Lungerne er parrede åndedrætsorganer. Allerede i den anden måned af fosterudviklingen begynder der at dannes lungevæv i livmoderen. Efter at et barn er født, udvikler hans åndedrætssystem stadig, denne dannelse er kun afsluttet i en alder af 22-25. Og efter 40-års alderen begynder den gradvise aldring af lungevævet. Dagens samtale vil handle om strukturen af dette organ, dets arbejde, lungeventilation.
Lungefunktion
Lette voluminøse i størrelse, de fylder næsten hele brysthulen. Når en person trækker vejret, kommer ilten, der kommer ind i lungerne, ind i blodbanen, efter dannelsen af kuldioxid bevæger den sig igen ind i lungehulen, derfra fjernes den med udånding.
På grund af den specielle pleuramembran under ind- og udånding har lungerne evnen til at trække sig sammen og udvide sig. Også under dem er der en flad muskel - mellemgulvet. Hvornår er færdigåndedræt, mellemgulv og interkostal muskelspænding. Ribberne hæves og mellemgulvet sænkes. På dette tidspunkt øges brystet og lungevolumenet øges, de trækker luft ind med iltindhold. Ved udånding slapper de interkostale muskler af, selve ribbenene går ned, mellemgulvet rejser sig og udstøder luft, der indeholder kuldioxid fra lungevævet.
Når du inhalerer, kommer luft først ind i luftrøret, derfra går den til to rør kaldet bronkier. Sidstnævnte har små grene - bronkioler. På deres spidser er der bobler fyldt med luft, de kaldes alveoler. Gennem deres tyndeste membraner trænger ilt ind i blodbanen. Sådanne bobler ligner klynger, og der er omkring 300 millioner af dem i lungevævet.
Lungevener og arterier, som er til stede i alveolerne og lungevævet, deltager i kroppens såkaldte lungekredsløb.
Hvad er lungernes vigtige funktioner
Hovedformålet med disse organer er gasudveksling. Derudover øves lungerne på andre funktioner:
- Kontrol syre-base-indekset i kroppen.
- Fjern giftige stoffer, alkoholdampe, æteriske olier osv.
- Oprethold vandbalancen i det menneskelige system. Norm alt kan lungerne fordampe op til 0,5 liter vand fra kroppen om dagen. Hvis der er ekstreme forhold til stede, stiger dette tal til 8-10 liter om dagen.
- Forsink og opløs forskelligestoffer som cellekonglomerater, fedtmikroemboli og fibrinkoagler.
- Deltag i koagulation eller blodpropper.
- Deltag i dannelsen af immunitet (fagocytisk aktivitet).
Lydstyrke
Lungevolumen kan ændre sig under indflydelse af aldersrelaterede ændringer og andre negative faktorer. Hvis du fører den rigtige livsstil, kan du øge volumen af lungerne og derved forbedre din krop.
Mængden af luft i lungerne bestemmer dens parameter i et åndedrag. Hvis vi overvejer den maksimale værdi, kan du inhalere ad gangen fra 3 til 7 liter. Men nogle gange, på grund af nogle levevilkår, er denne mængde reduceret betydeligt.
Hos en person uden afvigelser i helbredet, tilføres lungevævet ilt rettidigt og fuldt ud. Lungernes vitale kapacitet bør norm alt være mindst tre fjerdedele af det samlede lungevolumen. Det afhænger ikke kun af en god genetisk disposition, men også af den rigtige livsstil.
Lungekapacitet
Lungernes kapacitet kan være som følger, afhængigt af volumen af indånding-udånding:
- Total lungevævskapacitet (TLC) - bestemt af den øgede mængde luft modtaget under inspiration.
- Vital kapacitet (VC) er mængden af luft, der udåndes efter en maksimal vejrtrækning.
- Functional residual capacity (FRC) er den mængde luft, der er tilbage i lungerne efter udånding i hvile.
Sådantilstande kaldes statiske lungevolumener.
I medicin bliver undersøgelsen af lungekapacitet ofte brugt til at diagnosticere forskellige luftvejssygdomme. Men ikke kun til disse formål. Sådan diagnostik vises i følgende situationer:
- Med det formål at diagnosticere sygdomme som atelektase, cicatricial forandringer i lungerne, pleurale læsioner osv.
- Til miljøovervågning af en bestemt region.
- At identificere tilstanden af den respiratoriske befolknings funktion i økologisk ugunstige områder.
Hvilke årsager kan påvirke lungekapaciteten
Der er en række faktorer, der påvirker lungekapaciteten:
- Beliggenhed: Jo højere bopælen er, jo mere luft kræves der til indånding, derfor kan lungernes volumen hos mennesker være større.
- Menneskelig højde: Høje mennesker har mere lungevæv end lave mennesker.
- Rygning: På grund af aflejring af tjære i lungerne reduceres mængden af indåndet luft betydeligt.
- Graviditetsperiode: volumen kan reduceres ved at forstørre livmoderen og klemme mellemgulvet.
- En persons profession: Der er en række erhverv, der kræver indånding af en stor mængde luft. Det er sangere, musikere, der spiller blæseinstrumenter, professionelle atleter. Disse mennesker har norm alt let vejrtrækning. Der er også erhverv, hvor risikoen for et fald i lungekapaciteten tværtimod stiger - det er arbejdere i mineindustrien.
Måder at øge lungekapaciteten
Du kan selvstændigt forsøge at øge lungernes volumen ved hjælp af specielle øvelser. For at få resultatet skal du have regelmæssighed i klasserne og følge de nøjagtige anbefalinger. Med tiden vil omstruktureringen af kroppen begynde, og personen vil ikke opleve besvær med at trække vejret, mens han går op ad trapper, synger eller svømmer. Ud over vejrtrækningsøvelser er der flere andre måder at forbedre vejrtrækningen og øge lungevolumen på.
For eksempel at sprænge balloner i luften, denne aktivitet kan endda være sjov, og lungerne vil have stor gavn af aktiviteten.
En anden sjov måde er følgende: du skal klistre en stribe papir til din næse og puste på den og prøve at holde et stykke papir i vægt. Når du træner regelmæssigt, vil tiden til at holde papiret på vægten øges. Sådanne øvelser kan laves et ubegrænset antal gange.
Åndedræt med udåndingsmodstand
For at øge belastningen af respiratorisk arbejde, og derved naturligt øge lungevolumen, er det nødvendigt at skabe betingelser for passage af luft med forhindringer. Ved indånding behøver du ikke at gøre noget, personen forsøger at trække luft ind i sig selv så meget som muligt. Men ved udånding er det nødvendigt at skabe modstand. Dette gøres sådan her:
- Sid i en afslappet stilling, mens du holder ryggen ret.
- Luften indåndes med middel hastighed gennem næsen, så brystet er fyldt.
- Læberne sammenpressede og luftet kraftigtudåndes gennem munden.
Fordelen ved træning er, at luften bliver længere i lungerne. Dette øger varigheden af gasudveksling. Blodet er bedre iltet.
Nogle uforberedte mennesker kan udvikle svimmelhed, så der tages ikke mere end 8-10 sådanne vejrtrækninger og udåndinger ad gangen.
Sport til udvikling af luftvejsorganerne
Hvis du træner regelmæssigt, kan du dermed øge lungekapaciteten med 5-15%. Hvis kroppen er påvirket af fysisk aktivitet, så arbejder mange af dens systemer mere aktivt, herunder respiratoriske og kardiovaskulære. Først og fremmest øges cellemængden af iltmætning.
Hvis en person ønsker at styrke åndedrætssystemet, så er han nødt til at svømme. Sammen med styrkesport kan du opnå bedre resultater.
Du kan overveje andre muligheder, nemlig:
- jogging;
- dykning;
- cykling;
- roning;
- biathlon;
- skiløb osv.
Som en bonus for at styrke åndedrætssystemet kan man også tilskrive forbedringen af hjertesystemets arbejde. På grund af bedre blodcirkulation stiger iltforbruget også. Ud over sportspræstationer kan du øge volumen af dine lunger ved at synge og spille blæseinstrumenter, men ikke alle kan dyrke denne hobby.
Når du ved, hvordan lungerne fungerer, kan du selvstændigt øge deres volumen. Hvis du regelmæssigt deltager i øvelser for at øge lungekapaciteten, kan du opnå fremragenderesultater. En person kommer sig hurtigere fra luftvejssygdomme, tolererer bedre forskellige belastninger og bliver ikke så hurtigt træt.
