Mange mennesker har hævede fødder om aftenen, det er sværere for dem at tage sko på, spænde låsene på deres støvler. Det er umuligt ikke at lægge vægt på dette, selvom alt går over om morgenen. Hævede fødder kan indikere ikke kun træthed af underekstremiteterne, men også alvorlige helbredsproblemer.
Hvad gør dine fødder hævede? Den første årsag kan være overdreven fysisk anstrengelse, hvis arbejdets karakter skal stå på benene eller gå meget. For eksempel fra sælgere i butikker. Stillesiddende arbejde forårsager også hævede ben. Stramme sko og høje hæle gør, at lægmusklerne bliver spændte, hvilket medfører stagnation af lymfe og blod i benene, hævelse opstår. Benene hæver også af overdreven væskeindtagelse.
Alvorlige tilstande såsom åreknuder, nyresvigt, hjertesvigt og flade fødder kan forårsage hævede fødder. Krænkelse af udstrømningen af lymfe i det subkutane væv og hud, der forårsager alvorlig hævelse, kaldes elefantiasis. Hun hedderkronisk leversygdom og nedsat skjoldbruskkirtelfunktion.
Hvis mine ben hæver, hvad skal jeg gøre? Når piger på jagt efter en slank figur begynder at misbruge diæter og sult, kan proteinindholdet i blodet falde, hvilket vil føre til hævelse af lemmerne, fordi protein er et nødvendigt element, der kan tilbageholde vand i blodbanen.
Gravide kvinder har ofte hævede ben på grund af hormonforandringer i kroppen, og også på grund af, at den forstørrede livmoder presser på andre organer. Dette forstyrrer cirkulationen af blod i lemmerne, de svulmer. Derfor anbefaler læger, at gravide kvinder bærer en bandage for at undgå dette problem.
Med alderen er folk mere tilbøjelige til at hæve benene. Hjertet begynder at arbejde svagere, bindevævet bliver affældigt, mindre kollagen bliver tilbage i underhuden, hvilket bevirker, at mere væske tilbageholdes. Hos kvinder, der har problemer med vener og har tendens til at være overvægtige, opstår der ofte ødemer i varmt vejr. Dette kan få huden til at blive blålig i farven.
Læger anbefaler at eliminere årsagen, der forårsager hævelse af benene. Må ikke selvmedicinere, drik diuretika. En flebolog vil give dig en omfattende konsultation og hjælpe med at løse problemet.
De følgende enkle øvelser vil hjælpe med at forbedre hævede fødder, hvis årsagen ligger i ubehagelige sko og overdreven træthed:
1. Roter med uret og mod uret 20 gange.
2. Saml små genstande op fra gulvet med tæerne - 10 gange.
3. Gå påtæerne på gulvet i 5 minutter.4. Kom op på tæerne og ned på hælene - 20 gange.
5. Spred dine tæer bredere, og tryk dem derefter til dine fødder. Dette vil hjælpe med at lindre trætte ben (gentag 20 gange).
Bær ikke stramme sko, giv fortrinsret til modeller lavet af ægte læder med en behagelig sko, med en stabil og ikke særlig høj hæl. Hvis du ofte har hævede fødder, så fjern hårnålen fra din garderobe. Lad være med at stå eller sidde i en stilling i lang tid, hvis det er muligt, løft dine ben oftere. Bær ikke tunge ting, i klemme, køb en taske på hjul. Væn dig selv til at sove med fødderne på tæppets pude. Begræns brugen af væsker, pickles, røget. Spis flere fødevarer, der indeholder kalium og jod, samt frugter og grøntsager, der har en vanddrivende effekt.
