Biologisk aktive stoffer inkluderet i kosten er nøglen til knoglestyrke. Den normale funktion af elementerne i skeletsystemet afhænger af calcium, som ikke optages af kroppen uden den nødvendige mængde D3-vitamin. Kollagen, vitamin E og A er nyttige til ligamentapparatets funktion. Alle disse vitaminer til knogler kan fås enten ved at tage vitaminmedicinske komplekser eller sammen med mad.
Væksten og udviklingen af alle kroppens knoglestrukturer afhænger af den korrekte balance af næringsstoffer i kroppen, især hos børn. Biologisk aktive stoffer hjælper med at forhindre brud og forskellige sygdomme. Korrekt splejsning af beskadigede elementer af det menneskelige skelet er umuligt uden tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler i kroppen.
Knoglestyrkende aktive
Styrken af det menneskelige skelet afhænger af tilstedeværelsen af calcium, som også påvirker væksten af knoglestrukturer. Mangel på dette stof kan føre til osteoporose, en sygdom, hvorknogler bliver tyndere på grund af det faktum, at kroppen forbruger calcium fra dem. Patologiske processer påvirker primært rygsøjlen, så indtagelsen af dette stof skal overvåges meget nøje, ellers vil du i fremtiden skulle klare forskellige sygdomme og lidelser.
På trods af at dette mineral er meget nyttigt for kroppen, absorberes mere end 80% af det ikke uden magnesium, fosfor, D3 og K2. For at styrke knoglerne behøver du dog ikke tage store mængder calcium og de anførte vitaminer til knogler. I for høje doser er disse stoffer ikke kun ikke nyttige, men kan også være skadelige: forårsage plakdannelse i blodkar, slagtilfælde eller neoplasmer.
Et overskud af vitamin D3 og calcium i kroppen elimineres ved hjælp af vitamin K2, som ophober dem i skeletsystemet. Derudover renser det de kar, hvori overskydende biologisk aktive elementer er ophobet, hvilket hjælper med at forhindre patologiske processer i kroppen.
Hvad fører manglen på aktive stoffer til?
Når du har fundet ud af, hvilket vitamin der er nødvendigt for knogler, bør du tænke over, hvad dets mangel kan føre til.
Mangel i følgende næringsstoffer kan forårsage:
- Askorbinsyre eller C-vitamin. Får væksten af bruskceller og knogler til at stoppe, hvilket kan forårsage blødhed og porøsitet i skeletsystemet.
- Retinol. Reduceret knogletæthed, hvilket i høj grad øger risikoen for knogleskader.
- Calciferol. Vitaminer tilknoglestyrkelse, herunder D-vitamin, med mangel på dem, kan forårsage udtynding af knogler på grund af blokering af calcium i vævene.
Hvilket vitamin til knogler er nødvendigt for brud, og hvordan man forebygger dem
At undgå knoglebrud bidrager til A-vitamin i kroppen. Mangel på retinol kan føre til et fald i knogletætheden, udtynding af knoglernes vægge og deres skrøbelighed. Et af symptomerne på frakturer er mangel på vitamin A, henholdsvis dets mangel kan betragtes som en af årsagerne til sådanne patologier.
Beskadigede elementer i knoglestrukturen vokser bedre sammen, forudsat at kroppen i den rette mængde modtager sådanne vitaminer til knogler som methylsulfonylmethan, som er en af svovlformerne. Dette element hjælper med at genoprette bruskvæv. Tag også dette vitamin til knoglevækst.
Under helingen af frakturer anbefales det at tage vitaminer for at styrke knogler, der indeholder selen og mangan. Sidstnævnte mætter knoglestrukturerne med ilt, hvilket forbedrer metaboliske processer og fremskynder restitutionen. Uden tilstedeværelsen af selen er svovl ikke inkorporeret i bruskstrukturer, og derfor er ledbåndsskader eller brud vanskeligere at hele uden den nødvendige mængde af dette stof.
Nødvendige stoffer til brusk og ledbånd
Kollagen er et af de vigtigste vitaminer, hvis virkning er rettet mod at opretholde sundheden for brusk og ledbånd. Chondroitin er et stof, der er en del af grundlaget for bruskvæv. Det er med til at styrke led, ledbånd ogsener. Glucosamin udfører en lignende funktion.
Følgende stoffer er nødvendige til led og ledbånd:
- Vitamin E. Styrker ledbånd ved at stabilisere lipider i cellemembranen, forbedrer ledmobiliteten.
- C-vitamin. Fremmer produktionen af kollagen og forhindrer ødelæggelse af brusk.
- Vitamin PP. Forbedrer ledmobilitet.
Vitaminer til knogler har forskellige virkninger på kroppens strukturer og væv, og derfor er de stoffer, der er nødvendige for deres styrkelse og genopretning efter brud, ikke i stand til fuldt ud at regenerere bruskvæv.
Vitaminkomplekser ordineres kun af en specialist efter en fuldstændig undersøgelse af kroppen. Ændring af diæten aftales også med lægen.
Magnesium, fosfor, vitamin A og D
Gruppen af listede vitaminer fremmer optagelsen af calcium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin D og A regulerer dets optagelse i tarmene og opretholder forholdet mellem andre mineraler i knoglernes kollagenfibre.
C-vitamin
Ascorbinsyre er blevet kategoriseret som et vitamin, der er nødvendigt for at styrke knoglerne, på grund af det faktum, at det fremmer dannelsen af kollagen. Sidstnævnte fungerer ikke kun som et medium, der akkumulerer minerals alte, men også dæmper og blødgør knoglerne ved stød.
B-vitaminer
På listen over hvilke vitaminer, der er mest nødvendige for knoglevækst, er nævnt B1, B2, B6, som er nødvendige for nervesystemets funktion, B5,B12, ansvarlig for den hæmatopoietiske funktion.
Mangel på disse stoffer kan føre til et fald i knoglevævets følsomhed, hvilket forringer udvekslingen af nerveimpulser med hjernen. Vitaminer til kredsløbssystemet er nødvendige for at danne stærke kar og stabilisere deres funktion.
Kobber
Danningen af frie radikaler i den menneskelige krop hæmmes betydeligt af dette metal. Derudover har kobber en beskyttende effekt på brusk.
Fundes i fødevarer såsom grøntsager og bælgfrugter, bagværk, nødder, skaldyr, chokolade.
Selen
Understøtter kroppens immunsystem, fremmer helingen af beskadigede led. Fremmer dannelsen af en skal af ledbrusk.
Fundet i fisk og skaldyr, dyrenyrer, havs alt, uraffinerede korn.
Flerumættede fedtsyrer
En af de mest uundværlige komponenter, som forløbet af vitale processer afhænger af, er omega-3 og omega-6 syrer. I inflammatoriske processer i bevægeapparatet, smerter i knogler og muskler, er de ordineret som vitaminterapi. Umættede syrer er gode for det kardiovaskulære system. Omega-3'er findes i store mængder i fisk, valnødder, hørfrø- og rapsolie samt græskarkerner.
Balanceret korrekt ernæring
Gennem hele livet bliver knoglevæv gradvist fornyet og genoprettet. Fuldstændig fornyelse i en voksende organismesker om et par år, men den dannede proces tager syv til ti år. En person er, hvad han spiser, derfor afhænger balancen af vitaminer og mikroelementer i kroppen af sammensætningen af maden og stofferne i produkterne.
Korrekt ernæring spiller den vigtigste rolle i de første tyve år af livet, da dette er perioden med vækst og udvikling. I alderdommen opstår et lignende behov for næringsstoffer - i denne periode af livet bremses alle regenerative processer betydeligt, hvilket øger risikoen for brud.
For at opretholde sunde tænder, hurtig genopretning af knoglevæv, tilrådes det helt at nægte eller reducere brugen af følgende produkter:
- Sukker, s alt.
- Kaffe og sodavand.
- Slik, bagværk.
- Animalsk fedt.
For at bevare hele kroppens sundhed, styrke skelettet og tænderne, forbedre funktionen af indre organer og reducere risikoen for at udvikle forskellige sygdomme og patologier, skal du:
- Tag et vitamin til knoglevækst.
- Misbrug ikke skadelige fødevarer og vaner.
- Tag et vitamin til knogledannelse.
Nøglen til sundhed, stærke knogler og led er rettidig indtagelse af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den menneskelige krops normale funktion.
Vitaminer til knogler og led har forskellige virkninger på strukturer og vævorganisme, derfor genopretter de stoffer, der er nødvendige for at styrke skelettet og forebygge brud, ikke altid det ligamentøse apparat eller bruskvæv fuldt ud. Af denne grund bør vitaminkomplekser kun ordineres af en læge efter en fuldstændig undersøgelse af kroppen.
