Osteochondrose forårsager muskelsmerter. Teknikken udviklet af Ivan Kuznetsov kan hjælpe med at overvinde sygdommen. Øvelser for nakken fjerner ubehag fuldstændigt. Spinal stivhed forsvinder efter den første behandling.
Fjern smerte uden medicin
For at eliminere stivheden af det øvre skelet bruges et sæt simple øvelser. Behandlingen er baseret på:
- behandlingens regelmæssighed;
- gentag frekvens;
- tilsvarende belastning.
Den enkle teknik kræver ikke brug af medicin. Patienten skal heller ikke have en ortopæd. Det vigtigste er gentagelsen af øvelser, og resultatet vil ikke være længe om at komme. Sådan siger Ivan Kuznetsov. Han er bodyfittræner og påstår, at smerterne burde være væk om 3 dage. Der er mange videoøvelser på internettet, der har til formål at genoprette kroppens mobilitet. Forfatteren er Ivan Kuznetsov. Han hentede sin viden fra personlig erfaring. Tidligere var han balletdanser.
Terapi for øvre rygrad
Allebevægelige dele af kroppen skal udføres jævnt og omhyggeligt. Overspænding er ikke godt for kroppen. Det anbefales at følge træningsregimet. Kun daglige belastninger genopretter bevægeligheden af rygsøjlen og lindrer smerter. Ivan Kuznetsov anbefaler at udføre følgende bevægelser:
- Vip dit hoved frem og tilbage. Gentag øvelsen i mindst et halvt minut.
- Udfør hoved vip til venstre og højre. Det er ikke nødvendigt at strække nakken, den presses ind i skuldrene. Denne tilstand kan sammenlignes med en skildpaddes refleks, når den gemmer sig i sin skal.
- Drej dit hoved til højre og venstre. Vi udfører den forrige øvelse og den nuværende i ikke mere end 15 sekunder.
- Hagen presses mod brystet. Vi begynder at udføre hoveddrejninger.
Arbejde med ryggen
Ivan Kuznetsov anbefaler et sæt øvelser mod smerter i lænden:
- Fra stående stilling, sænk dig selv ned uden at bøje dine ben. Bøj dig ned, indtil din pande og knæ rører hinanden. Så du skal hænge og slappe helt af.
- Fra den forrige stilling, flyt til en siddende stilling, og løft dine arme vandret foran dig. Gentag øvelsen, indtil dine ben er trætte, men ikke mere end 10 gange. I dette tilfælde skal ryggen være flad. Personen ser ud til at forsøge at sidde på en imaginær stol.
- Fra den første position, rejs dig med flad ryg, og bliver til bogstavet G. Hold fast i dine ben med dine hænder uden at trykke på knæskallerne. Så hæng i 15 sekunder, og hold øje med hovedets position. Overkroppen bøjer ikke.
Succes venter de mennesker, der vil træne dagligt. Den samlede opladningstid overstiger ikke 10 minutter. Dette er en lille mængde tid, når det kommer til en sund ryg og nakke.
