Fiskeolie: fordele for kroppen, hvordan man tager det, hvad hjælper

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 05:42

Fiskeolie er et supplement, der er velkendt af alle. Den har en rig kemisk sammensætning, som bestemmer dens næringsværdi. Generelt kan man sige meget om fordelene ved fiskeolie for kroppen. Dette er et interessant emne og bør gives lidt mere opmærksomhed nu.

Composition

Det er for det meste dannet af glycerider - estere af fedtsyrer og glycerol. Her er en liste over komponenterne i fiskeolie, hvis fordele for kroppen vil blive diskuteret nedenfor:

• Syrer: oliesyre, palmitinsyre, stearinsyre, eddikesyre, smørsyre, kaprinsyre, baldriansyre, morruinsyre.
• Omega-3 og -6.
• Cholesterol (monohydrisk alkohol C₂₇H₄₅OH. H_2O).
• Vitamin A, E og D.
• En lille mængde nitrogenholdige derivater: butylamin, trimethylamin, ammoniak, morruin, azelline, ptomaine.

Dette er selvfølgelig en generel karakteristik. Fedtets sammensætning kan variere, afhængigt af hvilken fisk det tilhørte. Nogle gange kan du finde i deten blanding af vegetabilske olier eller lipochrome.

Den specifikke sammensætning kan afsløres ved at blande fedtet med svovlsyre. Som et resultat af reaktionen dannes blå ringe, der bliver til en lilla, rød eller brun nuance. Ved at studere den resulterende palet formår kemikere at bestemme sammensætningen mere præcist - eller rettere, opdage selv de stoffer, der er inkluderet i den i den mindste mængde.

Omega-3

Tja, hvis du vil vide mere om fordelene ved fiskeolie for kroppen, så skal du studere virkningen af hver af dens komponenter separat. For det er disse stoffer, der forårsager en kompleks effekt på sundheden.

Her er, hvad omega-3, en komponent, der findes i store mængder i fedt, gør:

• Forbedre funktionen af hjernen, mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system.
• Normalisering af den psykologiske og følelsesmæssige tilstand, forsvinden af depression, irritation og kronisk træthed.
• Reducerer risikoen for hypertensiv krise og slagtilfælde.
• Eliminering af smerten, der ledsager gigt og artrose.
• Normalisering af tryk.
• Forbedre seksuel funktion hos mænd.
• Sænk kolesterol.
• Styrkelse af immunsystemet, forbedring af hormonelle niveauer.
• Forøgelse af kroppens evne til at regenerere og hurtigt hele sår. Selv skader på indre organer repareres.
• Reducerer risikoen for at udvikle kræft.
• Naturlig foryngelse af kroppen. Øger hudens elasticitet og tone, styrker hårsækkene ognegle.

Fiskeolies store fordele for en gravid kvindes krop. Det anbefales at indtage fødevarer med indhold af omega-3 (dette tilskud er et af dem) i andet og tredje trimester.

Fiskeolie vil ikke kun bidrage til fosterets normale udvikling, men vil også være en fremragende profylaktisk middel mod præeklampsi (en farlig form for toksikose).

Og ifølge læger reducerer regelmæssigt indtag af omega-3'er risikoen for for tidlig fødsel og abort.

Omega-6

Når vi taler om, hvorfor kroppen har brug for fiskeolie, er det nødvendigt at diskutere virkningen af dette kompleks af umættede fedtsyrer.

Omega-6 beskytter effektivt vores celler mod de negative virkninger af toksiner, hvis kilde bogstaveligt t alt er miljøet rigt på industrielle emissioner, tobaksrøg og smog.

Alt dette udsender frie radikaler, der ødelægger cellemembranen. Og én påvirket celle kan have en deprimerende effekt på naboceller. Det er fyldt med sygdom.

Omega-6 skaber en beskyttende barriere for celler. Du kan også fremhæve følgende af dens funktioner:

• Sikrer receptorfølsomhed.
• Stimulering af metaboliske processer.
• Forbedre funktionen af kredsløbs-, åndedræts- og nervesystemet.
• Styrkelse af nervesystemet.
• Reducer inflammation.
• Rensning af kroppen for skadelige stoffer.
• Reduktion af intensiteten af PMS hos kvinder.
• Normalisering af kolesterol.

Omega-6-mangel fører til udvikling af depression, kræft, astma, gigt, problemer med det kardiovaskulære system.

Mangel på dette stof viser sig ved arytmi, angst, tør hud, hårtab og hos børn - væksthæmning. I betragtning af alt ovenstående er spørgsmålet: "Hvad giver fiskeolie kroppen?" falder væk af sig selv.

Vitamin A

Mange mennesker kender helt sikkert retinols gavnlige egenskaber. Og da vi taler om, hvorfor kroppen har brug for fiskeolie, skal det siges på denne måde: for at vitamin A kan komme ind i det sammen med omega-3 og -6 syrer. Her er, hvad der sker som følge af kroppen:

• Forbedrer synet. Fordi retinol er nødvendigt for syntesen af synspigment i nethinden og er vigtigt for fotoreception.
• Immunforsvaret styrkes, da A-vitamin øger slimhindernes barrierefunktioner og øger leukocytternes fagocytiske aktivitet.
• Patogene mikroorganismer ødelægges, på grund af hvilke en person lider af infektioner, forkølelse, influenza og andre lidelser.
• Forbedrer lungefunktionen, da retinol har en positiv effekt på epitelceller og slimhinder.
• Celleregenerering er aktiveret.
• Forbedrer spermatogenesen, accelererer syntesen af steroidhormoner.
• Beskyttelsen af hjernecellemembraner mod frie radikaler er styrket.

Vitamin A er en direkte deltager i mange oxidativehelingsprocesser og proteinsyntese, det påvirker også tilstanden af subcellulære og cellemembraner. Retinol er nødvendigt for den intensive dannelse af tænder og skeletsystemet, bremser ældningsprocessen og stimulerer endda væksten af nye celler.

D-vitamin

Det er nødvendigt for den menneskelige krop, fordi den er involveret i de vigtigste nøgleprocesser, der forekommer i den. Især i stofskiftet. Uanset hvor meget fosfor eller calcium en person får, vil de ikke blive absorberet uden D-vitamin.

Men ikke kun dette viser effekten af fiskeolie på kroppen, som inkluderer dette stof. D-vitamin har også en kraftig hæmmende effekt, hvorved væksten af kræftceller bremses. Derfor bruges det aktivt som en komponent i anticarcinogen terapi. Det er også nyttigt i kampen mod psoriasis.

Mangel på fiskeolie i kroppen, som er en kilde til D-vitamin, kan føre til følgende konsekvenser:

• skeletdeformitet og rakitis hos børn.
• Osteomalaci (nedsat knoglemineralisering).
• Læk muskelvæv.
• Osteoporose og slidgigt.
• Knogleskørhed.
• Svækket immunforsvar.

Vitamin E

Endnu et værdifuldt stof, hvis betydning er svær at overvurdere. Hvilken rolle spiller fiskeolie i kroppen på grund af E-vitamin? Det normaliserer funktionen af det reproduktive system og forbedrer også kardiovaskulære, nervøse og endokrine aktiviteter.

E-vitamin renser også blodetblodkar fra blodpropper og beskytter cellemembraner mod frie radikaler. En liste over andre handlinger kan kompileres som følger:

• Reducer kolesterol.
• Forebyggelse af for tidlig aldring.
• Forøgelse af syntesen af elastiske fibre og kollagen.
• Forebyggelse af alderspletter.
• Forbedre regenereringsevnen.
• Fugter huden og giver den elasticitet.

Derfor, hvis en person lider af hormonelle ubalancer eller sygdomme i nervesystemet, har gastrointestinale lidelser, er tilbøjelig til myokardieinfarkt og onkologi, har gennemgået kemoterapi eller kirurgi eller blot er engageret i intens fysisk aktivitet, har han brug for at tage vitamin E. Og han findes en betydelig mængde i fiskeolie.

syrer

De er også nødvendige for kroppen. Kort sagt, her er fordelene ved syrer:

• Oleic: Blokerer kolesterolabsorption, øger hjertebeskyttende faktorer, aktiverer proteinproduktion og booster immunceller.
• Palmitic: har en anti-aldringseffekt, aktiverer syntesen af hyaluronsyre, kollagen og elastin og bidrager til fornyelse og yderligere regenerering af hudvæv.
• Stearic: øger epidermis modtagelighed for næringsstoffer, forynger kroppen.
• Eddike: renser kroppen, fremskynder stofskiftet, reducerer appetit og vægt, fremskynder behandlingen af glukose, fjerner toksiner og toksiner, hæmmer insulinproduktionen.
• Oiled: er den vigtigste energikilde for villitarme, vedligeholder homeostase i mave-tarmkanalen, virker antiinflammatorisk.
• Capric: svampedræbende, antibakteriel, antiviral, forebygger gærinfektioner, behandler inflammatoriske fordøjelsessygdomme, reducerer risikoen for antibiotikaresistens, normaliserer kolesterol, bekæmper Alzheimers sygdom og epilepsi.
• Valeric: eliminerer forstyrrelser i fordøjelsesorganerne, har en positiv effekt på tilstanden af galdeblæren og galdekanalerne, forhindrer oppustethed, halsbrand, smerter og andre problemer forbundet med mave-tarmkanalen
• Morruic: virker som et vanddrivende middel, hjælper med kredsløbs- og hjerteproblemer, fjerner hævelser, fjerner giftstoffer, toksiner, overskydende vand og natrium fra kroppen.

Fordele for kvindekroppen

Mens vi diskuterer, hvorfor fiskeoliekapsler hjælper, bør vi også tale om, hvorfor piger bør tage dette tilskud.

Komplekset inkluderet i dets sammensætning har en gavnlig effekt på kropsvæv, hud, negle og hår. For dem, der ønsker at bevare deres ungdom i en længere periode, er dette et ideelt supplement. Det anbefales kraftigt ikke kun at tage disse kapsler internt, men også at lave hår- og ansigtsmasker med fiskeolie.

Det hjælper også med at forebygge onkologiske sygdomme i det reproduktive system og mælkekirtler. Alle ved også, hvor skrøbeligt det kvindelige nervesystem er - brugen af fiskeolie hjælper med at klare søvnløshed, nervøslidelser, samt eliminere krænkelser i det hormonelle miljø.

Derudover forhindrer tilskuddet tidlig aldring, fordi det indeholder naturlige antioxidanter. Og som tidligere nævnt fjerner fiskeolie kroppen for tungmetals alte, radikaler og toksiner.

Tilskuddet øger også alle metaboliske processer, inklusive fødeoptagelsen. Dem, der ønsker at tabe sig på en naturlig måde (uden nedbrud og diæter), anbefales at inkludere det i deres kost. Fiskeolie forhindrer også udviklingen af anæmi, da det øger hæmoglobin.

Mænds sundhedsmæssige fordele

Tidligere blev det sagt, hvad der hjælper fiskeolie i kapsler til kvinder. Hvilke fordele giver det mænd?

I deres krop er testosteron ansvarlig for alle vigtige kønsfunktioner. Og fiskeolie bidrager til dens øgede produktion. Og manglen på dette hormon er fyldt med mandlig infantilisme, impotens, infertilitet, tidlig skaldethed og muskelsvind af væv.

Det er nyttigt at bruge fiskeolie og atleter, såvel som fyre, der fører en aktiv livsstil. Dette tilskud reducerer overskydende fedt, forbedrer muskelvækst og styrker også knoglerne og former kroppen synligt.

Uerstattelig fiskeolie til kroppen af en mand, der allerede er langt over 40 år gammel. Hver sådan patient er i risiko for at udvikle hjertesygdom. Og tilskuddet fjerner perfekt kolesterol fra kroppen og forhindrer dannelsen af plak, hvilket forbedrer blodcirkulationen.

Anbefales at begynde at tage kapsler og mænd, der fører en dårlig livsstil. Folk, der er afhængige af alkohol, fastfood, fed mad og tobak, vil have gavn af det, da det forbedrer leverens funktion. Regelmæssig indtagelse af tilskuddet fremmer en øget udstrømning af galde, hvilket letter organets arbejde og genopretter beskadigede celler.

Derudover er kroppens reaktion på fiskeolie generelt positiv - dette stof giver betydelig energi og undertrykker kronisk træthed. Immuniteten styrkes, mental aktivitet er forstyrret, hjerneaktiviteten forbedres. Alt dette er vigtigt for mænd, som for det meste er produktive og hårdtarbejdende.

Fordele til børn

Som en del af historien om, hvordan fiskeolie påvirker kroppen, skal vi tale om, hvorfor det er vigtigt at inkludere dette kosttilskud i et barns kost. Mange grunde:

• Fiskeolie forbedrer hukommelsen, har en god effekt på mental aktivitet, øger udholdenhed og koncentration. Skolebørn skal bruge det til at udvikle deres intellekt.
• At give din baby et tilskud fra en tidlig alder vil forbedre hans finmotorik. Han vil mestre at skrive hurtigere end andre, og vil også være mere aktiv i andre handlinger.
• Overdrevent aktive børn, fiskeolie vil give udholdenhed og normalisere deres nervesystem.
• De tidligere nævnte omega-syrer har en god effekt på den psyko-emotionelle baggrund. Et barn, der konstant tager fiskeolie, vil vokse op til at blive stress-resistent, og vil også nemt overkomme ungdomsårene. Han vil i øvrigt også sjældent have mareridt.
• Mange børn bliver fede i ungdomsskolen. Dette er hyppigten konsekvens af en skiftende hormonel baggrund og et barns hemmelige misbrug af junkfood, som mange forældre forbyder. Fiskeolie styrer stofskiftet, og derfor vil sådanne problemer ikke opstå.
• Supplement forbedrer calciumabsorptionen og reducerer sandsynligheden for brud og skøre tænder. Børn har brug for fiskeolie for at danne og yderligere styrke bevægeapparatet.

Men det er ikke alt. Tilskuddet forhindrer også forekomsten af farveblindhed, forbedrer farveopfattelsen, styrker immunforsvaret og barnets tilstand i puberteten.

Generelt er der en klar fordel ved fiskeolie til børn. Skader eller negative konsekvenser af brugen af det kan også være, hvis du overskrider dosis, eller begynder at bruge det uden samtykke fra børnelægen.

skadetilsætningsstoffer

Ethvert, selv det mest naturlige produkt i verden kan enten være en medicin eller en gift. Derfor taler om fordelene ved fiskeoliekapsler, og farerne skal nævnes. Generelt kan de negative aspekter af dette tillæg identificeres på følgende liste:

• De berygtede fedtsyrer kan ikke ophobes i kroppen. Derfor, hvor meget omega-3 vil blive opnået fra fiskeolie, så meget han bliver nødt til at bruge. Overskud af dette stof er fyldt med alvorlige funktionsfejl i kroppen. De viser sig ved langvarig diarré, løs afføring, funktionsfejl i mave-tarmkanalen, nedsat blodpropper, langvarig blødning, hæmartrose og lavt blodtryk.
• Problemer relateret tildannelsen af knoglevæv. Dette er norm alt fyldt med en overdosis af vitamin D.
• Fordi fiskeolie hjælper med at sænke blodtrykket, bør det ikke tages af personer med hypotension - dem, der allerede har lavt blodtryk.
• Det er strengt forbudt at tage tilskuddet til patienter, der lider af nedsat blodpropper, og selv før en kirurgisk operation. Det anbefales heller ikke at kombinere det med aspirin.
• For personer med diabetes, problemer med tolvfingertarmen, maven, nyrerne og leveren, kan fiskeolie også være skadeligt.
• Dette tillæg er nyttigt under graviditet. Vi har allerede t alt om, hvor vigtig fiskeolie er for den kvindelige krop, der bærer fosteret. Det bør dog tages med forsigtighed og kun efter konsultation med en læge.
• Det er forbudt at bruge tilskuddet, hvis en person er allergisk over for skaldyr og fisk eller har en individuel intolerance.
• Med et højt jodindhold i kroppen bør fiskeolie også opgives. Tilsætningen vil kun øge dens koncentration. Og et overskud af jod manifesteres af mange ubehagelige symptomer: en person begynder at blive forstyrret af overdreven svedtendens, rysten i kroppen, nedsat ydeevne og libido, pludseligt vægttab, konstant impotens samt menstruationssvigt hos kvinder og forringelse af erektil funktion hos mænd.

Generelt har fiskeoliekapsler både fordele og skader. For at brugen af dette supplement ikke er fyldt med triste konsekvenser, er det nødvendigt at begynde at tage det kun efter at have konsulteret en læge og også nødvendigvis i overensstemmelse med indikationerne.dosering.

Overdosis

Endelig er det værd at tale om overskuddet af fiskeolie i kroppen. Tilskuddet har kun en gavnlig effekt på kroppen, hvis det leveres i den nødvendige dosis. Et overskud er fyldt med ophobning i kroppen af alle de stoffer, der udgør fedt.

Hvis de ikke udskilles, vil de frigive toksiner, der forstyrrer den normale kemiske cyklus.

Og flerumættede syrer kan endda forgifte dig, hvilket er fyldt med ubehagelige symptomer. En person begynder at blive forstyrret af en forringelse af appetit, kvalme, uudslukkelig tørst, hyppig vandladning, problemer med maven og mave-tarmkanalen generelt, hovedpine og generel svaghed. Alt dette er ledsaget af opkastning og bøvsen med en ubehagelig lugt.

Derfor skal du følge doseringen for ikke at blive forgiftet. 3-6 kapsler om dagen er nok til alle over 7 år.