High Protein Gainer er en sportsernæring i eliteklassen. Den indeholder proteiner af høj kvalitet. En kraftig proteinbase suppleres med kulhydratforbindelser. Takket være produktets unikke formel kan du opnå en god anabolsk effekt og effektiv muskelvækst. High protein gainer har et forhold mellem proteiner og kulhydrater i forholdet 1:2 eller 1:1.
Hvem har brug for
Hvis en atlet ønsker at opbygge muskler, men har tendens til at være overvægtig, anbefales det ofte at bruge en gainer med et højt proteinindhold. Der bør være nok kulhydrater, så proteinet fordøjes, vil bygge muskler, og der ikke er overskud af kalorier, der vil blive aflejret i fedt.
High-protein gainer er en god hjælper, hvis du ikke kan spise godt og ikke vil spise junkfood. På grund af dens afbalancerede sammensætning betragtes det som en god måltidserstatning i kosten.
Composition
Når du vælger en high-carb eller high-protein gainer, skal du først og fremmest være opmærksom på producenten. Når alt kommer til alt, har hvert mærke sin egen sammensætning af cocktailen. Eksempelvis sælges der ofte valleisolat eller protein, kasein og æggeprotein. Det samme gælder kulhydratkomponenter, som er komplekse grundstoffer med en lang absorptionsperiode.
I ethvert produkt er der også en vis mængde aminosyrer, mineraler, vitaminer. Takket være komponenterne opnår atleten sine mål.
Effekt af anvendelse
Højprotein-gainer er nyttig for dem, der har et langsomt stofskifte. Det er vigtigt at være opmærksom på, at kulhydrater holdes på et minimum. En sådan cocktail giver dig mulighed for at øge muskelmassen på kortest mulig tid og uden dannelse af fedtfolder. Det bruges også af mennesker, der har en ektomorf kropstype, med svært ved at få muskelmasse. I dette tilfælde løses problemet kun ved hjælp af den maksimale mængde kulhydrater. Et rent proteinprodukt vil ikke give det ønskede resultat, da proteinet hurtigt optages og ikke vil kunne trænge ind i musklerne i den rigtige mængde.
En high-protein gainer er også nyttig til lange træningspas, og når du skal tage på i en accelereret tilstand med et minimum af subkutant fedt. Dette værktøj anbefales ikke til brug ved diabetes, fedme samt atleter, der ikke har brug for at få yderligere muskelmasse, eller som træner for at tabe sig.
I gangcocktail kan have visse bivirkninger. For eksempel fordøjelsesbesvær forbundet med intolerance over for enhver komponent. Der kan også være et problem som en stigning i mængden af fedt i kroppen. Det opstår på grund af overdosering. Når alt kommer til alt, er cocktailen højkalorie. Hvis en sådan gener opstår, skal doseringen af det tørre pulver reduceres, og drikken bør ikke tages mere end 1 gang om dagen.
Top vindere
Der er mange højprotein gainers, rangeret nedenfor:
| Navn | Protein til kulhydratforhold pr. portion |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer TIL | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. True-Mass BSN | 46:75 |
| 6. Øg din masse MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Når du vælger en gainer, er det vigtigt at være opmærksom på det glykæmiske indeks. Jo højere den er, jo værre. Det peger på en parameter, der indikerer, at komplekse langsomt fordøjelige kulhydrater er inkluderet i sammensætningen af pulveret.
Metodeapplikationer
Den optimale portion er følgende - for 400 ml væske 150 gram af produktet. Det er bedre at bruge en shaker, når du blander tørt pulver med vand. Cocktailen tages mindst 3 gange om dagen - om morgenen, en time før og efter fysisk aktivitet. For maksimal effekt bruges gaineren selv på hviledage. Doseringen er den samme, men cocktailen drikkes to gange om dagen. Det er værd at bemærke, at du ikke bør erstatte et måltid med sådan en cocktail.
