De, der stræber efter en ideel figur, prøv at følge udsvingene i deres vægt. Dette er meget nemmere at gøre, hvis du kender grænserne for normal kropsvægt for en bestemt højde. Når man ved, hvad en normalvægt med en højde på 165 cm (170 osv.) skal være, er det meget nemmere at kontrollere sig selv og ikke gå for langt med at tabe sig. Når alt kommer til alt, kan for lav eller høj kropsvægt forårsage uoprettelig skade på helbredet.
Hvordan bestemmes frames?
Det skal straks bemærkes, at indikatorerne for normalvægt for én person kan afvige fra dem for en anden, selvom deres højde er nøjagtig den samme. En vigtig rolle i at bestemme vægtrammen spilles af køn. For mænd er vægtindikatorer en størrelsesorden højere end for kvinder. Dette skyldes det særlige ved strukturen af den mandlige krop, nemlig med sværhedsgraden af knoglerne. For eksempel er normalvægt med en højde på 170 cm for en kvinde omkring 55-60 kg, og for en mand vægtindikatorermed samme højde svinger de mellem 63–67 kg. Hvilken bar at overholde, minimum eller maksimum, valget af hver person individuelt. Disse grænser er fastsat af læger og bestemmer de indikatorer, hvor kroppen vil føle sig godt.
Nem måde at beregne normalvægt
Den nemmeste måde at bestemme normalvægten for en bestemt persons højde på er ved hjælp af følgende formel: træk hundrede fra vækstraten og træk yderligere 10 % for mænd og 15 % for kvinder fra den resulterende forskel. Denne formel er udviklet af den franske antropolog Paul Brock. Dataene er meget omtrentlige, men du kan estimere grænserne på denne måde.
Dybest set er formlen velegnet til personer med gennemsnitlig højde. Desuden viser denne metode ikke fordelingen af vægt over figuren. Selv med normale målinger kan en person have fulde ben eller andre dele af kroppen. Når man skal beregne idealvægten, er der mange faktorer, der kan påvirke det endelige resultat. Derfor er der blevet udtænkt flere andre metoder til at bestemme normal kropsvægtindikatorer, som er mere nøjagtige.
Body Mass Index (BMI)
Denne indikator er udviklet af den belgiske sociolog Adolf Cuetl. Det bruges stadig i medicin og sport, selvom det længe har været bevist, at metoden ikke er helt præcis. Formlen til beregning af kropsmasseindeks ser sådan ud.
BMI=Vægt (kg)/højde2 (m)
Resultatet er et tocifret tal, som har sin egen fortolkning fra Verdensundhedsorganisationer. Hvis indekset går fra 18,5-25, anses vægten for normal og udgør ikke en sundhedsrisiko. BMI-værdier i intervallet 25-30 indikerer overvægt. Hvis det resulterende tal overstiger 30, indikerer dette en vis grad af fedme. Det er værd at bemærke, at indikatorer under 18,5 kan indikere mangel på kropsvægt, hvilket for en kvinde er fyldt med ubehagelige konsekvenser, herunder infertilitet. Mænd kan også blive ramt af undervægt.
BMI-justeringer
Body mass index afspejler kun virkeligheden i tilfælde af gennemsnitlig højde og normal bygning. Det vil sige, at den normale vægt med en højde på 168 cm for en mand stadig kan beregnes ved hjælp af denne formel, men hvis den er lavere, skal yderligere 10% trækkes fra den resulterende figur. Det samme gælder for kvinder under 154 cm.
For kvinder over 174 cm og mænd over 188 cm skal det normale vægtberegningsresultat fra ovenstående formel justeres. For at gøre dette skal du tilføje 10% til den opnåede indikator. Der blev tilføjet justeringer til formlen under brugen, da det blev klart, at for personer, der er højere eller lavere end gennemsnittet, er resultaterne upålidelige.
Eksempel på beregning af normalvægt ved hjælp af BMI-formlen
Lad os overveje, hvordan man beregner normalvægten med en højde på 180 cm. For at gøre dette erstatter vi væksthastigheden og grænserne for kropsmasseindekset i BMI-formlen. Resultatet er:
18, 5 (25)=X/3, 24, hvor X er normalvægten for en højde på 1,80 m.
Ved simple beregninger finder vi, at grænserne for normalvægt for en given højde er 60–81 kg. For kvinder skal du tilføje 10% til dette tal, og du får en rækkevidde på 66-89 kg. Det er værd at bemærke, at disse er medicinske indikatorer for normal vægt, som ikke udgør en trussel mod menneskers sundhed. For behageligt velvære og en smuk refleksion i spejlet skal nogle mennesker stræbe efter et nedre eller øvre mærke. For eksempel, for en sund ung mand på 180 cm høj, anses en vægt på 60 kg for lav, men ikke dødelig.
Faktorer, der påvirker BMI-score
Mange faktorer påvirker normalvægten for 1,60 m højde (og alle andre). For eksempel er der taget højde for, at med alderen kan BMI-indikatoren stige, og tallet kan forblive inden for normalområdet.
En persons livsstil tages også i betragtning. For atleter afspejler dette indeks ikke det virkelige billede, da muskler er meget tungere end kropsfedt. Og det viser sig, at en person, der har været aktivt involveret i sport hele sit liv, har et BMI over 30. Selvom han faktisk slet ikke har ekstra kilo, og BMI viser ikke graden af fedme, men muskelvægten masse.
Fysik spiller også en vigtig rolle i bestemmelsen af normalvægt. For eksempel er normalvægten for en kvinde med en højde på 175 cm cirka 60 kg. Denne indikator kan sikkert øges med fem kilo for kvinder med en bred knogle. En models profession involverer en fysik med en smal knogle. Modeller vejer sjældent mere end50 kg, mens deres højde skal være mindst 175 cm. Ofte fører ønsket om at komme tættere på sådanne former til udmattelse af kroppen.
Ulemper ved BMI-metoden
Den største ulempe ved denne teknik er for omtrentlige data om normen for kropsvægt. Også ved hjælp af BMI er det umuligt at bestemme vægtnormen for gravide kvinder og børn. Et barns højde-til-vægt-forhold er ikke det samme som en voksens, så selv med alle justeringer for højde under 164 cm, kan formlen ikke anvendes.
Normalvægt med en højde på 160 cm i henhold til BMI-formlen kan nå op på 64 kg, men hvad der er medicinsk acceptabelt for en voksen, kan være farligt for et barn. Ud over højden skal et barns alder tages i betragtning i normalvægtindikatoren.
Andre metoder til at bestemme vægtnormen
I processen med at bruge kropsmasseindekset blev det klart, at denne indikator ikke indikerer en ideel figur. De opnåede data afspejler kun en normalvægt set ud fra et medicinsk synspunkt, men med samme højde og vægt kan den ene person se fit og slank ud, og den anden fuld og løs. Det afhænger af procentdelen af kropsfedt fra den samlede masse og dets fordeling i hele kroppen. For eksempel kan en normalvægt med en højde på 170 cm for en atletisk person være ti kilo mere end for en person, der fører en stillesiddende livsstil.
Der bruges flere moderne metoder til at bestemme procentdelen af kropsfedt, men kunto. Den første metode er, at en strømimpuls med lav effekt føres gennem kroppen. Passagehastigheden af strømpulsen gennem de fedtholdige lag er meget lavere end gennem musklerne og knoglerne. Og jo mere fedt, jo langsommere går signalet. Denne metode er udbredt på grund af dens nøjagtighed, men var indtil for nylig kun tilgængelig i medicinske centre, da sofistikeret professionelt udstyr blev brugt. Nu kan du tage denne måling selv derhjemme ved hjælp af skalaer, der indeholder en sådan funktion.
Den anden metode er at måle fedtfolder i forskellige dele af kroppen med en speciel anordning, der ligner en skydelære. De eksperimentelt opnåede data sammenlignes med de udviklede tabeller, og graden af fedme beregnes. En elektronisk enhed til sådanne målinger kaldes en skydelære. Den analyserer automatisk de modtagne data og giver straks resultatet. Fordelen ved denne metode er den bærbare kaliber, som fylder meget lidt. Som i det første tilfælde kan du ved hjælp af det tage mål og beregne normalvægten med en højde på 165 cm eller en hvilken som helst anden.
