,8mg | Lever, æg, mælk, gær. Bælgfrugter, hyben, bladgrøntsager, spinat, abrikoser, grønkål, tomater, bladgrøntsager |
| B3 (RR) |
Niacin Nikotinsyre Nicotinamid |
B | 20mg | Lever, æg, nyrer, fisk, kød, mejeriprodukter. Friske grøntsager, svampe, bælgfrugter |
| B6 | Pyridoxine | B | 2mg | Æg, kød, fisk. Bælgfrugter, korn, nødder, kartofler, kål, gulerødder, citrusfrugter, jordbær, kirsebær |
| B12 | Cyanocobalamin | Enzyme Vitamins B | 3mg | Lever, fisk, oste, mælk, skaldyr, kød |
| С | askorbinsyre | B | 90mg | Næsten alle friske frugter og grøntsager: røde og grønne peberfrugter,havtorn, citrusfrugter, ribs, hindbær, grønt, kål, kartofler og mange andre |
| D |
Lamisterol Ergocalciferol Cholcalciferol Dehydrotachysterol |
F | 10-15mg | Produceret i huden under påvirkning af UV-stråler. I produkter: fiskeolie, æg, lever, mælk |
| E | Tokoferoler | F | 15mg | Kød, æg, lever, mælk. Vegetabilske uraffinerede olier: bomuldsfrø, solsikke, sojabønner osv.; korn og bønnespirer, grønkål, spinat, tomater |
Denne tabel vil være meget nyttig til at korrigere ernæring og udarbejde en daglig kost.
I stedet for en konklusion
Efter at have læst denne artikel, kan du drage din egen konklusion om, hvorvidt vitaminer fra et apotek er skadelige for den menneskelige krop. Nu kan du selvstændigt forstå fordelene ved et biologisk aktivt stof. I spørgsmålet om, hvilke vitaminer en person har brug for: naturlig eller syntetisk, har progressiv menneskehed længe punkteret "og". Det er på tide, at vi tager os af vores helbred seriøst.
Det er tid til at leve livet fuldt ud
Vitaminernes rolle i menneskekroppens liv kan ikke overvurderes. Ved at spise varieret og mæt kan en person meget vel modtage det daglige behov for alle de grundlæggende essentielle stoffer. Og det betyder til gengæld, at kroppen vil fungere korrekt. Sundhedstilstanden vil være munter, stemningen vil være fremragende. Det vil give en ny følelse - liv,fuld af klare farver.
