Det er ingen hemmelighed, at jo ældre en person bliver, jo langsommere er metaboliske processer i hans organismer. Med alderen falder hans aktivitet, han spiser mindre mad, som følge af, at de fleste tror, at behovet for vitaminer også falder. Dette er faktisk en vrangforestilling.
Behovet for vitaminer er enormt
Vitaminer til ældre er af afgørende betydning. Folk over tres bør indtage dem dagligt. Men i vores land følger desværre ikke alle denne regel, hvilket sparer på deres helbred, hvilket naturligvis fører til en stigning i dødeligheden. Desuden tror en vis del af mennesker fejlagtigt, at vitaminer til en ældre person ikke er andet end et indfald, da deres mangel let kan genopbygges med standardfødevarer. Dette synspunkt tåler heller ikke granskning. Absolut alle har brug for nyttige stoffer, og især for ældre mennesker. Hvorfor?
Ja, først og fremmest, fordi de har en nedsat "absorptions"-funktion af tarmen, hvilket betyder, at maden optages dårligere. Derudover bremses redoxprocesser hos mennesker efter tres år, og de indre organers funktion forringes også.
Øget brug af medicin i kampen mod kroniske lidelser fører til en gradvis mangel på vitale makronæringsstoffer og vitaminer.
Du kan ikke undvære dem
Som allerede understreget, er vitaminer til en ældre person ikke et indfald, men et presserende behov, de er nødvendige som luft. Når alt kommer til alt, er de i stand til at øge vitaliteten og bremse kroppens ældningsproces.
Først og fremmest er vandopløselige vitaminer (gruppe B, C, P) værdifulde for ældre mennesker. De skal være til stede i kosten for en person i pensionsalderen. Hvad er deres brug? Faktum er, at de har en anti-sklerotisk effekt og hjælper med at styrke blodkarrenes vægge. Det er takket være den normale funktion af det kardiovaskulære system, at sandsynligheden for, at en person vil leve så længe som muligt, øges.
Ved du ikke, hvilke andre vitaminer der er gode for ældre? Først og fremmest er de nødvendige til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Denne funktion udføres af nyttige stoffer, der tilhører gruppe C. De normaliserer elasticiteten og styrken af blodkar og normaliserer kolesterolniveauet i blodet.
Mad opfylder ikke behovene hos100 % vitaminer
Selvfølgelig er der en bestemt kategori af mennesker, der mener, at de bedste vitaminer til ældre er grøntsager og frugter. Sig, spis et æble om dagen, og mange sygdomme vil omgå dig. En sådan holdning kan dog også betragtes som en vrangforestilling. Frugt og grøntsager kompenserer for manglen på kun to vitaminer: folinsyre og ascorbinsyre. Hvis sortimentet af spist frugt er varieret, kan du også slippe af med manglen på en sådan komponent, der er nødvendig for sundheden som caroten. Det er bemærkelsesværdigt, at i 100 ml. æblejuice indeholder kun 2 mg ascorbinsyre. For at opfylde kroppens daglige behov for dette vitamin (60 mg), skal du drikke 15 glas juice dagligt!
Hvis vi taler om nyttige stoffer, der tilhører gruppe A, E, D, så vil grøntsager ikke være i stand til at berige kroppen med dem - fødevarer med højt kalorieindhold vil være påkrævet her: mælk, æg, kød, smør, korn, bageriprodukter.
Askorbinsyre er en uundværlig komponent til at styrke blodkar
Mange ved, at vitaminer (bortset fra gruppe A, E, D og delvist B12) ikke produceres, men kommer ind i kroppen med mad. Vores hjerne er ikke i stand til at gemme ovenstående stoffer "til fremtiden", så vi skal regelmæssigt spise fødevarer, der er rige på dem.
Først og fremmest taler vi om C-vitamin. Det er denne antioxidant, som mennesker i alderen især har brug for. Mangel på komponenter som ascorbinsyre, carotenoider og tocopherol,fører til udvikling af onkologiske sygdomme og kardiovaskulære patologier.
De, der er bekymrede for, hvilke vitaminer til ældre der er af størst værdi, bør vide, at ascorbinsyre primært er en af dem. Det giver beskyttelse til lungerne, styrker immunsystemet, normaliserer stofskiftet. Ascorbinsyremangel genopbygges takket være citrusfrugter, sød peber, spinat.
B-vitamin er nødvendigt for mavens smidige funktion, og caroten forbedrer funktionen af synsorganerne.
B-vitaminmangel
Folk i alderskategorien "60+" lider ofte af sygdomme i mave-tarmkanalen. Dette skyldes, at kroppen får færre vitaminer B2, B6, B12, PP. Konsekvensen af dette er en opbremsning i metaboliske processer og et fald i aktiviteten af nogle enzymsystemer i kroppen. Ældre mennesker udvikler anæmi på grund af mangel på folinsyre.
Mangel på vitamin B2 svækker synet, fordøjelsesorganernes arbejde, ubalancer nervesystemet, reducerer immuniteten. På trods af at behovet for ovennævnte stof hos ældre mennesker er meget mindre end hos unge, bliver dets absorption så dårlig med årene, at den anbefalede mængde riboflavin (B2) bør øges. Dens mangel kan fyldes med mad såsom ost, hytteost, kalvekød, kakao.
Optagelsen af vitamin B12 falder også med alderen. For at eliminere dens mangel bør du regelmæssigt spise grønt, salater, kalvekød, oksekød ogsvinelever, spinat, skaldyr.
Bedre absorption af cyanocobolamin (B12) er hjulpet af s altsyre, så frugt og sure bær bør også spises som et supplement til ovenstående produkter.
A-vitaminmangel
Hvis kroppen får mindre A-vitamin, så bidrager dette til fremkomsten af sygdomme i tolvfingertarmen, gastritis, svækkelse af immunsystemet. Retinol (vitamin A) findes i store mængder i sådanne fødevarer: æg, gulerødder, spinat, græskar, kalvelever.
D-vitaminmangel
Det skal bemærkes, at D-vitamin til ældre også er meget værdifuldt. Mangel på ovenstående komponent fører til dårlig absorption af calcium, som er så nødvendigt for at styrke knoglerne. Derudover øges sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning og udseendet af maligne neoplasmer. D-vitamin kan genopfyldes gennem ultraviolet lys, så ældre mennesker i varmt vejr skal opholde sig i solen i mindst en halv time om dagen. For meget tid til at udsætte dig selv for UV-stråler anbefales dog ikke. Med hensyn til mad findes D-vitamin i æggeblommer og fiskeolier.
Men behovet for mineraler falder med årene. Desuden aflejres nogle af dem (calciums alte) i led og væv. Indholdet af magnesium, jod, selen og jern i kroppen skal dog kontrolleres. I dag, i ethvert apotek, for at undgå problemet med næringsstofmangel, kan du vælge det bedstekompleks af vitaminer til ældre. Det er dog bedst at konsultere en læge om dette.
Vitaminkomplekser
I øjeblikket er der et helt arsenal af lægemidler på markedet, hvorigennem du kan løse problemet med cyanocobalamin- eller retinolmangel. Det skal bemærkes, at vitaminer til ældre, hvis anmeldelser for det meste er modstridende, også adskiller sig i effektivitetsgrad. De fleste af dem sælges dog på apoteker uden lægerecept. Vi lister de mest almindelige.
Hexavit drug
Så i dag producerer mange farmaceutiske producenter vitaminer til ældre. Navnene "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" er velkendte for den russiske forbruger.
Det første af de listede multivitaminkomplekser indeholder seks vitaminer, der er livsvigtige for personer over 60 år - A, B, B2, B6, C, PP. Lægemidlet "Geksavit" anbefales som en af foranst altningerne til at bekæmpe beriberi.
Kundeanmeldelser indeholder oplysninger om, at dette er et effektivt værktøj, når det kommer til problemet med mangel på næringsstoffer. Forbrugerne bemærker også dets effektivitet i kampen mod oftalmiske lidelser.
Betyder "Udevit"
Selvfølgelig skal den yngre generation, der bekymrer sig om deres kæres sundhed, regelmæssigt købe vitaminer til de ældre. Navnene "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" skal være tydeligedem i hukommelsen. "Undevit" er et lægemiddel, der indeholder elleve vigtige vitaminer (B1, B12, E, P, folinsyre, pantothensyre osv.). Desuden er en dragee kroppens daglige behov for nyttige stoffer. Kompleks "Undevit" er også effektiv i kampen mod sygdomme såsom beriberi.
Anmeldelser om dette lægemiddel er for det meste positive. Mange købere sætter pris på det, fordi det ikke forårsager allergiske reaktioner og øger kroppens modstand mod forkølelse betydeligt. Derudover tiltrækkes forbrugerne af lægemidlets billige pris - kun 45 rubler pr. pakke.
Vitrum Centuri
Vitaminer "Vitrum" til ældre er et godt valg. Først og fremmest er de med til at styrke immunforsvaret, samt øge den mentale og fysiske ydeevne. Derudover reducerer dette lægemiddel betydeligt sandsynligheden for at udvikle onkologiske og kardiovaskulære patologier. Også "Vitrum centuria" bremser cellernes ældningsprocessen. Dette er dog ikke alle dets positive egenskaber. Det er ordineret som et lægemiddel, der kompenserer for manglen på mineraler, såvel som et profylaktisk middel mod hypovitaminose.
Størstedelen af kundeanmeldelser om Vitrum Centuri er positive. Efter at have taget stoffet, føler de ældre sig bedre, kraft vises. Nogle er dog ikke tilfredse med prisen (500 rubler pr. pakke) og muligheden for allergiske reaktioner.
