Efter fødslen tager mange kvinder på i vægt, og hver af dem ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt. Sult og særlige diæter er forbudt i dette tilfælde, så den unge mor har intet andet valg end at træne hårdt. Og en kvinde, der har gennemgået en operation, vil helt sikkert være interesseret i spørgsmålet om, hvornår du kan dyrke sport efter et kejsersnit. Denne ret komplicerede procedure er en stor belastning for den fødende kvindes krop. Og for at slippe af med dets konsekvenser og genoprette sit tidligere helbred, vil en kvinde have brug for meget tid.
Hvornår kan jeg træne efter et kejsersnit
Specialister inden for gynækologi mener, at en kvinde kan starte alvorlige sportsbelastninger, der hjælper med at styrke musklerne og tabe sig først efterto måneder efter operationen. Men øvelser, der er gennemførlige og ikke belastende, designet til at genoprette hendes helbred efter fødslen, skal udføres meget tidligere, når hun føler, at hendes tilstand er tilfredsstillende. Den behandlende gynækolog, der udfører et planlagt kejsersnit og overvåger patienten, vil fortælle kvinden, hvornår hun kan begynde at træne. Du kan også tjekke med ham, hvilke øvelser der er acceptable i dette tilfælde.
Opsving efter fødslen. Skånsom gymnastik
Seks måneder efter operationen er en kvinde strengt forbudt at udføre øvelser, der påvirker mavemusklerne. Derudover kan du ikke løfte byrden og lave pludselige bevægelser. Du kan lave simple øvelser for arme og ben. Når hun sidder komfortabelt, kan en kvinde rotere sine hænder eller fødder skiftevis i forskellige retninger. Det er tilladt at bøje og løsne arme og ben. Det er nyttigt at belaste glutealmusklerne og derefter slappe af dem. De mest acceptable sportsgrene på dette tidspunkt er svømning og yoga, men altid under opsyn af en træner. Og når der er gået et par måneder, vil din læge anbefale specifikke øvelser for at styrke dine mavemuskler.
Hvornår kan jeg træne efter et kejsersnit? Sådan slipper du af med maven
Eksperter siger, at maven på en fødende kvinde vil trække sig tilbage af sig selv om ni måneder. Men for mange kvinder er denne periode for lang. Forretning, karriere, kreativitet gørmoderne forretningskvinde at have ideelle fysiske former meget tidligere. Men belastningen på mavemusklerne i lang tid er strengt forbudt. Derfor, for visuelt at fjerne alt overflødigt fra brystet til begyndelsen af hofterne, anbefales kvinder at bruge en speciel bandage. Det er prænatal såvel som postnatal. For at underlivet skal trække sig tilbage så hurtigt som muligt, er det nødvendigt, at sammentrækningen af livmoderen sker hurtigere. Til dette anbefales en kvinde at sove på ryggen eller på maven. Hvis hun ønsker at fjerne postpartum strækmærker på kroppen, kan du anvende specielle cremer, mælk, hud fugtighedscreme. Når de postoperative ar er helet, vil den behandlende gynækolog rådgive kvinden om, hvilke øvelser for maven hun kan lave. Derudover er der i vores tid i byerne særlige klubber for unge mødre til genopretning efter fødslen. Der kan du stifte bekendtskab med et sæt øvelser for mavemusklerne. Når du kan dyrke sport efter et kejsersnit, hvilke former for sport er tilladt at mestre - alt dette vil blive fort alt af den behandlende læge og sportstrænere. Men hver kvinde bør følsomt observere alle ændringer i hendes krop og prøve ikke at gå glip af den ulykke, der overhaler ham. Det er rart at have en smuk, slank krop efter fødslen, men det er endnu vigtigere, at den er sund.
