Hver af os føler kun selvtillid, når vi er i stand til at kontrollere situationen. Der er dog tilfælde, hvor kontrollen under visse omstændigheder er tabt, og en følelse af fare og forsvarsløshed er tydeligt manifesteret. Det er af disse grunde, at næsten hver person har mindst én fobi.
At være i et mørkt rum, er det umuligt at kontrollere alt. Intet er synligt, der er en følelse af vakuum og isolation fra verden. I en sådan situation opfattes enhver raslen som mere forfærdelig, end den er. Det er frygten for mørket. Hvad er navnet på sygdommen? Vi vil tale om dette i artiklen.
Hvad er nyktofobi?
Hvad hedder frygten for mørket? Der er sådan et udtryk som nyktofobi. Dette er frygten for nat og rum uden belysning. Kort sagt refererer dette udtryk til den velkendte frygt for mørke. En fobi kan opstå når som helst i livet, og det afhænger af rigdommen af personens fantasi og visse negative begivenheder.
Næsten alle af os er bange for mørket til en vis grad. Denne faktor ergenetik, da synet i mørke omgivelser svækkes, evnen til at skelne selv omgivende objekter forsvinder.
Hvad er årsagen til frygt for mørket?
Nyktofobi forekommer oftest i barndommen og ungdommen. Voksne lider dog ikke mindre af det. Intet opstår i naturen uden en grund. Mørkeangst er ingen undtagelse fra reglen. Faktorer, der forårsager frygt i mørket:
- Genetisk faktor. Som tidligere nævnt går frygten for mørket i arv på et underbevidst plan fra generation til generation. I gamle dage var folk endnu mindre beskyttet, og selvfølgelig, hver nat det var påkrævet at være i særlig spænding, steg risikoen for angreb.
- Børns frygt. Ofte forsøger forældre at berolige barnet ved at skræmme dem med opdigtede gyserhistorier og fiktive uhyggelige karakterer. Når babyen er alene i rummet, begynder derfor at se det værste i mørket.
- Synsprioritet. Ved hjælp af lugt, berøring, smag, hørelse kan vi studere det omgivende rum. Men det er takket være visionen, at en person modtager den maksimale mængde information fra omverdenen. I mørket holder synet op med at være en trofast assistent til at studere situationen, og andre sanser er ikke nok til at tegne et komplet billede af, hvad der sker.
- Baseret på det foregående afsnit er den næste årsag den ukendte. Frygt har store øjne, og næsten alle i en lignende situation vil begynde at forestille sig det værste.
- Situationer, der involverer mørke, der forlod stærkepsykologisk aftryk i hukommelsen. Måske var der et angreb om natten, et røveriforsøg, en person eller nogen tæt på ham blev alvorligt såret. Associationer med begivenheder i fortiden dukker ufrivilligt op og minder konstant om dem selv.
- Den fantasifulde faktor. Hjernen begynder at tage svagt synlige genstande i mørket for noget skræmmende. Måske blev en gyserfilm tændt før sengetid. Det er derfor ikke så mærkeligt, at en åben skabsdør ved hjælp af fantasi kan blive til en frygtindgydende Freddy Krueger.
- Stressende tilstand. Under påvirkning af problemer i livet og anstrengende forsøg på at klare dem, giver psyken op. Når man er alene med sig selv, kaster en person sig ind i sine problemer og frygt. Dette kan også føre til nyktofobi.
- Mangel på essentielle næringsstoffer for at opretholde følelsesmæssig stabilitet.
- Frygt for døden. Der er en forbindelse mellem mørke og noget overjordisk.
Tegn på nyktofobi
For korrekt at identificere tilstedeværelsen af en stærk frygt for mørke, skal du kende de symptomer, der opstår, når du er i ugunstige mørke forhold. Det er meget vigtigt at opdage tegn hos et barn i tide til at give hurtig psykologisk assistance.
Hovedsymptomer på fobi
Enhver fobi (herunder frygt for mørke) adskiller sig fra mild angst på en liste over symptomer. I dette tilfælde er nyktofobi karakteriseret ved:
- Intens terrortilstand, der eskalerer til voldsom panik. Ledsaget af impulsive handlinger. En person kan løbe ud af rummet medråber om hjælp.
- Jumping blodtryk.
- Øget puls.
- Forekomsten af en skarp hovedpine.
- Spastiske smerter i maven.
- Overdreven svedtendens og rysten i lemmerne.
- Tab af stemmen, hvæsen, stammen.
- Presynkope, muskelsvaghed.
Nyktofobi hos voksne
Ifølge statistikker lider hver 10. voksen af frygt for mørke. Og dette er ikke et simpelt ubehag, men en panikrædsel. Der er tilfælde, hvor en person er tvunget til at sove med lyset tændt hele livet. Men de fleste nyktofober skjuler deres frygt på grund af frygt for at blive dømt og latterliggjort fra andre.
Frygt for mørke hos voksne er ligesom andre fobier en farlig frygt. Med tiden kan det løbe ud i mere alvorlige psykiske lidelser, såsom skizofreni. Når symptomer på nyktofobi opstår, er det nødvendigt at konsultere en psykolog. Hos voksne, der lider af frygt for mørke, er en sådan reaktion ofte forbundet med erfaringer fra fortiden, negative begivenheder. En psykolog vil hjælpe dig med at vælge en individuel behandling, der vil have en gavnlig moralsk indvirkning.
Frygt for mørke hos børn
I en ung alder skal der ikke meget til at udvikle en fobi. Næsten 80% af børn lider af denne sygdom - frygt for mørke. Selv i en meget lille alder er barnet bange for at blive efterladt alene i vuggen uden forældrenes omsorg. Fakta om ensomhed, forsvarsløshed, frygt for at blive forladt er af stor betydning i repræsentationen af babyen.
PoIfølge statistikker er børn fra dysfunktionelle familier og dem, der ikke har brødre eller søstre, mest modtagelige for manifestationen af nyktofobi. En interessant kendsgerning er, at det er barnet, hvis forældre på et tidspunkt også led eller lider af mørkeskræk, ofte er bekymrede for fobier.
Nyktofobi er også almindelig i teenageårene. På grund af overgangsalderen, lavt selvværd, konflikter med jævnaldrende, misforståelser med den ældre generation, dissonans med sig selv, opstår en stressfaktor. Fantasien begynder at virke negativt.
Hvordan slipper man af med en fobi?
Nyctophobia er ikke frygten for mørket i sig selv, men frygten for, hvad den kan skjule. En fobi lever i en persons sind, og kun han er i stand til at slippe af med frygt.
Uafhængige måder at håndtere nyktofobi
Der er flere teknikker til at hjælpe med at håndtere din tilstand:
- Den første ting at gøre er at finde årsagen til frygten. Mørket i sig selv vil ikke forårsage skade, og hver af os forstår dette. Der er en række mulige årsager, der bidrager til udviklingen af frygt. En person er kun forpligtet til at trænge ind i dybden af sin underbevidsthed for at udforske alle de begivenheder, der kan føre til en fobi. At kende årsagen til panik i mørket er det første og vigtigste skridt i kampen mod sygdommen.
- Du skal lære at kontrollere fobien. Det vigtigste er det rigtige humør og lyst. Hvis du forestiller dig noget efter at have slukket lyset, så stop med at forestille dig. Tænk rationelt på, hvilken slags genstand det kanvære, husk arrangementet af møbler i rummet, berolig dig selv. Det vil være effektivt at bruge teknikken til at slå en kile ud med en kile. Med en fiktiv silhuet i mørket, forestil dig dig selv som en jæger. Hav en mental skyggekamp på en kreativ måde.
- Forekomsten af en fobi og dens manifestation er påvirket af aktiviteter i løbet af dagen. Når du forsyner dig med positive følelser, vil det være meget roligere at gå i seng. Hjælper med at hæve humøret, når du ser komediefilm, har det sjovt, snakker med søde mennesker, laver din yndlingshobby.
- Skjul og søg genstande. For at vænne barnet til mørket og give positive associationer, kan du arrangere et spil med søgningen efter legetøj. Skjul dem på lyse og mørke steder, skiftende lysændringer.
- Slægtninge og venner vil hjælpe i kampen mod fobi. Det er de mennesker, du stoler på, som kan foreslå en vej ud, bidrage til selverkendelse og bekæmpelse af komplekser. Inderlige samtaler giver dig mulighed for at føle støtte fra vigtige mennesker, deres interesse for dette emne.
- Du bør klart definere det mål, du vil stræbe efter. Find stærk motivation. Søg på internettet efter artikler eller videoer om mennesker, der også engang led af frygt for mørke, men slap af med frygt. Tag et eksempel fra en lys multimediepersonlighed eller helten i en bog. I dette tilfælde er imitation med mådehold kun velkommen.
- Du kan prøve at møde frygt. Tilbring mindst et par minutter i første omgang i et mørkt rum, kontroller ønsket om at løbe væk. Efter en vis tid efter gentagelsen af procedurenDu vil indse, at der ikke er sket noget forfærdeligt. Hvis ingen fra mørket har skadet dig, så skal du ikke være bange.
- Det vil være meget effektivt for et barn at skrive en historie, hvor hovedpersonen, ligesom din baby, bekæmper frygt. Det er tilrådeligt først at vise fortællingens handlende personlighed som en kujon, men med tiden få mod og mod. I sidste ende skulle alt selvfølgelig ende godt.
En psykoterapeuts metoder
Hvis symptomerne på nyktofobi ikke holder op med at genere dig, og du ikke kan klare frygten på egen hånd, så skal du søge hjælp hos en kvalificeret psykolog. Lægen kan tilbyde flere måder at slippe af med frygt, frygt for mørke:
- Indflydelse på kognitive adfærdsfaktorer. Psykologen bidrager til opdagelsen af skjulte følelser, frygt, minder, følelser hos patienten. Ifølge adfærden i øjeblikke af panik og typen af fantasier, vil specialisten forsøge at finde kilden til fobien og eliminere den.
- Spilmetode. De bruges både til behandling af børn og til at slippe af med fobier hos voksne. I processen modulerer lægen en vis stressende situation, hvor nyktofoben skal finde en vej ud. For at hjælpe patienten leder psykologen til specifikke svar med specifikke spørgsmål, fakta og eksempler.
- Frygts udtryk gennem kreativitet. Nogle gange kan en person ikke udtrykke sine følelser i ord, men han gør det meget godt ved hjælp af tegning, modellering, versificering og så videre. Derfor blev det populært.sådan en metode til at bekæmpe nyktofobi. Studiet af patienten udføres ved at betragte hans værker, hvori underbevidsthedens stemme kommer til udtryk.
- Dyk ind i mørket. Psykologen placerer ved visse metoder ment alt en nyktofob i et mørkt miljø og er altid til stede i fantasien i nærheden. Takket være lægens støtte og hans rigtige ord bliver frygten elimineret.
Konsekvenser af nyktofobi
Forskere er blevet seriøst interesserede i frygten for mørket og har fundet nogle negative virkninger på mennesker. Faktum er, at konstante panikanfald forårsager et fald i proteinpartikler placeret i enderne af kromosomerne. Dette faktum fører til tidlig aldring og dermed til et fald i forventet levetid.
Forskere undersøgte også statistikker over hjerte-kar-sygdomme hos mænd og kvinder. Direkte sammenhænge er blevet identificeret mellem fobi og tidlige tilfælde af hjerteanfald eller slagtilfælde. Konstant stress påvirker også det endokrine system og nervesystemet negativt.
Konklusion
Nyktofobi er et alvorligt fænomen. Ignorer ikke manifestationerne af frygt for mørke hos børn, og du skal ikke skamme dig over din egen frygt. En rettidig appel til en psykolog vil hjælpe med at forbedre livet og slippe af med unødvendig afhængighed. Når du er sluppet af med en fobi, vil du forhindre visse sundhedsproblemer i fremtiden og forbedre dit professionelle og personlige liv.
