Hvilke vitaminer er bedre at tage om foråret? Anmeldelser af visse lægemidler vil blive præsenteret lidt lavere. Derudover vil du fra denne artikel lære om de tegn, hvormed du kan bestemme manglen på vitaminer i kroppen, hvordan du vælger det rigtige kompleks og anden information.
Generelle oplysninger
Forår beriberi er et fænomen, som næsten alle kender. Det er trods alt i lavsæsonen, at manglen på visse sporstoffer eller vitaminer ofte gør sig gældende. Og mange mennesker begynder at tænke over, hvilke vitaminer der er bedre at tage om foråret. Anmeldelser af farmaceutiske præparater er meget forskellige. Alle bør dog være opmærksomme på dem. Det er trods alt den eneste måde, hvorpå du straks kan vælge det bedste og mest egnede kompleks til dig selv, som vil hjælpe med at genoprette et godt helbred og en munter tilstand.
Tegn på beriberi
Hvilke vitaminer er bedre at drikke om foråret? Inden du besvarer det stillede spørgsmål, bør du finde ud af, om du virkelig har vitaminmangel eller dindårligt helbred har intet at gøre med mangel på næringsstoffer.
Du kan lave en uafhængig konklusion om manglen på vitaminer og sporstoffer på grund af hyppigheden af almindelig forkølelse. For eksempel, hvis en person blev fanget i et lille træk, men allerede dagen efter havde feber, en løbende næse, så har han tydelige problemer med immunforsvaret og derfor med indtaget af vitaminer.
Så de generelle tegn på beriberi omfatter følgende:
- tørhed og bleghed i huden;
- blødende tandkød;
- tørhed, hårtab og skørhed;
- regelmæssig dannelse af revner i mundvigene (eller den såkaldte "zaed");
- herpes;
- dårlig appetit;
- irritabilitet, depression og nervøsitet;
- kronisk træthed.
Hvilke vitaminer er bedre at tage om foråret? Ekspertanmeldelser
Vitaminkomplekser bør vælges baseret på lægens anbefalinger. Det er trods alt kun specialisters erfaring og personlige observationer, der vil hjælpe patienter med at erhverve de bedste og mest effektive lægemidler.
Ifølge farmaceuter er sådanne farmaceutiske produkter som Multitabs, Duovit, Complivit og Kvadevit bedst opkøbt om foråret. Fra synspunktet om kemikalierne indeholdt i de præsenterede komplekser er deres egenskaber næsten identiske med naturlige. Man kan dog ikke ignorere det faktum, at sådanne lægemidler syntetiseres på basis af oliederivater. Som du ved, er disse midler ret dårlige.absorberes af kroppens celler. Desuden kan det at tage dem regelmæssigt forårsage forskellige bivirkninger, især i tilfælde af en overdosis.
Hvilke vitaminer er bedre at tage om foråret? Anmeldelser af syntetiske stoffer er ret forskellige. Nogen hævder, at de ikke er forskellige fra naturlige, mens nogen ikke bemærker deres virkning på nogen måde. Eksperter anbefaler, at dem, der ikke kan nægte multivitaminkomplekser, kun vælger det produkt, der ikke indeholder mere end 20 komponenter. Ellers vil det farmaceutiske præparat ikke give nogen praktisk fordel.
Hvilke vitaminer har kroppen mest brug for om foråret?
I følge eksperter bør man i foråret være særlig opmærksom på mangel på vitaminer som A, D, C, E og gruppe B. For at forstå hvilke konsekvenser der kan opstå på baggrund af mangel på visse næringsstoffer, overvej dem mere detaljeret.
Vitamin A
Hvilke vitaminer skal jeg drikke om foråret? Selvfølgelig vitamin A. Det er trods alt dette stof, der er ansvarlig for hudens tilstand, hvilket sikrer deres modstand mod ydre påvirkninger. Derudover kan mangel på vitamin A føre til betydelig synsnedsættelse.
Manglen på dette stof er ofte bemærket blandt dem, der elsker alkoholholdige drikkevarer, da alkohol i enhver form forhindrer dets fulde absorption.
Hvilke vitaminer skal du tage om foråret? Det er ikke nødvendigt at købe hele komplekser på apoteker. Faktisk i almFødevarer indeholder næsten alle nyttige stoffer til kroppen. Således kan kyllinge- og okselever, hvid ost, havfisk, mælk, hytteost, orangefarvede frugter og grøntsager (gulerodsjuice, gulerødder, græskar, abrikoser, havtorn, mandariner, appelsiner osv.) tjene som kilder til vitaminer A.
B-vitaminer
Denne gruppe er ansvarlig for næsten alle kroppens handlinger. Deres mangel er den mest mærkbare og farlige. Disse vitaminer er essentielle for centralnervesystemets normale funktion. De forhindrer hårtab, regulerer hjertefrekvensen, fremmer heling af sår og sår på slimhinder osv.
Det skal også bemærkes, at B-vitaminer ødelægges ved at tage stærk medicin og i strid med fordøjelseskanalen. Som regel udvikler en person i dette tilfælde hudproblemer, nemlig udslæt og afskalning. I det retfærdige køn er absorptionen af sådanne gavnlige stoffer ret stærkt reduceret, mens du tager antikonceptionshormonelle lægemidler.
Fødekilder til B-vitaminer omfatter følgende: kyllinge- og oksekød, havfisk (laks, torsk), lever, rugbrød og sojaprodukter.
C-vitamin
Dette stof øger modstanden mod forkølelse. Men hvis dine knogler og led gør ondt og "knaser", og du også lider af for store s altaflejringer, så kan det stærkt anbefales ikke at blive involveret i stoffer med et højt indhold af dette stof.
C-vitamin findes i fødevarer såsom hyben, sortribs, kiwi, surkål, citrusfrugter, rød peberfrugt, grønne grøntsager, jordbær, bjergaske osv.
D-vitamin
Hvilke vitaminer skal børn drikke om foråret? D-vitamin. Det er trods alt ham, der er påkrævet for en normal calcium-fosfor balance, og derfor for styrken af tænder, knogler, negle og hår. Forresten, under påvirkning af ultraviolette stråler (sol), er den menneskelige krop selv i stand til at producere dette stof i de nødvendige mængder. Men hvis du sjældent går udenfor eller skal bo i en region med overskyet vejr i lang tid, så skal du helt sikkert tage dig af dets yderligere kilder. Disse omfatter mejeriprodukter, fiskeolie, æggeblommer, tang og fisk.
Vitamin E
Mangel på det præsenterede stof påvirker kvaliteten af huden. Der kommer rynker på dem, og de mister hurtigt deres elasticitet. Derudover påvirker mangel på E-vitamin negativt alle restitutionsprocesser i kroppen (for eksempel heler sår, sår osv. i lang tid).
Ved at forsyne din krop med den nødvendige mængde af dette stof neutraliserer du de akkumulerede toksiner og mætter cellerne med vital energi. Det skal især bemærkes, at E-vitamin anbefales at tage i kombination med A-vitamin, da de to nævnte lægemidler komplementerer og forbedrer hinandens virkning. Det er trods alt ikke tilfældigt, at der blev udviklet et apoteksprodukt af typen Aevit, som omfatter begge de nævnte stoffer. Hvad angår fødevarer, er følgende kilder til E-vitamin:vegetabilske olier (majs, vindruer, solsikke, hørfrø og oliven), nødder, solsikkefrø, spinat, hvedekim og broccoli. Derudover er dette stof til stede i begrænsede mængder i næsten alle kendte grøntsager.
Det du skal vide, når du tager visse vitaminer
Vitaminer i foråret (anmeldelserne blev præsenteret ovenfor) bør ikke tages tankeløst. Når alt kommer til alt, kan selv sådanne nyttige stoffer købt i apotekskæder have deres egne bivirkninger.
- C-vitamin bør bruges med forsigtighed hos personer, der har et højt s altindhold i kroppen.
- Calcium anbefales udelukkende at tages sammen med D-vitamin.
- Vitamin E og A forbedrer absorptionen af hinanden. Derudover er begge disse stoffer fedtopløselige. I denne forbindelse skal du sørge for at tilføje en skefuld fløde eller vegetabilsk olie til et glas gulerodsjuice.
- Ved anæmi bruges jerntilskud kun sammen med C-vitamin.
Hvis du bruger apotekskomplekser til at kompensere for mangel på visse vitaminer, bør du bestemt konsultere en læge. Når alt kommer til alt, kan selv sådanne tilsyneladende harmløse stoffer påvirke menneskers sundhed negativt. Hvis du vil gå den "naturlige" vej og få vitaminer fra almindelige fødevarer, så bør du følge en afbalanceret og ordentlig kost. Kun i dette tilfælde vil præcis nyttige stoffer komme ind i din krop og i den mængde, du har brug for.
