Frygt og fobier tillader dig ikke fuldt ud at leve og fungere, fjerner mentale ressourcer til at håndtere dem. Derfor er behandling af frygt psykologiens og psykiatriens vigtigste opgave. For at besejre dem er det nødvendigt at studere de fænomener, der er forbundet med dem: angst, panik, fobi.
Hvad er frygt?
Frygt (angstneurose) er en følelse forbundet med en specifik eller abstrakt fare såvel som en menneskelig tilstand på grund af en række mentale og psykologiske årsager.
Hvis frygt forhindrer dig i at vurdere miljøet tilstrækkeligt og handle rationelt, forårsager overvældende rædsel, øget pres, desorientering - denne tilstand kaldes panik.
Fobi - en vedvarende frygt for et specifikt objekt, irrationel og obsessiv, forbundet med frygten for ikke at kunne kontrollere noget, angst ved tanken om et skræmmende objekt, tilstedeværelsen af fysiologiske manifestationer (hjerteslag osv.)
Frygt opstår på baggrund af psykiske traumer, og for første gang efter detbetragtes som et naturligt fænomen. Men hvis de fortsætter med at genere dig i årevis, er dette en god grund til at se en specialist.
Symptomer
Denne form for tilstand, ligesom frygtneurose, manifesterer sig som en ændring i adfærd og processer i kroppen. En person er konstant udsat for følelsesmæssig stress, bliver hurtigt træt, sover dårligt, bekymrer sig om forskellige ting, har svært ved at vælge prioriteter, deres roller i samfundet. Angstneurose grænser op til sådanne tilstande som en følelse af uvirkelighed af, hvad der sker, en mærkelig selvfølelse.
Vigtigste fobisymptomer:
- manglende evne til at kontrollere frygt;
- besat, hjemsøgende frygt;
- svimmelhed, åndenød;
- palpitationer;
- sved, kvalme;
- føler "koma i halsen";
- føler sig varm eller kølig i kroppen;
- skælvende; følelsesløshed, prikken;
- unable to move;
- brystsmerter, mavesmerter;
- hyppig vandladning;
- frygt for at blive skør;
- frygt for døden.
Reasons
Ifølge en version opstår fobier som en underbevidst reaktion på at forsvare sig mod en uimodståelig trang til noget. Dette inkluderer også den tvangsprægede frygt for at dræbe en anden, som forvandles til en neurose.
Psykiske lidelser kan være ledsaget af høj angst, hvilket fører til dannelsen af fobier. De er forbundet med fobiske lidelser og angstlidelser, obsessiv-kompulsiv lidelse, obsessivtvangslidelse.
Stress opstår hos en sund person som en reaktion på langvarig følelsesmæssig stress, misforståelser i familien eller i teamet, ulykkelig kærlighed og så videre. Med tabet af evnen til at håndtere frygt, finder en persons angst sin legemliggørelse i frygt-fantasier fra barndommen.
Spændte begivenheder relateret til et skift af bopæl, tab af en elsket, fødslen af et barn fremkalder angst og stress. Den arvelige disposition for angst, kombineret med hyppige stressende situationer, styrker forudsætningen for angstneurose.
Årsagen til frygt ligger i konflikten mellem ønsker og mål og muligheder. Der er en konstant patologisk excitation. Langvarig stressende påvirkning af en karakteristisk situation på psyken fører til kroniske lidelser.
Medicineret behandling
En person, der lider af angstneurose, panikanfald, bør erhverve medicin, der blokerer de karakteristiske manifestationer: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medicin baseret på moderurt og baldrian.
Drugs fra det sidste århundrede til behandling af frygt var "natriumbromid" og "kaliumbromid"; moderne midler er beroligende midler og antidepressiva.
Boligende midler, for eksempel "Phenazepam", "Sibazon", eliminerer følelsesmæssig stress, bruges som beroligende og sovemedicin. Disse lægemidler har en antifobisk virkning, reducerermuskeltonus, stop søvnløshed, obsessiv-kompulsiv lidelse, kvalme, svimmelhed, svedtendens, feber.
Antidepressiva virker til at reducere følelser af melankoli, apati, øge humør, aktivitet, forbedre søvn og appetit. De er:
- Tricyklisk: "Imipramine", "Amitriptylin", hvis introduktion begynder med en lille dosis, og resultatet af deres brug observeres efter to uger.
- Selektive serotoninhæmmere: Citalopram, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin. Minimum bivirkninger og høje resultater.
- Benzodiazepiner: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Få et kort terapiforløb.
- Betablokkere som Propranolol. Brugt lige før en alarmsituation.
- Urtepræparater: med perikon, andre urter, hvis brug kræver forberedelse og pålægger nogle restriktioner (forbud mod at drikke alkohol, besøge strande).
Enhver medicin til behandling af angst og frygt kræver konsultation med en specialist og officiel ordination af lægemidler efter diagnosen.
Hjælpemuligheder
Afhængig af sværhedsgraden af fobien og evnen til at kontrollere den, kan man tale om metoder til behandling af frygtneurose.
Muligheder til at overvinde frygt:
- at overvinde frygt på egen hånd, ved hjælp af bevidsthed og viljestyrke prøve at transformere din frygt og blive fri for den;
- ansøgning omhjælp til specialister, der vil ordinere medicin og korrekt adfærd.
At tale med en professionel kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer din frygt uden at ty til psykoaktive stoffer. Deres opgave er at koncentrere sig om analyse og bestemmelse af årsagerne til fobier, fortolkningen af frygtens betydning. Behandlingen af konstant frygt tilskynder dig til at fordybe dig i de mest ubehagelige følelser, der er blevet undertrykt, undertrykt.
Intensiv pleje kan omfatte teknikker såsom specifikke desensibiliseringsøvelser (reduktion af symptomer), adfærdsændring baseret på neurolingvistisk programmeringsteknikker.
Der er ikke altid midlerne og evnen til at overlade problemet til en kvalificeret specialist, så patienterne tyer til følgende metoder og teknikker:
- Tag frygten som en allieret: som svar på alarmen sendt indefra, begynd at interagere med de billeder, der opstår i fantasien. Kom med en "legemliggørelse" af din frygt i form af en tegning, en skulptureret figur, transformer den til et humoristisk billede eller objekt, der vil hjælpe dig med at genoverveje dine følelser.
- Lyt til din tilstand, hvis et forsøg på at tage et skridt mod en fobi begynder at inspirere - dette er et tegn på, at der er en chance for at overvinde frygt; hvis sådanne tanker forårsager panik, er dette en grund til at gøre alt for at beskytte dig selv mod mulige trusler.
Den største hindring for befrielse fra frygt er frygten for at være bange. Målet med terapien er aktivt at styre dit liv og gøre noget meningsfuldt.til dig selv.
Hjælp fra en psykolog, psykoterapeut
Målet med adfærdsterapi er at lære en person at forholde sig korrekt til angst, frygt, panik, fysisk ubehag. Psykologer anbefaler automatisk træning, afspænding og positiv koncentrationsteknikker.
Gennem kognitiv psykoterapi bliver det muligt at identificere fejl i tænkningen, rette måden at tænke på i den rigtige retning.
En frygtneurose kompliceret af fobier kræver hypnotisk intervention. I dette tilfælde er påvirkningen rettet mod en persons underbevidsthed. Sessionen bringer patienten tilbage til en tilstand af tillid og tryghed i forhold til verden. I mangel af den forventede effekt ordineres medicin.
Med et mildt neuroseforløb er hovedopgaven at etablere en tillidsfuld kontakt mellem lægen og patienten.
Stadier af behandling af frygt af en psykoterapeut:
- afklaring af de omstændigheder, der førte til neurosen;
- søg efter helbredelse gennem psykoterapi.
Psykoterapimetoder:
- Overtalelse. Det er nødvendigt at ændre patientens holdning til situationen, hvorefter fobierne mister deres betydning og svækkes.
- Direkte forslag - indflydelse på bevidstheden ved hjælp af ord og følelser.
- Indirekte påvirkning - indførelsen af en hjælpestimulus, der vil være forbundet med genopretning i patientens sind.
- Autosuggestion giver dig mulighed for at aktivere de tanker og følelser, der er nødvendige for helbredelse.
- Auto-træning - muskelafspænding, hvorunder kontrollen over helbredstilstanden genoprettes.
Yderligere metoder - gymnastik, massage, hærdning - vil øge effektiviteten af hovedforløbet til behandling af frygt.
Selvudgivelse
Det første råd er at stoppe med at bekæmpe tvangstanker og acceptere, at de opstår. Jo voldsommere modstanden mod dem er, jo mere stress forårsager de. Det er nødvendigt at udvikle en korrekt holdning til tanke: hvis det opstår, er dette et naturligt fænomen, som et resultat af arbejdet i en del af hjernen. Som eksperter har bevist, har besættelser intet at gøre med intuition.
For at behandle vedvarende angst og frygt er det nødvendigt at forstå deres årsager. Den primære opgave er at indse øjeblikket for en persons sande frygt: at dø, at blive vanæret og lignende, for at løse den interne konflikt. Det næste skridt er at begynde at arbejde med fobier ved at inkludere dig selv i skræmmende situationer. Det betyder at træde ud i tvangstanker, opmuntre dig selv til at gøre ting, der fører til følelser af frygt. "Behandling" på denne måde vil give den tvungne metode mulighed for at opleve stærke følelser for efterfølgende at gentænke og slippe af med dem.
At føre en dagbog over følelser vil afsløre essensen af følelser og ønsker, hjælpe dig med at leve bevidst. Det er vigtigt at beskrive i detaljer den situation, der forårsagede frygt og ubehag. Denne proces med fortrolighed med sig selv, værdier, behov vil være nyttig for dem, der lider af neurose. Det anbefales at skrive ned, tale, dele dine tanker med andre. Indlejret i ord vil tanken virke harmløs.
I de følgende trin skal du ændretvangstanker rationelle, udarbejde en handlingsplan, der skal udføres, hvis der opstår problemer. Vilje vil reducere frygt.
Da panikanfald er en frygt, som en reaktion på en ikke-eksisterende situation, er det nødvendigt at indgyde bevidsthed i dig selv, for at opmuntre dig selv til at "vende tilbage" på et afgørende tidspunkt. Og det er her, meditation og afspænding bliver gode hjælpere. Med tiden vil du være i stand til at møde dine fobier.
På vejen til behandling af panikangst skal destruktive faktorer elimineres: skadelig mad, nikotin- og alkoholmisbrug, at være alene i et lukket rum i dagevis.
Ud over alt skal du begynde at udrydde negativ information fra dit liv: stop med at være interesseret i dårlige nyheder, se ikke gyserfilm, tv-shows, der forårsager foruroligende tanker, kommuniker ikke med dem, der har tendens til at diskutere negative emner. Når frygt opstår, bør man koncentrere sig om at indse, at årsagen til frygt er fraværende.
Åndedrætsøvelser
Panikanfald - en slags måde at beskytte nervesystemet på. Efter frygtens reaktion skåner en person sig selv mere, opfører sig forsigtigt i situationer fyldt med stress og overbelastning.
Åndedrætsøvelser vil hjælpe med at lindre tilstanden i processen med et angreb af frygt: indånd, pause, pust ud, pause. Hver fase har en varighed på 4 sekunder. Sådan gymnastik, hvor du skal slappe af, gentages op til 15 gange hver dag.
Som et resultat af træning, niveauet afkuldioxid i blodet, vejrtrækningen sænkes, hjerterytmen sænkes, åndedrætscentret i hjernen fungerer i et andet aktivitetstempo, musklerne slapper af, opmærksomheden skifter til aktuelle begivenheder fra panikbilleder.
Børnens angstneurose
De vigtigste årsager til angstneurose i barndommen er konflikter i familien, jævnaldrende, nogle gange fysiske traumer, sygdom eller alvorlig forskrækkelse.
Forældre bør advares af følgende manifestationer:
- konstant alarm;
- obsessiv frygt;
- følelsesmæssig depression;
- kronisk træthed;
- hysterisk gråd uden nogen åbenbar grund;
- tics, stammende.
Behandlinger for kronisk angst og frygt hos børn involverer sjældent lægemiddelbehandling. Oftest er dette en måde at løse interne konflikter om indflydelse på psyken ved hjælp af kreativitet: tegning, modellering, skrivning. Kunstterapi er sikker og effektiv, fremmer selvudfoldelse og selverkendelse. Når et barn skildrer sin frygt, får det dem til at forsvinde fra hans liv.
Familieterapi - Lær familiemedlemmer, hvordan man interagerer produktivt med hinanden. Psykoterapeuter er overbevist om, at kilderne til neurose er i forhold til deres kære, og angst og frygt kan helbredes ved at fjerne årsagen.
Sådan skelnes neurose fra psykose
For at stille en præcis diagnose skal lægen have en samtale med patienten for at udelukke psykose, hvis symptomer ligner meget neurose.
Med psykose er en person ikke klar over en sygdom, der undertrykker personligheden og i ringe grad kan behandles, og i tilfælde af neurose forstår han, hvad der sker med en psykisk lidelse: han er kritisk over for sig selv, mister ikke kontakten til den virkelige verden. Det er vigtigt at have en komplet eksamen.
Symptomer på neurose: ment alt ubehag, irritabilitet, vrede, humørsvingninger, oplevelser uden god grund, kronisk træthed, træthed. Psykose er karakteriseret ved vrangforestillinger, auditive og visuelle hallucinationer, forvirret tale, besættelse af tidligere begivenheder, at begrænse sig selv fra samfundet.
Konsekvenser af panikangst
Konsekvenserne af neuroser er sådan, at en person er i stand til at blive en eremit på grund af dem, miste sin familie, arbejde. Uafhængige måder at slippe af med panikanfald bør bruges på en kompleks måde. Tidspunktet for terapien kan tage omkring tre måneder.
Mest sandsynlige konsekvenser af fobier:
- deres antal vil stige;
- sandsynlighed for fysisk skade på dig selv og andre;
- konstant panik kan forværre kroniske sygdomme;
- hyppige, alvorlige, ukontrollerbare panikanfald kan føre til selvmord.
Bekæmpelse af frygten for døden
Behandling af følelser af angst og frygt begynder med at se på det filosofisk og bruge ressourcer på livets anliggender og efterlade ubrugelige tanker om døden.
Det er godt at rette tankerne mod fremtiden, at tænke på, hvad der vil ske efter legemliggørelsen af frygt. Hvis det er de kæres død, for et stykke tidstaten vil være uudholdelig, og så vil livet fortsætte, men det vil ændre sig. Det er umuligt at opleve de samme følelser for længe. Troen på Gud giver håb for evigheden. De troendes tilstand er rolig med hensyn til sådanne spørgsmål.
Du skal leve livet fuldt ud, og døden er kun en indikation af et sådant behov. Der gives år til at gøre drømme til virkelighed, for at modtage glæde, for at opnå sejre. Du kan gøre det nemmere at nå dit mål ved at dele det op i trin. Jo mere tilfreds en person er med sit liv, jo mindre er frygten for døden.
Du bør tillade dig selv at føle frygt nogle gange. Jo oftere dette sker, jo svagere bliver følelserne, og til sidst vil de også forsvinde.
Vellykket behandling af angst og frygt erstattes af tillid til nuet, fred i sindet om fremtiden, og så ser døden ud til at være noget langt væk.
Hvad skal man gøre med sine kære
Angstneurose forstyrrer roen hos den syge og hans inderkreds. En mulig reaktion fra familiemedlemmer er en mur af misforståelser og en bølge af følelser, da det ikke er let konstant at sætte sig selv i stedet for en syg person.
Han har brug for opmærksomhed og hjælp i form af tryghed. Men det betyder ikke, at du skal være enig i hans verdensbillede og spille sammen med hans frygt. Deltagelse indebærer moralsk støtte, en forsikring om, at alle vanskeligheder vil blive overvundet ved fælles indsats.
Uafhængige forsøg fra patienten med angstneurose hjælper ham ikke med at vende tilbage til en afbalanceret tilstand på trods af bevidstheden om, hvad der sker. I vanskelige tilfælde udtømmes sygdommenneurotisk, tiltrækker selvmordstanker. Patienten bør rådes til at behandle frygt og fobier med hjælp fra en psykoterapeut, en neurolog.
