Mange undrer sig over, hvordan man masserer ordentligt, men før de lærer teknikken, er de færreste interesserede i, hvad den er til.
Total massage er en afslappende behandling, der kan have både helbredende og forebyggende virkninger.
Takket være massage lindres muskelspasmer, bevægelse gennem blodkar og lymfevæske forbedres.
Hovedtyper af massage
- Healing. Det bruges i rehabiliteringsperioden efter tidligere sygdomme. Under massagen kan der bruges specielle terapeutiske salver og geler. Klassisk massage er en af de terapeutiske typer.
- Sporty. Denne type massage bruges i træningscyklussen for atleter. Formålet med sportsmassage er at lindre træthed efter træning, muskelblokeringer, restitution fra skader, spredning af mælkesyre, der ophobes i musklerne under intenst arbejde.
- Afslappende. Hovedformålet med denne procedure er afslapning. For at opnå maksimale resultater kan forskellige aromater anvendes.beroligende olier, afslappende atmosfære og musik.
- Kosmetik. Oftest bruges denne massage i ansigtet og decolleté. Proceduren er rettet mod at forbedre kvaliteten og tilstanden af huden. En række forskellige fugtighedscreme og olier kan bruges under massagen.
- Hardware. Denne type massage udføres ved hjælp af forskellige tekniske enheder. Hovedmålet med hardwaremassage er at bekæmpe cellulite og overvægt.
Effekt af massage på kroppen
Hvis den korrekte massageteknik følges, kan du under proceduren opnå en positiv effekt ikke kun på kroppens integument, men også på de indre organer.
- Læder. Under massagen bliver huden mere elastisk, døde celler fjernes, mikrocirkulationen og udskillelsesprocesserne i de eksterne sekretionskirtler øges. På grund af udstrømningen af væske reduceres overbelastning og hævelse.
- Muskler. Efter proceduren falder mængden af laktat i muskelvævet, hvilket lindrer træthed. Medicinsk massage kan lindre muskelsmerter, øge eller mindske tonus.
- Nervesystemet. Når du udfører en dyb massage, det vil sige, når der påføres en stor kraft, er der et fald i kroppens excitation. Med en overfladisk massage tones kroppen på den, der bliver masseret.
- Interne organer. Massage regulerer alle kroppens autonome funktioner.
Principper for klassisk massage
For at besvare spørgsmålet om, hvordan man masserer korrekt,det er nødvendigt at kende ikke kun det fysiologiske grundlag for massage, men også den korrekte teknik.
Under arbejdet skal massageterapeuten følge nogle regler:
- Enhver klassisk massageteknik bør gå i en streng retning. Det skal falde sammen med lymfestrømmens forløb.
- Under massageteknikker er det umuligt at udføre massageteknikker over lymfeknudernes projektioner.
- Under proceduren bør den person, der bliver masseret, ikke føle smerte.
- Når der udføres en massage, skal den indstillede hastighed overholdes, og der må ikke være nogen tidsintervaller mellem receptionerne.
Klassiske massageteknikker
I alt er der 6 grundlæggende teknikker: stryge, ælte, gnide, klemme, vibration og bevægelse i leddene.
For at vide, hvordan man korrekt masserer og udfører det dygtigt, skal du huske en bestemt rækkefølge af disse teknikker. Så massage skal begynde med at strøg, derefter påføre klemme, ælte, ryste, aktive og passive bevægelser i leddene, vibrationer, strøg, rystelser.
Strøg
Med denne teknik kan du arbejde på huden. Det udføres med hele overfladen af håndfladen uden tryk. Huden må ikke foldes. Strygning skal starte og afslutte massagen, samt gøre det mellem andre teknikker.
Der er flere typer strøg:
- Retlineær. Håndfladen glider frem parallelt med lymfeopsamlernefingrene skal være lukkede, og den store skal tages til siden til en ret vinkel.
- Zigzag. Håndfladen glider også fremad, men dens bevægelse ligner en zigzag.
- Spiral. Håndfladen, der beskriver cirkler, bevæger sig fremad og observerer lymfeknudernes placering.
- Kombineret. Den består af retlinet, zigzag og spiral strøgteknikker. Udføres på skift med begge hænder.
- Vekselvis. Hænder bevæger sig uden afbrydelse, efter at den ene hånd har fuldført modtagelsen, begynder den anden at bevæge sig fra startpunktet.
- Koncentrisk og cirkulær. Fingre laver cirkulære bevægelser. Teknikken bruges, mens man masserer store og små led.
Ud over hovedtyperne af strøg er der hjælpeteknikker.
- Tvangslignende strøg. Denne teknik udføres med foldede to fingre. Anvendes til medicinsk massage af næse, fingre, sener.
- Rive-lignende strøg. Denne type teknik involverer at udføre en massage med lige, spredte fingre. Bruges ved massering af hovedet, mellemrummene mellem ribbenene.
- Kamformet strøg. Det udføres med en børste, næsten bøjet til en knytnæve. Bruges under massage af ryg, bækken.
- Strygning. Sådan strygning bruges i massage, hvor der kræves særlig blødhed, for eksempel til børn og udføres med håndryggen.
Squeeze
Korrekt massageteknik involverer at bruge mere kraft end at stryge. Med denne tilgangder er en effekt på huden, subkutant fedt, overfladisk placerede muskler.
De vigtigste fysiologiske virkninger af at tage det er at forbedre blod- og lymfecirkulationen og derved reducere ødem og blodstase og forbedre metaboliske processer i væv.
Der skelnes mellem følgende typer squeeze:
- Tværgående. Massageterapeuten skal placere hånden vinkelret på området med tommelfingeren presset mod resten af fingrene.
- Kanten af håndfladen. Børsten sættes på tværs af det ønskede område på kanten, og bevægelsen udføres.
- Boden af håndfladen. Håndfladen er sat parallelt, mens kun bunden af tommelfingeren og håndfladen er i direkte kontakt med huden, fingrene skal løftes. Denne teknik kan også udføres med vægte ved at øge trykket med sekundviseren.
Æltning
Medicinsk massage omfatter op til 50 % af ælteteknikken, da ved hjælp af denne teknik masseres hele muskelrammen.
På grund af æltning forbedres blod- og lymfecirkulationen, vævsrespirationen forbedres, musklerne bliver mere elastiske, og deres styrke øges.
Der er mange varianter af denne teknik. Men implementeringen af nogen af dem består af to faser. I det første trin fanges muskelvæv og løftes fra dets seng; i det andet trin varmes vævet op og returneres til dets seng. For at strække de dybe lag af musklerne, rejser vævet sig ikke fraseng, men presset mod den og varmede derefter op ved at flytte den.
Mellem æltetyperne kan du bruge strøg- og rysteteknikker.
Rubbing
Essensen af receptionen er, at huden og det underliggende væv er forskudt i alle retninger og danner en hudfold.
Modtagelsesvarianterne ligner varianterne af strøg. Så ved æltning bruges lige, zigzag, spiral, cirkulære teknikker.
Disse teknikker kan udføres med puderne på fingrene, kanten af håndfladen, tommelfingerens kno, knytnævespidsen, pincet osv.
Vibration
Formålet med denne teknik er at overføre vibrationer af en bestemt frekvens til det masserede område.
Vibration er opdelt i intermitterende påvirkning og ikke-intermitterende.
Den intermitterende vibration er en række stød, der skabes skiftevis med to hænder. Vibrationerne overføres dybt ind i vævene til de dybtliggende kar og nerver, organer. Intermitterende omfatter bankning, klap, hakning, quiltning, punktering.
Ikke-intermitterende vibration består af hurtige oscillerende og skubbebevægelser. Denne type vibration omfatter: rystning, rystning, rystning, skub.
Indikationer for massage
De vigtigste indikationer for massage er blå mærker, forstuvninger, muskelspændinger, osteochondrose, ledstivhed, gigt, rygsmerter, iskias, lammelser, tilstand efterbrud.
Massage kan bruges både som en uafhængig metode til behandling af en sygdom og som en del af en kompleks behandling. Så massage til osteochondrose er en af de vigtigste måder at behandle og lindre smerte på. Samtidig lindres muskelspasmer, de bringes i tone, og blodtilførslen til hjernen forbedres også, hvilket mindsker hovedpine. Massage til osteochondrose kan være klassisk, segmental, akupressur, cupping. Enhver af dem er et effektivt middel til at håndtere smerter i degenerative processer i rygsøjlen.
For at proceduren skal være gavnlig, skal du vide, hvordan du masserer korrekt. Nu er der mange måder at lære det på. Massageterapi kan undervises gennem forskellige kurser, bøger, billeder og forskellige videoer.
