Søvnløshed, irritabilitet, sløvhed - disse og andre ubehagelige symptomer er velkendte for folk, hvis aktiviteter er forbundet med hyppige flyvninger. Ikke alle ved, at denne tilstand har en videnskabelig forklaring. I artiklen kan du læse svaret på spørgsmålet om, hvad jetlag er. Der gives også effektive måder at håndtere et almindeligt syndrom på.
Hvad er jetlag, hvorfor opstår det
Alarmerende symptomer skyldes en overtrædelse af menneskelige biorytmer forårsaget af en perfekt flyvning. Tidszoner ændres øjeblikkeligt, når en rejsende rejser med jetfly. En lignende tilstand ses ofte hos personer, der skifter dag- og natarbejde.
Hvad er jetlag? En person vænner sig til en vis længde af dag og nat, afhængigt af det vælger han tidspunktet for at sove, spise. Når du flyver, fungerer interne systemer i den tilstand, der er lanceret derhjemme, og er ikke i stand til øjeblikkeligt at tilpasse sig en ny situation. Antallet af dage, der skal til for tilpasning, bestemmes individuelt. Nogle kender slet ikke til sådan et fænomen som jetlag, andredet tager et par uger at slippe af med det.
Er syndromet en trussel mod sundheden
En tilstand forårsaget af skift af bælter er ikke en sygdom. Dette betyder dog ikke, at en person skal finde sig i en sådan situation som jetlag. Symptomerne forårsaget af syndromet kan i betydelig grad ødelægge en ferie, komplicere et forretningsmøde og simpelthen reducere livskvaliteten, om end i kort tid.
Søvnløshed, træthed og nervøsitet er ikke alle de smertefulde manifestationer, som den rejsende møder. Mange mennesker bemærker, at manglende appetit, fravær, hukommelsessvækkelse og hovedpine ikke er udelukket. Oftest rammer jetlag unge mennesker, især dem, der tilhører det retfærdige køn.
Skal jeg få fat i pillerne
I øjeblikket er der ingen medicin kendt af medicin, som fuldstændigt kan forhindre eller eliminere symptomerne på syndromet. Men for dem, der befinder sig med jetlag, vil piller hjælpe med at afbøde dens vigtigste manifestationer. De mest berømte er "Melatonin", "Melaxen", blandt de ingredienser, hvoraf der er et hormon, der "tuner" biorytmer.
Lægen vil anbefale den optimale dosis af lægemidlet, og du kan også diskutere hensigtsmæssigheden af dets brug med ham. I de fleste tilfælde er det nok at tage en tablet i 5 dage. Medicin erstattes let med beroligende urtepræparater, hvis en person ikke er allergisk over for deres komponenter.
Hvadat gøre inden afrejse
Den tvivlsomme anbefaling om at holde sig vågen i løbet af dagen før afgang har intet grundlag. For dem, der skal ændre tidszoner dramatisk, er det vigtigt at få en god nats søvn. Hvis det er stressende at pakke til vejen, kan et harmløst beroligende middel hjælpe dig med at slappe af inden sengetid.
Det er tilrådeligt på forhånd at tænke over de første skridt, du skal tage, mens du er i et fremmed land. Denne tilgang vil hjælpe med at reducere stressniveauet. Det er også værd at diskutere medicinbehandlingen med en specialist, hvis personen er i behandling.
Hvad skal man gøre under flyveturen
Komforten ved flyrejsen afgør i høj grad, om den rejsende skal finde ud af svaret på spørgsmålet om, hvad jetlag er. Sørg for at medbringe en pude og behagelige sko. Blindfoldet og ørepropperne vil give betingelser for fuldstændig afslapning i flyet. Det er tilrådeligt straks at indstille uret til tiden for en fremmed stat, det bidrager til en hurtig stemning for det.
Alkohol er fjenden af dem, der ikke ønsker at møde jetlag. Det er bedre at opgive alkohol til fordel for almindeligt vand og drikke det i tilstrækkelige mængder. Dehydrering bør ikke tillades, hvilket skaber gunstige betingelser for udseendet af jetlag. Brug ikke sovemedicin under flyvningen, det vil kun forværre situationen.
At sove eller ikke at sove? Det afhænger af flyvningens retning. Når det kommer til at rejse til Vesten, er det tilrådeligt at holde sig vågen. Fødevarer, der forsyner kroppen med protein, såsom æg, vil hjælpe med at klare opgaven. Til at kæmpe medangreb af døsighed ved hjælp af kaffe er umuligt. Hvis der tages en tur til østen, kan den tilbringes i en drøm, da den tidligere er blevet frisket op med kulhydrater.
Hvilken handling skal man tage på stedet
Hvordan håndterer man jetlag, når flyvningen slutter? At gå i seng er ikke det værd, selvom kroppen er vant til at sove på dette tidspunkt. Det er tilrådeligt ikke at tillade nattevagt, hvis det er nødvendigt, hjælpe dig selv til at slappe af med en let sovepille. Fysisk aktivitet i starten bør være moderat, det er tilrådeligt ikke at tillade dig selv alvorlige belastninger.
Frisk luft er et naturligt middel til en træt krop. Jo mere tid en person tilbringer i åbent rum, jo lettere er det for ham at overvinde flyvesyndromet. Det er vigtigt at afstå fra at overspise, mens du er i et fremmed land de første par dage. Det er også nyttigt til forebyggelse af forgiftning forbundet med brugen af usædvanlig mad. Koffein er også forbudt, og det anbefales at undgå drikkevarer, som det er til stede i.
Jetlag: kan det forhindres
Der er intet middel, der giver en absolut garanti for forebyggelse af syndromet. Den rejsende kan dog hjælpe sig selv ved at ændre sin kost og sove et par dage før rejsen. Pludselige ændringer er kontraindiceret, ikke mere end en time på en dag. Simple handlinger vil i høj grad forenkle tilpasningsprocessen i en fremmed stat.
