Tilstanden af hår og negle er et spejl, der afspejler menneskers sundhed. De er de første til at reagere på kroppens problemer, som ikke har vist sig på anden vis. Sygdomme i de indre organer fører ofte til, at håret bliver skørt og kedeligt, og neglene bliver ujævne, eksfolierende. Hvordan skal man håndtere det? For det første er det nødvendigt at finde det indre problem og begynde behandling, fordi at slippe af med symptomerne vil ikke helbrede sygdommen. Det bedste middel til ydre manifestationer af negative ændringer i kroppen for hår og negle er vitaminer. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at tage særlige kosttilskud eller vitamin-mineralkomplekser. Det er nok til at sikre, at din ernæring er komplet og afbalanceret.
Vil du have sundt hår og negle? Vitaminer vil hjælpe dig. Det er nok bare at sikre sig, at visse fødevarer er i din kost. Retinol (vitamin A) påvirker genopretningen og forbedringen af hårets struktur. Det findes i orange og gule grøntsager og frugter, såsom gulerødder og persimmons. C-vitamin forebygger dyb skade og hårtab. Dens bedste kilde er orange. E-vitamin kan fås fra mad (med olivenolie), i form af komplekse præparater og som en del af hovedbundsprodukter. F-vitamin er nødvendigt for fuld tilførsel af næringsstoffer til hårsækken.
B-vitaminer er lige vigtige for hår og negle Thiamin (B1) findes i oksekød, fjerkræ, æggeblommer, fuldkorn, ølgær og tang. Riboflavin (B2) er rig på grønne grøntsager, boghvede, havregryn, æggehvide og mejeriprodukter. Niacinamid (B3 eller PP vitamin) findes i store mængder i gulerødder, tomater, broccoli, dadler, æg og oste. Den er også høj i ginseng, persille, syre og kamille. Pantothensyre (B5) findes i kaviar, kål, bønner, klid, bælgfrugter og nødder, og folinsyre (B9) findes i hytteost, nødder, boghvede, byg, havregryn, græskar og andre friske grøntsager. Forsyningen af vitamin B10 vil blive genopfyldt med en afbalanceret kost.
Så, for at begynde at styrke hår og negle, skal vitaminer indtages i det nødvendige sortiment og i tilstrækkelige mængder, samt afholde sig fra krydret, s alt, stegt mad og kulsyreholdige drikkevarer. Dette vil være nok til at se et godt resultat med dine egne øjne.
Som allerede nævnt kan vitaminer og andre stoffer, der er nyttige til hår og negle (silicium, magnesium, jod, selen, fosfor og jern) fås fra fødevarer eller vitamin-mineralkomplekser. På den måde kan du slippe for problemer forbundet med f.eksforkert kost eller dårligt vand. Hvis indtagelse af vitaminer ikke gav det ønskede resultat, bør du tænke på dit eget helbred, måske ligger årsagen dybt nok, og du kan ikke undvære lægehjælp.
Din skønhed vil blive bevaret og øget ikke kun af vitaminer, der er nyttige til hår og negle, men også af kosmetik af høj kvalitet og regelmæssig pleje i hjemmet eller i salonen. Vær opmærksom på dit hår og manicure hver dag, og vær på toppen i enhver situation.
