Når de stopper med at drikke, oplever tidligere alkoholikere en følelse af ubehag, resultatet af konfrontation, som nemt kan blive endnu et sammenbrud og en tilbagevenden til den tidligere afhængige tilstand. Der er ingen tvivl om, at alkoholisme er en sygdom. Så hvordan lykkes det folk, der holder op med at drikke, at finde en passende erstatning for alkohol og føle sig som en fuldgyldig person igen?
Hvilke problemer står tidligere alkoholikere over for?
De, der holder op med at drikke, skal ofte overvinde de samme problemer. Men med en klar ide om de vanskeligheder, der kan forventes, kan man forberede sit eget sind på det, der skal komme.
Alle problemerne for dem, der holder op med at drikke, kan groft opdeles i følgende kategorier:
- De virkelige problemer skabt af alkohol er relateret til menneskets fysiologi, kroppens opfattelse af ændringer. Norm alt, jo mere "erfaring" en drikkende person har, jo værre er hans helbredstilstand. Det er muligt at eliminere problemer af denne art,udholdende indtil de ønskede ændringer eller seriøst arbejder på at genoprette deres eget sunde velvære.
- Maskede problemer - relatere til den følelsesmæssige sfære hos en person, der er afhængig af alkohol. Med mange af dem mødes personer, der er holdt op med at drikke, for første gang i mange år, da alkohol er en stor distraktion fra virkeligheden.
Depressive tilstande
Tilstanden af modløshed er en fuldstændig normal bevidsthedsreaktion på den objektive virkelighed. Men hver person forsøger på sin egen måde at finde en vej ud af denne situation. Mange af os foretrækker hjemmealkoholisme som en løsning.
Folk, der er holdt op med at drikke, skal lære at modstå anfald af melankoli igen. En fremragende distraktion under genoptræningen her kan være at gå i den friske luft, passe på din egen krop og fysiske øvelser. Yoga kan hjælpe med at styrke ånden og kroppen på samme tid.
Hvilke andre rationelle veje ud af en patologisk tilstand foretrækker folk, der holder op med at drikke? Først og fremmest er dette et regelmæssigt besøg hos en psykoanalytiker, en behandlende læge eller almindelige samtaler med ikke-drikkende venner. Generelt, for at komme ud af en deprimeret tilstand, når man nægter alkohol, er det meget vigtigt at holde sig beskæftiget, gavne andre, gøre gode gerninger og lede efter måder at udtrykke sig på.
Vrede anfald og irritabilitet
Behandling af patienter med alkoholisme forårsager altid hyppige anfald af urimelige vrede tilstande i sidstnævnte. Ofte rødderne til sådanneproblemer ligger i den dybe barndom og forsvinder, så snart hjernen genskaber evnen til at opfatte objektiv virkelighed.
Gruppeterapi og psykoanalysesessioner er til stor gavn for at overvinde vrede og øge selvkontrol for mennesker, der har sagt farvel til det systematiske indtag af alkohol.
Særlige biokemiske reaktioner i kroppen kan tjene som årsag til negativt følelsesmæssigt velvære. For eksempel er en af de mest almindelige årsager til fremkomsten af vrede tilstande, når man nægter alkohol, overdreven forbrug af koffein eller overspisning. Betydelig reduktion i diæt, specielle diæter samt midlertidig undgåelse af koffein og fed mad hjælper de fleste tidligere afhængige mennesker med at komme tilbage.
Søvnforstyrrelse
Alkoholikere, tidligere misbrugere, føler som regel ikke ordentlig hvile efter søvn, som de har brug for meget mere end ikke-drikkere. Det kræver meget tid og tålmodighed at komme til en normal stabil tilstand.
Hvad er de mest almindelige søvnforstyrrelser? Ofte er det virkelige problem for en person, der holder op med at drikke, vedvarende søvnløshed, besvær med at vågne om morgenen, mangel på drømme eller regelmæssige mareridt. I nærvær af mareridt er deres realisme slående. Desuden er deres plot ofte bundet til fuldskab.
For at bringe deres egen søvn tilbage til normal, læner mange mennesker, der holder op med at drikke, sig til fysisk aktivitet om aftenen, hvilket fører til naturlig træthed og som følge heraf får dig til at sove bedre. laver en opvarmning om morgenengør det muligt at oplade kroppen med energi og hurtigt bevæge sig væk fra en søvnig tilstand.
Familieproblemer
Folk, der nægter at drikke regelmæssigt, står over for endnu et presserende problem. En skarp ændring i ens egen livsstil fører ofte til utilstrækkelig opfattelse af ændringer hos pårørende. Faktisk bliver folk, der holder op med at drikke, helt andre mennesker i deres pårørendes øjne, nogle gange fremmede og svære at forstå.
Reducer spændinger og reducer alle former for friktion i familien hjælper med aktiv kommunikation med pårørende. Dannelsen af billedet af en ikke-drikker tager tid for familiemedlemmer at vænne sig til det nye "jeg". At gå til familierådgivning, anonyme alkoholikere og grupper med sunde familieforhold kan hjælpe med at skabe konsensus.
Skift i omgangskreds
At opgive alkohol forventes at føre til ændringer i andres opfattelse og forårsage problemer i forholdet. Ligesom i det tidligere tilfælde skal den tidligere misbruger tilpasse sine kammerater til et nyt, ikke-drikkende billede af sig selv. Samtidig viser hver kammerat ofte en anden, nogle gange ret utilstrækkelig reaktion på det, der sker.
Den eneste rationelle løsning er at holde sig væk fra venner, der støtter den tidligere misbrugeres ambitioner. Ledsager, der anstifter afhængighedsopsving, er ikke sande venner. Derfor forsøger tidligere misbrugere at skilles"velønsker" fra andre.
Fordøjelsesforstyrrelser
Så snart en person begynder at gøre andre bekendt med historien om "hvordan jeg holdt op med at drikke", erstattes de tidligere påtrængende psykologiske problemer straks af fysiske problemer. I denne situation er fordøjelsesforstyrrelser en ganske passende reaktion fra kroppen på ændringer. Lignende processer mærkes altid på det fysiske plan, når man skiller sig af med en langvarig afhængighed, uanset om det er koffein, slik, nikotin eller alkohol.
Fordøjelsesproblemer er en væsentlig del af helingsprocessen. En diæt baseret på korn, bælgfrugter, frisk frugt og grøntsager og enhver mad, der er rig på grove fibre, hjælper med at lindre ubehag, indtil kroppen er fuldstændig genopbygget.
Hård tænkning
Efter en fuldstændig og uigenkaldelig afvisning af alkohol, må en person udholde problemer med tankeforvirring. Nogle gange er konsekvensen af en skarp afvisning af alkohol hallucinationer, utydelig forklaring af ens egne tanker.
Hvordan klarer tidligere misbrugere sådanne problemer? Den mest effektive hjælp i dette tilfælde kan være at dyrke sport, slankekure, opgive andre afhængigheder, for eksempel nikotin, slik. Yoga, massagesessioner, fitness og gymnastik, manuel terapi kan også hjælpe med at komme i overensstemmelse med din egen bevidsthed.
Stressende situationer
Så snart en person, ser det ud til, helt formåede at sige farvel tilalkohol, er der ofte store problemer eller fatale ulykker, der kan få dig til at bryde ind i at drikke igen. Når alt kommer til alt, før i sådanne situationer, var det eneste, der var tilbage at drikke sig fuld.
Sandsynligvis er den negative følelsesmæssige tilstand på baggrund af problemer, der truer fra alle sider, den største hindring for tidligere alkoholikere. Men hvis det lykkes dig at hele et sår i din sjæl uden alkohol én gang, så vil du helt sikkert kunne gentage dette mere end én gang i fremtiden. Over tid hærder en konsekvent bevægelse mod at overvinde forhindringer kun tidligere misbrugere og får dem til at mærke deres egen styrke.
Hvis folk, der er holdt op med at drikke igen, griber til at løse problemer ved at drikke alkohol, forværrer det ofte situationen endnu mere på trods af alle de triste omstændigheder.
Brydende stereotyper
Ganske ofte må alkoholikere i fortiden finde sig selv i situationer, hvor det er næsten umuligt at opgive den adfærdsmæssige stereotype, der er accepteret i samfundet. Et slående eksempel er tilrettelæggelsen af en højtidelig fest i anledning af en vigtig begivenhed i familien til en tidligere afhængig person. Hvad skal en tidligere alkoholiker gøre, hvis han har brug for at deltage i en fest?
I virkeligheden, for en person, der har fundet en effektiv måde at stoppe med at drikke og allerede har formået at opgive afhængigheden for altid, vil der ikke ske noget dårligt. En person, der har skilt sig af med afhængighed af alkohol, kan nemt anvende princippet om passende erstatning ved at bruge alkoholfrie alternativer.drinks.
For at princippet om erstatning fuldt ud kan retfærdiggøre sig selv, er det naturligvis ikke nok at drikke juice i stedet for vin og mineralvand i stedet for vodka. En lang række sekundære egenskaber er vigtige. Så det anbefales absolut ikke at hælde vand i vodkaglas og kulsyreholdige drikkevarer i vinglas. Denne mindre detalje skaber i billedet af en tidligere misbruger noget, der ligner efterligning af alkoholforbrug, hvilket simpelthen er uacceptabelt.
Der er en række regler, der kan bruges som et simpelt eksempel på en tidligere drikkers adfærd under en fest:
- når andre drikker vin, bør du bruge en anden type glas eller et helt andet glas, efter at have fyldt det med en drink, der er meget forskellig fra vin i lugt, farve og smag;
- hvis den vigtigste alkoholholdige drik på bordet er vodka, er det bedre at bruge en sød, farvet kulsyreholdig drik som erstatning og hælde den i alt andet end et glas;
- hvis de tilstedeværende drikker øl fra store glaskrus eller vinglas, bør man foretrække mineralsk eller sødt farveløst vand, der drikkes direkte fra flaskehalsen.
Anonyme Alkoholikere
Ofte er en effektiv barriere for at vende tilbage til afhængighed at deltage i Anonyme Alkoholikere-møder. Medlemmer af sådanne organisationer modtager psykologisk hjælp og yder selv støtte til andre på peer-to-peer-basis.
Som leder af møderne,klubben af anonyme alkoholikere kan involvere en præst i kirken, en professionel psykolog, en psykoterapeut, en narkolog. Men uanset hvordan terapien er organiseret, er hovedprincippet her fortsat at yde gensidig støtte fra klubbens medlemmer.
Næsten alle Anonyme Alkoholikere driver et program, der består af successive trin på vejen til bedring. Hovedpunkterne i sådanne programmer er baseret på følgende:
- genkende sig selv som en afhængig, usund person;
- tillid til resultatet i hænderne på ens åndelige kraft;
- forpligtet sig til at yde fuld og fuld erstatning for den skade, der tidligere er forårsaget af afhængighed af kære og andre;
- introspektion og søg efter reserver til personlig vækst;
- formidle ideer og egne konklusioner til andre fællesskabsmedlemmer.
Hvordan klarer folk, der holder op med at drikke, tilbagefald?
Selv nogen, der jævnligt kommer med historier om "hvordan jeg holder op med at drikke", er i fare for at få tilbagefald. Hvad skal en tidligere misbruger gøre, hvis han beslutter sig for at drikke igen? Den eneste udvej i en sådan situation er at gå gennem hele bedringsvejen fra begyndelsen, en fuld tilbagevenden til et ædru liv.
I sidste ende må du ikke skade dig selv med konstant skyldfølelse for at tillade et tilbagefald. Mange eks-alkoholikere ser disse situationer som en lærerig oplevelse, der simpelthen fjerner det negative fra deres oplevelse.personligt genopretningsprogram.
Afslutningsvis
Hvordan holder man op med at drikke gratis og opgiver afhængigheden for altid? Hver person finder sin egen, individuelle måde at løse dette problem på. Kun det system til at slippe af med alkoholafhængighed kan kaldes ideelt, som ikke tvinger dig til at lede efter en erstatning for alkohol, kræver ikke ændringer i adfærdsstereotyper.
For at opnå en tilstand af fuldstændig afkald på alkohol, bliver flertallet af tidligere misbrugere hjulpet ved at sige farvel til livet i går, følelser af deres egen mindreværd, tro på manglende evne til at opnå mere. Alt dette kræver en fuld bevidsthed om alle fordelene ved et ædru liv, såvel som en orientering mod en lys, succesfuld fremtid, der lover en person en verden uden alkohol.
