Den altafgørende betydning af protein i vores liv er beskrevet af F. Engels' sætning: "Livet er en måde at eksistere på for proteinlegemer." Protein er byggestenen for hele kroppen. Muskler, knoglevæv, hormoner, enzymer er lavet af det.
Hvis vi sammenligner den menneskelige krop med en byggeplads, hvor der konstant skabes nye gulve, affald fjernes, komponenter flyttes, så kan proteiner repræsenteres som mursten. Det er let at forestille sig, hvad der vil ske, hvis byggematerialer ikke leveres til tiden eller i utilstrækkelige mængder. Workflowet vil begynde at bremse eller stoppe helt, over tid vil allerede byggede vægge begynde at kollapse.
Så for kroppens normale funktion er et dagligt indtag af protein simpelthen nødvendigt. Normen for dets forbrug er 2 g pr. 1 kg kropsvægt pr. dag. Du kan få protein fra vegetabilske og animalske fødevarer. Og du kan bruge industrielt fremstillet protein. Der er mange mænd (om dette produkt er skadeligt eller ej, vil vi overveje i artiklen), der supplerer deres kost med proteinpulver. Du kan købe det på apoteketeller sportsernæringsbutikker.
Hvad er protein lavet af?
Mælk er det mest almindelige udgangsmateriale til fremstilling af protein-kosttilskud. Kaseinprotein er lavet af mælk, der er koaguleret med specielle enzymer.
Whey protein er et koncentreret protein, der er isoleret fra valle. For at opnå et færdigt pulveriseret produkt bliver mælken koaguleret, pasteuriseret, filtreret. Det resulterende protein koncentreres derefter og tørres.
Ud over disse arter er soja- og æggeprotein også isoleret. De bruges sjældnere, fordi de er dyrere. Er sojaprotein godt for mænd? Er dette produkt skadeligt eller ej? Forskere har ikke været i stand til fuldt ud at forstå dette problem, fordi denne type protein ikke absorberes fuldt ud af kroppen.
Æggehvide er nyttig, fordi den indeholder svovl, som positivt påvirker hele organismens funktion. Blandede proteinprodukter er også blevet udviklet. De kombinerer de bedste kvaliteter af hver type protein.
Proteinfordele
For at få den nødvendige dosis protein skal en atlet drikke 6 liter mælk om dagen eller spise 15 kyllingeæg eller få det samme stof fra en betydelig mængde kød. Sådan mad er dyrt, ikke alle har styrken og lysten til at lave mad. Nogle gange er det svært at få den optimale kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Derfor foretrækker atleter ofte protein"fra dåsen".
Hvad betyder protein for mænds sundhed, er det skadeligt eller ej? Atleter tester dette på deres egen erfaring. Når alt kommer til alt er brugen af apoteksproteiner billigere, og et sådant produkt er også meget praktisk at opbevare og transportere. En væsentlig fordel er den afbalancerede sammensætning af aminosyrer i sammensætningen af tilskuddet. Producenter tilføjer, udover rent naturligt protein, ofte en række vitaminer til pulveret, som ikke kan fås fra almindelig mad. Dette sparer atleten tid og penge.
Proteinindikationer
Protein er simpelthen nødvendigt for folk, der er aktivt involveret i sport. Dens brug stopper de kataboliske processer i musklerne, hjælper kroppen med at restituere hurtigere efter en træning. En afbalanceret sammensætning af aminosyrer øger kroppens beskyttende funktioner, forbedrer funktionen af det endokrine system. Det ideelle kosttilskud ville være protein til mænd. Anmeldelser bekræfter det faktum, at med proteinprodukter vokser muskelmasse meget hurtigere, og niveauet af træthed falder. Enzymerne i produktet har en gavnlig effekt på funktionen af mave-tarmkanalen.
Kontraindikationer
Før du begynder på en diæt og tager medicin, er det bedre at konsultere en læge. Det er en ernæringsekspert, der vil hjælpe med at finde svar på spørgsmål om, hvorvidt protein er skadeligt for mænds sundhed, om det er værd at bruge det i et bestemt tilfælde. Producenterne anbefaler ikke brugen af sådannemidler:
- under 18 år;
- gravide og ammende kvinder;
- personer med individuel intolerance over for komponenterne i produktet;
- patienter med nyresvigt og leverproblemer;
- mennesker med en meget stor mængde subkutant fedt. Produktets sammensætning omfatter oftest hurtigt protein. Hvis du ikke er tilstrækkelig opmærksom på fysisk aktivitet, kan du nemt tage endnu flere ekstra kilo på.
Når du tager et protein-kosttilskud, skal du nøje overvåge doseringen. En stor mængde protein kan forårsage forstoppelse, oppustethed, kolik. Et overskud af proteinindtag belaster nyrerne og leveren ekstra. Proteinnedbrydningsprodukter, der er tilbage i tarmene, kan blive en fremragende yngleplads for patogene mikroorganismer. Er protein godt eller dårligt for mænds helbred? Svaret er enkelt: Det hele afhænger af doseringen og overholdelse af træningsregimet.
Protein og styrke
Der er en myte blandt folk om de skadelige virkninger af protein på mænds sundhed. "Er protein dårligt for mænds helbred?" - det oftest stillede spørgsmål på sportsfora. Folk, der er langt fra sport og sund kost, forveksler ofte proteinkosttilskud og produkter, der indeholder steroider.
Anabolske steroider er virkelig farlige for mænds helbred. De påvirker atletens hormonelle baggrund og kan forårsage uoprettelig skade på helbredet. Langvarig brug af sådanne lægemidler hæmmer kroppens produktion af det mandlige hormon testosteron. Sågang, efter at have nægtet at tage steroider, kan en mand have problemer med potensen, nogle gange begynder endda omstruktureringen af kroppen i henhold til den kvindelige type.
Proteiner har tværtimod en positiv effekt på styrken. Mange atleter efter at have taget proteintilskud bemærkede en stigning i seksuel lyst, en stigning i varigheden af samleje. Dette er ikke overraskende, fordi de ikke-essentielle og uerstattelige aminosyrer inkluderet i produktet forbedrer arbejdet i alle organer og systemer. Spørgsmålet om, hvorvidt protein er dårligt for mænds sundhed, falder væk af sig selv.
Proteins virkning på de indre organers funktion
Canadiske videnskabsmænd testede effekten af protein på menneskers sundhed. De undersøgte nyrerne, leveren, kønsorganerne, fordøjelsessystemet hos mennesker, der tog protein. Ifølge deres konklusioner er protein i en normal dosis absolut ikke skadeligt for indre organer. De konkluderede også, at overdreven indtagelse af animalsk protein øger risikoen for mave- og spiserørskræft. Men denne risiko er meget mindre end i tilfælde af at spise fastfood eller kulsyreholdige drikkevarer.
Behøver jeg at træne, mens jeg tager protein?
Protein, især valle, fordøjes meget hurtigt. Hvis du derfor ikke udsætter din krop for regelmæssig fysisk aktivitet, vil fedtlaget begynde at vokse. Kaseinprotein er ideelt til en person, der ønsker at tabe ekstra kilo. Efter at have brugt det om aftenen, vil atleten beskytte sig mod natlig overspisning. Kombineret med fysisk aktivitetbrugen af protein vil påvirke figuren positivt.
Forbrugeranmeldelser og ekspertråd
Er protein dårligt for mænds helbred? Anmeldelser fra eksperter siger, at proteiner har en positiv effekt på kroppen. Desuden har videnskabsmænd bevist, at proteinet er 100 % harmløst.
Men det er værd at huske på, at der også er skruppelløse producenter. De kan tilføje modificerede ingredienser til produktet for at øge produktets holdbarhed. Nogle gange kan tungmetals alte findes i sammensætningen af pulveret. Der er tilfælde, hvor prohormoner, lægemidler, der ligner steroider, blev fundet i sportsernæring.
Er protein skadeligt for mænds sundhed i dette tilfælde? Det er værd at tænke over. For at reducere omkostningerne ved produktet anvendes smags- og farvestoffer af lav kvalitet. Den eneste måde at beskytte dig selv på er at købe pålidelige produkter fra kendte mærker. Leverandøren skal også være pålidelig. Det vil ikke være overflødigt også at læse produktanmeldelser. Hvis alle produkter var af høj kvalitet og certificeret, så ville spørgsmålet om, hvorvidt protein er skadeligt for mænds sundhed slet ikke opstå.
Hvis vi taler om proteinpulver af høj kvalitet, så er anmeldelserne af mænd positive. Dette kosttilskud hjælper virkelig med at øge muskelmassen. Brugsanvisningen er enkel, og selve proteinindtaget er sjældent forbundet med nogen bivirkninger.
