Hvad adskiller en ægte mand fra en almindelig, knap så synlig mand i mængden? Høje niveauer af testosteron i hans krop. Hvad er det, og hvordan øger man testosteron hos mænd naturligt? Mere om alt dette senere.
Hvad er testosteron
Testosteron er en slags androgenhormon, hvis tilstedeværelse direkte påvirker definitionen af en person som en mand. Tilstedeværelsen af dette element i den rette mængde indikerer, at repræsentanten for den stærke halvdel af menneskeheden er en ægte alfamand, der ved, hvordan man erobrer kvinder og opnår succes og højder i de ting, han gør. Niveauet af testosteron i en mands krop påvirker direkte hans seksuelle orientering.
Hvordan produceres dette hormon? Undersøgelser udført af videnskabsmænd inden for sexologi og medicin viser, at testosteron produceres i de mandlige testikler såvel som i binyrebarken. Derudover sker denne proces som et resultat af syntesen af hypofysen.
Værdi for den mandlige krop
Hvad er testosteronets betydning for kroppenrepræsentanter for det stærke køn? Først og fremmest påvirker dets niveau den seksuelle udvikling af unge drenge. Det er på grund af dette hormon, at kønsorganerne udvikles hos drenge, der er i livmoderen.
Niveauet af testosteron er af stor betydning for atleter, hvis aktivitet er rettet mod at danne en skulptur af deres krop. Det er under påvirkning af testosteron, at mænd udvikler stærke muskler. Dette skyldes den naturlige proces med at omdanne proteiner og glukose til muskelvæv, som sker netop under påvirkning af dette hormon.
Ud over alt det ovenstående oplever mænd, der har det rette niveau af testosteron i deres kroppe, sjældent problemer forbundet med metaboliske processer. Som regel er repræsentanter for det stærkere køn, hvor niveauet af testosteron i blodet er på et ret højt niveau, ikke overvægtige. Dette skyldes det faktum, at dette hormon forhindrer væksten af fedtvæv på grund af forbedret stofskifte i kroppen. Sideløbende hjælper dette element med at normalisere blodsukkerniveauet.
Det er ingen hemmelighed, at et højt niveau af testosteron i en mands krop har en positiv effekt på styrken såvel som på hans seksuelle aktivitet. Hans tiltrækning af det modsatte køn er altid på et højt niveau, hvilket også påvirker det stærke køns popularitet blandt kvinder.
Undersøgelser foretaget af specialister inden for medicin og sexologi viser, at niveauet af dette hormon i en mands krop stiger kraftigt i en alder af 18 og begynder gradvist at faldeefter de fylder tredive. Det var i denne periode, at repræsentanterne for det stærkere køn, såvel som deres livspartnere, ofte begynder at tænke på, hvordan man øger testosteron. Faktisk er der et betydeligt antal måder, lige fra vitaminer og specielle piller, der slutter med folkemetoder, korrekt ernæring og sportsaktiviteter. Lad os overveje hver metode til, hvordan man øger testosteron i en mands krop mere detaljeret.
Opretholdelse af en sund vægt
Mænd, der er i fantastisk fysisk form, oplever ikke problemer med niveauet af det pågældende hormon. Det er derfor, de fleste medicinske eksperter anbefaler at holde din vægt på et norm alt niveau for at forbedre testosteronproduktionen. Denne udtalelse er forbundet med det faktum, at dette hormon, som er til stede i enhver mands blod, interagerer med de fedtaflejringer, der opstår i hans krop, som et resultat af visse reaktioner, bliver til østrogen, som er karakteristisk for kvinder.
Men mens du kæmper med ekstra kilo, skal det også forstås, at diæter med lavt kalorieindhold ikke øger niveauet af det mandlige hormon. Til dette formål er det nødvendigt at være opmærksom på korrekt ernæring, som udelukkende vil bestå af proteiner og vitaminer. I dette tilfælde bør melprodukter og pasta opgives - komplekse kulhydrater bør indtages, blandt hvilke honning, frugt og korn anses for at være de mest nyttige for mænd.
Ernæringseksperter anbefaler ikke, at mænd spiser lige før sengetid. Desuden repræsentanterdet stærke køn bør altid holde sig til en bestemt diæt uden at overspise.
Sund søvn
Særlig opmærksomhed på området for mænds sundhed er givet til, at sund søvn er en af måderne til at øge testosteron i en mands krop. Forskere har vist, at det største antal hormoner af denne type produceres af kroppen på et tidspunkt, hvor en person er i et stadium af dyb søvn. Det er derfor i praksis, at de mænd, der ofte mangler søvn, klager over svigt i seksuel aktivitet og også lider af stress. Derudover viser undersøgelser, at mænd, der sover mindre end 7 timer om dagen, praktisk t alt slet ikke interesserer sig for kvinder som seksuelle objekter. Hvad angår repræsentanterne for det stærke køn, som efter hver søvn føler sig muntre og er i godt humør, så er alt det modsatte for dem.
korrekt ernæring
Som nævnt ovenfor er en korrekt sammensat menu for en mand nøglen til en god produktion af kønshormon. Hvilke fødevarer øger testosteron? Når du vælger dem, er det bydende nødvendigt at foretrække dem, der har en betydelig mængde animalsk protein, selen, zink og androsteron i deres sammensætning. Vitaminer har også stor betydning for den normale produktion af et grundstof i blodet. Så hvilke specifikke fødevarer bør inkluderes i en mands kost?
Først og fremmest, i det stærke køns diæt, skal du sørge for detomfatter kød og æg. Det er i sådanne produkter, at der er et højt indhold af animalsk protein, der er nødvendigt for normal produktion af hormonet. Praksis viser, at sådanne produkter bedst købes fra landmænd, som kun kan tilbyde naturlige ingredienser fra dyr opdrættet på naturligt foder.
Blandt fisk og skaldyr er der også mange, der har et højt niveau af protein i deres sammensætning. Disse omfatter:
- rejer,
- hummere,
- fiskemælk,
- blæksprutte.
Derudover bør du være opmærksom på sådanne typer fisk som multe, makrel, sardiner, ansjoser, laks, tun, tilapia. Disse fødevarer er også høje i zink og selen, som er afgørende for produktionen af det mandlige hormon. Ud over disse fisk og skaldyr er pinjekerner, smelteost, lam, ærter, bønner, svinekød, kalkun, jordnødder og lever fra forskellige dyrearter rige på sådanne stoffer.
En mand, der spiser alle ovenstående produkter, er ikke kun en god måde at øge testosteron på, men har også andre fordele for kroppen. Især ved regelmæssigt at spise mad tilberedt af de anførte ingredienser begynder processer forbundet med ødelæggelsen af det kvindelige hormon østrogen at forekomme i kroppen, og aktiviteten af sædceller øges også parallelt, på grund af hvilken mængden af sædvæske i en mands testikler stiger markant.
I korrekt ernæring ogsågrøntsager skal med. Dette skyldes det faktum, at mange af dem har et højt niveau af androsteron - et stof, på grund af hvilket de sekundære seksuelle egenskaber hos en mand dannes. Dette element er til stede i store mængder i aubergine, selleri, zucchini, kål, avocado, gulerødder og også i tomater. Derudover indeholder disse grøntsager en stor mængde vitamin A, B, C og E samt mange andre sporstoffer, der er nødvendige ikke kun for produktionen af det mandlige hormon, men også for at opretholde kroppens normale funktion.
En måde at øge testosteron på er at spise fødevarer, der indeholder et højt indhold af lutein, et stof, der fremmer produktionen af dette hormon. Forskere har vist, at dette element findes i store mængder i frugter, der er ret overkommelige at købe. Disse omfatter:
- røde druer,
- figner,
- persimmon,
- datoer,
- fersken,
- tørrede abrikoser,
- bananer.
Derudover er denne komponent rig på grønt (persille, løg, hvidløg, koriander og spinat) samt ginseng, hvis rod meget ofte bruges til at forbedre styrken og seksuel aktivitet hos det stærke køn (som i øvrigt er tilvejebragt ved at øge niveauet af testosteron i blodet).
Østrogens virkning er også perfekt neutraliseret af nødder, som indeholder et højt niveau af vitaminer og vegetabilsk fedt. Praksis viser, at for mænd mestValnødder, pinjekerner, hasselnødder, pistacienødder, mandler, jordnødder og græskarkerner betragtes som sunde.
Hvordan øger man hurtigt testosteron? Praksis viser, at for dette er det nok at inkludere en stor mængde krydderier i en mands kost. Processen med hormonproduktion er fremragende påvirket af gurkemeje, kardemomme og karry. Det er disse krydderier, der blokerer for produktionen af østrogen, det kvindelige kønshormon.
Minimum stress
Hvordan øger man testosteron? Nogle gange er det nok til at skabe en gunstig atmosfære af varme og komfort i nærheden af din mand. Som praksis viser, forstyrrer konstante stressende situationer den normale produktion af hormonet, hvilket påvirker det stærke køns seksuelle liv og opretholder dets normale tilstand. Der er visse øvelser, der øger testosteron, som har til formål at eliminere stresstilstanden. Som regel tilhører de alle kategorien yoga og åndedrætsøvelser.
Fysisk aktivitet er også af særlig betydning for hormonproduktionen. Der skal lægges særlig vægt på øvelser, hvis handling er rettet mod at udvikle musklerne i brystet, ryggen, arme og ben. Eksperter siger, at alle træningssessioner skal være korte, men tilstrækkeligt forbedrede. Den optimale varighed af en sådan aktivitet er ikke mere end en time.
Almindelig sex
Regelmæssigt samleje er en anden måde at øge testosteron i blodet på. Praksis viser, at mænd, der meget ofte holder lange pauseri seksuel aktivitet, lider af mangel på kønshormon i kroppen. Ifølge undersøgelser foretaget af sexologer bidrager seks dages abstinens til et kraftigt fald i en mands krop.
En stigning i dette hormon er også mulig med en mands banale kommunikation med det retfærdige køn. Mange tager fejl, hvis de tror, at testosteron udelukkende produceres under flirte med kvinder og piger. Dens aktive produktion opstår også, når en mand hjælper repræsentanterne for den fair halvdel med at løse visse problemer eller yder fysisk assistance. Alle situationer, hvor en mand føler sig som en rigtig vinder, vil helt sikkert medføre en hurtig produktion af testosteron.
Sådan øges testosteron hos mænd over 40
Mænd, der tilhører denne aldersgruppe, har især brug for at øge testosteron. Dette skyldes det faktum, at fra 30-års alderen begynder kroppen af det stærkere køn at producere kønshormoner langsommere.
Så hvordan øger man testosteron hos mænd efter 40? Først og fremmest skal du tilmelde dig et træningscenter og besøge det mindst tre gange om ugen, hvor du laver strømbelastninger og jogger. I denne alder bør du også være særlig opmærksom på den følelsesmæssige plan samt korrekt ernæring. Mænd i aldersgruppen 40+ bør begynde at tage testosteron-forstærkende vitaminer. Til demomfatte komponenter af gruppe A, B, C og E. Derudover skal kroppen have en tilstrækkelig mængde D-vitamin, som kan trækkes i den rigtige mængde fra fiskeolie. Dette element kan også hentes ved at bruge nok tid i solen. I tilfælde af at dette ikke er muligt på grund af visse omstændigheder, anbefales regelmæssige besøg i solariet.
Hvordan øger man hurtigt testosteron i denne alder? Mange eksperter inden for traditionel og professionel medicin anbefaler at tage en tinktur lavet på basis af ginsengrod dagligt.
I denne alder skal du forstå, at alle metoder til at øge hormonet hos mænd fungerer bedre, hvis de anvendes i kombination. Et godt eksempel ville være en kombination af ordentlig ernæring, tilstrækkeligt vitaminindtag og moderat motion.
For mænd, der er i aldersgruppen over 40 år, er stoffer særligt vigtige, hvis virkning er rettet mod at øge testosteron i kroppen. Fremragende muligheder for medicin til at øge niveauet af det mandlige hormon i denne alder er Undecanoat i kapsler, Androderm i et plaster og Tribestan i tabletter. Disse midler bidrager ikke kun til den aktive produktion af hormonet, men forbedrer også metaboliske processer.
Drugs
På apoteker i enhver by kan du altid finde en række lægemidler til at øge testosteron. Langt fra dem alleer effektive til at løse problemet, dog bør nogle være opmærksomme på. Så hvad er de bedste testosteronboostere ifølge forbrugerne?
De første placeringer i vurderingerne er oftest besat af "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" og også "Arimatest". Alle disse lægemidler præsenteres i form af tabletter. Praksis viser dog, at moderne medicinalvirksomheder producerer lægemidler i andre formater. De kan især præsenteres i form af geler, kapsler og opløsninger til intramuskulær injektion.
For at bestemme den mest passende form for lægemidlet, skal du sørge for at kontakte en læge, der er specialist inden for hormonproduktion - en endokrinolog. Efter at have bestået flere typer test, kan han omdirigere patienten til en anden læge (mere passende specialisering) eller selv ordinere behandling.
Folkemetoder
Hvordan øger man testosteron i kroppen med folkemedicin? For at løse problemet med et lavt hormon i blodet, kan du bruge forskellige tinkturer.
Ved du ikke, hvordan man øger testosteron derhjemme? For at opnå et positivt resultat er det nok at forberede en tinktur af brændenælde. For at gøre dette skal du tage en del af de tørrede blade, som skal hældes med tør rødvin. Det er nødvendigt at insistere på en sådan blanding i 21 dage, hvorefterspise små måltider hver dag. Hvad angår proportionerne, så skal du for 70 g blade tage en standardflaske alkoholholdig drik.
Testosteron-forstærkende planter og urter omfatter også tribulus terrestris, løvstikkerod, eleutherococcus, ginseng og ingefærrod. Disse elementer kan også bruges til fremstilling af tinkturer, de kan findes på apoteker. At forberede folkemedicin til dem er ret simpelt: bare tag en plante og hæld den med alkohol i forholdet 1:10. Alle helbredende drikke er tilberedt i mindst 20 dage.
Årsager til et fald i hormonet
Testosteronproduktion kan falde drastisk eller gradvist som følge af visse faktorer, der omgiver en mand på permanent eller midlertidig basis. Hvilke omstændigheder er ofte hovedårsagerne til hans fald i seksuel og fysisk aktivitet?
For det første, for at opretholde testosteronniveauet på et norm alt niveau, bør du helt sikkert udelukke forskellige former for stress fra dit liv. Derudover er der blandt de årsager, der er blandt dem, der forstyrrer stigningen i niveauet af hormonet i blodet, også en usund kost. Især skal du være opmærksom på produkter, der indeholder soja - denne komponent har en særlig negativ effekt på aktiviteten af elementet i kroppen af det stærke køn.
En mand, der ønsker at opretholde normale testosteronniveauer, rådes til at opgive alkoholholdige drikkevarer og nikotin - disse stoffer har også en negativ effekt påindikator under overvejelse. Skaden af alkohol for det mandlige hormon er især mærkbar, hvis du ser repræsentanterne for det stærke køn, der foretrækker at fordrive tiden med en flaske øl - det er dem, der efter en vis tid af troskab mod en sådan afhængighed har en stor mave og forstørrede mælkekirtler karakteristisk for kvinder. Fra denne regel, såvel som fra mange andre, er der en undtagelse - tør rødvin. Denne drik fremmer tværtimod produktionen af det mandlige hormon, men hvis du vælger det, bør du forstå, at det kun skal være naturligt.
Negative faktorer omfatter også stillesiddende arbejde og dårlig økologi. Ofte er årsagen til et fald i testosteron eller dets lave niveau det hyppige skift af seksuelle partnere eller deres fravær overhovedet.
