I dag er der et stort antal måder at genoprette blodcirkulationen på. Det skal huskes, at brugen af folkemetoder såvel som selvbehandlingsmuligheder skal udføres under tilsyn af en speciallæge. Uden hans undersøgelse er livsstilskorrektion og brug af nogle fysiske øvelser mulige.
Recovery Methods
Blodcirkulationens funktion er en af de vigtigste i hele organismens aktivitet. Det er nødvendigt at sikre levering af ilt og næringsstoffer til hver celle i den menneskelige krop. Hvis implementeringen af denne funktion bliver overtrådt af den ene eller anden grund, begynder det organ, der er tilbage uden tilstrækkelig blodcirkulation, at lide.
I øjeblikket er der følgende muligheder for at genoprette cirkulationen:
- med medicin;
- gennem kirurgi;
- gennem træning;
- gennem livsstilsændring;
- brugertraditionelle medicinmetoder.
En person kan opnå de bedste resultater, når disse teknikker bruges i kombination.
Om livsstilsændring
Ifølge forskning fra Verdenssundhedsorganisationen afhænger en persons helbred halvdelen af arten af hans livsstil. Alle andre faktorer er af meget mindre betydning. Til dato er måderne at genoprette blodcirkulationen ved at rette din adfærd på som følger:
- Ophør med alle former for rygning (inklusive passiv og brug af elektroniske cigaretter). Dette skyldes det faktum, at rygning øger blodtrykket, påvirker væggene i blodkarrene og indsnævrer deres lumen.
- Afvisning af misbrug af alkoholholdige drikkevarer (især øl). Dette behov skyldes, at alkohol kan forstyrre lipidmetabolismen, reducere elasticiteten af karvæggene og bidrage til dannelsen af aterosklerotiske plaques.
- Øg den fysiske aktivitet.
- Den korrekte vekslen mellem perioder med arbejde og hvile.
- Udelukkelse af længerevarende ophold i én stilling.
- Opretholdelse af optimal vægt (body mass index=18,5-25,0 kg/m2).
- Eksklusion af alvorlige og langvarige stressende situationer samt psyko-emotionelt overarbejde.
- Inkorporering af forskellige sunde vaner i din livsstil (iført behageligt tøj, fodbade om natten osv.).
Ved at følge disse enkle anbefalinger kan dumarkant forbedre blodcirkulationsfunktionen i ens egen krop.
Bruger øvelse
Mange spekulerer på, om det er muligt at genoprette blodcirkulationen ved hjælp af specielle sæt øvelser. Til dato er mange af dem kendt. Naturligvis kan den bedste effekt af sådanne procedurer opnås, hvis de udføres under opsyn af en træningsterapeut. Hvis dette ikke er muligt, skal du bruge et af de sæt øvelser, der allerede har bevist deres effektivitet.
Det skal forstås, at for at genoprette blodcirkulationen i forskellige strukturer af den menneskelige krop, skal der anvendes forskellige metoder. Samtidig er metoderne til at genoprette aktiviteten af det vaskulære system i underekstremiteterne, hjernen og rygsøjlen de mest populære.
Fysiske øvelser for at forbedre blodcirkulationen i benene
Underlemmer lider oftere end andre strukturer i den menneskelige krop af forstyrrelser i det vaskulære system. Dette skyldes deres fjernhed fra hjertet, tilstedeværelsen af vanskeligheder med venøs udstrømning (blod skal stige, overvinde tyngdekraften). Der er mange folkelige metoder til at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne gennem træning. Blandt dem er følgende de mest populære:
- "saks";
- "hæl-tå";
- "birk";
- "cykel".
"Saks" foreslår en persons position påtilbage (på en hård overflade). Under øvelserne er det nødvendigt skiftevis at svinge de strakte ben bag hinanden.
Hæl-tå-øvelsen involverer skiftevis at gå på hæle og tæer. En cyklus er to bevægelser på hver af disse dele af foden af hvert ben. Det er vigtigt at holde din ryg og nakke lige og placere dine hænder i taljehøjde.
Under øvelsen "birch" skal en person ligge på ryggen på en flad og hård overflade. Samtidig skal han rette benene op til tæerne og trække dem lodret opad. Gradvist bliver han nødt til at hæve først lænden og derefter en del af thoraxrygsøjlen. I dette tilfælde, efter at bækkenet kommer fra gulvet, skal du støtte det med dine hænder, lænet på albuerne. Du skal være i denne position i 5 minutter.
"Cykel" involverer en person i liggende stilling med underekstremiteterne strakt opad i en vinkel på 45o. Derefter skal du starte cirkulære bevægelser med dine ben, svarende til dem, du udfører, mens du cykler.
Disse simple øvelser er en fantastisk måde at genoprette blodcirkulationen i dine ben. Næsten alle kan gøre dem. De kræver også absolut ingen omkostninger.
Fysisk træning for at forbedre cerebral cirkulation
Der er mange muligheder, der giver dig mulighed for at genoprette blodcirkulationen til hjernen ved hjælp af simple fysiske øvelser. Allede er forenet af, at de er med til at forbedre ilttilførslen til dette vigtigste organ. De mest populære muligheder for sådanne øvelser i dag er følgende:
- Gå i mindst 30 minutter om dagen. Samtidig anbefales det, hvis det er muligt, at opretholde et gangtempo på mindst 80-90 skridt i minuttet.
- Jog hver dag i mindst 15 minutter. Det er vigtigt at opretholde et løbstempo, der ikke tvinger en person til at stoppe.
- Daglige 15-minutters cykelture. Igen skal hendes tempo være overskueligt.
- Dans (2-3 gange om ugen).
Alle disse enkle øvelser hjælper ikke kun med at genoprette blodcirkulationen til hjernen, men har også en stor effekt på aktiviteten i det kardiovaskulære system.
At bruge folkemetoder
Måder til at forbedre blodcirkulationen i forskellige organer blev søgt af folk fra de tidligste stadier af deres udvikling. Som et resultat er der i dag mange forskellige folkemedicin, der giver dig mulighed for at aktivere blodcirkulationen i underekstremiteterne, hjernen, rygsøjlen, led og andre kropsstrukturer. Det skal forstås korrekt, at deres brug ikke kan være en fuldgyldig behandling af en allerede eksisterende patologi. Folkemidler bør fungere som yderligere terapeutiske metoder til at påvirke den patogene proces. Det er bedre, hvis deres brug er aft alt med den behandlende læge.
Forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne
Mange mennesker er interesserede i, hvordan man genopretter blodcirkulationen i benene med folkemedicin. Du kan gøre dette ved at bruge følgende opskrifter:
- Ingefærdrik. For at forberede det skal du hælde en halv teskefuld ingefær i et glas kogende vand. Derefter tilsættes en knivspids sort kværnet peber til drinken. Det bruges sammen med en teskefuld honning.
- Alkoholkomprimering. Denne originale folkemetode involverer iblødsætning af sokker med alkohol. Derefter skal de på og efterlades indtil de er tørre.
- Kontrastkomprimering. Denne teknik er især nyttig, før du går udenfor i den kolde årstid. Det involverer skiftevis at påføre en varmtvandskompress og et stykke is på fødderne.
Sådanne folkelige opskrifter er ikke kun enkle, men også absolut sikre.
Fødevarer til at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne
Folkemetoder til at genoprette blodcirkulationen i benene involverer også ændringer i ernæringens natur. Faktum er, at mange produkter på en eller anden måde er i stand til at forbedre funktionen af det kardiovaskulære system. De mest tilgængelige og populære blandt dem er følgende:
- Vandmelon (reducerer sandsynligheden for at udvikle aterosklerotiske ændringer i blodkar på grund af et fald i blodkolesterol).
- Cayennepeber. Brugen af dette produkt som krydderier, på grund af indholdet af capsaicin i det, aktiverer processerne til ødelæggelse af allerede eksisterende aterosklerotiske plaques. Det bremser også dannelsennye strukturer af denne type.
- Sort og rød peber, sennep og peberrod. Brugen af disse produkter i fødevarer bidrager til at opretholde blodets normale rheologiske egenskaber.
- Hvidløg. Brugen af dette produkt forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarrene.
- Fiskeolie. Det bidrager til normalisering af lipidmetabolismen på grund af det høje indhold af omega-3 fedtsyrer. Det forbedrer også blodgennemstrømningen.
Inkorporering af disse fødevarer i din daglige kost er en fantastisk måde at få cirkulationen tilbage i dine ben.
Forbedre blodcirkulationen i hjernen
Problemer med cerebral cirkulation opleves af mange mennesker fra en meget ung alder. Efter 45-50 år øges sandsynligheden for alvorlige lidelser i cerebral blodcirkulation betydeligt. Det er vigtigt at begynde at forhindre sådanne problemer i tide. Dette kan gøres ved hjælp af følgende folkemetoder:
- Tinktur af jordbærblade, citronmelisse, veronica og tjørn. Du skal tage 30, 10, 10 og 40 g af disse ingredienser og blande med hinanden. Derefter skal en spiseskefuld af den resulterende blanding hældes med 0,3 liter vand og koges. Det resulterende afkog skal afkøles og indtages or alt dagligt.
- Hvidløg-citronblanding. For at gøre dette skal du tage 5 fed hvidløg og hakke dem. Hæld dem derefter med uraffineret olie og lad dem stå i et par dage. Sådan hvidløg skal tages 3 gange om dagen (1 tsk hver) i 1-3 måneder efter tilsætning til det5 ml citronsaft hver.
Disse folkemetoder er gode måder at genoprette cerebral cirkulation.
Fødevarer til at forbedre cerebral cirkulation
Mange spekulerer på, om det er muligt at genoprette blodcirkulationen i hjernen ved at spise bestemte fødevarer. Ja. Og blandt dem:
- kyllingeæg;
- tranebær;
- citrus;
- jordbær;
- valnødder;
- olivenolie;
- rug;
- fuldkornsris;
- broccoli;
- asparges;
- spinat;
- tomater;
- laks.
På grund af det regelmæssige forbrug af disse fødevarer har alle mulighed for at normalisere aktiviteten af hjernekar.
Om hvordan man genopretter blodcirkulationen i leddene
Med alderen er disse strukturer i den menneskelige krop også problematiske. Store led i underekstremiteterne er særligt ramt. For at genoprette cirkulationen i de fartøjer, der forsyner dem, er enhver fysisk aktivitet ledsaget af aktive bevægelser egnet. Derudover er det meget vigtigt ikke at være i samme stilling i lang tid. Hvis en person har et "stillesiddende" arbejde, så anbefales det, at han holder en pause 1-2 gange i timen i 3-5 minutter, hvor han kan svinge benene fremad og til siden, squat og hæver på tæerne. Disse enkle øvelser vil forbedre mikrocirkulationen i karrene ved at øge tonen i musklerne i de nedrelemmer.
Hvis problemer med leddene allerede er begyndt, så er det bedre for en person straks at kontakte en specialist. Uden hans anbefaling kan kun alkoholkompresser og varmende salver bruges.
genoprettelse af cirkulation i karrene i rygsøjlen
Osteochondrose opstår, når strukturen af den intervertebrale brusk ændres. Dette kan føre til smerter i alle dele af kroppen samt begrænset bevægelse.
Særlig farlig osteochondrose i halshvirvelsøjlen. Dette skyldes det faktum, at denne sygdom kan føre til udvikling af vertebrobasilar syndrom, karakteriseret ved nedsat cerebral blodforsyning. Patienten oplever svær hovedpine og svær svimmelhed. Der er følgende måder at genoprette blodcirkulationen ved osteochondrose:
- undgå fysisk inaktivitet;
- spise fødevarer, der forbedrer blodcirkulationen i karrene og reducerer sandsynligheden for dannelse af aterosklerotiske plaques i dem;
- udførelse af en tonic massage i det berørte område;
- medtag calciumrige fødevarer (mælk, hårde oste, sesamfrø, hvidløg, persille og mandler) i din kost;
- undgå unødvendig stress på rygsøjlen.
Ved disse enkle teknikker kan du forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen.
