Så du er blevet en rigtig kvinde. For din baby er du en mor! Du kan ikke blive erstattet, for kun du kan give dit barn sundhed og kærlighed. Amning vil forbedre barnets immunsystem, give det mulighed for at udvikle sig ordentligt. Men hvordan beskytter man ham mod mulige problemer forbundet med moderens kost? Hvad skal man spise, mens man ammer, så barnet får nok vitaminer? Disse spørgsmål har et rationelt svar: kost.
Der er diæter til vægttab, og der er specielle diæter, der sigter mod at opnå en vis mængde næringsstoffer. Den første måned efter fødslen venter en kvinde på en streng diæt. Den består i et forbud mod stegte, s altede, røgede fødevarer. Du kan ikke spise noget rødt, fedt, eksotisk. Begrænsningen er pålagt fødevarer, der absorberes dårligt af kroppen: hvidkål, ærter, bønner, hvidt brød, majs. Det er tilladt at drikke sød te med bagels, spise kogt kylling, supper på den anden bouillon. Er det muligt at amme frø, afgørdem selv. Hvis du føler behovet, så spis, hvis der ikke er lyst, behøver du ikke tvinge dig selv. Selvom de ikke vil gøre nogen skade.
Moders ernæring
Er det muligt at amme frø? Selvfølgelig er det muligt og endda nødvendigt! Hver dag i en ammende mors kost bør være alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Plantefrø er rige på sporstoffer og olier, der indeholder nyttige stoffer. Det er ønskeligt, at en kvinde selv kan udvikle en diæt. Inden morgenmaden kan du hver morgen få en håndfuld nødder eller frø, tørrede abrikoser, rosiner eller svesker. Dette vil give dig et boost af energi og forbedre din fordøjelse. Derudover vil indtaget af tørrede frugter og frø forbedre mælkens kvalitet. Desværre er det ikke alle kvinder, der ved, om solsikke-, hør- eller græskarkerner kan ammes. Unødvendig frygt forhindrer mødre i at give deres børn det bedste og styrke immuniteten.
Forbudte fødevarer
Det er strengt forbudt at indtage svampe. Indtil barnet er et år gammelt, bør en ammende mor ikke spise dem. Disse produkter tilhører et separat kongerige. I modsætning til planter er svampe saprotrofer, de indeholder komplekse proteinelementer, der ikke er farlige for en voksen organisme, men det er ikke tilrådeligt for ældre og børn at spise dem. Hvis næringsstoffer fra svampe kommer i mælk, kan det blive farligt for barnets helbred. Det er bedre ikke at risikere det. Jo ældre barnet er, jo stærkere bliver dets tarme og mave, så i en alder af et år er han allerede i stand til at fordøje protein fra svampe. Det vigtigste er, at en ammende mor spiser enen lille portion af den kogte svamperet.
Der er en ting mere, du ikke kan spise, mens du ammer, og det er sushi. Det er strengt forbudt at indtage dårligt stegt eller undertilberedt kød- og fiskeretter. Især i rå form er det forbudt at spise alt, hvad der hører til dyreriget. Sådanne snacks er farlige, fordi de kan føre til, at parasitter trænger ind i moderens mave-tarmkanal.
Naturligvis er alkohol ikke tilladt. Det ødelægger vitaminerne i modermælken, og barnet vil ikke være i stand til at udvikle sig ordentligt. Derfor ville det være rigtigt at afvise al alkohol.
Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at amme frø, diskuterede vi ovenfor. Selvfølgelig, hvis vi ikke taler om hampefrø. I andre tilfælde er der ingen kontraindikationer.
Det er værd at begrænse dig til at spise røget kød og delikatesser. Dette kan påvirke mælkens kvalitet. Moderne røgede produkter tilberedes ikke over bål, men ved hjælp af kemikalier, så deres forbrug er meget uønsket.
