Måske er det maven, der får mest opmærksomhed i alle de klassiske træningsprogrammer. Og dette er ikke overraskende, fordi pressens tilstand er meget vigtig ikke kun for skønhed, men også for sundhed. Og hvis mænd ikke har nogen grund til at udsætte den næste lektion, så spørger mange piger ofte sig selv: "Er det muligt at pumpe pressen under menstruation?" Så skal du gå i fitnesscenter på dette tidspunkt eller springe det over?
Problemet er, at forskellige kvinder har forskellige menstruationer. Og hvis dette for nogle er et rigtigt mareridt forbundet med stærke smerter, generelt dårligt helbred og forskellige gener, så er det for andre bare et flueben i kalenderen, der ikke påvirker daglige aktiviteter. Så hvad skal jeg gøre: løbe og gøre mit bedste eller udskyde maveøvelserne under menstruation?
Mange løser problemet og stoler kun på velvære. Men hvis smerten ikke er særlig stærk, bør du ikke straks skynde dig at udføre supersæt. En vis belastning hjælper virkelig med at klare smerter, men kun hvis det er en moderat smerte, og ikke en der overhovedet gør det umuligtstå ud af sengen (og det sker nogle gange).
Så er det muligt at pumpe pressen under menstruation? Hvis den behandlende gynækolog direkte forbød at gøre dette, så absolut ikke. Det er bedre at være tålmodig og udsætte undervisningen et par dage, fordi smerter, svimmelhed og kraftigt udflåd ikke kombineres med fysisk og psykisk stress, så du bør bevæge dig mere forsigtigt og mindre.
Men hvis dit helbred ikke er særlig dårligt, kan du prøve at træne i en sparsom tilstand. Og så kan fitness endda erstatte smertestillende medicin. Forskere har allerede bevist, at regelmæssig motion hjælper med at klare PMS, forkorter perioden med kritiske dage, forbedrer velvære og muntrer op.
Så spørgsmålet om det er muligt at downloade pressen under menstruation skal besvares bekræftende. Det eneste du skal overveje er træningsplanen. Menstruation bør ledsages af bløde, skånsomme belastninger, der hjælper kroppen med at slappe af og komme i balance. Du bør undgå aktiv sport, glemme alt om aerobic, formning, endda dans. Hvis du stadig ikke vil opgive simulatorerne, kan du reducere belastningens intensitet med mindst en tredjedel for ikke at skade dig selv.
Faktum er, at på grund af menstruation i blodet hos en kvinde, falder niveauet af hæmoglobin og røde blodlegemer, hvilket markant påvirker kroppens udholdenhed under træning. Derudover begynder pigen i disse dage at svede meget tidligere og stærkere end norm alt, hvilket heller ikke bringer nogenglæde, men kun hindrer. Derfor er det nødvendigt at engagere sig i et langsomt eller moderat tempo med en meget afmålt belastning. Tøj bør også vælges mere omhyggeligt, hvilket giver fortrinsret til naturlige stoffer, som er lettere og mere åndbare. Og selvfølgelig er det bedre at ventilere rummet for at undgå overophedning.
Er det muligt at pumpe pressen under menstruation? Ja, men meget forsigtigt. Det er bedre at vælge til denne øvelse fra Pilates eller yoga. Disse belastninger kræver ikke aktiv bevægelse, de er doserede og skånsomme. Sandt nok er der visse begrænsninger der, især for alle "omvendte" stillinger, der kan forårsage cyklusforstyrrelser. Så svaret på dette spørgsmål er lige så kompliceret som på et andet, også ofte spurgt: "Er det muligt at pumpe pressen under graviditeten" (kun i de første måneder og med lægens tilladelse!). Svaret ser ud til at være positivt, men der er mange faldgruber og begrænsninger. Så i sidste ende bestemmer hver pige selv, hvad hun er enig i, og hvordan den bedst træner.
