Psykologisk traume er en proces, der opstår som et resultat af en brat og uventet forekomst af enhver handling eller begivenhed, der skader en persons mentale og åndelige tilstand. Efter et chok forbliver en person tilregnelig og vurderer nøgternt virkeligheden omkring ham. Med visse intervaller vil han være i stand til at tilpasse sig sit permanente miljø. Følgelig er de ændringer, der opstår i patientens psyke, ikke permanente, de kan elimineres over tid.
Essence
Begrebet "psykologisk traume" omfatter problemer, der opstår på det følelsesmæssige plan, i hjernens funktioner, der er ansvarlige for opfattelsen og dannelsen af visse begreber. Som følge heraf er der forstyrrelser på det neurotiske niveau og ændringer i psykens grænsetilstand:
- der er forskellige former for angst og fobier, frygt;
- tvangstanker og handlinger dukker opske i henhold til et bestemt ritual;
- Patienttilstande såsom hysteri, neurasteni og depression kan også forekomme.
Udover dette er adfærdsmønsteret ved at ændre sig, det vil sige, at det, der blev lært i barndommen, forbliver i et alternativ til alt, hvad der sker nu på nuværende tidspunkt. Distraheret opmærksomhed opstår, apati opstår mod en følelsesmæssig baggrund, det er årsagen til en ustabil følelsesmæssig tilstand på det psykologiske niveau.
Psykologiske traumer er svage, men konstante faktorer, der konstant har påvirket en person i nogen tid, såvel som skarpe, pludselige og uforudsete begivenheder af kategorisk negativ karakter. De kan forårsage en adfærdsændring hos en person både i familien og i samfundet og også føre til sygdom på et ment alt plan. Derfor kan enhver kraftig negativ handling, der berører en persons følelsesmæssige baggrund, forårsage denne type traumer på et psykologisk plan.
Reasons
Psykologiske traumer er situationer, der opstår i en persons liv, og som bidrager til manifestationen af stress i ham og påvirker hans psykologiske helbredstilstand. Der er en hel del årsager, der kan forårsage psykiske traumer. De vigtigste er som følger:
- Katastrofer af forskellig art, der fører til en forringelse af menneskelivskvaliteten.
- Skader, der bidrager til udviklingen af dysfunktioner i individuelle organer.
- Professionelle skader.
- Krænkelse af somatisk sundhed.
- Angreb fra ubudne gæster.
- Voldtægt.
- Slægtninges død.
- skilsmisse.
- Familievold.
- Tilstedeværelsen af afhængighed hos pårørende.
- Bliv i tilbageholdelsessteder.
- Handicap.
- Stressende situationer oplevet i barndommen.
- Brupt skift af bopæl.
- Tab af job.
- Konflikter i vigtige sociale grupper for den enkelte.
- Den forkerte måde at opdrage et barn på, hvilket bidrager til udviklingen af en følelse af egen ubrugelighed hos ham.
Nøgleudviklingsdrivere:
- Social.
- Somatisk.
- Tab ved skade.
Mennesket er et soci alt væsen, den første sociale institution for ham er familien. Det er familievold, der er hovedfaktoren i udviklingen af psykisk traumatisme. Stressfulde situationer oplevet i barndommen har en skadelig effekt på dannelsen af barnets personlighed og udseendet af komplekser i ham. Akut posttraumatisk stresslidelse opstår også ofte på grund af den sorg, der opleves ved tabet af en elsket, på grund af dennes død eller på grund af brud på et ægteskab.
Psykologiske traumer er choksituationer, der har en kortsigtet effekt på den menneskelige psyke og hovedsageligt er forbundet med udviklingen af sygdomme med viral og infektiøs ætiologi og tilsynekomsten af angst for ens liv.
Symptomer
Daglige problemer, forskellige negative følelser og handlinger medførerdysfunktion i den menneskelige krops normale funktion. Som et resultat ændres en persons vaner og adfærd fuldstændigt til det værre, hans følelsesmæssige helbred forværres. Symptomer på psykologiske traumer er på det sensoriske niveau og fysiologiske. Følelsesmæssige tegn er:
- choktilstand, tab af tro på alt godt.
- Pludselige humørsvingninger, øget irritabilitet og vrede.
- Selvpiskning, konstant scrolling af de samme traumatiske begivenheder i hovedet for at finde en vej ud af situationen.
- Følelser af skam og alenefølelse i hele verden.
- Mangel på tro på en lys fremtid, hjerteskærende længsel.
- Krænkelse af opmærksomhed, øget grad af fravær.
- Konstant følelse af frygt og manglende vilje til at kommunikere med andre.
Når en person fuldstændig ændrer sin adfærd i samfundet, især hvis han er en stærk personlighed, opstår uhøflighed i hans vaner, en utilstrækkelig reaktion på igangværende begivenheder, kan det antages, at han har lidt en form for psykisk traume. Hans humør skifter ofte fra infantil og depressiv til hysterisk. I nogle tilfælde opstår vrede med en øget grad af ukontrollabelt raseri på grund af traumer på et psykologisk plan.
En person kan norm alt ikke udføre deres sædvanlige forretninger. Hans arbejdsevne ændrer sig, vitale funktioner forringes som følge af en følelse af konstant frygt og angst.
Fysiologiske symptomer, deropstår efter psykisk traume er blevet påført:
- overtrædelse af søvn, nogle gange dens fuldstændige fravær, forstyrrende søvn, frygtelige begivenheder drøm;
- hjertebanken, forværring af kroniske sygdomme, tilstand af frygt og frygt;
- hurtigt tab af ydeevne;
- absolut uopmærksomhed, øget bøvl;
- smerter, kramper, spændinger i alle kroppens muskler.
Alle disse symptomer opstod fra det faktum, at han bebrejder sig selv for det, der skete, for ikke at kunne ændre den situation, der skete. Han afspiller konstant disse begivenheder i sit hoved og tænker på forskellige situationer, som et resultat af hvilke den tragedie, der skete, kunne have været undgået.
Personlighed oplever hjerteskærende melankoli og uundgåelig håbløshed. Som et resultat holder han op med at tale og mødes med familie og venner, går ikke i biografen eller til møder med venner. Denne tilstand opstår på grund af det faktum, at denne person holder op med at tro, at nogen af hans venner eller bare en forbipasserende i en vanskelig situation kan hjælpe.
I sjælen er der en følelse af fuldstændig håbløshed, ensomhed, håbløshed og meningsløshed af alt, hvad der sker omkring. Disse mennesker har problemer med søvn, de drømmer ofte om forfærdelige situationer, søvn varer i korte perioder. Disse symptomer kan forsvinde ret hurtigt, eller de kan vare i årevis.
Visninger
Hvilken slags psykologisk traume hos en person kan diagnosticeres uafhængigt:
- Eksistentiel - skader detledsager frygten for døden og alt, der er forbundet med den. Den traumatiserede patient står over for et valg: trække sig tilbage i sig selv eller udtrykke psykologisk stabilitet, blive mere modstandsdygtig og modig.
- Traumet ved tab (de kæres død) giver anledning til en fobi for ensomhed og tvinger også enhver person til at træffe et valg: fokusere på deres egne negative følelser og sorger eller forsøge at kassere dem.
- Relationstraumer (forseelse, skilsmisse, forræderi, opsigelse af forhold) forårsager en naturlig reaktion - fortrydelse og vrede, og giver også en person et valg: aldrig igen stole på eller håbe på nogen, eller prøve igen at elske og tro.
- Skader af uoprettelige handlinger (en umoralsk handling) aktiverer skyldfølelsen og sætter folk foran et valg: indse, acceptere og omvende deres gerning eller ikke indrømme deres skyld for det, de har gjort.
- Børnetraumer. De er de stærkeste og klareste med hensyn til graden af mental sundhed svækkelse. Et sådant traume efterlader et uforglemmeligt præg i individets underbevidsthed og påvirker hele hans fremtidige liv. Det er også vigtigt, at næsten alle mennesker har psykiske traumer modtaget i barndommen.
- Kataklysmer. Nogle gange sker der ting i livet, som du ikke kan kontrollere. Katastrofer, ulykker, naturkatastrofer osv. giver et stort knusende slag for hele organismen. På grund af uforudsete negative påvirkninger lider psyken, utallige frygt og tøven fødes. Alle katastrofer fører til følelsesmæssige traumer. Når foranmennesker sker der noget med andre mennesker, det er næppe muligt at forblive rolig og ligeglad. De fleste mennesker er medfølende og medfølende. Empati har evnen til at reducere den negative virkning af traumer og hjælpe med at overvinde vanskeligheder.
Også grupperet i typer, afhængigt af deres varighed og hvordan de forårsagede psykiske traumer:
- krydret;
- chok;
- langvarig.
De to første typer er karakteriseret ved kort varighed og spontanitet. Men en langvarig eller langvarig form for psykotrauma er meget mere alvorlig, den er karakteriseret ved en konstant indflydelse på nervesystemet hos en person, som på grund af specifikke faktorer er dømt til at opleve undertrykkelse, der forårsager uoprettelig skade på hans helbred og kvalitet af livet.
Børn og unge skader
Spørgsmålet om barnets psyke er komplekst og tvetydigt, da årsagerne til psykologiske traumer er individuelle, men man kan ikke ignorere det faktum, at eksterne faktorer har en enorm indflydelse på et barns eller teenagers "umodne" indre verden: skole, omgangskreds, relationer i familien osv. Det vigtigste er at forstå, at en lille person kan blive påvirket af en begivenhed, der er ubetydelig for voksne, men vigtig for barnet, og de følelser, han oplever i det øjeblik.
Psykologiske traumer fra barndommen - en begivenhed, der forårsagede disharmoni i barnets psyke. Dette er et fænomen, som han gentagne gange gengiver i sin underbevidsthed. Derfor fører sådanne omstændigheder til irreversible ændringer imenneskelig adfærd og sjæl.
Efter en række undersøgelser lykkedes det forskerne at finde ud af, hvilke begivenheder moralsk "slår" et barn ud af deres sædvanlige livsstil. Det mest populære psykologiske traume blandt unge og børn:
- Enhver voldelig handling (moralsk eller fysisk).
- Tab af en elsket/kæledyr.
- Alvorlige helbredsproblemer.
- Splid/skilsmisse i familien.
- Ophedet forhold mellem forældre.
- Ligegyldighed.
- Forræderi, løgne og urimelig straf fra deres kære.
- Selvskuffelse.
- Forældres/venners umoralske adfærd.
- Asocial omgangskreds.
- Overbeskyttelse.
- Inkonsistens i forældres handlinger i spørgsmål om uddannelse.
- Konstante skandaler.
- Føler sig fremmedgjort fra samfundet.
- Konflikt med jævnaldrende.
- Teaching bias.
- Overdreven fysisk og/eller psykisk stress.
Desværre er børns psykiske traumer ofte forårsaget af forældrene selv. Dette skyldes systemet med fejl i uddannelsen, som blev "overført" fra generation til generation. Et barn med "modermælk" lærer alle "livsreglerne", som afspejles i hans fremtidige skæbne.
Intergenerationel forståelse
"Ordet er ikke en spurv", eller hvordan et barn fortolker en forælders sætning:
- "Jeg ville ønske, du ikke var i nærheden"="Hvis jegHvis jeg dør, vil jeg give mine forældre lykke og frihed." Dette program kan føre til meget tragiske konsekvenser.
- "Se hvad andre kan gøre, se nu på dig selv"="Ingen bør kende den rigtige mig. Jeg burde være som alle andre." Barnet lærer at leve i en "maske", der skjuler det sande ansigt på alle mulige måder. Han er, som han er, hvorfor ændre noget?
- "At du er så lille"="Det er lige meget, hvad jeg vil. Det vigtigste er, at mine forældre er glade." Ved at undertrykke sine ønsker og behov i barndommen vænner en person sig moralsk til rollen som en "slave", klar til at vænne sig til enhver, der er åndeligt stærkere end ham.
- "Uanset hvor gammel du er, vil du altid være vores barn"="Det virker for tidligt for mig at træffe mine egne beslutninger. Lad andre gøre det for mig." Forældrenes store fejl er, at de ikke anerkender tidens gang. Drengen er blevet voksen, så han kan selv bestemme.
- "Stop med at drømme!"="Jeg har ikke forudset alt endnu, men det er åbenbart tid til at handle." Drømme giver os mulighed for at betragte en situation fra forskellige vinkler. Hvorfor blande sig i det?
- "Stop crying"="Udtryk ikke dine følelser. Folk kan ikke lide det. Vær ligeglad." Mennesket er ikke en robot. Han må føle.
- "Du kan ikke stole på nogen"="Verden er for bedragerisk." Denne sætning er farlig. Hun får dig til at tro, at det er vidunderligt og sikkert at være alene.
Resultater af barndomspsykologiske traumer:
- Barn er svært at socialisere. Han er bange for forandring ognyt hold.
- Manifestation af forskellige fobier og lidelser. Social fobi som følge af smertefulde oplevelser fra barndommen. Derudover kan en person konstant opleve skyldfølelse og et mindreværdskompleks, som nødvendigvis udvikler sig til en alvorlig form for depression og personlighedsforstyrrelse.
- Forskellige former for afhængighed. Som regel bliver folk, hvis barndom langt fra var ideel, til alkoholikere, stofmisbrugere og gamere. Nogle af dem har også svært ved at kontrollere deres appetit, hvilket fører til fedme eller anoreksi.
Vi må ikke glemme, at "grundlaget" for personligheden bliver lagt i en ung alder, derfor kommer psykiske lidelser i voksenalderen fra barndommen. Derfor er forældrenes opgave at beskytte barnet mod det første psykologiske traume efter eventuelle ubehagelige hændelser.
Barn har brug for hjælp
For at forhindre et barn i at udvikle psykiske traumer, bør forældre:
- Tip 1. Forældre bør studere en masse relevant psykologisk og pædagogisk litteratur, vælge den rigtige taktik til at uddanne den fremtidige generation.
- Tip 2. At slippe af med stereotyper og klicheer. Hver person er unik.
- Tip 3. Forstyrr ikke dit barns udvikling. Dette er hans liv. Lad ham gøre det, der gør ham glad. En forælders opgave er at støtte sit barn.
- Tip 4. Ligegyldighed er ikke en mulighed. Du skal kunne "være venner" med dit barn og tage alle hans oplevelser alvorligt.
- Tip 5. Med mærkbare ændringer i adfærd, forvent ikke magi. Det er bedre at søge hjælp hos en psykolog. Med dens hjælp kan du udvikle et individuelt program til kompetent restitution og personlig udvikling. Således vil barnet for altid slippe af med interne barrierer, stereotyper og komplekser. Han vil blive glad.
Korrektionsmetoder
Baseret på forskning udført af velkendte videnskabsmænd er to områder for korrektion af psykologiske traumer blevet identificeret:
- behandling individuelt;
- behandle en bestemt gruppe mennesker på samme tid.
Lad os overveje metoder til bedring fra stresslidelser for flere mennesker på samme tid. For at gøre dette er det nødvendigt at arbejde med psykiske traumer:
- Skab et sikkert miljø for patienter.
- Reducer følelsen af ensomhed ved at skabe fælles mål og hjælpe hinanden.
- Øg niveauet af tillid til andre, som et resultat vil selvværdet for hver person i gruppen øges.
- Opbyg tillid til dine styrker og evner.
- Find ud af, hvem der har problemer, og vælg ud fra dem, hvordan du kommer dig over en skade.
- Takket være interaktionen i gruppen kan et offer hjælpe et andet.
- Tag problemerne for hvert medlem af gruppen som dine egne og find måder at løse dem på.
- Chat med hinanden om jeres problemer, almindelige vanskeligheder og tal bare om neutrale emner.
- Øg tilliden til en hurtig bedring.
For at opnå kvalitetresultatet af denne aktivitet inkluderede metoderne til denne korrektion:
- Gunstige betingelser for hobbyer, tegne, lave ansøgninger, lytte til musik, gå i teatre og museer.
- Anvendelse af sokratisk dialog. For at løse disse problemer hurtigere og afsløre hver persons talenter, blev der brugt passende metaforer.
- Tal om dit liv og lyt til hvert gruppemedlems historier om det samme emne. At finde det positive, det vil sige at forstå, hvad der var nyttigt for hver enkelt efter at have modtaget disse traumatiske resultater.
Hvordan lindrer man symptomer på stress?
Fælles metoder til fjernelse af symptomer på psykisk stress:
- En psykolog taler med en patient om en situation, der forårsagede psykiske forstyrrelser i form af stress. Patienten giver udtryk for alle sine erfaringer og får samtidig godkendelse og støtte fra lægen. Takket være denne terapi forbedrer en person i denne tilstand den følelsesmæssige baggrund. Den situation, der forårsagede denne situation, er tegnet på papir, eller patienten skriver en historie til sig selv mundtligt. Disse handlinger hjælper med at lede al negativ energi i en bestemt retning, skabe en form for den, og følgelig bliver det muligt at kontrollere en persons negative følelsesmæssige baggrund.
- Shapiro-metoden giver dig mulighed for at eliminere negative hændelser fra hukommelsen på kort tid, på grund af hvilke patientens holdning til disse hændelser ændres, og hyppigheden af minder forbundet med de handlinger, der førte til det, faldernegativ tilstand. Omstændighederne, der førte til den stressende situation, indførte en ubalance i kroppen, som resulterede i, at nervesystemet blev forstyrret. Denne metode reducerer nervøs spænding, en følelse af frygt, patientens holdning til skræmmende genstande og den uheldige situation, på grund af hvilken alt skete. Psykologiske traumer hos mænd og kvinder forsvinder hurtigt nok.
- EVA-metoden hjælper med at ændre patientens holdning til det, der skete, og dermed hurtigt fjerne ham fra en stresstilstand. Teknikken virker på at ændre opfattelsen af en person. Det er udviklet af R. Dilts. Efter at have ændret personens holdning til det, der skete, fjernes negative erindringer, eller patientens holdning til disse begivenheder ændres.
Der er også metoder til behandling af barndomspsykologiske traumer, der bruges af læger på hospitalsafdelinger:
- Modsætningen mellem en persons styrker og svagheder fjernes, på grund af hvilken der opnås en hurtig effekt for at eliminere stress. Det bruges til personer, der blev deltagere i nødsituationer, katastrofer.
- Ændring i en persons holdning til en begivenhed. Det vil sige, at det negative er glemt, de positive sider er fundet, og patienten, der stoler på dem, kommer sig hurtigere. Find en stimulans, som en person skal overvinde denne stressende situation for.
Takket være disse metoder får hver patient en individuelt passende behandling, og personen vil snart komme sig helt.
Behandling
I behandlingpsykologiske og følelsesmæssige traumer oplever folk ubehagelige følelser og fornemmelser, som de ønsker at undgå. Hvis dette ikke opleves, så vil de forstyrre igen. Ved behandling af en skade sker følgende:
- Behandling af spændende minder og følelser.
- Afladning af kroppen under stress.
- Det bliver muligt at regulere de følelser, der er opstået.
- Patienten begynder at bygge kommunikationsforbindelser.
- De vigtigste punkter, der forstyrrer den psykologiske og følelsesmæssige tilstand, bliver berørt.
Fuld genopretning vil tage betydelig tid. Fremskynd ikke helingsprocessen, prøv at eliminere symptomerne og konsekvenserne. Det vil ikke være muligt at fremskynde processen ved frivillige bestræbelser, give luft til forskellige følelser.
Et par tips til at hjælpe i en vanskelig situation:
- Gensidig hjælp: Undlad at låse dig selv inde. Efter en skade kan en person trække sig ind i sig selv og finde sig selv alene. At være i et team vil hjælpe med at fremskynde helingsprocessen for ikke at forværre situationer, det er bedre at opretholde relationer med mennesker. Det er bedre at bede patienten om at støtte ham. Det vigtigste er at tale om dine følelser, og det er bedst at have samtaler med de mennesker, som han stoler på. Deltag i forskellige aktiviteter. Lav kun fælles projekter, hvis det ikke er relateret til kilderne til skade. Indstil interaktion. Find folk, der har overvundet sådan en test. At interagere med dem vil hjælpe med at reducere isolation og lære af erfaringerne med at overvinde en sådan tilstand.
- Føl de omkringliggende begivenheder. At være jordet betyderat mærke og forstå virkeligheden, at holde kontakten med sig selv. Prøv at gøre simple ting. Tag dig tid til at slappe af og socialisere. Opdel nye problemer i sektorer. Beløn dig selv for de mindste præstationer. Find en aktivitet, der får dig til at føle dig bedre og holder dit sind travlt, så du ikke vender tilbage til minderne, der forårsagede traumet.
- Prøv at opleve de følelser, der opstår på grund af traumer, accepter og godkend deres udseende. Tænk på dem som en del af genopretningsprocessen. Body grounding - måder til selvhjælp. Hvis du føler desorientering, forvirring, pludselige stærke følelser, så gør følgende: sæt dig på en stol, tryk fødderne i gulvet, mærk spændingen. Tryk dine balder på stolen, mærk støtten på dette tidspunkt. Læn ryggen mod en stol Se dig omkring og vælg 6 genstande i forskellige farver, kig på dem – drag din opmærksomhed indefra og ud. Træk vejret: Tag et par langsomme dybe vejrtrækninger ind og ud.
- Se dit velvære. I en sund krop er mental restitution hurtigere. Hold en søvnplan. Psykologiske traumer kan forstyrre ham. Som et resultat forværres forløbet af traumatiske symptomer. Derfor skal du gå i seng hver dag før midnat, så varigheden af søvnen er 9 timer.
- Alkohol og stoffer bør ikke bruges, fordi de altid gør symptomerne værre, hvilket fører til depression, angst, isolation.
- Gå ind til sport. Systematisk træningbidrage til produktionen af serotonin, endorfiner og andre stoffer. De øger selvværdet og forbedrer søvnkvaliteten. For at opnå et godt resultat skal du træne 1 time om dagen.
- Prøv at spise rigtigt. Spis små måltider. Dette vil holde dit energiniveau oppe og reducere humørsvingninger. Prøv ikke at spise simple kulhydrater, fordi de ændrer blodets sammensætning og humør.
- Reducer virkningen af negative faktorer. Fokus på hvile og afslapning. Lær systemer: meditation, yoga, åndedrætsøvelser. Få tid til dine yndlingsaktiviteter eller udendørsaktiviteter.
