Sund søvn er nødvendig for en person som luft og vand. Hvis du ikke genopretter styrken efter en travl dag på arbejdet, bliver kroppen svag, immuniteten falder. Narkolepsi er en type søvnforstyrrelse, der har en negativ indvirkning på helbredet. Der er således et gunstigt miljø for udvikling af infektioner og sygdomme. For at undgå sådanne konsekvenser er du nødt til at føre en ordentlig livsstil, der kombinerer arbejde med fritid.
Søvnfysiologi
Søvn spiller en vigtig rolle i menneskers liv. Under nattens hvile genoprettes kroppen for at kunne opfatte alle begivenhederne i den nye dag.
Søvn er en tilstand, hvor aktiv aktivitet hæmmes, der er ingen bevidsthed og forbindelse med omgivelserne.
Denne periode kan opdeles i to faser - REM-søvn og langsom søvn, og sidstnævnte er til gengæld opdelt i fire faser.
Søvn begynder med en langsom fase
- Snooze. På dette tidspunkt overvejer en person alle de begivenheder, der har fundet sted i løbet af dagen. Hjernen arbejder på at "fordøje" information og leder efter løsninger på problemer, der er opstået.
- Muskeltonus falder, puls og vejrtrækning sænkes. Hjernen stopper gradvist sinarbejde, men en persons tilstand er flere gange tæt på at vågne.
- Overgangsfase.
- Dyb søvn. Den vigtigste fase, som giver kroppen en fuldstændig hvile. En person på dette stadium er svær at vække, selvom der kan være tale og søvngængeri.
Efter dyb søvn kommer det tredje, andet stadie igen, og først derefter begynder fasen med REM-søvn, eller, som det også kaldes, fasen med hurtige øjenbevægelser. Muskeltonus er fuldstændig fraværende på dette tidspunkt, men hjerneaktiviteten øges, og med det, åndedrætsfrekvens og blodtryk. Dette stadie kaldes også paradoks alt, da det er meget svært at vække en person på dette tidspunkt. På det femte trin drømmes de mest levende drømme. Som regel kan de huskes i detaljer efter opvågning.
Den menneskelige søvns fysiologi består således af en sekvens af to faser og ser således ud: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Denne rækkefølge af søvnstadier gentages fire til fem gange pr. nat. En cyklus tager cirka halvfems minutter.
Folk bruger en tredjedel af deres liv på at sove. Den optimale tid, som en voksen kan sove, er otte timer; barnet har brug for ti til atten.
Hvad er søvnforstyrrelser?
Alle har mindst én gang oplevet sådanne fænomener som døsighed og søvnløshed.
Hovedårsager til søvnforstyrrelser:
- Situationer, der traumatiserer psyken.
- Somatiske og neurologiske sygdomme.
- Psykiske lidelser ledsaget af stress.
- Alkoholmisbrug,antidepressiva, psykostimulerende midler, medicin.
- Rygning.
- Jetlag.
- Natarbejde.
Søvnforstyrrelser viser sig som følger:
- Umulighed for at falde i søvn norm alt.
- Angst før søvn.
- Søvn er overfladisk med hyppige opvågninger.
- Ingen dyb søvn.
- Efter hvile føler en person ikke livlighed, men svaghed og depression.
- Træthed i dagtimerne.
Der er flere typer søvnforstyrrelser:
- Søvnløshed (søvnløshed) - fuldstændig eller delvis mangel på søvn. Årsagen er lidelser, overanstrengelse, medicin, øget nervøs ophidselse.
- Hypersomni (narkolepsi) er en neurologisk lidelse forbundet med hjernens manglende evne til at regulere perioder med søvn og vågenhed. Hos patienter med narkolepsi begynder søvnen straks fra femte fase (hurtig fase). Patienter med dette problem er mere tilbøjelige til at lide af psykiske lidelser (skizofreni). Derfor, når en person har en sådan søvnforstyrrelse, bør behandlingen udføres med det samme.
- Hypersomnolens er en tilstand karakteriseret ved vanskelig opvågning. En person ser ikke ud til at kontrollere sig selv, er i automatisk tilstand. Hans sind er forvirret og uklart.
- Apnø er en kortvarig mangel på vejrtrækning under søvn. Resultatet er søvnighed og irritabilitet i dagtimerne.
- Klein-Levins syndrom - øget søvnighed i flere dage, som afløses af sultanfald(bulimi).
- Søvngang er en lidelse, hvor en person går og udfører forskellige aktiviteter i søvne. Han gør det automatisk, ubevidst. En sådan adfærd er farlig både for patienten selv og for dem omkring ham.
Læs mere om narkolepsi
Dette ønske om at falde i søvn på det forkerte tidspunkt. Denne følelse besøger nogle gange hver af os. Nogle tilskriver dette nattesøvnløshed, andre til træthed på arbejdet. Faktisk kan øget søvnighed være begyndelsen på en sygdom kaldet narkolepsi.
En person bliver distraheret, føler konstant svaghed og træthed, han udfører de fleste af sine handlinger på "autopilot". Folk forveksler ofte denne tilstand med begyndelsen af luftvejsinfektioner og udfører derfor ikke rettidig diagnose og behandling.
Årsager til sygdom
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved ønsket om at falde i søvn på usædvanlige tidspunkter. Dette sker på grund af funktionsfejl i hjernen, hvis områder er ansvarlige for perioder med vågenhed og hvile.
Bebuder af sygdommen - hovedpine, svaghed, angst, hallucinationer. Søvnforstyrrelser påvirker livskvaliteten.
Øget søvnighed kan være ledsaget af katalepsi (et pludseligt tab af muskeltonus, der opstår spontant på det forkerte tidspunkt).
Årsagerne til sygdommen er ikke fuldt ud fastlagt. Forskere mener, at døsighed udvikler sig som følge af utilstrækkelige niveauer af det aktive hjernestof - orexin. Lidelsen kan ogsåopstå på baggrund af psykisk sygdom.
Narkolepsisymptomer kan variere fra et konstant ønske om at falde i søvn til et komplet blackout.
Følgende personer er i fare:
- Hovedskader.
- Gravide kvinder.
- Dem med en familiehistorie med psykiske lidelser.
- Børn, skolebørn, studerende.
Symptomer på sygdom
For at genkende sygdommen og træffe rettidig handling, skal du kende dens symptomer. Blandt de mest almindelige tegn er:
- Døsig i løbet af dagen uden nogen åbenbar grund.
- Søvn tager fra et par sekunder til femten eller tyve minutter.
- Distraheret, manglende koncentration.
- Vedvarende træthed. Falder i søvn i minibusser, under samtaler, på arbejde.
- Svaghed i musklerne i knæområdet. Føler at dine ben giver efter.
- Midlertidig lammelse, nogle gange ledsaget af manglende tale.
- Forekomsten af hallucinationer og andre psykiske lidelser.
- En person begynder at drømme, så snart han lukker øjnene.
- Natsøvn er afbrudt.
- Manglende evne til at kontrollere sig selv, når man vågner, morgenkatalepsi.
- Hyperhidrose (overdreven svedtendens).
- Takykardi (øget antal hjerteslag).
Disse symptomer forekommer i kombination eller enkeltvis hos alle patienter med narkolepsi. Ofte tages de for tegn på sygdomme af en anden karakter. Over tid stiger symptomerne, og personen kan blive detfarligt for dem omkring dig. For eksempel, når du kører et køretøj eller betjener maskiner.
Mareridt som årsagen til problemet
Alle mennesker oplever mareridt mindst én gang i deres liv. Især ofte ser små børn dårlige drømme. Så måske er det derfor, kort dagtid at falde i søvn (narkolepsi) er resultatet af frygtelige drømme? Frygt, angst, som en person oplever under en nattesøvn, fører som et resultat til træthed og depression i løbet af dagen.
Mareridt er normale, men de kan ikke kun give dig lyst til at sove, men også påvirke dit generelle helbred.
For det første er skræmmende drømme det første skridt mod depression og stress, som kræft endda kan udvikle sig imod! Nogle gange fører sådanne drømme også til selvmord.
For det andet forårsager mareridt, der plager en person om natten, ofte fedme, diabetes og hjertesygdomme, blodkar. Derfor skal sådanne søvnforstyrrelser bekæmpes.
Fejlfinding:
- Psykoterapi. Konsultationer af en psykolog, psykiater.
- Slankekure før sengetid. At spise for meget gør vores hjerner mere aktive under søvn, hvilket igen udløser mareridt.
- Stresshåndtering. Yoga, lange gåture i den friske luft, også inden du går i seng. En god måde er meditation. Yndlingsaktiviteter, hobbyer - strikning, broderi, perler, læsning af bøger og blade, se positive film vil også hjælpe med at klare depression og stress.
- Afslappende og beroligende bade før sengetid.
- Særlig opmærksomhed bør rettes mod de stoffer, som en person er vant til at bruge. Måske ligger årsagen til urolig søvn netop i dem. Dette gælder primært antidepressiva og beroligende midler.
- Behov for at minimere brugen af koffein, alkohol, reducere antallet af røget cigaretter.
- Det ville være rart at lære at drømme og abstrahere. Positive følelser og holdning kan besejre mareridt og søvnløshed.
- Du bør lære at kombinere arbejde og fritid. De fleste mareridt er forårsaget af overarbejde.
- Besøg et par hypnose-sessioner.
Det skal bemærkes, at mareridt ikke kun kan forårsage sygdom, de advarer også en person om eksisterende problemer. Så lyt til din krop!
Er sygdommen resultatet af søvnløshed?
Narkolepsisymptomer er de mest kontroversielle. De vigtigste er dog døsighed og katalepsi. Ofte opstår ønsket om at sove om dagen, når en person ikke får nok søvn om natten. Hovedårsagen er søvnløshed.
Søvnløshed er besvær med at falde i søvn og forblive i søvn. Dette problem står over for en betydelig del af verdens befolkning. Desuden forskellige alderskategorier.
Årsagerne til lidelser kan være følgende:
- Upassende sovemiljø - lyde, skrigen, ubehagelig madras eller pude, temperatur, insekter, partnersnorken.
- Nyhedukendt miljø - bevægelse, rejser, flyvning, brat ændring af tidszoner, usædvanligt natarbejde (for eksempel skiftemetoden - kroppen vænner sig til ikke at sove i et par nætter, og som et resultat, når du skal sove, du kan ikke gøre det).
- Sygdomme ledsaget af smerter, vejrtrækningsbesvær, tarm- og blærelidelser.
- Depression, stress.
Søvnløshed, ligesom narkolepsi, kræver øjeblikkelig behandling. En person, der tilbringer lang tid uden søvn, bliver som en stofmisbruger - han er irritabel, anspændt, hans tilstand er distraheret og angst. Det kan selvfølgelig ikke ende godt.
De vigtigste behandlinger for søvnløshed er de samme som for narkolepsi eller mareridt: mere aktivitet i løbet af dagen, afslappende bade, gunstige følelser og begrænsning af søvnen i dagtimerne.
Urtete og infusioner, der har en beroligende effekt, er gode i kampen mod søvnløshed.
Ofte ordinerer læger sovemedicin til behandling af disse lidelser. Ulempen ved stoffer er, at kroppen hurtigt vænner sig til dem. Derfor er den bedste assistent folkemedicin, der virker mere skånsomt.
Hemmeligheder bag traditionel medicin. Opskrifter på medicinske afkog
- To spiseskefulde knuste humlekogler insisterer en time i 500 ml kogende vand. Si og drik en kvart kop tre gange om dagen før måltider. Nem afslapning garanteret.
- Tinktur af pæonrod. Medicinen kan købes på apoteket. Tag det tre gange om dagen, en teskefuld.
- Boligende og beroligende handlinghar en moderurt. Fire spiseskefulde græs skal hældes med et glas kogende vand og insisteres på et lukket mørkt sted i cirka to timer. Drik en tredjedel af et glas en halv time før måltider.
Diagnose og behandling
For det første, for at udelukke andre mulige sygdomme, bør du konsultere en specialist med anfald af narkolepsi. Medicinske søvnforstyrrelser behandles af en somnolog.
Efter at have undersøgt og studeret patientens klager, udføres to tests for at bekræfte diagnosen - for multipel søvnlatens og polysomnografi.
Polysomnografi er en undersøgelse af en patients søvn, hvor alle fysiologiske processer registreres - snorken, kropsstilling, ansigtsudtryk, hjerneaktivitet, tonus, lemmerbevægelser, respirationsfrekvens. Diagnose udføres i en medicinsk institution ved hjælp af specielle enheder og elektroder. Denne metode giver dig mulighed for at bestemme de fleste af alle søvnforstyrrelser. Den multiple sleep latency test (MSLT) er planlagt dagen efter polysomnogrammet.
MSLT udføres på samme måde, kun søvn i løbet af dagen studeres. Testen udføres 5-6 gange med et interval på to timer. Efter en sådan undersøgelse modtager specialister et søvnmønster - et mønster, der vil være specifikt for patienter med narkolepsi.
Oven i købet kan de også ordinere encefalografi - en diagnose af hjernens bioelektriske aktivitet.
I dag er denne sygdom uhelbredelig - narkolepsi. Behandling er kun rettet mod at lindre de ubehagelige symptomer på sygdommen. For dette kan deordinere medicin, der normaliserer søvn. Patienten rådes til at følge den daglige rutine og føre en sund livsstil samt opgive dårlige vaner.
Forebyggelse af søvnforstyrrelser
Den bedste forebyggelse af problemet er fysisk aktivitet, gåture i den friske luft og ordentlig ernæring. Desværre lever vi i en tid, hvor de færreste tænker på en sund livsstil. Arbejde - hjem - arbejde. Folk begyndte at være mindre opmærksomme på sig selv og deres helbred. Derfor alle lidelserne! Sygdomstegn er i mange tilfælde forbundet med søvnforstyrrelser. Ved at følge enkle regler kan du undgå tilstande som søvnløshed og narkolepsi (deres årsager er beskrevet ovenfor).
- Vågn op og gå i seng omkring samme tid.
- Begræns koffeinholdige stoffer.
- Undgå at drikke alkohol om aftenen.
- Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du begrænse eller udelukke søvn i løbet af dagen.
- Motion og sport er essentielle aktiviteter for dem med problemerne beskrevet ovenfor.
- Varme beroligende bade med urter og aromatiske olier har en gavnlig effekt.
- Det anbefales ikke at spise mad, før du går i seng.
- Følelsesmæssig overbelastning, nervøse sammenbrud, stress bør undgås.
- Misbrug ikke stoffer, især beroligende midler.
- Hvis sådanne aktiviteter ikke hjælper med at eliminere søvnforstyrrelser, bør behandlingen ske med medicin.
Søvnproblemer (søvnløshed, narkolepsi) er desværre ikke ualmindeligt i dag. Dette problem skal dog løses på en eller anden måde, ellers bliver personen snart vred, irriteret og slet ikke interesseret i livet. Der er selvfølgelig tilfælde, hvor folk eksisterer roligt uden en nattesøvn og har det godt. De kan kaldes en undtagelse fra reglen, et fænomen.
Rekordholderen i nomineringen "liv uden søvn" var hviderusseren Yakov Tsiperovich. På næsten 62 år har han ikke sovet i 36 år! Efter klinisk død mistede manden simpelthen evnen til at sove. Desuden ældes han praktisk t alt ikke. Videnskaben har endnu ikke forklaret denne mystiske kendsgerning. Ukraineren Fjodor Nesterchuk konkurrerer med Yakov, som ikke har sovet i 20 år i træk. Han bliver ikke træt og føler sig ikke svag. En mand erstatter nattesøvnen med at læse bøger og spille skak med en computer.
Konklusion
Hvordan en person hviler påvirker hans humør og helbred. Søvnforstyrrelser er en sygdom, der kræver en fornuftig tilgang og ordentlig behandling. Når du har overvundet sygdommen én gang, vil du ikke modtage en 100 % garanti for, at sekundær narkolepsi eller søvnløshed ikke vil forekomme. Disse problemer er nogle gange livstruende. I dette tilfælde kan både patienten selv og dem omkring ham lide. Når alt kommer til alt, er ulykker på fabrikker eller på vejen ofte fremkaldt af kortvarig søvn, som mennesker, der lider af kronisk søvnmangel, simpelthen ikke er i stand til at kontrollere.
En person, der står over for søvnforstyrrelser, bør vide, hvad narkolepsi er, hvordan man slipper af med detsymptomer og forbedre livskvaliteten.
