Søvn er den mest værdifulde tid for vores krop, fordi det er i denne periode, at kroppen hviler sig fra en hård dag, alle systemer genoprettes og får en ny ladning af livlighed. Søvnforstyrrelser er desværre et ret almindeligt fænomen, og konsekvenserne kan være beklagelige for vores helbred. En af disse lidelser er det gamle heksesyndrom eller søvnlammelse. Denne tilstand er dog ikke inkluderet på listen over medicinske sygdomme. Hvad er det?
Hvad er essensen af søvnlammelse
Delvis immobilisering af kroppens muskler er norm alt hos næsten enhver person. Vi bemærker dog ingen ændringer, der sker for os i løbet af ferien. Old Witch Syndrome er noget mellem vågenhed og søvn. Med andre ord er bevidstheden allerede vågnet, men kroppen nægter at adlyde hjernens signaler. Som regel er denne tilstand kendt for mange mennesker, mindst én gang i deres liv, mest erfarnesymptomer på søvnlammelse. Anfaldet varer fra et par sekunder til et par minutter, og derefter vender kroppens funktion tilbage til normal.
Det mystiske grundlag for søvnlammelse
Folk har altid været tilbøjelige til at mystificere ting, som er svære for dem at forklare. Derfor har søvnlammelse et andet navn - den gamle heks syndrom. I Rusland troede man, at brownien (eller heksen) kommer til ejeren om natten og sidder på hans bryst. Således tager en mytisk karakter en persons livsenergi og lever af denne kraft. I moderne tid findes der også en sådan version. Om natten immobiliserer fremmede væsner bevidst den sovende person for at udføre deres eksperimenter på ham. Denne fortolkning kan forklares ved, at grænsen mellem søvn og virkelighed er skyllet væk, alle drømme ser ud til at gå over i det virkelige liv. En person kan endda høre specielle lyde, trin, suk (lyd-illusioner). Forskere insisterer dog på, at den gamle heks syndrom ikke har noget at gøre med sygdomme og psykiske lidelser og er en variant af normen. Kun nogle gange indikerer denne tilstand alvorlige problemer.
Faser af menneskelig søvn
Søvn består som bekendt af to skiftende faser: REM-søvn og ikke-REM-søvn. Under den første bevæger øjeæblerne sig ret hurtigt. Fasen med langsom søvn er præcis den periode, hvor regenereringen af alle vitale systemer finder sted, den menneskelige krop får en god hvile. Denne søvn fylder omkring 75% af hele perioden.rekreation. Dernæst kommer fasen med REM-søvn, hvor vi har mulighed for at drømme. Bevidstheden begynder at vågne, men musklerne har nogle gange ikke tid. Det er, når det gamle heksesyndrom starter.
Mulige årsager til søvnlammelse
Det er blevet observeret, at søvnlammelse kun opstår, hvis en person vågner af sig selv, uden at blive udsat for ydre stimuli (vækkeur, bankning osv.). Det gamle heksesyndrom kan have meget reelle årsager: en ændring i tidszonen (flyvninger), overgangen fra vinter- til sommertid (eller omvendt). I dette tilfælde forstyrres de naturlige biorytmer, hvilket også kan fremkalde en søvnforstyrrelse. En anden faktor, der direkte påvirker en persons hvile, er stress, konstant følelsesmæssig stress.
Alt hvad der opleves i løbet af dagen, bearbejder vores hjerne så at sige i en drøm, og øget angst tillader ikke kroppen at slappe helt af. Eksperter identificerer også sådanne årsager: lidelser og sygdomme i nervesystemet, alkoholafhængighed, spil og endda mad. At tage visse medikamenter (antidepressiva, psykotrope stoffer) kan også provokere den gamle heks syndrom. Hvordan forårsager man denne lidelse uden de ovenfor beskrevne faktorer? Genetisk disposition er et andet punkt, der påvirker udviklingen af lammelse under søvn. Der er tilfælde, hvor symptomer blev observeret i en hel generation af familien.
Symptomer på Old Witch Syndrome
Hovedsymptomet på denne lidelse er fuldstændigimmobilisering af kroppen. Kun øjnene på en person kan lave bevægelser. I nogle tilfælde er fingrene på hænderne også mobile. Vejrtrækningen er vanskelig, der er tryk i brystområdet (som om nogen sidder på en person). Samtidig øges hjertebanken markant. Hallucinationer er også mulige: både lyd (trin, raslen) og visuelle (skygger, "spøgelser"). Syndromet af den gamle heks (foto nedenfor) er også karakteriseret ved en fuldstændig desorientering af en person i rummet. Drømmen blandes med virkelighed.
Risikogrupper
Oftest forekommer søvnlammelse hos ret unge mennesker - op til 25 år. Personer med en svag psyke, som er let modtagelige for forslag fra andre mennesker, er underlagt det. En anden risikogruppe er introverte. Dette er en bestemt kategori af befolkningen, som om den er lukket i sig selv, i sine tanker og oplevelser. De har nok af sig selv, kommunikation med andre er ikke afgørende. Et andet syndrom hos den gamle heks viser sig oftest i udmattelse af nervesystemet, kronisk træthed.
Sådan slipper du af med det gamle heksesyndrom
Hvis der lejlighedsvis opstår episoder med søvnlammelse, kræves ingen særlig behandling. Du bør ændre din daglige rutine lidt, undgå stress, og søvnen vil normalisere sig. Men hvis anfald forekommer ofte nok, efter dem føler du dig træt, svag, der er alle slags frygt (frygt for at falde i søvn), så er konsultation med en specialist simpelthen nødvendig. Nogle gange er bare en session med en psykoterapeut nok. I mere sjældne tilfælde ordinerer lægen beroligende midler. For en hurtigsådan viden vil hjælpe med at komme ud af lammelsestilstanden. Først skal du lave aktive bevægelser med dine øjne eller fingre (hvis det er muligt). Det vigtigste er ikke at give efter for panik og følelser, hvis den gamle heks syndrom er kommet. Hvordan slippe af med denne tilstand? En partner (kone, mand, den der er i nærheden) vil hjælpe med at komme ud af det. Hvis du observerer hurtig vejrtrækning, frosne følelser i ansigtet, stupor og lette trækninger i kroppens muskler, så rør forsigtigt personen op og bring ham til fornuft.
Gode søvnregler
Søvn skal være mindst 6 timer lang. Enhver følelsesmæssig stress bør udelukkes om aftenen, det er bedst at gå en tur i den friske luft. Gyserfilm, thrillere, tragedier - disse genrer er slet ikke egnede til aftenvisning. Forsøm ikke moderat fysisk aktivitet. Hvis lægen har ordineret beroligende midler, bør du ikke forsømme deres brug. Det er bedst at falde i søvn på samme tid, så kroppen hurtigt tuner ind på hvile. Det er nødvendigt at vænne sig til og vågne op med nogenlunde samme tidsintervaller (selv på en fridag). Et godt ventileret rum, et tilstrækkeligt fugtniveau, den rigtige seng - alt dette bidrager kun til en god søvn. Drik ikke efter 16:00 tonic drinks - te, kaffe. En solid middag kan også føre til søvnløshed, så kroppen vil fordøje maden i stedet for at hvile. Alkohol bidrager heller ikke til sund søvn. Der er også sådan en regel: du behøver kun at gå i sengefter begyndelsen af døsighed. Hvis du ikke kan falde i søvn efter 20 minutter, er det bedst at stå op og gøre noget afslappende (som at læse en bog).
