Ingen er sikret mod stress i vores verden. Forskellige belastninger, konflikter, problemer - alt dette underminerer sundheden betydeligt. Derfor skal du vide, hvordan du beroliger dig selv. Næsten alle havde situationer, hvor det så ud til, at de allerede havde nået "hænderne", og al negativiteten var ved at vælte ud på andre. Samtidig forstår vi, at ved at give frie tøjler til vores følelser, kan vi stå over for negative konsekvenser, herunder at ødelægge andres meninger om os selv. I nogle tilfælde er det muligt at drikke beroligende midler, men det er bedst at vende sig til andre metoder.
Breathing
Den mest almindelige måde at falde til ro på er at tælle til ti og dybt
ånde. Sandt nok husker vi oftest om denne metode, når det allerede er for sent. Derfor er det nødvendigt at lære at anvende det automatisk. Denne metode giver dig mulighed for at berolige dig selv på 30 sekunder. For at gøre det mere effektivt er det nødvendigt at overvåge vejrtrækningsprocessen og konstant ment alt udtale alle stadier. Det skulle se sådan ud: "Jeg trækker vejret. Luften passerer igennemnæse. Det rammer luftrøret…" ved at fokusere på dette, vil du blive distraheret fra den psykisk vanskelige situation.
Express-metode
Hvis spændingen er for høj, og du føler, at dit hjerte begynder at slå hurtigere,
hænderne skælver, du skal trykke på førstehjælpspunktet. Hvordan kan du berolige dig selv med denne metode? Tryk på det sted, der er under næsen og over området af overlæben. I dette tilfælde skal du trykke hårdt nok og holde i mindst tre sekunder. Denne metode vil ikke kun berolige nerverne, men også distrahere fra situationen.
Naturlige beroligende midler
Ud over kemiske beroligende midler kan du drikke naturlige. Grøntsagsjuice fra gulerødder, græskar, rødbeder vil komme til undsætning. Samtidig hjælper et glas frisk græskarjuice ikke kun med at berolige nervesystemet, men også besejre søvnløshed. For bedre at absorbere A-vitamin fra gulerodsjuice, kan du tilføje fløde eller lidt vegetabilsk olie til det. Men rødbedejuice skal insisteres i seks timer, før den drikkes. Hvordan får man ro på sig selv? Ved hjælp af pæontinktur. Men hvis der er problemer med mave-tarmkanalen, er det bedre først at konsultere en læge, da pæonen øger surhedsgraden. En tinktur lavet af valnøddevægge hjælper også med at bekæmpe nervøse lidelser. For at gøre dette skal du tage denne komponent (fra 30 nødder) og hælde et glas vodka. Så insister i to uger
gran og drik 25 ml før måltider.
æteriske olier
Sådan beroliger du dig selvmed æteriske olier? For at gøre dette skal du tage citronmelisse, mynte, lavendel. Buketter med tørrede urter hænges rundt i rummet, eller der laves en lille pude af dem og placeres i hovedet. Nogle mennesker foretrækker at bruge æteriske olier i en aromalampe. Ingen tinkturer og olier hjælper dog med at løse problemet med nerver, hvis der ikke er orden i dit eget liv. På den ene side bør du prøve at finde harmoni i livet. Til gengæld skal du ikke stille for høje krav til dig selv, da det er en sikker vej mod stress og psykosomatiske sygdomme.
