Kroppen af en gravid kvinde gennemgår store forandringer inden for 9 måneder. I løbet af al denne tid er det trods alt nødvendigt at sikre ikke kun dit eget normale liv, men også den korrekte udvikling af det ufødte barn. Det er således almindeligt accepteret, at kroppen af en gravid kvinde arbejder for to. Efter en vis periode kommer den lykkelige tid for barnets fødsel. Der er en fødselsproces, som også kræver en vis indsats, fysiske og psykologiske omkostninger af kroppen. Generelt viser det sig, at kroppen næsten i løbet af året gennemgår forskellige ændringer, især på det hormonelle niveau. Efter sådan en belastning kræver det naturligvis genopretning.
Hvordan genopretter man kroppen? Hvilke vitaminer man skal tage efter fødslen, vil vi overveje i artiklen.
Hvad sker der med kroppen efter fødslen?
Efter ni måneder med at føde et barn, vil kroppen ikke straks vende tilbage til normal og vende tilbage til sin tidligere tilstand. En kvinde har brug for lidt tid til at genvinde styrke og fuldt ud vende tilbage til sin tidligere livsstil. Amning pålægger også visse begrænsninger. Især hvisbabyen får pludselig en allergisk reaktion på visse fødevarer.
Restitutionsprocessen vil i det mindste tage 2-3 måneder, og i tilfælde af amning endnu mere. I løbet af denne tid normaliseres arbejdet i reproduktionssystemets organer.
Vær opmærksom på gendannelsesprocessen. Nogle gange sker det, at der efter fødslen opstår kroniske lidelser, som du ikke kendte til før. For eksempel diabetes, pyelonefritis, gigt, hormonforstyrrelser.
Særligt ofte forekommer eksacerbationer efter den anden og efterfølgende fødsel. Hvis genopretningsprocessen tager lang tid, er det nødvendigt med en omfattende undersøgelse. Dette vil undgå mange problemer i fremtiden.
Fødselsprocessen giver også positive resultater. Så under indflydelse af udviklingen af moderkagen producerer kroppen progesteron, østrogen, kortisol. Disse hormoner forlænger ungdommen. Takket være dem kommer overgangsalderen senere.
En anden pointe er, at æg ikke produceres i 9 måneder, derfor bevares en kvindes reproduktive funktion længere.
Hvorfor har vi brug for vitaminer efter fødslen?
Kroppen efter fødslen er meget svækket. Ud over at kvindens krop har oplevet noget stress, falder belastningen i efterfødselsperioden slet ikke. Når alt kommer til alt, skal du fodre barnet med modermælk, vitale mikroelementer vil komme fra barnets mors krop. Derfor skal du tage vitaminer efter fødslen for at genoprette styrken og berige modermælken med de nødvendige elementer. Nyttige stoffer er også nødvendige for moderens krop.
De mest essentielle postpartum vitaminer
Lad os entydigt finde ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige efter fødslen. Hvis du tog jern under graviditeten, vil du højst sandsynligt få jerntilskud igen i efterfødselsperioden. Af hvilken grund? Uanset hvordan du har født (naturligt eller ved kejsersnit), mister din krop meget blod. Få dage efter fødslen foretages en fuldstændig blodtælling, hvis testene viser lavt hæmoglobin, så vil du højst sandsynligt få ordineret jern.
De mest almindeligt ordinerede jerntilskud er:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
I "Sorbifer" og "Aktiferrin" er jern, som et mikroelement, i sin rene form, og i "M altofer" tilsættes folinsyre til jern. Denne komponent af lægemidlet er nødvendig for at jern kan absorberes godt i blodet.
De næste vigtige efterfødselsvitaminer er B-vitaminerne. Det mest kendte symptom på mangel på disse stoffer er fødselsdepression. Vitaminer B6, B12 og andre er indeholdt i Angiovit-præparatet.
Under graviditeten blotlægges knogler, tænder, hår, negle. Her er A-vitamin den første assistent. I postpartumperioden er denne komponent nødvendig ikke kun for moderen, men også for babyen.
D-vitamin er ansvarlig for knogler og tænder. Den skal også drikkes efter fødslen.
Nå, alle sammenkendt ascorbinsyre. Ved hjælp af det genoprettes knogler, blodkar, immunitet styrkes. Generelt er alle fødevarer, der indeholder C-vitamin, kontraindiceret til dem, der ammer. De kan trods alt forårsage en allergisk reaktion hos barnet. Derfor skal C-vitamin efter fødslen tages.
Vitaminindhold i fødevarer
Ernæring i postpartum-perioden spiller en vigtig rolle ikke kun i genopretningen af en kvinde efter fødslen, men også i hendes og barnets generelle tilstand. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der indeholder visse vitaminer, der er nødvendige efter fødslen.
Smør, fiskeolie, æggeblomme og lever er rige på vitamin A. Grønne grøntsager og broccoli er rige på vitamin C. Dette vitamin er også rigeligt i citrusfrugter, især citroner og appelsiner. Men citrusfrugter anbefales ikke til brug i de første måneder af amningen, da de kan forårsage allergi hos barnet.
Surmælksprodukter og fisk og skaldyr indeholder vitamin B12. Gulerødder, kål, bananer, lever indeholder B6. I mælk og mejeriprodukter, æg, lam, dominerer B-vitamin 2. Svesker, solbær, korn, nødder i sammensætningen har B1. Lever, torsk, ost, hytteost, havfisk er rige på D-vitamin.
Live Vitamins
Fra maj kan du spise kirsebær, selv når du ammer. Ribs er velegnet til både mor og barn fra 5 måneder. Figner vil effektivt øge immuniteten. Persimmon vil give jod og øge hæmoglobin. Granatæble hjælper med at besejre vira. Også denne frugtøge hæmoglobin. Bare sørg for at være opmærksom på kvaliteten af frugten.
Hvorfor kan vitaminmangel ikke udfyldes med ordentlig ernæring?
Der er nogle ejendommeligheder ved at tage vitaminer. Derfor optages ikke alle næringsstoffer sammen med mad:
- nogle vitaminer absorberes kun i kombination med andre;
- madlavning, varmebehandling ødelægger nogle gange bare vitaminer;
- for at forstå, om du tog den rigtige mængde vitaminer, bør du lave beregningerne;
- på grund af kroppens egenskaber eller tilstedeværelsen af sygdomme, skal nogle fødevarer, der indeholder vitaminer, udelukkes fra kosten.
Tegn på vitaminmangel
Følgende tegn indikerer mangel på sporstoffer i kroppen:
- afskalning af ansigtets og hændernes hud;
- hududslæt (akne og bumser);
- tynde, sprøde negleplader;
- hårtab.
Desuden kan mangel på vitaminer forårsage hormonelle ubalancer, som oftest resulterer i overvægt og nogle gange skjoldbruskkirtellidelser.
Anæmi er en hyppig forekomst efter fødslen, som også er en konsekvens af mangel på næringsstoffer. Forringelse af fordøjelsen og forstyrrelser i leverens funktion er også almindelige med mangel på vitaminer efter fødslen.
For at genopbygge reserverne af næringsstoffer skal du først og fremmest tænke ordentligt over din kost. Det burde være nyttigt for både mor og baby. Men kunDette er ikke nok. Hvorfor?
Her er sagen. For at opfylde det daglige behov for B-vitamin skal du for eksempel spise et halvt kilo oksekød og tilføje et rugbrød. En kvindes krop har brug for alle vitaminerne efter fødslen. Derfor, hvis du fylder din vitaminforsyning op med kun mad, skal du spise en enorm mængde mad.
De bedste efterfødselsvitaminer. Oversigt
Af det foregående er det klart, at det er bedre at tage vitaminer som et kompleks, da kroppen efter fødslen har brug for forskellige stoffer, som ikke alle kan fås fra mad. Før du begynder at tage, skal du sørge for at konsultere en specialist. Og det er bedre med den, der førte din graviditet, til at bestemme, hvilke vitaminer du skal drikke efter fødslen. Lægen vil fortælle dig det rigtige kompleks.
Apoteket tilbyder et stort antal forskellige postpartum vitaminer separat og i kombination. Hvert lægemiddel har sine egne karakteristika:
- "Alfabet". Vitaminkompleks skal tages 3 gange om dagen. Denne teknik sikrer maksimal absorption af lægemidlet i en kvindes krop. Men der er ikke nok folinsyre i dette middel. Du kan få en separat aftale.
- "Mam. Elevit". Et af de mest populære komplekser. Mange gravide kvinder med nogen lidelser anbefales at tage disse vitaminer. Komplekset indeholder en stor mængde magnesium. Men dette præparat mangler jod.
- "Complivit". De tager sådanne vitaminer selv for at forebygge mikronæringsstofmangler. Titde er ordineret til gravide kvinder.
- "Vitrum". Indeholder vitaminer til restitution efter fødslen. Dette er et universelt lægemiddel til gravide og ammende.
- "Femibion". Indeholder alle de nødvendige kosttilskud og mineraler til genopretning efter fødslen.
Hvad vil hjælpe med at komme sig efter fødslen?
Ud over ordentlig ernæring og indtagelse af vitaminer vil motion hjælpe med at genoprette kroppen efter fødslen. Efter tre måneder kan du pumpe pressens muskler, det er bedre - fra en liggende stilling, i hvilket tilfælde der er mindre belastning på rygsøjlen. Meget nyttig lang gang i et accelereret tempo, blid strækning af musklerne.
Forsigtig med at tage vitaminer
Vær opmærksom på den vigtigste faktor ved at tage komplekser - de skal ordineres af en læge. Hvilke vitaminer man skal drikke efter fødslen kan kun pålideligt fortælles af en specialist. Det forkerte valg af lægemiddel kan forårsage hypervitaminose eller påvirke din baby negativt, hvis du ammer.
Du kan ikke købe vitaminer efter fødslen, ifølge anmeldelser fra venner eller reklamer. Så hvis du tager en stor mængde ascorbinsyre, kan du få migræne, og hvis du overdoserer retinol, kan dit hår falde af. Det er værd at nægte at tage et kompleks af vitaminer, hvis du mangler 1-2 elementer, kan du drikke dem separat.
Hvis barnet har en allergi, er dette grunden til at nægte at tage vitaminer. En lignende reaktion sker ikke for selve vitaminerne, men for farvestofferne i dem.sammensætning. Anmeldelser om at tage vitaminer efter fødslen er meget forskellige. Det hele afhænger af kroppens egenskaber og karakteristikaene ved graviditetens og fødslens forløb. Nu ved du, hvilke vitaminer efter fødslen er nødvendige.
