Fryser fødder i den kolde årstid eller i den varme årstid, men under påvirkning af kulde - alt dette er forståeligt fra et fysiologisk synspunkt.
Varme genereret af organer og muskler føres til overfladen af huden af blodkar og tilbageholdes i kroppen af fedtvæv. Hvis fedtlaget er lille, så er der ved lave omgivelsestemperaturer et intenst varmetab, som sker i lemmerne (arme og ben) - der er næsten intet fedtlag der.
Varmetab opstår i processen med blodbevægelse gennem karrene - afstanden til underekstremiteterne er større end til andre organer.
Dertil kommer, at blodkarrene under påvirkning af kulde trækker sig sammen, blodgennemstrømningen til benene falder henholdsvis, mængden af varme, som blodet bringer, og benene begynder at fryse.
Men hvorfor bliver fødderne kolde i et varmt rum? Er det norm alt eller burde det ikke være det? Dette indikerer selvfølgelig nogle overtrædelser. Hvad er årsagen, og hvad skal man gøre, hvis sådanne problemer opstår.
Lad os prøve at besvare disse spørgsmål.
Fødderne bliver koldei varmen fra et sundt menneske
Der er grunde til, at fødderne bliver kolde, selv når de er varme, ikke relateret til sygdom:
- Vanen med at isolere fødder (sokker, hjemmesko). Lemmerne, der er vant til en vis temperatur, fryser uden den sædvanlige "isolering" selv i rummet.
- Vanen med at stikke dine ben under dig, når du sidder, krydser, kaster det ene ben over det andet og bliver i den stilling i lang tid. Der er en følelse af følelsesløshed, kulde på grund af nedsat blodgennemstrømning og utilstrækkelig blodtilførsel til lemmerne.
- Iført ubehagelige, stramme sko, høje hæle, strømpebukser og syntetiske sokker (fødderne bliver kolde og svedige).
- Lang eksponering for lavere temperaturer end hele kroppen: gå i våde sko, på koldt underlag eller vand.
- Forringet termoregulering hos mennesker med fysiske egenskaber: høje, tynde.
- Hormonelle lidelser hos kvinder i overgangsalderen: efter overdreven svedtendens bliver kroppen kold (fødder og hænder bliver kolde).
- Graviditet påvirker varmeoverførslen i lemmerne (vedligeholdelse af temperaturen i reproduktionsorganerne i et vist antal sker på grund af et fald i blodtilførslen til kapillærerne i benene).
- Overdreven følelsesmæssighed: i en stresset situation, krampe blodkar, blodcirkulationen er forstyrret.
- Ældre alder er ofte årsagen til nedsat blodforsyning til lemmerne.
- Baby: Termoreguleringsmekanismer er endnu ikke perfekte.
Alle ovenstående punkter kan være svaret på spørgsmålet om, hvorfor de er kolde og svedigefødderne er varme. Mange af disse årsager kan let elimineres: hærdning, den korrekte arbejdsstilling, når du sidder, komfortable sko og selvfølgelig, alt efter vejret, en forbedring af nervesystemets tilstand.
Fødder bliver kolde i varme - patologiske årsager
Det er ikke altid muligt at forklare årsagerne til, at fødderne bliver kolde, selv derhjemme, når det er varmt, af fysiologiske forhold, vejr, en eller anden midlertidig situation. En følelse af kulde i ekstremiteterne kan signalere abnormiteter i organernes funktion. Denne tilstand kan være forbundet med forstyrrelser i arbejdet i det kardiovaskulære system, nervesystemet og metaboliske forstyrrelser.
- Med diabetes bliver blodkarrene tyndere, blodpropper dannes ofte, lemmerne får ikke nok blod.
- Claudicatio intermittens er resultatet af åreforkalkning, når lumen i blodkarrene er forstyrret på grund af plak, falder tilførslen af blod til lemmerne.
- Hypertension, hypotension. Hypertension (tryk over det normale) - på grund af vasospasme forstyrres blodforsyningen. Hypotension (lavt tryk) - blod bevæger sig gennem udvidede kar med utilstrækkelig hastighed. Den kommer langsomt ind, temperaturen falder.
- Åreknuder forårsager stagnation af blod, hvilket fører til forstyrrelse af blodgennemstrømningen gennem karrene.
- Vegetativ-vaskulær dystoni (VVD): ændringer i vaskulær tonus og blodcirkulation i væv og organer.
- Raynauds syndrom: der er en kredsløbsforstyrrelse i karrene i ekstremiteterne som følge af udsættelse for kulde, følelsesmæssig ophidselse.
Problemer med blodkar kan være ledsaget af:
- ødem i lemmer;
- smerte;
- svaghed, træthed selv ved lav belastning;
- kramper.
Neurologiske problemer
Følgende neurologiske problemer kan være årsagen til, at fødder og hænder bliver kolde i varme:
- intervertebral brok i lændehvirvelsøjlen (krænkelse af nerveender, nedsat blodforsyning til underekstremiteterne);
- nedsat cerebral cirkulation (en af de ledsagende tilstande er kolde ekstremiteter);
- nogle sygdomme i det perifere nervesystem er ledsaget af nedsat blodcirkulation i benens kar.
Problemer af forskellig karakter
Hvorfor er varme fødder kolde hos mænd og kvinder i forskellige aldre? Årsagerne kan være meget forskellige:
- Hypothyroidisme: Der produceres utilstrækkelige mængder af thyreoidea-stimulerende hormon (thyreoideahormon). Sammen med andre symptomer (tør, bleg hud, hårtab og skørhed, svaghed, træthed) har patienten næsten altid kolde fødder, han er kølig selv i varmt tøj.
- Bivirkninger af lægemidler.
- Svampesygdomme i det genitourinære system kan fremkalde et fald i vaskulær tonus.
- Parasitiske infektioner: Toksiner frigivet af parasitter påvirker vaskulær tonus og kan forårsage vasospasme.
- Tendens til allergi: under en forværring af sygdommen forstyrres blodgennemstrømningens hastighed ogvarmeoverførsel.
- Dehydrering af kroppen: der er en ændring i vandbalancen og som følge heraf en krænkelse af metaboliske processer.
- Forstyrrelser i det kardiovaskulære systems arbejde fører til et fald i blodgennemstrømningen, hvilket påvirker varmeoverførselsprocesserne i lemmerne.
- Jernmangel (lavt hæmoglobin): et fald i jern fører til utilstrækkelig ilttilførsel til kroppen (hæmoglobin transporterer ilt), hvilket fører til metaboliske forstyrrelser.
- Fastende, strenge diæter: mangel på energi påvirker varmeoverførslen.
- Rehabiliteringsperioden efter forfrysninger: lemmerne vil fryse, indtil blodcirkulationen er fuldstændig genoprettet.
- Kronisk træthedstilstand.
Børns fødder bliver kolde, når de er varme
Hvorfor bliver børns fødder kolde, selv når de er varme? Årsagen kan være de samme tilstande i kroppen som hos voksne:
- forringet kredsløb som følge af sygdom;
- kroppens fysiske tilstand (lav vægt, tyndhed);
- psykosomatiske problemer;
- avitaminosis;
- utilstrækkelig fysisk aktivitet;
- krænkelse af kropsholdning, hvilket fører til nedsat blodforsyning til lemmerne;
- stofskiftesygdom;
- allergi;
- Forkerte sko, tøj.
Man skal huske på, at de fysiologiske egenskaber ved barnets krop spiller en stor rolle i varmeudvekslingsprocesser:
- Termoreguleringen af en nyfødt er endnu ikke perfekt, så hankan blive kold ved en temperatur, der er behagelig for en voksen;
- der er næsten intet fedtlag i lemmerne på barnet, muskelmassen er lille.
Forældres opgave er at analysere situationer, hvor et barns varme fødders temperatur er meget lavere end kropstemperaturen, prøv at forstå, hvad de er forbundet med, og hvis du ikke selv har fundet svaret på dette spørgsmål, konsulter en børnelæge.
Hvad vil hjælpe med at slippe af med symptomet på "kolde fødder"
Hvis kolde fødder forårsager ubehag, forstyrrer kroppens normale funktion, bør du prøve at slippe af med de faktorer, der fremkalder denne tilstand:
- enhver form for alkohol (påvirker vaskulær tonus);
- rygning (blodkarrenes lumen indsnævres, varmeoverførslen er forstyrret);
- lav fysisk aktivitet;
- overvægtig;
- forkert og overdreven ernæring;
- iført stramt tøj og sko;
- Forkerte gang- og siddestillinger.
Traditionel medicin til at hjælpe "kolde fødder"
Hvorfor bliver fødderne kolde, når de er varme? Hvad skal man gøre? Folkemetoder indeholder mange anbefalinger om, hvordan man skal handle i sådanne tilfælde, fordi problemet ikke er nyt, en person har været bekendt med det i lang tid. Overvej metoder baseret på påvirkningen af føddernes biologisk aktive punkter.
- Gnid fødder med æblecidereddike (6%), vodka, triple cologne. Denne metode hjælper med at udvide blodkarrene, forbedrer blodgennemstrømningen. Først skal du udføre en fodmassage (indtil en følelse af varme opstår),gnid ankler, fingre. Gnid derefter det valgte produkt godt, tag sokker på.
- Sennep (pulver) tilsæt til varmt vand og varm dine fødder, indtil vandet afkøles. Efter at have taget uldne sokker på (villi påvirker spidserne af sålen).
- Hæld tør sennep eller rød peber i bomuldsstrømper, tag dem på (tør fødderne tørre), tag en anden sokker på. Det er godt at udføre proceduren om natten.
- Forbered en tinktur af 200 ml vodka og 2 teskefulde rød peber (opbevar 10 dage på et mørkt sted), gnid ind i fødderne om natten. Sørg for at have sokker på.
- Brug en varmende creme til at varme fødderne op: tilsæt granolie til enhver neutral creme, gnid ind i fødderne, indtil de er absorberet, tag varme sokker på.
- Opvarmning af ben over varme kogte kartofler: læg en planke på panden, ben på den, pak den ind og lad det sidde i en halv time.
- Fodbade. Forbered et afkog af gran- eller fyrrenåle, varm benene i en halv time, og hold dem derefter varme.
Fra 3 eller 4 poser grøn te, tilbered en varm infusion i 1-2 liter vand (10 minutter), varm dine fødder, indtil infusionen afkøles. Afslut.
Afkog- og teopskrifter
En række forskellige teer hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
Ingefærte: Rør en halv teskefuld malet ingefær i 250 ml kogende vand, udblød i 15 minutter. Drik varmt med en skive citron om morgenen (på tom mave) og om aftenen (en time før sengetid).
Ingefærte: når du brygger sort te, tilsæt frisk ingefær til koppen (revet) ellerpulver - en halv teskefuld. Du kan tilføje stødt muskatnød sammen med ingefær (efter smag).
Mælkebøttedrik: friske eller tørrede mælkebøtteblomster (1 tsk) stejle i et glas kogende vand i 5 minutter. Drik to glas om dagen (morgen og eftermiddag, uanset måltider).
Drik af tjørn: en teskefuld tørre (knust) tjørnfrugter insisterer i et glas kogende vand i 5 minutter, tilsæt honning og drik som te.
Motion for at forbedre blodcirkulationen i benene
Hvorfor bliver fødderne kolde derhjemme i varmen, fandt vi ud af. Der skal gøres noget ved dette problem. Blandt de mange øvelser til at forbedre blodcirkulationen i benene, kan du altid vælge de rigtige for dig selv og udføre dem, hvilket er meget vigtigt, systematisk (om morgenen og om aftenen). Når du udfører, skal du koncentrere dig om benmusklerne.
Øvelse 1 (for at genoprette blodcirkulationen i kapillærerne): liggende på ryggen (på gulvet), læg en rulle under nakken, løft dine ben og arme op i en ret vinkel. Udfør vibrerende bevægelser af arme og ben (ryst), uden at bøje dem, fra et til tre minutter.
Øvelse 2. Stående, rul fra tå til hæl med begge fødder (20-30 gange).
Øvelse 3. Sæt dig på en stol, stræk dit lige ben fremad, bevæg tæerne op og ned (10-20 gange).
Øvelse 4. Udført på samme måde som den forrige, bevæg kun foden.
Øvelse 5. Lig på ryggen (på gulvet), stræk armene langs kroppen. Træk skiftevis sokkerne på benene mod dig (10-15 gangehver fod).
Øvelse 6. Udfør halve squats, og spænd benmusklerne (10-15 gange).
Øvelse 7. Gå på ydersiden af foden (1-2 minutter).
Øvelse 8. Gåsevandring.
Øvelse 9. Lig på maven (på gulvet), læg hænderne under hovedet, bøj knæene. Udfør vippebevægelser fra side til side (1-2 minutter).
Øvelse 10. Lig på ryggen, løft dine lige ben og læn dem mod væggen, før balderne så tæt som muligt på væggen. Bliv i denne position i 5 minutter.
Øvelse 11. Sæt dig på en stol (ryglænet hviler mod stoleryggen), løft lige ben parallelt med gulvet, bevæg benene, som om du svømmer.
Øvelse 11. Saml små genstande, der ligger på gulvet, med tæerne.
Øvelse 12. Stå på tæerne, ræk lige op med dine arme, og prøv at strække din rygsøjle så meget som muligt (på tæller fra 30 til 60).
Udførelsesordren kan vælges vilkårligt. Med den systematiske gennemførelse af øvelserne vil en følelse af lethed i benene opstå, kuldefølelsen i fødderne vil gradvist forsvinde.
Forebyggelse
For ikke at løbe ind i et problem, når fødderne bliver kolde i varmen, bør man engagere sig i forebyggelse fra barnsben:
- gå barfodet på jorden, på småsten, sten, sand, græs;
- derhjemme går oftere uden hjemmesko;
- udfør en fodmassage med en massagemåtte, en speciel massager;
- isoler ikke dine ben unødigt (klæd dig efter vejret);
- værefysisk aktiv i al slags vejr;
- udfør hærdningsprocedurer: kontrastbruser, kontrastfodbade;
- vedligehold den korrekte kropsposition, når du går, i siddende stilling (benene skal have støtte);
- cykling, svømning, skiløb, gåture;
- medtag fødevarer, der indeholder fedtsyrer (fed fisk, hørfrø og hørfrøolie, nødder, frø) i kosten.
Disse foranst altninger, hvis de udføres i systemet, vil hjælpe både børn og voksne til at føle sig godt tilpas i al slags vejr.
