Ordet "somatik" blev kendt takket være Thomas Hann. Så han kaldte nye tilgange til studiet af bevægelser. Når de først blev offentliggjort, blev de meget populære. Thomas Hanna grundlagde Institut for Somatisk Forskning. Hans lære hjælper folk med at overvinde sygdomme i led, knogler og rygsøjle. I Europa er metoden allerede meget populær. "Hel dig selv og lev i lethed og fornøjelse" - et sådant motto er ideelt til at forstå, hvad man kan forvente af somatik. Det promoveres også som en måde at bekæmpe aldring på.
History of Somatics
Metoden er baseret på kroppens naturlige restitution ved hjælp af specielle sæt øvelser. Thomas Hannas Somatics blev udgivet i 1977 i det nye Somatics Magazine. Og selve udtrykket dukkede op i 1976. I bladet fort alte forfatteren, hvad somatik er. Dette er en videnskabelig retning, der studerer menneskelige bevægelser og kroppen. "Soma" er oversat fra græsk til "krop". Hannas somatik lærer dig at føle og indse det indefra.
Denne proces finder sted i kroppens og sindets integritet. Fokus her er på bevidsthedens indflydelse på kroppens funktion.
Founder of Somatics
Amerikanske Thomas Hanna er kendt som Ph. D. og filosof. Han studerede funktionel integration og ledte efter en måde at lindre fysisk smerte og komplekse psykiske tilstande på.
Han modtog sin Ph. D. i 1958 i Chicago. Derefter underviste han på gymnasier og universiteter. Hele tiden udførte han forskellige undersøgelser og skrev sine værker i forskellige lande i verden, hvor han blev inviteret til at forelæse. I 1965 blev han leder af filosofiafdelingen ved University of Florida. Der studerede han neurologi på medicinstudiet. Al hans viden, forskning og erfaring inden for filosofi, medicin og teologi affødte ideen om tilstedeværelsen i den menneskelige krop af fysiske mønstre, der afhænger af livsbegivenheder.
Senere, i 1973, mødte han Moshe Feldenkrais, som var Hannahs soulmate og lavede lignende forskning. Det første funktionelle integrationstræningsprogram skabt af Feldenkrais blev organiseret og ledet af Thomas Hanna. Gennem praktisk erfaring og forskning fandt han ud af, at folk ofte har problemer med kropsholdningen. Dette kan overvindes, hvis visse bevægelser udføres. Ved at udvikle denne lære skabte han en metode kaldet "somatik". Dette er evnen til at kontrollere bevægelser, fleksibilitet og sundhed med sindet. Denne metode er blevet kendt over hele verden. Thomas Hanna har udgivet otte bøger, der er blevet oversat til forskellige sprog.
Metodebeskrivelse
Somatik er en undervisningsmetodeslippe af med sådanne lidelser:
- muskelsmerter;
- rygsmerter og ledsmerter;
- kronisk træthed.
Det forbedrer mobiliteten og koordinationen af hele kroppen. De, der har studeret denne metode, opnår permanent bevægelsesfrihed, glemmer alt om forkert kropsholdning og frigør sig fra fysiske mønstre, der er opstået i kroppen på grund af stress eller skader.
Somatics er et innovativt system. Dette er et individuelt værk, der ved hjælp af manuelle teknikker gør kroppen mobil og let.
Hvem bør henvende sig til somatik
Thomas Hanna Somatics er nyttig for de mennesker, der lider af kroniske eller akutte smerter.
Ved hjælp af specielle øvelser, koncentration på de steder, hvor der er problemer, på fornemmelser, kommer en forståelse af din krop, dens fysiske tilstand forbedres, muskelspændinger og afspænding er under din kontrol.
De fleste mennesker bruger denne metode, når de føler smerte. Ved regelmæssig deltagelse i undervisningen forsvinder smerterne. De, der øver sig efter Hanna-metoden, siger, at en følelse af lethed kommer meget hurtigt. Klienter finder styrken til at klare smerten på egen hånd og tyer ikke til lægens hjælp. Dette resulterer i forbedret kropsholdning og udseende.
Hannahs lektioner og øvelser
Detaljerede øvelser er beskrevet i bogen "Somatics", som blev oversat til russisk i 2012. PÅden præsenterer 8 lektioner, som hver virker på en bestemt muskelgruppe.
Hver øvelse beskriver detaljeret alle startpositioner, bevægelser i udførelsens faser. Somatics of Thomas Hanna giver princippet om gradvis stigning i kompleksitet. De første fire lektioner vil lære dig, hvordan du kontrollerer musklerne i kroppens tyngdepunkt, det vil sige i dens midterste del. Yderligere to lektioner vil træne musklerne i arme, ben og nakke. De sidste to lektioner er rettet mod at arbejde med vejrtrækning og gang. Små ændringer vil blive bemærket efter den første session. Kroppen bliver glattere, spændinger og klemmer vil forsvinde.
Motion ændrer muskelsystemet ved også at ændre centralnervesystemet.
Komplekset inkluderer også "katteslukker". Disse øvelser anbefales at udføres dagligt tidligt om morgenen.
øvelsesmetodik
Formålet med programmet er at slappe af i kroppens muskler. Fuld koncentration om dine følelser, ingen spejle, hjernens og kroppens arbejde – dette er Hannas somatik. Øvelser skal udføres jævnt, jævnt uden ryk. Jo langsommere bevægelse, jo bedre. Før du træner den første øvelse, kan du ikke gå videre til den næste. Systemet er designet på en sådan måde, at en vellykket gennemførelse af den næste øvelse afhænger af den succesfulde assimilering af den forrige.
Med nem udførelse vil der blive dannet en klar sind-krop-feedback. At sætte forskellige mål bestemmer det sæt af øvelser, du har brug for. Påkrævet for at udføretæppe eller pude. Hvis bevægelserne er begrænsede på grund af smerter, og personen ikke kan rejse sig og lægge sig på gulvet, kan de udføres lige i sengen. Der er meget litteratur om somatik: praktiske øvelser og teori. Men den indledende viden skal hentes fra læreren. Han vil være i stand til at undervise i den korrekte udførelse, påpege fejl og forberede sig på selvstændigt arbejde derhjemme.
Opbyg læring
Stemningen i gymnastiksalen, hvor undervisningen afholdes, kan sammenlignes med Pilates eller yoga. Eliminer alle distraktioner såsom musik og fjernsyn.
For dem, der ønsker at mestre denne healingsteknik, kan to muligheder overvejes. Den første er at lære for dig selv, til brug i dit liv. Den anden mulighed giver dig mulighed for at lære dette til andre mennesker, hvilket uden tvivl kan ændre dit liv. For at gøre dette udfører de forskellige træninger, der giver en forståelse af principperne i somatikken, introducerer det grundlæggende i neurofysiologi, filosofisk viden, der er inkluderet i systemet. Og selvfølgelig studeres selve øvelserne og teknikken til deres implementering.
Nogle eksperter foreslår at bruge somatiske øvelser i den yngre generations fysiske uddannelsesprogram. Med tidlig læring kan du undgå processer i kroppen som kræft, hjerte- og karsygdomme og andre.
Psykosomatiske sygdomme
Studet af somatik dannede grundlaget for teorien om forholdet mellem sygdomme og en persons mentale tilstand. Nedenfor er somatikken af sygdomme - en tabel med nogle typerfølelsesmæssige forstyrrelser.
| Den menneskelige tilstand | Mulige overtrædelser |
| Følelsesmæssig spænding | Artrose, hovedpine, osteochondrose |
| uløst sorg | Astma |
| Permanent irritabilitet | Mavesygdomme |
| Alarm | Diruption of the heart |
| Vrede, vrede | Krænkelse af galdeblæren og leveren |
| Kommunikation med ubehagelige mennesker | Kronisk løbende næse |
| Mangel på hengivenhed og ømhed | Hudsygdomme |
| At gøre det, du hader | Onkologi |
Sygdomme, der er af psykologisk karakter, kaldes psykosomatiske. I moderne medicin er der dukket en retning op, der omhandler disse sygdomme.
Thomas Hanna døde tragisk den 29. juli 1990. Da han døde, fortsatte forskellige institutioner hans arbejde.
Hannah's Somatics er blevet meget populær i mange lande rundt om i verden. Nye somatiske discipliner udvikles, flere og flere positive resultater og taknemmelige elever dukker op.
