Søvnløshed er en tilstand, hvor nattesøvnen er forstyrret. Samtidig kan en person ikke falde i søvn, vågner ofte om natten, føler sig ikke udhvilet om morgenen, han er plaget af mareridt. Folk, der har dette problem, er bekymrede over spørgsmålet "hvad er kuren mod søvnløshed".
Denne tilstand kan være midlertidig, for eksempel, når man falder i søvn et usædvanligt sted, med overdreven følelsesmæssig ophidselse, som følge af at tage visse medikamenter. Drikkevarer som stærk kaffe eller te samt krydret mad har en stimulerende effekt på kroppen, der forstyrrer en nattesøvn. Hvis sådanne overtrædelser observeres mindst tre gange om ugen i en måned, stilles en diagnose af søvnløshed. Årsagerne og behandlingen af en sådan sygdom vil hjælpe med at bestemme lægen.
En sygdom, der varer i årevis, udmatter en person. Hovedårsagerne til denne tilstand er stress, nervøsitet og fysisk overbelastning.
Kronisk søvnløshed kan være ledsaget af hjerteproblemer, tænderskæren, rystende hænder og fødder. Søvngang kan forekomme. En langvarig sygdom påvirker den generelle sundhedstilstand. En person føler sig træt i dagtimerne, irritabilitet, koncentrationen af opmærksomhed falder, hukommelsen forringes. Problemet ses ofte hos ældre mennesker. Dette kommer til udtryk ved tidlige opvågninger, hvorefter personen ikke længere er i stand til at falde i søvn.
Søvnløshed. Årsager og behandling
Blandt de mest almindelige årsager identificerer eksperter følgende:
- psykologisk - angst, depression, tilstand af overdreven ophidselse;
- fysisk - det kan være en patologi i åndedrætsapparatet, apnø, snorken, overanstrengelse, fordøjelsesproblemer, tilstedeværelsen af visse sygdomme;
- omstændig - disse omfatter lyde, hårde lyde, skarpt lys, søvnforstyrrelser under skifteholdsarbejde osv.
Søvnløshed under overgangsalderen
Dette fænomen forekommer ret ofte. Mangel på søvn fører til problemer med nervesystemet, øget tryk, irritabilitet og hjertesygdomme kan forekomme. Om dagen har en kvinde lyst til at ligge ned, og om natten kan hun ikke lukke øjnene. Hvad er behandlingen for søvnløshed i dette tilfælde? Dette problem løses ved hjælp af beroligende midler og sovemedicin. Hvis denne tilstand varer i lang tid, skal du kontakte en gynækolog-endokrinolog.
Søvnløshed hos ældre
Aldre mennesker kan lide at slappe af i dagtimerne og så holde øjnene åbne om natten. Dette er ikke søvnløshed. De ældre skal ikke lade sig rive med af at se tv om aftenen, det vil hjælpe med at falde til romælk med honning, varmt bad. Hvis en person har et stærkt nervesystem, bør der ikke være problemer med at falde i søvn. Men efter et nervøst chok, en tung middag, en stor mængde væske drukket, stærk te eller kaffe kan søvnløshed observeres. Sygdomme i nogle indre organer forstyrrer også ofte en normal nattesøvn.
Søvnløshed hos børn
Hos børn under to år er nervesystemet netop ved at blive dannet, hvilket kan vise sig som søvn- og vågenhedsforstyrrelser. Babyer forhindres oftest i at falde i søvn af kolik, våde bleer, sult, overophedning, hypotermi, frygt.
Konflikter, flytning til et nyt bosted kan også forårsage lignende lidelser hos børn i alle aldre. Udbrudte tænder, ørepine og fremmede lugte kan forstyrre normal hvile. En anden årsag til søvnløshed hos børn er tilstedeværelsen af parasitter, mens babyen er utilpas med kløe i anus. Et barn, der ikke har en normal god nattesøvn, vokser langsomt og udvikler sig dårligere.
påvirkning af alkohol
En person, der drikker regelmæssigt, falder let og hurtigt i søvn i starten. Så vænner kroppen sig til det, og der opstår søvnløshed. Sygdommen hos mennesker, der lider af alkoholafhængighed, behandles ikke derhjemme.
Behandling
Først og fremmest er det nødvendigt at fjerne årsagen, der forårsagede søvnløshed. En sund person kan slippe af med problemet uden brug af stoffer. Hvad er behandlingen for søvnløshedårsagen ligger i nervesystemets overdrevne excitabilitet? I dette tilfælde vil hvile, lange gåture i den friske luft, urtebade hjælpe. Før du går i seng, er det bedre at nægte mad, te og kaffe.
En beroligende massage har en positiv effekt. Hvis problemet er forbundet med en bestemt patologi, skal den underliggende sygdom behandles.
Traditionel behandling
Hvordan behandler læger søvnløshed? Terapi består af brug af sovepiller og beroligende midler, benzodiazepin beroligende midler, Z-præparater, melatonin.
Ved hjælp af sådanne lægemidler kan tilstanden lindres, men problemet forsvinder ikke. I denne henseende bør modtagelsen af sådanne midler ikke vare mere end to uger. Hvis du regelmæssigt tager sådanne stoffer, vil det med tiden være umuligt at falde i søvn overhovedet uden dem.
Boligende midler tages for at forbedre søvnen, reducere angst, opnå afslapning, slippe af med tvangstilstande. Sådanne lægemidler har mange bivirkninger, hvis liste indeholder endda en delt personlighed, så de er kun ordineret af en læge. Z-stoffer er de samme beroligende midler, kun med en anden sammensætning.
Syntetisk søvnhormon melatonin hjælper med at slippe af med en kronisk sygdom, hjælper med at regulere søvncyklussen. Melatoninpræparater anbefales til ældre mennesker. Behandlingsforløbet - ikke mere end tre uger. Bivirkninger - forstoppelse, mavesmerter, svimmelhed, vægtøgning, irritabilitet, migræne.
Behandling medhypnose
En sådan behandling bruges af erfarne fagfolk, som er i stand til kompetent at komme ind og trække patienten ud af hypnotisk søvn. Hypnose til søvnløshed har ingen kontraindikationer og kan bruges til behandling af mennesker i alle aldre, undtagen for børn under fem år.
Homeopatiske midler
Homeopatiske lægemidler bruges også til at behandle sådanne lidelser. For eksempel bruges "Aconite" ved tilstedeværelse af problemer med søvn og feber. "Coffea" indeholder i sin sammensætning kaffe, som fremmer fald i søvn, i modsætning til den sædvanlige aromatiseret drik. Chilibukha apotek behandler irritabilitet, og "Arsenicum Album" lindrer angst. Tilstanden af melankoli, angst behandles med "Ignatia".
Sanatoriumbehandling
Denne metode hjælper med at genoprette styrken og normalisere søvnen. Efter at årsagen til overtrædelserne er fastslået, er sanatoriebehandling ordineret. Samtidig er det nødvendigt at opgive dårlige vaner, overholde en søvn- og hvilekur. Urteteterapi, massagebade, massage, fysioterapi er ordineret. Fysioterapiøvelser og udendørs gåture anbefales.
Behandling med folkemedicin
Denne behandling er sikker og ikke-vanedannende. Folkeopskrifter på søvnløshed hjælper med at eliminere problemet, fremmer en god nattesøvn og rekreation. Lad os se på nogle af dem næste gang.
Dildfrø
Dette folkelige middel er harmløst, giver dyb og sund søvn. Tilfor at forberede medicinen skal du bruge en halv liter Cahors eller portvin. Dildfrø (50 g) hældes i vinen og koges i cirka 20 minutter ved svag varme, pakkes derefter ind og trækkes i en time. Derefter skal midlet filtreres. Tag 50 ml før sengetid.
Cannabisfrø
Jeg bruger det til lejlighedsvis søvnløshed. To spiseskefulde hampefrø skal knuses, sigtes. Derefter hældes de med varmt kogt vand (200 ml), pakkes ind og infunderes i en halv time. To timer før sengetid drikker de et halvt glas, en time senere - hvad der er tilbage. Drikken skal være varm. Behandlingsforløbet er to uger.
Humlekogler
Kegler (2 tsk) hæld et glas kogende vand på. Efter indpakning, insister i fire timer, filtrer. Drik 200 ml før sengetid.
Du kan lave en alkoholtinktur. For at gøre dette hældes humlekogler med vodka eller alkohol (1: 4). Midlet insisteres i 14 dage på et mørkt sted, hvorefter det filtreres og presses. Tinkturen bruges morgen og aften før måltider, fem dråber fortyndet i en spiseskefuld vand.
Knuste humlekogler i pulverform tages om natten som et beroligende og hypnotisk middel.
Du kan fylde et lille pudebetræk med friske humlekogler, sov på det, når du oplever søvnløshed. Hjælper selv i de mest alvorlige tilfælde.
Valerian officinalis
Brug et afkog, infusion eller alkoholisk tinktur af baldrian. For at forberede en infusion hældes baldrianrødder (1 spiseskefuld) med kogt koldtvand (1 spsk.). Du skal insistere i seks til otte timer, anstreng dig. Voksne tager 1 spsk. l., børn - 1 tsk. tre gange om dagen.
For at forberede et afkog hældes den knuste rod (1 spsk) med et glas kogende vand, kogt ved svag varme i et kvarters tid. Bouillonen filtreres, tages tre gange om dagen. Voksne en spiseskefuld, børn en teskefuld.
Alkoholtinktur købes på apoteket. Tag i henhold til instruktionerne.
Honey
Honing er den mest harmløse sovepille. Før du går i seng, skal du drikke et glas varmt vand eller mælk med en spiseskefuld honning opløst i det. Dette værktøj beroliger, fremmer god søvn, har en positiv effekt på tarmfunktionen.
Urtebade
Urtebade har en beroligende effekt og fremmer normal søvn. Tag dem ved sengetid i 15-20 minutter.
Opskrift 1. For at forberede et sådant bad, tag moderurt (5 tsk), mynte (4 tsk), kamilleblomster. Urter knuses, blandes og hældes med kogende vand (2,5 liter). Insister på mindst seks timer. Inden du går i seng, fyld badet med varmt vand, tilsæt infusion.
Opskrift 2. Du skal bruge urter - oregano, mynte, moderurt i et halvt glas, 5-6 humlekogler. Urter skal blandes, hæld 4 liter kogende vand, pakk ind og insister i en time. Anstrengt infusion tilsættes til badevandet. Behandlingsforløbet er 14 dage.
Musikterapi
Forskere har undersøgt musikkens indflydelse på en persons fysiske og psyko-emotionelle tilstand. Det kan være med til at øgeeller trykreduktion, lindrer muskelspændinger, aktiverer hukommelse og tankeprocesser. Specielt udvalgte melodier kan lindre neurose, hjælpe dig med at falde til ro og få et godt hvil om natten.
Let musik fra søvnløshed beroliger og forbereder kroppen på søvn. Hvis du bruger musikterapi dagligt, vil kroppen udvikle en betinget refleks "musik - at falde i søvn."
Generelle anbefalinger
For at slippe af med et sådant problem som nattesøvnløshed skal du følge nogle regler:
- begrænse eller eliminere brugen af fødevarer med et højt indhold af koffein og andre stimulanser: kaffe, te (grøn og sort), energi- og alkoholholdige drikkevarer, chokolade, krydrede krydderier;
- aflær vanen med at falde i søvn, mens du læser en bog eller med fjernsynet tændt;
- lad være med at belaste maven om aftenen. Det sidste måltid bør finde sted 2-3 timer før sengetid;
- fald i søvn i mørke og stilhed, luften i rummet skal være frisk og kølig;
- pas på bekvemmeligheden: sengen skal være moderat hård, endda;
- om aftenen er det nyttigt at gå en tur, tage et varmt brusebad eller bade;
- ingen søvn i dagtimerne;
- følg den daglige rutine;
- falde i søvn, slippe af med tanker om problemer og problemer.
