Vægtnorm er et relativt begreb. Og det er direkte relateret til typen af fysik: astenisk - tynd (smal brystkasse, lange arme og ben), normostenisk - medium bygning (musklerne er ret udviklede), hypersteniske - mennesker med store knogler, har en disposition for fylde.
Det er nemt at bestemme din kropstype: Vikl tommelfingeren og langfingeren på den ene hånd rundt om håndleddet på den anden, og klem godt sammen. Astenisk (skrøbelig) - fingerspidserne overlapper hinanden, normosteniske (atletisk) - rør kun ved hinanden, hypersteniske (stærke) - rør ikke ved.
Ved anvendelse af Brocas indeks vil den omtrentlige beregning af vægtnormen være som følger: højde (i cm) minus 100-110.
Mere præcist beregnes vægtraten: kropsvægt (i kg) divideret med højde (i m) og i anden kvadrat - dette vil være kropsmasseindekset, som karakteriserer vægten og dens afvigelser. BMI fra 20 til 25 betragtes som normen, mindre end 19 - udmattelse, mere end 26 - vægt er noget overvægtig, 31-40 - gennemsnitlig fedme, mere end 41 - sygelig fedme, ledsaget af komplikationer. Man kan dog ikke stole blindt på indekset: atleter har for eksempel en stor muskelmasse i deres kropsvæv og kan have et BMI over 26.
Forholdet mellem taljen (i cm) og hofterne (i cm) -en vigtig egenskab, men snarere afspejler udseendet og slankheden af figuren, mere relevant for kvinder. Gode indikatorer overvejes: for kvinder - mindre end 0,8, for mænd - mindre end 0,9 (efter 40 år lidt mere - henholdsvis 0,85 og 0,95).
Mængden af viscer alt fedt er taljeomkreds målt i centimeter. Normen anses for ikke at være mere end 88 for kvinder og ikke mere end 102 for mænd.
Vægtnormen hos børn kan selvfølgelig ikke beregnes ud fra ovenstående parametre: barnet vokser, og disse grundlæggende antropometriske udviklingsindikatorer (højde og vægt) ændrer sig konstant. Der kan ikke være strenge standarder for børn - alt er individuelt og afhænger primært af barnets køn og arv. Fra fødslen af et nyt liv er alle indikatorer kun omtrentlige: hastigheden af fostervægt hos en gravid kvinde afhænger af kvaliteten af hendes ernæring og livsstil. Det påvirker barnets vægt og højde, og om det bliver ammet efter fødslen og hvor længe: Som du ved, udvikler han sig i dette tilfælde mere harmonisk end det "kunstige". Nogle retningslinjer findes bestemt, og læger bruger dem til at bestemme børns aldersudvikling, og de er præsenteret i centiltabeller. Disse er i øjeblikket tabeller udviklet af WHO i 2006.
Jeg vil gerne vende tilbage til voksne og især bemærke, at hvis en person, der har beregnet i henhold til formlerne, at selvom hans BMI er inden for det normale område, men der er 5 ekstra pounds, bør du ikke skynde dig ind i beslutning om at gå på diæt. Det kræver nok kun lidtgenovervej din kost og begynd at føre en mere mobil livsstil, og vægtnormen vil svare til det ideelle!
Bare ikke tvinge dig selv, lektionen skal være sjov: for eksempel er den ideelle løsning at danse, og poolen gør bare underværker. Efter at have analyseret vil alle være i stand til at finde en aktiv ferie efter eget ønske.
Og vigtigst af alt, at du er sund og glad for livet!
