Sportsmassage er ikke kun en behandlingsmetode, men også en metode til at styrke muskler og forebygge skader og sygdomme, den bruges ofte til at forbedre atleternes fysiske kondition og lindre muskelspasmer.
Professionel sport er ofte en jagt på resultater og præstationer med lidt opmærksomhed på sundhed. Atletens muskler bliver hurtigt trætte, kroppen slides, og risikoen for skader øges. Sportsmassage hjælper med at minimere de ubehagelige konsekvenser af en stor sport.
Det kan være træning, indledende, restitution og behandling. Træningssportsmassage er en del af træningen og forbereder atleten til konkurrencen. Det hjælper med at øge effektiviteten og forbedrer tilstanden af de muskler, der er under kraftig stress. De får særlig opmærksomhed under proceduren, resten af muskelgrupperne masseres overfladisk.
Men nogle gange vises der også en generel træningsmassage. Det varer fra 40 minutter til en time og bør ikke ledsages af smertefulde fornemmelser. Dens hovedopgave er at lindre muskelspændinger, øge mobiliteten af led og ledbånd. Det anbefales at bruge denne massage mellem træningerne.
Men oftestbruges efter træning genoprettende sportsmassage. Det øger ydeevnen af trætte muskler og forbereder atletens krop til de kommende belastninger. Varigheden og intensiteten af eksponeringen afhænger af sporten og personens tilstand. Med forbedret daglig træning er det godt at lave en kort genoprettende massage ind imellem.
Det hjælper med at genoprette styrke, lindrer smerter, forbedrer stofskiftet og beroliger nervesystemet. Det er bedst at udføre en sådan procedure 15-20 minutter efter træning, 10-15 minutter med manuelle effekter vil være nok.
Før en konkurrence eller træning laves der også en kort indledende sportsmassage. Det er nødvendigt for at varme op og forberede musklerne på stress, øge kroppens tonus og berolige nervesystemet. Den udføres i 5-20 minutter (10 minutter før opvarmningen).
Opvarmningsmassage skal tone musklerne, så sportsmassøren bruger intense dynamiske teknikker. De hjælper med at øge elasticiteten af muskler og ledbånd, stimulere stofskiftet og blodcirkulationen.
Før konkurrencen, hvis atleten er meget spændt, anbefales en let beroligende massage. Hvis han faldt i en tilstand af apati og blev hæmmet, kan du anvende styrkende teknikker.
Mange sportsgrene er forbundet med ret stærke muskelbelastninger, skader og forstuvninger. En nødvendig del af genoptræningen efter skader er sportsmassage. PÅi løbet af genoptræningsperioden bruges specielle teknikker til at regenerere væv, muskler og ledbånd; forskellige gnidninger og salver kan bruges til at fremskynde restitutionsprocessen.
De grundlæggende principper for sportsmassage kan bruges af almindelige mennesker til at slappe af spastiske muskler og forberede kroppen til fysisk aktivitet.
