I bodybuilding praktiseres brugen af specielle midler, som giver dig mulighed for hurtigt at tørre, gøre din træning mere produktiv og også "indhente" muskelmassen. Problemet er, at når de køber sådanne lægemidler, ser folk kun resultatet uden at afveje alle fordele og ulemper. Hvad skal være kendt for både amatører og professionelle atleter, der beslutter sig for at tage pre-workout komplekser? Hvad skal du være forberedt på?
Hvad er det her?
"Pre-workout complexes" er et lægemiddel, der giver dig mulighed for at forbedre og udvide din træning, gøre den mere produktiv. Dette middel omtales som sportsernæring, som bør indeholde en række komplekser, der er nødvendige for hurtig muskelgendannelse og vækst.
Sådanne midler er meget relevante for bodybuildere og derfor meget populære. Og hvisprofessionelle i denne sport ved med sikkerhed, hvad der skal være i præparatet, men amatører vil ikke altid være i stand til eller vil forstå virkningen af et bestemt stof, idet de begynder at tage det uden at konsultere en læge og træner. Som følge heraf er komplekset enten ineffektivt eller endda skadeligt.
Før træningskomplekser. Indhold
Det er for dem, der tilhører kategorien "amatører", vi vil beskrive den gennemsnitlige sammensætning af et sådant lægemiddel. Det inkluderer norm alt:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitaminer, mineraler.
- koffein.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanin.
Kreatin er ikke et vigtigt næringsstof til træning. Men samtidig tilføjes det norm alt med det formål, at det sammen med andre komplekser indeholdt i præparatet bliver leveret til "destinationen" hurtigere og mere effektivt. Eksperter udpegede komplekser før træning med dette stof i en særlig gruppe kaldet "kreatin med et transportsystem".
BCAA - aminosyrer, der hæmmer katabolisme. De er essentielle til muskeltræning. Med styrketræning giver de perfekt næring til musklerne. Arginin øger pumpningen og nærer alle de samme muskler. Beta-alanin - muskelantioxidant og genopretter.
Vitaminer og mineraler er nødvendige for at genopbygge lagre, der bliver opbrugt under træning, hvilket er stressende for kroppen. Det skal forstås, at det ekstra indtag af vitaminer er "på siden" for godtvil ikke bringe.
Koffein, taurin og geranamin er stoffer, der stimulerer kroppen og øger effektiviteten. Desuden har den anden en meget stærkere effekt på kroppen. Og sammen kan de forårsage et slagtilfælde og en masse bivirkninger.
Modtag sikkerhed
Dette afsnit er introduceret, fordi sikkerheden ved et lægemiddel er et spørgsmål om liv og død. Som nævnt ovenfor kan nogle stoffer, der stimulerer kroppen og centralnervesystemet, forårsage et slagtilfælde. Derudover kan bivirkninger omfatte hovedpine, forhøjet blodtryk og feber, næseblod, tinnitus eller overbelastning og meget mere. Forresten er komplekser før træning, hvis anmeldelser kan findes over alt, især farlige for mennesker over fyrre. Afvej fordele og ulemper ved disse lægemidler, og før du køber, skal du omhyggeligt studere deres sammensætning, læse anmeldelser, der er placeret på uafhængige ressourcer, konsultere en læge og træner.
Sådan tager du
Pre-workout kompleks, ifølge producenterne, kan du tage det på dage, hvor der ikke er nogen træning. Men de fleste af trænerne var enige om, at dette tillæg ikke virker uden belastninger. Doseringen kan bestemmes i henhold til instruktionerne, men hvis der er nogen bivirkning ved at tage den, reduceres den til et behageligt niveau eller annulleres fuldstændigt.
